Si vous envisagez de participer à une course ou à un fun run, vous vous interrogez peut-être sur son coût. On nous dit souvent de peser les risques et les avantages lorsqu’il s’agit de médecine ou des profits et des pertes d’une entreprise. Alors, quelles sont les différentes dépenses nécessaires pour participer à une course ?
Il y a de nombreux facteurs à prendre en compte, du lieu de la course au risque de blessure. Considérez tous les coûts potentiels avant de vous inscrire.
Le coût de la course à pied
La course à pied est un sport assez peu coûteux, comparé à des activités plus onéreuses comme le golf ou le ski. Tout ce dont vous avez besoin pour courir, ce sont des vêtements confortables et une bonne paire de chaussures de course, non ?
C’est peut-être vrai pour le coureur occasionnel, mais, comme vous le dira tout coureur de compétition, la course à pied peut devenir un passe-temps coûteux lorsque vous commencez à participer à des événements.
Le prix que vous payez pour participer dépend du sérieux de votre entraînement. Par exemple, certains coureurs paient pour s’entraîner avec un entraîneur privé ou avec un groupe de course. Les dépenses peuvent également dépendre de votre lieu de résidence et de la nécessité ou non de vous déplacer pour vous rendre à l’événement.
Le coût total de la participation à une course à pied ne comprend pas seulement les frais d’inscription. Selon le lieu de la course, votre niveau de compétition et la manière dont vous prévoyez de vous entraîner, vous devrez peut-être prendre en compte d’autres frais.
Quelle que soit la course que vous choisissez, certains frais s’appliquent à toutes les courses, quelle que soit leur distance.
Vêtements et matériel de course
Bien que vous puissiez courir dans n’importe quelle tenue, les coureurs sérieux souhaitent souvent investir dans des vêtements qui leur apporteront le plus grand confort.
Chaussures de course
L’investissement financier le plus important pour la course à pied est sans doute une bonne paire de chaussures de course. Les chaussures de course coûtent généralement un peu plus de 100 $ et doivent être remplacées tous les trois mois environ pendant l’entraînement au marathon. Quelques paires de bonnes chaussettes de course représentent un investissement supplémentaire de 25 à 50 dollars.
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Tenues de course
Prévoyez au moins trois tenues de course préférées pour vous aider à vous entraîner. Cela peut vous coûter entre 100 et 500 dollars, selon la saison et les magasins. Les tissus synthétiques sont souvent meilleurs et permettent l’évacuation de l’humidité, alors que le coton à 100 % peut rester humide et vous donner une sensation de moiteur (et plus tard, de froid) pendant votre course.
Pour les femmes, quelques soutiens-gorge de sport de bonne qualité peuvent représenter un coût supplémentaire de 50 à 100 dollars. Une étude de 2016 a révélé que le port de vêtements de compression peut non seulement améliorer les performances, mais aussi réduire les douleurs musculaires, les lésions et les inflammations liées à la course.
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Accessoires de course à pied
Un certain nombre d’accessoires peuvent vous protéger pendant votre course. Parmi les indispensables, citons le bonnet de course, qui coûte environ 20 dollars, les lunettes de soleil de course, dont le prix peut varier de 20 à 300 dollars selon la marque, et la montre de course, dont le prix peut varier considérablement, de 50 dollars pour une montre de course basique à 350 dollars pour une montre équipée d’un GPS.
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Entraînement
Comme vous pouvez vous y attendre, le coût de l’entraînement peut varier considérablement. Bien sûr, s’entraîner seul est une solution économique. Il existe de nombreux programmes d’entraînement en ligne pour les coureurs débutants, intermédiaires et avancés.
Plans d’entraînement pour différentes distances de course
Une autre option peu coûteuse consiste à s’entraîner avec un groupe de course gratuit. De nombreux magasins de course à pied, centres communautaires et clubs de santé proposent des groupes de course à pied avec des courses organisées.
Il existe également des programmes de course encadrés que vous pouvez rejoindre moyennant paiement. Ces groupes sont généralement plus structurés et offrent un encadrement plus ciblé. Mais si vous participez à des courses pour la première fois, vous êtes également susceptible d’apprendre davantage dans ce cadre. En fonction de la durée du programme, les frais peuvent commencer à environ 150 $ et augmenter ensuite.
Enfin, vous pouvez engager un entraîneur. Cette option présente des avantages et des inconvénients. Vous obtiendrez des conseils personnalisés et un emploi du temps (très probablement) adapté à vos besoins, mais vous ne bénéficierez pas de la motivation de groupe qui peut être utile lorsque votre motivation fait défaut. Vous êtes également susceptible de payer entre 50 et 150 dollars de l’heure ou plus pour ce service.
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Éléments facultatifs
Il s’agit d’autres dépenses dont les coureurs n’ont pas nécessairement besoin mais qu’ils peuvent être amenés à acheter. Il peut s’agir de photos de la course pour 20 à 100 dollars, selon le nombre que vous souhaitez, et de 25 à 50 dollars pour un t-shirt, un sweat-shirt ou une veste souvenir de la course. N’oubliez pas, cependant, que les frais de course comprennent généralement un t-shirt de base avec le logo de la course.
Coûts des 5 km et 10 km
Les courses plus courtes, comme le 5 km ou le 10 km, sont généralement moins chères. Ces courses ne sont pas tenues de fournir autant de services, de sorte que les directeurs de course peuvent facturer moins cher la participation à ces événements. De plus, vous n’aurez probablement pas à parcourir une aussi grande distance pour ces courses, ce qui vous évitera d’avoir à payer des frais de transport aérien ou d’hôtel.
Dépenses le jour de la course
Vous pouvez payer aussi peu que 15 $ pour une course locale de 5 km. Certaines courses peuvent demander jusqu’à 50 $ pour une course plus importante de 5 km ou de 10 km, mais en général, les frais pour ces courses varient entre 25 et 45 $.
Les frais comprennent l’eau et les boissons sportives servies aux postes de ravitaillement, il est donc peu probable que vous ayez besoin de transporter des liquides supplémentaires. En général, les gels et autres carburants ne sont pas nécessaires pour les courses de moins d’une heure.
Récupération après la course
Selon votre niveau de compétition, une course courte n’est pas nécessairement une course facile . Certains coureurs de moyenne et courte distance s’entraînent et participent à ces courses à un niveau tel que leur corps a besoin de services de récupération après la course.
Que vous soyez novice en matière de course à pied ou que vous soyez un athlète chevronné qui prévoit de participer de manière agressive, pensez à vous offrir un massage d’après course ou une séance d’étirement sportif pour aider votre corps à récupérer de l’effort.
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Coûts des semi-marathons et des marathons
Le marathon et le semi-marathon sont généralement les courses les plus coûteuses. Non seulement les frais de course sont généralement plus élevés, mais il faut aussi tenir compte d’autres frais qui ne sont pas associés à d’autres événements.
Il n’existe pas vraiment de coût total « moyen » des dépenses liées à la participation à ces courses plus longues, car il y a tellement de variables. Mais si vous envisagez de vous inscrire à l’un de ces événements, tenez compte des frais supplémentaires suivants
Dépenses le jour de la course
Les frais du jour de la course comprennent à la fois le coût de l’inscription à la course et le coût du trajet pour s’y rendre. Si vous vivez en Australie et que la course se déroule à Boston, vos dépenses seront beaucoup plus élevées que pour un marathon dans votre ville. Les coûts à prendre en compte sont les suivants
L’inscription à la course
Le coût de l’inscription à la course peut être de 20 dollars pour un marathon communautaire, de moins de 100 dollars pour les petits marathons et de 150 à 300 dollars pour les marathons des grandes villes. En plus des marathons traditionnels, il y a souvent des semi-marathons qui sont organisés pour collecter des fonds pour une organisation à but non lucratif, par exemple pour lutter contre le cancer. Si c’est le cas, une partie de vos frais d’inscription peut être déductible des impôts.
Voyage
Les frais de déplacement peuvent se limiter à quelques dollars pour l’essence et le stationnement, et atteindre plus d’un millier de dollars pour les événements lointains nécessitant un voyage en avion jusqu’à la destination.
Hébergement et repas
Pour les marathons et semi-marathons de destination, la plupart des coureurs supposent qu’ils passeront une à trois nuits à l’hôtel. Cette dépense peut être plus élevée si vous choisissez de passer des vacances à votre destination.
Le coût d’un hôtel ou d’une autre forme d’hébergement peut varier considérablement en fonction du type d’hébergement (auberge ou centre de villégiature 5 étoiles), des commodités et du fait que vous partagiez ou non une chambre avec d’autres coureurs ou amis. Vous devrez également ajouter le coût des repas pendant votre séjour.
En gros, plus la course est éloignée, plus vous voudrez rester plusieurs jours avant et après la course. Si vous vous rendez dans un fuseau horaire différent, vous voudrez peut-être arriver à destination au moins deux jours avant la course pour essayer de vous adapter et de surmonter le décalage horaire.
Gardez à l’esprit que la plupart des marathons ne proposent pas le retrait des dossards le matin de la course, et que vous devrez donc être à proximité de la destination de la course la veille du marathon pour récupérer votre dossard et votre appareil de chronométrage.
Dépenses d’eau et de nutrition
Vous aurez besoin d’eau pour ces courses plus longues, et les options peuvent varier de 15 à 40 dollars pour une bouteille d’eau ou une ceinture de carburant, selon le modèle que vous choisissez. Si vous ajoutez des boissons pour sportifs, comptez 30 à 60 dollars de plus. Prévoyez également entre 30 et 60 dollars pour couvrir le coût des gels, des mastics ou des barres énergétiques pour alimenter votre course.
Outils de récupération et premiers soins
Après votre marathon, vous serez peut-être endolori, et les frais de récupération doivent être inclus dans votre total. Vous pouvez utiliser un rouleau en mousse, un bâton de massage ou un autre outil de massage, ce qui peut coûter entre 15 et 40 $.
Les chaussettes de compression coûtent également entre 15 et 40 dollars. Si vous voulez faire des folies et bénéficier d’un massage professionnel, les coûts commencent à environ 75 à 100 $, mais peuvent être plus élevés pour les massages plus longs et tout autre ajout, comme la thérapie aux pierres chaudes ou l’aromathérapie.
Et n’oubliez pas les ampoules. Prévoyez 20 à 30 dollars de plus pour couvrir le coût du BodyGlide, des pansements et de la moleskine.
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Coûts médicaux potentiels
Le coût d’une visite chez le médecin ou d’une séance de physiothérapie liée à votre participation à un marathon peut varier considérablement en fonction de votre couverture d’assurance et de votre lieu de résidence. Avant de voyager, vous pouvez souhaiter vérifier votre couverture hors de l’État ou hors du pays pour voir ce qui sera couvert. Vous souhaiterez peut-être souscrire une assurance voyage pour combler la différence.
Si vous comptez participer à un grand marathon, si vous présentez des facteurs de risque cardiaque ou si vous êtes plus âgé, prenez un moment pour réfléchir à votre souhait de concourir. Une étude de 2017 publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que les bénéficiaires de Medicare qui ont eu une crise cardiaque ou un arrêt cardiaque à la date d’un marathon (dans les grands marathons des grandes villes) avaient des temps de transport en ambulance nettement plus longs et étaient plus susceptibles de mourir dans les 30 jours suivant l’événement.
Courir gratuitement
Si le coût d’un marathon de 300 dollars vous semble excessif, n’oubliez pas qu’il existe des moyens de participer gratuitement à des événements organisés. Une organisation appelée parkrun organise chaque semaine des courses chronométrées gratuites de 5 km dans le monde entier. Elles sont ouvertes à tous, gratuites, sûres et bien organisées. Vous pouvez consulter leur site Web pour trouver un événement près de chez vous.
Certains marathons proposent également un petit nombre d’inscriptions gratuites. Par exemple, New York Road Runners (NYRR) offre un nombre limité d’inscriptions gratuites à la course par le biais de Race Free, une initiative qui fournit une aide pour les frais de course. L’éligibilité à cette aide est basée sur le revenu.
Si vous avez l’œil sur une course dans votre région et que vous n’avez pas les moyens de payer les frais d’entrée, consultez le site Web de la course ou contactez le directeur de la course pour voir si une aide est disponible.
Comme indiqué ci-dessus, il faut tenir compte d’un certain nombre de coûts différents pour estimer les frais de participation à une course, mais surtout à un marathon ou à un semi-marathon.
Si vous avez un budget limité, il existe un certain nombre d’astuces pour économiser de l’argent pour les coureurs, mais assurez-vous de réduire les coûts sur les bonnes choses. De bonnes chaussures de course sont indispensables, mais vous n’avez pas nécessairement besoin de la dernière montre de course ou de la veste à la mode.
Enfin, une discussion sur les coûts ne serait pas complète sans mentionner les avantages. Nous consacrons souvent des sommes importantes à l’achat de téléviseurs et d’ordinateurs de jeu, des dépenses qui favorisent un comportement sédentaire. Lorsque vous calculez le coût de votre marathon, veillez à mettre en balance les dépenses et les avantages pour votre santé et votre bien-être que la course à pied peut vous apporter.
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