Rejoindre un club de marche est un excellent moyen d’accroître le plaisir d’une activité que vous appréciez déjà et de rencontrer d’autres personnes qui partagent votre enthousiasme. Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous souhaiteriez rejoindre ou créer un groupe :
- Assurer la sécurité, en particulier pour les femmes et les personnes âgées
- Partager des conseils sur les techniques de marche, les chaussures, l’équipement, les itinéraires, etc.
- Organiser des randonnées et des excursions que vous ne pourriez pas faire seul.
- Se dépasser au-delà de ses limites actuelles
Comme avec un partenaire de gymnastique, un club de marche vous incite à persévérer les jours où vous pourriez autrement rester au lit. Il vous empêche de sauter ou d’écourter une marche parce que personne ne vous regarde. Pensez à l’un de ces types de groupes et de clubs de marche.
Groupes de rencontre
Meetup.com est un site Web populaire pour les personnes qui souhaitent rejoindre un groupe. Il vous permet de trouver des clubs de marche dans votre région et de voir si votre âge, votre sexe et vos intérêts correspondent. Vous pouvez également créer votre propre club, recruter des membres, publier des événements et participer à des chats en ligne.
Meetup fournit également des filtres de confidentialité afin que les identités et les itinéraires de marche ne soient partagés qu’avec les membres approuvés. Les membres peuvent confirmer leur présence, après quoi l’événement sera affiché sur leur calendrier en ligne.
Clubs AVA/IVV
L’American Volkssport Association (AVA) et l’Internationaler Volkssportverband (IVV) sont des organisations de marche à but non lucratif qui organisent et accueillent des événements de marche non compétitifs de 5 et 10 kilomètres.
Fondée en 1976, l’AVA compte plus de 250 clubs sportifs agréés dans tout le pays. Les différents clubs agréés organisent des marches d’un ou deux jours plusieurs fois par an, généralement le week-end. Ils proposent également des itinéraires de marche établis que les membres peuvent emprunter toute l’année.
Pour sa part, l’IVV est la plus grande organisation de clubs de marche au monde avec des milliers de groupes membres, dont plus de 500 aux États-Unis et au Canada.
La taille des clubs agréés AVA/IVV varie de moins d’une douzaine à plus de 500. Vous pouvez trouver un club près de chez vous sur le tableau d’affichage des clubs AVA ou créer votre propre club agréé par l’AVA/IVV.
Clubs de marche athlétique
Si vous ressentez un besoin de vitesse, les clubs de marche athlétique peuvent vous aider à apprendre la bonne technique et vous aider à participer à des compétitions.
Les marcheurs de course sont une race différente des marcheurs récréatifs. Ils adhèrent à des règles strictes selon lesquelles les marcheurs doivent rester en contact avec le sol à tout moment. De plus, la jambe avant doit être droite lorsqu’elle touche le sol et le rester jusqu’à ce qu’elle passe sous le corps.
Si vous aimez la précision et souhaitez améliorer votre santé cardiovasculaire, la marche athlétique est peut-être le sport qu’il vous faut.
Le marche athlétique est pratiqué à tous les niveaux de l’athlétisme, depuis l’athlétisme des jeunes jusqu’aux Jeux olympiques. Généralement organisées sur des routes ou des pistes de course, les compétitions vont de la « course pour le plaisir » de 3 000 mètres (1,8 mille) aux épreuves de marche sanctionnées de 100 kilomètres (62,1 mille).
Vous pouvez trouver un club de marche athlétique près de chez vous sur Racewalk.com ou créer le vôtre sur Meetup.
Comment faire de la marche athlétique comme un athlète olympique
Marches dans les centres commerciaux
Les citadins organisent souvent des promenades dans les centres commerciaux, en particulier en hiver. Elles offrent un niveau de sécurité supplémentaire tout en vous permettant de faire du lèche-vitrine ou de prendre un café avec des amis après l’exercice. La plupart des grands centres commerciaux des États-Unis organisent des promenades en intérieur, généralement plus tôt dans la journée, lorsque le trafic est faible. Consultez le tableau communautaire du centre commercial en ligne pour connaître les événements ou parlez-en à un administrateur du centre commercial pour en organiser un.
Vous pouvez également vérifier si un magasin local de chaussures de course organise ou promeut des événements de marche. Beaucoup le font pour faire de la publicité auprès d’un public très motivé.
Groupes de santé et de fitness
Les centres médicaux et les organisations de maintien de la santé (HMO) sont également de bons endroits pour trouver des clubs de marche locaux. Beaucoup d’entre eux parrainent des groupes de marche dans le cadre d’une campagne de bien-être ou font activement la promotion des clubs de marche auprès de leurs membres. L’American Heart Association fait partie des organisations nationales qui peuvent vous mettre en contact avec des événements de marche organisés dans votre région.
Il existe même des assureurs maladie, comme Oscar, qui vous verseront un dollar si vous faites 10 000 pas dans la journée (ce qui peut être suivi à l’aide d’appareils comme Fitbit ou d’applications comme Google Fit).
Les gymnases, les centres de remise en forme et les complexes d’appartements parrainent souvent des événements de marche pour leurs membres. Consultez le tableau d’affichage de la communauté pour obtenir des informations ou encouragez la direction à organiser un événement.
Clubs virtuels
Si vous vivez dans une région éloignée ou si vous ne trouvez pas de groupe près de chez vous, vous pouvez rejoindre un club de marche virtuel qui offre aux membres les moyens de se suivre et de se défier mutuellement. Fitbit et d’autres applications de suivi vous permettent d’ajouter des amis à votre groupe et d’en inviter d’autres.
Vous pouvez ensuite fixer des objectifs communautaires quotidiens ou hebdomadaires et évaluer votre performance par rapport aux autres membres du groupe.
Améliorer les séances d’entraînement avec un partenaire virtuel