Si la plupart d’entre nous ont souffert de transpiration, de pieds humides et d’odeurs à un moment ou à un autre de leur vie, pour beaucoup, les pieds moites et puants peuvent être un problème constant qui cause beaucoup d’inconfort. Malheureusement, ce problème peut affecter la vie quotidienne de nombreuses personnes, entraînant un manque de vie sociale, surtout s’il est lié au fait d’être dans une salle de sport, à l’extérieur dans la chaleur de l’été ou dans une situation où les chaussures doivent être retirées, comme dans les aéroports bondés.
Selon une étude menée par la Skin and Care Foundation en Australie, la transpiration des pieds s’accompagne souvent d’une odeur désagréable ou d’une puanteur des pieds, connue sous le nom de bromhidrose. Cette affection commence généralement dans l’enfance ou l’adolescence et peut avoir un impact négatif sur l’éducation, les choix de carrière et le développement social.(1)
Cependant, pour ceux qui ont le problème des pieds puants, la bonne nouvelle est qu’avec une routine d’hygiène quotidienne, vous pouvez éliminer les pieds puants et vous débarrasser de l’embarras qu’ils peuvent causer.
6 façons de se débarrasser des pieds qui puent
Le plus souvent, la transpiration excessive des pieds est diagnostiquée sur la base des symptômes et d’un examen physique des pieds. Un podologue peut effectuer un test à l’amidon et à l’iode pour confirmer le diagnostic en appliquant une solution iodée sur la plante des pieds. Une fois que la solution a séché, de l’amidon de maïs est saupoudré sur la zone. En général, la zone traitée devient bleu foncé en cas de transpiration excessive.
Cependant, voici quelques mesures que vous pouvez prendre chez vous et qui peuvent corriger le problème et vous apporter un grand soulagement.
1. Veillez à une bonne hygiène
Se débarrasser des odeurs de pieds peut être aussi simple que de suivre une routine quotidienne d’hygiène des pieds. Il peut s’agir de se laver les pieds avec un savon antibactérien.(2)
Il est important de se laver les pieds tous les jours et de les sécher soigneusement, surtout entre les orteils. Lorsque vous séchez vos pieds avec une serviette après la douche ou le bain, tamponnez entre les orteils avec un coton trempé dans du vinaigre de cidre de pomme. hamamélis ou du vinaigre de cidre de pomme. Les pieds en sueur peuvent être traités à l’aide d’un gommage antibactérien, mais évitez d’utiliser un gommage si vous avez la peau abîmée ou si vous avez des problèmes de peau. eczéma.
Gardez vos ongles d’orteil coupés et propres, ce qui aide également à prévenir les champignons des ongles d’orteil. Retirez délicatement toute peau dure avec une lime à pieds. Lorsqu’elle est dure, la peau peut se détremper à cause de l’humidité, ce qui constitue un foyer idéal pour les bactéries.
2. Utilisez une poudre pour les pieds ou un gommage pour les pieds (DIY)
Une fois que vous avez nettoyé vos pieds et que vous les avez séchés, vous pouvez appliquer des poudres, telles que bicarbonate de soude de la fécule de maïs ou marante car elles peuvent absorber l’humidité supplémentaire. Les poudres antifongiques pour les pieds sont excellentes et peuvent être fabriquées à la maison avec seulement quelques ingrédients. En fait, vous pouvez essayer mon Poudre antifongique maison pour les pieds qui puent et les champignons des ongles d’orteil.
Vous pouvez même ajouter des huiles essentielles, comme le huile de théier qui est antifongique.(3)
3. Faites tremper vos pieds
Vous pouvez essayer de nombreux remèdes maison, comme les suivants bains de sel les bains de thé et le vinaigre de cidre de pomme. Avec une bonne hygiène et la rotation des chaussures, ces pratiques peuvent aider à éliminer les odeurs de pieds.
Pour un soulagement temporaire, envisagez un bain de vinaigre de cidre de pomme en utilisant une partie de vinaigre et deux parties d’eau pour aider à réduire le niveau de bactéries qui peuvent causer des odeurs. Les effets antifongiques du vinaigre de cidre de pomme peuvent combattre les odeurs de pieds.(4)
En outre, les bains de thé sont l’un des remèdes maison les plus efficaces. Il suffit d’utiliser quatre ou cinq sachets de thé pour un litre d’eau. Vous pouvez utiliser des sachets de thé ordinaires ou même des sachets de thé à la menthe ! Préparez le thé comme vous le feriez normalement, puis laissez-le refroidir et trempez les pieds pendant environ 20 minutes chaque jour.(5)
Une autre option est le bain de sel. Pour ce faire, versez une demi-tasse de sel kasher ou un quart de tasse de sel d’Epsom dans quatre tasses d’eau et laissez tremper pendant 10 à 15 minutes. Il est prouvé que les bains de sel améliorent la santé de la peau et tuent les champignons, c’est pourquoi ils peuvent aider à prévenir les maladies de peau et, oui, les odeurs.(6)
Dans tous les cas, veillez à bien sécher vos pieds.
4. Faites tourner vos chaussures
Ne pas porter les mêmes chaussures tous les jours peut vraiment aider à éviter les odeurs de chaussures en plus des pieds qui puent. Faites tourner deux ou trois paires de chaussures pour leur donner une chance de sécher avant de les porter à nouveau. Cela peut aider à prévenir la kératolyse piquée, « un trouble cutané caractérisé par des piqûres cratériformes qui affectent principalement les aspects de la surface plantaire des pieds qui supportent la pression et, occasionnellement, les paumes de la main sous forme de collerettes d’écailles. »(7)
Envisagez de porter des chaussures bien ajustées en cuir, qui permettent à vos pieds de respirer et n’absorbent généralement pas autant de sueur que les chaussures en tissu. Portez également des sandales à bout ouvert ou des tongs lorsque cela est possible.
Allez pieds nus à la maison pour permettre à vos pieds de respirer. Les semelles intérieures amovibles peuvent également vous aider. Veillez simplement à les retirer aussi souvent que possible pour qu’elles puissent sécher.
5. Portez des chaussettes et changez-les fréquemment
Le port de chaussettes est également considéré comme essentiel, surtout celles qui absorbent l’humidité comme la laine, le coton ou un mélange laine/coton. Les chaussettes en coton ou en laine sont bien meilleures que celles en nylon. Certaines chaussettes de sport ont des trous d’aération qui aident à garder les pieds au sec.(8)
6. Changez votre régime alimentaire
Le Dr Robert A. Kornfeld, fondateur de l’Institute for Integrative Podiatric Medicine, nous dit que « pour les patients qui sont prêts à être plus proactifs, des changements dans le style de vie et le régime alimentaire peuvent être très utiles pour contrôler les odeurs de pieds. Les régimes riches en glucides raffinés servent souvent de nourriture aux bactéries et aux champignons dans l’organisme, donnant lieu à un phénomène de décharge. L’une de ces décharges consiste à expulser ces bactéries et champignons dans la peau pour qu’ils se détachent avec les cellules cutanées mourantes. »(9)
Le Dr Kronfield explique que lorsque ces bactéries s’accumulent dans la peau du pied par la transpiration et sont ensuite enfermées dans une chaussure, l’odeur peut devenir extrême. Mais il y a beaucoup de choses que l’on peut faire par le biais de notre alimentation pour réduire l’inflammation, comme éliminer glucides raffinés et équilibrer les protéines, les graisses saines et les glucides complexes en mangeant aliments anti-inflammatoires. Réduire la consommation d’alcool et le tabagisme contribuera également à soulager la transpiration et l’odeur des pieds qui puent.
Quelles sont les causes des pieds qui puent ?
La transpiration des pieds, connue sous le nom d’hyperhidrose palmoplantaire, signifie une transpiration excessive et est généralement à l’origine de la puanteur des pieds. Ce sont les glandes sudoripares situées dans la zone du pied qui produisent l’odeur.
Comme le pied compte environ 250 000 glandes sudoripares, les pieds ont tendance à transpirer davantage que les autres parties du corps. Ces glandes sudoripares ont toutefois une utilité. La raison de toutes ces glandes sudoripares est de maintenir la peau humide, agissant comme un thermostat, en un sens, pour aider à réguler la température du corps.
Lorsqu’il fait chaud à l’extérieur ou que vous avez très chaud en faisant de l’exercice, le thermostat se met en marche pour s’assurer que votre température corporelle reste maîtrisée. Pour ce faire, les glandes sécrètent de la sueur, mais c’est un peu différent des autres parties du corps, car les glandes sécrètent constamment de la sueur qui passe généralement inaperçue.
La transpiration des pieds se produit généralement sur les deux pieds ou sur l’un ou l’autre. La cause exacte n’a pas été entièrement découverte, mais l’hyperactivité des glandes sudoripares et la génétique semblent jouer un rôle.
Les pieds malodorants se produisent lorsque les bactéries présentes sur la peau décomposent la sueur qui sort des pores, et une odeur de fromage est généralement dégagée lors de la décomposition de la sueur. D’autres causes peuvent être liées au stress quotidien, à une blessure due à un problème structurel dans la zone du pied, au fait de rester debout toute la journée, de porter les mêmes chaussures tous les jours sans les laisser sécher, à une mauvaise hygiène personnelle, aux changements hormonaux dans le corps – en particulier chez les adolescents et les femmes enceintes – et, bien sûr, aux athlètes qui peuvent souffrir de infections fongiques, comme le pied d’athlète.
Même si le problème semble être plus important pendant les mois les plus chauds, il peut survenir à tout moment de l’année. Mais le temps chaud peut aggraver la situation et même provoquer des lésions cutanées et des ampoules.
Selon l’American Podiatric Medical Association, le symptôme le plus évident des pieds qui sentent mauvais est la transpiration excessive des pieds. Certaines personnes transpirent tellement que leurs pieds peuvent glisser à l’intérieur de leurs chaussures. Les pieds peuvent également avoir un aspect blanchâtre et humide, et des infections du pied peuvent être présentes car l’humidité constante désagrège la peau, permettant aux infections de se développer.
Ces bactéries et la transpiration excessive créent l’odeur des pieds. Les personnes souffrant d’hyperhidrose peuvent également ressentir un stress émotionnel et s’inquiéter de l’odeur des pieds, ce qui ne fait qu’aggraver la situation. L’anxiété et l’isolement liés à la transpiration peuvent être particulièrement graves chez les adolescents souffrant d’hyperhidrose plantaire.(11)
Quand dois-je consulter un médecin ou un podiatre pour des pieds qui puent ?
Les pieds qui puent sont généralement inoffensifs, mais ils peuvent être le signe d’un problème de santé, surtout si une personne souffre déjà d’une maladie auto-immune. Indépendamment de la gêne et de l’inconfort, il est important de s’en préoccuper, notamment si vous vous avez une coupure ou une blessure de la peau ou entre les orteils et une rougeur ou un gonflement accru. Une infection bactérienne grave de la peau ou des tissus mous produit généralement une odeur terrible et peut s’aggraver si elle n’est pas traitée.
Si vous rencontrez des problèmes de pieds qui ne se résolvent pas naturellement ou par des soins de routine dans les trois ou quatre semaines, vous pouvez demander l’aide d’un professionnel de la santé ou d’un podologue privé. Dans certains cas, les odeurs de pieds peuvent être si nauséabondes ou persistantes qu’une visite chez le médecin est nécessaire.
Si aucun des remèdes maison ne fonctionne, consultez un podologue ou un dermatologue afin qu’il puisse effectuer des tests pour déterminer la cause sous-jacente de la transpiration excessive. Si vous êtes diabétique, vous devez traiter toute odeur de pied dès que vous la remarquez. Elle pourrait être le signe d’un problème plus grave et peut évoluer rapidement.(12)
À retenir
- La transpiration des pieds s’accompagne souvent d’une odeur désagréable ou d’une puanteur des pieds, connue sous le nom de bromhidrose. Ce problème commence généralement dans l’enfance ou l’adolescence et peut avoir un impact négatif sur l’éducation, les choix de carrière et le développement social, en plus d’être embarrassant.
- Les remèdes maison et les méthodes de prévention des pieds malodorants comprennent une bonne hygiène, l’utilisation de poudre ou de gommage pour les pieds, le trempage des pieds, la rotation des chaussures, le port et le changement fréquent de chaussettes et un changement de régime alimentaire.
- Les pieds qui puent sont le résultat de la décomposition de la sueur par les bactéries présentes sur la peau, qui s’échappent par les pores. D’autres causes peuvent être liées au stress quotidien, à une blessure due à un problème structurel dans la zone du pied, au fait de rester debout toute la journée, de porter les mêmes chaussures tous les jours sans les laisser sécher, à une mauvaise hygiène personnelle, à des changements hormonaux dans le corps – en particulier chez les adolescents et les femmes enceintes – et, bien sûr, aux athlètes qui peuvent être victimes de mycoses.