Marcher ou courir avec les pieds plats est une erreur de marche qui peut être corrigée, tandis que les pieds plats ou les voûtes plantaires sont des problèmes qui peuvent vous faire souffrir. Ces deux notions se ressemblent, mais leurs solutions sont différentes.
Quand les pieds plats posent problème
Votre voûte plantaire ou vos pieds plats vous font-ils suffisamment souffrir pour que vous évitiez de marcher et de faire de l’exercice ? L’American College of Foot and Ankle Surgeons (ACFAS) estime que 5 % des adultes souffrent de ce problème. Ils ont publié des directives de pratique clinique en 2005 pour aider les médecins à traiter le pied plat lorsqu’il est douloureux et limite votre mode de vie sain. « Pour de nombreux adultes, les pieds plats provoquent des douleurs lancinantes qui s’aggravent avec le temps. Il est difficile d’être actif, de perdre des kilos superflus et de maintenir un mode de vie sain si vos pieds vous font constamment souffrir », a déclaré Kris DiNucci, DPM, FACFAS, dans un communiqué de presse.
Une étude réalisée en 2011 a révélé que les adultes plus âgés ayant des pieds plats avaient 1,3 fois plus de risques de souffrir de douleurs au genou et 1,4 fois plus de risques d’endommager le cartilage du genou que ceux qui n’en avaient pas.
Pieds plats flexibles
Si votre pied est plat lorsque vous êtes debout mais qu’il retrouve une hauteur de voûte normale lorsque vous êtes assis, on parle de pied plat flexible. Lorsqu’il est douloureux et qu’un traitement médical est demandé, la directive de l’ACFAS recommande d’utiliser d’abord des traitements non invasifs, notamment en modifiant ou en limitant l’activité et en faisant des exercices d’étirement. L’étirement du tendon d’Achille, qui s’attache au muscle du mollet, peut être utile pour traiter la douleur liée au pied plat. Votre médecin peut vous prescrire des anti-inflammatoires non stéroïdiens ou des orthèses plantaires sur mesure. Dans certains cas, si la douleur persiste après avoir essayé ces traitements, la chirurgie peut être une option.
Chaussures pour les personnes qui marchent avec un pied plat
Les personnes souffrant d’un pied plat sont souvent en sur-pronation et une solution consiste à porter des chaussures de contrôle du mouvement qui limitent le roulement latéral excessif de la cheville pendant la marche ou la course. Toutes les personnes ayant un pied plat ne sont pas en sur-pronation, c’est pourquoi il est nécessaire de faire vérifier ce point afin de trouver les bonnes chaussures. Un spécialiste des chaussures de course peut souvent vous aider à évaluer votre démarche. Si des orthèses vous sont prescrites, recherchez des chaussures dotées d’une semelle intérieure amovible et suffisamment volumineuse pour que vous puissiez la porter confortablement dans vos chaussures de marche.
Déformation du pied plat acquise par l’adulte
Le pied plat acquis par l’adulte est une affection plus grave qui peut être liée à de nombreuses causes, entraînant un pied plat rigide. Alors que la voûte plantaire se redresse dans le cas d’un pied plat souple, elle reste plate dans ce cas, même lorsque vous ne vous tenez pas debout. Vous pouvez perdre votre amplitude de mouvement au niveau du pied et de la cheville et ressentir des douleurs au niveau de la voûte plantaire. Le guide clinique de l’ACFAS recommande de traiter le pied plat à l’aide d’orthèses de chaussures sur mesure, de plâtres souples, de chaussures de marche, de physiothérapie et d’anti-inflammatoires non stéroïdiens. Si le patient n’est pas soulagé ou si son état s’aggrave, il peut être orienté vers la chirurgie.
Marcher avec un pied plat
Les personnes ayant une voûte plantaire normale ou des pieds plats peuvent se retrouver à marcher avec les pieds plats. Dans ce cas, les pieds claquent à chaque pas à partir de la cheville au lieu de frapper avec le talon et de rouler sur une marche en poussant avec l’orteil. Au lieu de cela, le talon frappe le sol et s’aplatit avec une claque. Ou bien, ils atterrissent sur le pied plat déjà au milieu de la semelle, sans toucher le talon.
La marche à plat peut être causée par des chaussures trop rigides. Des chaussures souples qui se plient au niveau de la pointe du pied peuvent être utiles dans ce cas.