Envisagez-vous de vous rendre dans une retraite pour perdre du poids ? Vous recherchez une escapade de remise en forme pour lancer votre nouveau programme d’exercices ? Ou souhaitez-vous une destination vacances qui vous permette de maintenir votre programme d’entraînement tout en vous relaxant et en vous ressourçant ?
De nombreux adeptes de régimes intelligents commencent leur parcours d’amaigrissement loin de chez eux afin de rompre avec les habitudes et le mode de vie qui ont conduit à la prise de poids en premier lieu. C’est une approche intelligente si vous pouvez vous permettre ce luxe. Mais une visite dans un spa, un centre de remise en forme ou un centre d’amaigrissement n’est pas bon marché, il est donc judicieux de faire ses devoirs avant de décider où aller.
Questions à poser
Vous économiserez du temps et de l’argent et vous éviterez d’être déçu si vous faites quelques recherches avant d’investir dans une station thermale. Il existe un large éventail d’options et celle que vous voyez en premier n’offre peut-être pas ce dont vous avez besoin.
Il existe de nombreux types de centres de remise en forme et de retraites de perte de poids, une grande variété de lieux et de services offerts dans chaque centre. Tous les programmes ne conviennent pas à tous les sportifs et à tous les régimes. Posez ces questions avant de réserver votre place pour maigrir.
- Que couvre le coût du programme ? De nombreux programmes sont tout compris, mais certains établissements ajoutent des frais pour les tests, les cours spéciaux ou le coaching une fois le programme terminé.
- Quels types de services sont proposés ? Tous les programmes ne proposent pas de services tels qu’un plan de repas spécifique à emporter chez soi ou un programme de remise en forme à suivre seul. Ne partez pas du principe que l’établissement que vous souhaitez propose les services qui vous semblent les plus importants. Renseignez-vous à l’avance pour éviter toute déception.
- Le personnel médical du centre de villégiature répondra-t-il à mes besoins médicaux et/ou fera-t-il le lien avec mon équipe de soins à domicile ? Si vous avez des problèmes de santé qui affectent votre régime alimentaire ou votre participation à des activités physiques, vérifiez s’il y a une infirmière ou un médecin dans le personnel pour vous assurer que vous restez en bonne santé. Certains programmes comptent des médecins qui peuvent aider les clients ayant des problèmes médicaux.
- Quel type d’exercice est proposé et puis-je participer confortablement ? Si vous avez un corps plus large ou si vous avez des blessures qui limitent vos mouvements, assurez-vous que le centre de villégiature offre des équipements, des services et un personnel qualifié pour vous aider à participer aux cours et aux activités.
- Que se passera-t-il lorsque je rentrerai chez moi ? Renseignez-vous sur les services et les coûts post-traitement. Certains programmes intègrent le coût de l’accompagnement après le retour à la maison, mais d’autres facturent des frais supplémentaires.
- Combien de participants seront présents avec moi ? Si vous préférez un petit groupe, renseignez-vous sur le nombre de participants à votre programme.
- Le camp répondra-t-il à mes besoins alimentaires ? Ne supposez pas que la cuisine peut s’adapter à votre régime sans gluten, pauvre en sodium ou végétalien. Demandez à l’avance si vous suivez un régime alimentaire spécifique.
La « meilleure » retraite pour la perte de poids
Il n’existe pas de meilleur centre de cure d’amaigrissement. Le programme le plus efficace pour vous est celui qui répond à vos besoins individuels et s’adapte à votre style de vie afin que vous puissiez conserver vos nouvelles compétences une fois rentré chez vous.
Explorez chaque catégorie ci-dessous pour voir quels programmes vous intéressent. De nombreuses retraites d’amaigrissement entrent dans plus d’une catégorie, parcourez donc toute la liste avant d’arrêter votre choix. Contactez ensuite vos premiers choix et posez des questions avant de prendre une décision finale.
Votre visite dans un centre d’amaigrissement sera un investissement important, mais elle peut jeter les bases d’habitudes saines pour toute la vie. Prenez tout le temps nécessaire pour explorer toutes vos options et trouver celle qui vous convient le mieux.
Retraites médicales pour la perte de poids
Si votre médecin vous a recommandé de perdre du poids pour améliorer un problème de santé, si vous avez beaucoup de poids à perdre ou si vous souhaitez bénéficier de l’aide de médecins ou d’autres experts médicaux pendant votre démarche de perte de poids, choisissez une retraite médicale pour la perte de poids. La plupart d’entre elles comptent des médecins parmi leur personnel, qui procèdent à une évaluation à votre arrivée et surveillent votre état de santé pendant que vous perdez du poids.
Dans une cure d’amaigrissement médicale, vous ne suivrez probablement pas un régime à la mode ou une tendance de remise en forme. Votre programme sera plutôt élaboré sur la base d’une approche scientifique de la perte et du maintien du poids.
Parmi les centres médicaux de perte de poids à envisager, citons le Pritikin Longevity Center + Spa (Miami, Floride), le California Health and Longevity Institute (Westlake Village, Californie), Structure House (Durham, Caroline du Nord) ou la Cooper Clinic (Dallas, Texas).
Meilleur choix: Duke Diet & Fitness Center
Lieu: Durham, Caroline du Nord
Durée du programme : La plupart des clients de Duke choisissent le programme de perte de poids de 4 semaines, bien que des séjours plus courts (comme un programme de 2 semaines) soient disponibles. L’établissement propose également un « graduate program », une retraite résidentielle conçue pour ceux qui ont déjà suivi le programme de 4 semaines et qui souhaitent revenir pour une remise à niveau.
Coût: Un programme d’une semaine commence à 3 125 $. Un séjour de quatre semaines coûte 8 385 dollars. Des programmes de deux et trois semaines sont également disponibles. Le programme pour les diplômés coûte 1 275 $. L’hébergement se fait séparément, moyennant un coût supplémentaire.
Pourquoi un choix de premier ordre ? Duke Diet & Fitness est affilié au Duke University Medical Center, ce qui permet aux clients de bénéficier de ressources universitaires et médicales de pointe et des dernières recherches en matière de perte de poids. Un large éventail d’options diététiques et de remise en forme est disponible pour s’adapter à des tailles et des besoins médicaux différents. Les patients qui ont récemment subi une chirurgie bariatrique peuvent également être accueillis. Un suivi est assuré pour que les clients aient accès à des services de soutien après leur retour chez eux. Duke Diet & Fitness a été fondé en 1969, ce qui lui confère une longue tradition de soins de qualité.
Stations thermales et stations de perte de poids de luxe
Comme la perte de poids peut être un objectif épuisant et rigoureux, de nombreux voyageurs choisissent de commencer leur voyage dans un spa relaxant. Les offres typiques des spas, comme les cours de fitness, les massages, les menus préparés par des chefs cuisiniers, rendent le processus de perte de poids moins stressant. Certains de ces centres de remise en forme et de perte de poids sont situés au sein d’hôtels de luxe, tandis que d’autres ont des campus autonomes.
Parmi les spas proposant des services de perte de poids, citons The Golden Door (Escondido, Californie), VeraVia (Carlsbad, Californie), Premier Fitness Camp (Carlsbad, Californie), Miraval (Arizona), Canyon Ranch (plusieurs sites).
Les meilleurs choix pour la catégorie spa dépendent de votre objectif. Si vous recherchez avant tout des vacances de luxe dans un spa où vous pourrez peut-être perdre quelques kilos (ou simplement ne pas en prendre ), envisagez l’un des meilleurs choix de la catégorie « spa first ». Mais si votre objectif principal est la perte de poids et que vous appréciez également le luxe des services de spa et de la gastronomie, alors envisagez le choix « perte de poids d’abord ».
Premier choix (perte de poids d’abord) : Hilton Head Health (Hilton Head, Caroline du Sud)
Services proposés : Hilton Head Health propose une liste complète de traitements corporels et de services de beauté dans un spa luxueux et bien aménagé. Mais dans ce centre de villégiature insulaire, vous profiterez également d’un menu sain et gastronomique et d’un large choix d’activités de remise en forme, notamment des cours en piscine, du spinning, du yoga sur la plage, des séances d’entraînement sur tapis roulant, de la danse country en ligne, etc. En outre, les clients participent à des conférences et à des ateliers qui les aident à acquérir les compétences nécessaires pour lancer et maintenir un programme complet d’alimentation saine et d’exercice physique.
Coût : Les prix à Hilton Head Health commencent à un peu plus de 3 400 dollars par semaine pour les nouveaux clients, soit environ 600 dollars par nuit. Si vous êtes nouveau dans le programme et avez plus de poids à perdre, envisagez de prendre au moins 7 à 10 jours ou jusqu’à un mois de retraite pour profiter pleinement de tout ce que Hilton Head Health a à offrir.
Pourquoi un choix de premier plan ? Hilton Head Health pourrait facilement être inclus dans plusieurs des différentes catégories de retraites pour la perte de poids. Il n’y a pas de médecins sur place, mais les conférences et les programmes sont élaborés par des professionnels de la santé accrédités et les directives en matière de perte de poids sont fondées sur les recherches factuelles les plus respectées.
C’est pourquoi les clients potentiels qui pourraient envisager un programme médical comme Pritikin ou Cooper, mais qui n’ont pas besoin d’une supervision médicale, peuvent trouver que Hilton Head Health répond à leurs besoins. En outre, certains clients qui se rendent à la retraite pour perdre du poids le font pour améliorer leur santé ou perdre du poids avant un traitement médical ou une opération (comme une prothèse du genou).
Enfin, l’établissement étant situé sur une île avec accès à une plage magnifique, les personnes à la recherche d’une destination de villégiature peuvent également apprécier ce programme.
Mais la principale raison pour laquelle Hilton Head Health est un choix de premier ordre est l’étendue du programme et l’environnement de soutien. Les clients se lient d’amitié les uns avec les autres en participant à des conférences et à des ateliers qui abordent tous les aspects d’une vie saine, de la fixation d’objectifs, du contrôle des portions et de la planification des repas aux applications de bien-être et à la technologie des smartphones qui peuvent aider à stimuler le succès.
Les participants dégustent de délicieux repas à calories contrôlées dans un restaurant gastronomique et peuvent choisir de participer à des dîners de vin du chef et à des cours de cuisine. Ils élaborent également un programme individualisé pour leur retour à la maison et peuvent participer à un coaching post-programme.
Si vous envisagez le programme Hilton Head Health, sachez que l’hébergement n’est pas constitué de chambres d’hôtel traditionnelles. Les clients sont souvent logés dans une villa ou un chalet partagé qui peut appartenir au centre de retraite ou être situé à l’extérieur du site et appartenir à une partie privée. Si vous avez des attentes spécifiques en matière d’hébergement pendant votre séjour, posez des questions sur les modalités d’hébergement avant de réserver.
Les meilleurs choix (le spa en premier) : The Ranch (Malibu ou Westlake Village, Californie) et Cal-A-Vie (Vista, Californie).
Services proposés : Vous trouverez des services de spa traditionnels dans les deux établissements, mais chacun propose des programmes supplémentaires pour vous aider à vous mettre en forme ou à mincir. Cal-A-Vie propose un nouveau programme numérique de diagnostic et de suivi des habitudes WellnessFX et The Ranch propose une cuisine végétalienne inspirée et des programmes de plein air pour stimuler l’endurance physique.
Coût : Les prix au Ranch vont de 4 200 $ (programme de quatre jours) à 30 000 $ pour une transformation totale de quatre semaines. Les prix à Cal-A-Vie commencent à 4 950 $ pour une escapade de trois nuits et à 9 950 $ pour un séjour de sept nuits.
Pourquoi ces choix sont-ils les meilleurs ? Ces deux stations thermales sont bien classées en raison de leur liste exhaustive de services de luxe associés à des programmes personnalisés pour la perte de poids. À Cal-A-Vie, les clients profitent de repas préparés par un chef et peuvent choisir un apport quotidien de 1500, 1800 ou 2000 calories. Chaque client rencontre un diététicien diplômé qui lui propose des cours de remise en forme et l’aide à modifier son régime alimentaire et ses habitudes de vie qui l’amènent à prendre du poids.
Au Ranch, les clients choisissent parmi les activités intérieures et extérieures qui les aident à se sentir physiquement et mentalement rétablis. Les clients du Ranch qui séjournent à Westlake Village bénéficient des services du California Health and Longevity Institute, notamment des tests de graisse corporelle et de métabolisme, des cours de cuisine et un régime biologique et végétal de 1 400 calories par jour.
Destination Retraites de perte de poids
Si vous souhaitez associer votre expérience de perte de poids à un voyage dans un lieu exotique, vous avez l’embarras du choix. Les centres internationaux d’amaigrissement s’adressent aux clients du monde entier qui aiment la forme et les voyages. Vous vous sentirez probablement choyé dans bon nombre de ces endroits, ce qui peut rendre le processus de perte de poids plus indulgent et faciliter les régimes et les exercices.
Le retour à la maison peut toutefois s’avérer plus difficile, car votre routine quotidienne habituelle ne sera probablement pas aussi luxueuse ou exotique que l’expérience vécue dans ces destinations.
Parmi les stations de perte de poids à envisager, citons Rancho La Puerto (Baja California Mexico), OneWorld Ayurveda (Bali, Indonésie) ou Lefay Resort and Spa en Italie, qui propose un programme de perte de poids. Si vous aimez le CrossFit, vous pouvez également essayer Samui Fitness and Crossfit Retreat.
Meilleur choix: The BodyHoliday
Lieu: Sainte-Lucie
Services proposés : Il n’y a pratiquement aucun service de régime, de remise en forme ou de perte de poids qui ne soit pas proposé à The BodyHoliday. Le complexe propose des services de nutrition de qualité, des services de régime et de bien-être ayurvédiques, des entraînements de remise en forme dispensés par des experts, ainsi qu’un large éventail d’activités telles que la voile, la natation, le bootcamp, la randonnée, le paddle board, le spinning, le stretching, le tennis, le combat fitness, le volley-ball aquatique, le tir à l’arc, et bien d’autres encore. Un spa complet est également disponible.
BodyHoliday propose également des retraites d’une semaine pour la perte de poids, dirigées par leur équipe de nutritionnistes et de physiologistes de l’exercice.
Coût : Le résultat est tout compris avec des tarifs commençant à 555 $ par personne et par nuit (tout compris). Le prix de la retraite de perte de poids est de 756 $ par personne et par nuit (tout compris).
Pourquoi ce choix ? Des études scientifiques ont montré que lorsque les gens considèrent l’exercice comme un jeu, ils sont plus susceptibles de s’engager dans leur programme de remise en forme à long terme. La camaraderie qui règne à BodyHoliday et le large éventail d’activités proposées dans la station font qu’il est facile de s’amuser tout en se remettant en forme et en perdant du poids. Le personnel de l’établissement travaille ensemble pour coordonner une expérience complète afin que vous puissiez atteindre vos objectifs en matière de régime, de nutrition et d’exercice physique tout en vous amusant dans un cadre luxueux.
Retraites de yoga et de perte de poids holistique
Si vous pratiquez actuellement le yoga ou si vous souhaitez en commencer un, envisagez de vous rendre dans une retraite de yoga qui propose un programme de perte de poids. De nombreuses retraites de yoga nationales et internationales pratiquent la médecine ayurvédique et peuvent proposer un régime ayurvédique pour vous aider à mincir.
De nombreuses stations et retraites mentionnées dans d’autres sections de cette revue proposent des programmes de yoga ainsi que des services de perte de poids. YogaKoh est une autre possibilité, avec des sites dans le Montana, à Bali, aux Maldives et au Mexique.
Meilleur choix : L’approche Kripalu de la diète : Programme intégratif de perte de poids
Lieu : Stockbridge, Massachusetts (dans les montagnes du Berkshire)
Services proposés : Programme immersif de perte de poids de cinq jours qui se concentre sur le comportement alimentaire et les pratiques de style de vie attentif qui favorisent une vie saine, la perte de poids et le maintien du poids. Le programme comprend du yoga, des cours de cuisine, des conférences sur la nutrition et des exercices en plein air.
Coût : 483 $ (frais de scolarité) et hébergement allant de 375 $ (pour 2 nuits) à 836 $ (pour 2 nuits).
Pourquoi ce choix ? De nombreuses retraites de perte de poids développent leurs programmes autour d’un programme d’exercices spécifiques et d’objectifs nutritionnels prédéterminés. À Kripalu, les participants passent plus de temps à se demander pourquoi ils mangent et ce qu’ils peuvent faire pour faire des choix plus sains. Les personnes au régime ne rentrent pas chez elles avec un plan de repas spécifique à suivre, mais elles ont l’occasion d’entrer en contact avec d’autres personnes afin de pouvoir continuer à construire sur les bases qu’elles ont établies à Kripalu.
Le cadre de Kripalu est à couper le souffle, ce qui incite les participants à sortir pour faire de l’activité physique. Et la nourriture (essentiellement végétarienne et végétalienne) rend l’alimentation saine à la fois délicieuse et agréable.
Retraites de perte de poids en plein air et en pleine nature
Les randonneurs et autres amateurs de plein air apprécieront les programmes d’amaigrissement proposés dans des lieux qui encouragent l’exploration en plein air. Ces centres encouragent la découverte de soi et les défis physiques qui permettent de brûler des calories et de développer l’endurance.
Parmi les choix de cette catégorie, citons Mountain Trek Health Spa (Colombie britannique, Canada), Copperhood Retreat and Spa (Shandaken, NY), Green Mountain at Fox Run (Ludlow, Vermont) ou Jumpstart , situé dans les Catskill Mountains.
Meilleur choix : Red Mountain Weight Loss and Living Well Retreat
Lieu : Ivins, Utah
Services proposés : Programme de sept jours comprenant des randonnées, des cours de fitness, des consultations sur la forme physique et la nutrition, des ateliers de groupe et des démonstrations de cuisine.
Coût : 3 000 $ par personne, tout compris
Pourquoi un choix de premier ordre ? Ce programme complet est personnalisé pour chaque invité afin de répondre à ses besoins spécifiques. Chaque invité consulte le Wellness Manager avant son arrivée et reprend contact avec lui après la retraite. Les participants ramènent chez eux des programmes de nutrition et de remise en forme personnalisés, ainsi que des outils pour guider des pratiques alimentaires conscientes et des compétences pour surmonter les obstacles qui entravent généralement la perte de poids à long terme et le maintien du poids.
Centres de villégiature Celebrity et croisières de perte de poids
Si vous recherchez une alternative à l’expérience typique d’une croisière (qui a tendance à être sédentaire et indulgente), pensez à Blue World Cruises, un nouveau concept de navires de croisière conçu uniquement pour les adultes actifs. L’expérience du navire comprend des possibilités d’entraînement fonctionnel et d’autres modalités de remise en forme très tendance, ainsi que des aventures actives pour brûler des calories à terre et à bord.
Si vous recherchez un programme d’exercices ciblés avec des professionnels, une croisière CrossFit est un choix judicieux. WOD on the Waves part de Miami et visite de nombreuses destinations aux Bahamas. La croisière propose des séances d’entraînement conçues pour les amateurs de fitness de tous niveaux, des CrossFitters purs et durs aux nouveaux adeptes de l’exercice. Les prix varient entre 575 et 5198 dollars, selon l’hébergement.
Meilleur choix : Croisière bien-être WW (anciennement Weight Watchers) sur MSC Cruises
Lieu : Plusieurs destinations dont Miami, Puerto Rico, St. Maarten, St. Thomas et les Bahamas.
Services proposés : Ateliers WW, séances individuelles, démonstrations, cours de fitness et autres expériences. Les clients dînent sur tout le navire de croisière avec des menus qui proposent des options axées sur le plan alimentaire grâce au système WW SmartPoints. les repas et les collations.
Coût : Les prix varient en fonction de la durée de la croisière et de la destination.
Pourquoi un choix de premier ordre ? Partir en croisière peut être un moyen rapide de grossir si vous ne faites pas attention. Mais cette croisière vous offre d’innombrables façons de bien manger, de vous amuser et de rester en forme en même temps. Vous aurez l’occasion d’acquérir des habitudes saines dans un cadre luxueux, de sorte que vous vous sentirez toujours choyé en vacances. Vous aurez également la possibilité de rencontrer d’autres croisiéristes partageant les mêmes idées lors de rencontres WW et d’autres événements.
Votre séjour dans un centre de santé, de remise en forme ou de perte de poids vous offrira une occasion unique d’établir une base saine pour la perte de poids à long terme et le maintien du poids. Vous apprendrez des compétences importantes et peut-être même rencontrerez-vous des amis qui vous soutiendront tout au long de votre voyage.
Une fois que vous aurez choisi le meilleur centre de perte de poids pour vous, renseignez-vous pour savoir si vous pouvez faire certaines choses avant votre visite pour rendre l’expérience plus utile. Par exemple, vous pouvez tenir un journal alimentaire, commencer un programme d’exercices faciles ou prendre rendez-vous avec votre médecin pour un contrôle. Plus vous en ferez avant votre visite, plus vous aurez de chances de perdre du poids et de ne pas en reprendre une fois rentré chez vous.
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