Diabète – Insuline naturelle

L’hormone insuline est essentielle pour réguler les niveaux de glucose sanguin, ou sucre dans le sang, dans votre organisme. L’insuline est produite par certaines cellules du pancréas, un petit organe situé près du foie. Lorsque la glycémie augmente après un repas, le pancréas libère de l’insuline dans le sang. L’insuline aide alors le sucre à quitter la circulation sanguine et à être absorbé par les cellules de votre corps. Ces cellules utilisent le sucre comme énergie, que votre corps utilise pour fonctionner normalement.

Chez de nombreuses personnes vivant avec diabetes, l’organisme ne peut pas produire suffisamment d’insuline naturelle pour transférer le glucose hors de la circulation sanguine ou l’organisme devient insensible à l’effet de l’insuline. Lorsque le glucose reste dans la circulation sanguine, les cellules n’ont pas assez d’énergie pour fonctionner correctement, et les taux élevés de sucre dans le sang peuvent entraîner de graves problèmes. Certains médicaments peuvent augmenter le taux d’insuline, mais de nombreuses personnes s’intéressent également aux moyens d’aider l’organisme à libérer davantage d’insuline naturelle. Heureusement, il existe quelques moyens d’aider votre corps à le faire. Veillez à informer votre médecin si vous envisagez de compléter votre plan de traitement médical par d’autres interventions ; de cette façon, vous pourrez vous assurer de rester en aussi bonne santé que possible.

Les aliments qui stimulent l’insuline naturelle

Votre pancréas libère de l’insuline en réponse à l’augmentation de la glycémie, par exemple lorsque vous prenez un repas. Mais une quantité accrue d’insuline naturelle peut être libérée si vous consommez certains nutriments alimentaires. Des recherches indiquent que les régimes riches en protéines et en graisses saines peuvent contribuer à améliorer les taux d’insuline chez les personnes atteintes de diabète.

Lors de la digestion, les protéines que vous mangez sont décomposées en acides aminés, qui jouent de nombreux rôles cruciaux dans votre organisme. Certains acides aminés, notamment ceux qui proviennent des protéines, incitent les cellules pancréatiques à produire et à libérer davantage d’insuline. S’il est bon de consommer des protéines de sources diverses, certaines recherches indiquent que les protéines d’origine végétale sont particulièrement bénéfiques pour augmenter le taux d’insuline naturel. Les protéines d’origine végétale proviennent de diverses sources, notamment les haricots, les lentilles, les pois, les noix et le tofu.

Les graisses saines aident également votre pancréas à libérer naturellement de l’insuline. Bien que le processus ne soit pas entièrement compris, les recherches montrent que les graisses augmentent la probabilité que l’insuline soit libérée lorsque la glycémie augmente. Les graisses saines se trouvent dans de nombreuses sources alimentaires, notamment :

• Les avocats

• les noix comme les amandes, les cacahuètes ou les noix de cajou

• les huiles, notamment les huiles d’olive, de canola ou de lin

• Certains types de poissons, comme le hareng, le saumon et les sardines.

• les graines de tournesol, de citrouille ou de sésame.

N’oubliez pas que certaines sources de graisses alimentaires saines, comme les noix et les huiles, sont riches en calories. Il est préférable de consommer ces types de graisses en petites quantités.

Dormir suffisamment

Chaque jour, votre corps produit une hormone appelée mélatonine en réponse aux cycles naturels du jour et de la nuit. La mélatonine contribue à améliorer le sommeil, et de nombreuses personnes prennent cette hormone sous forme de complément alimentaire avant de se coucher. Selon certaines recherches, la mélatonine stimule votre pancréas pour qu’il libère de l’insuline naturelle. Cela pourrait vous aider à mieux contrôler votre glycémie. Aussi prometteur que cela puisse paraître, d’autres recherches montrent que des niveaux élevés de mélatonine peuvent en fait empêcher le pancréas de libérer de l’insuline naturelle.

Les recherches sur le rôle de la mélatonine dans la libération d’insuline étant incohérentes, il est préférable de suivre un horaire de sommeil qui vous permette de dormir suffisamment, mais pas trop. La plupart des adultes bénéficient de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Il est important de respecter votre horaire de sommeil, même le week-end, pour maintenir un taux de mélatonine sain.

Vivre avec le diabète est un défi, et il faut parfois du temps pour trouver le plan de traitement qui vous convient le mieux. Cependant, en plus de suivre le plan de traitement recommandé par votre médecin, vous pouvez contribuer à augmenter naturellement les niveaux d’insuline de votre organisme. Des changements simples, comme l’adoption de protéines d’origine végétale, peuvent faire une énorme différence dans la capacité de votre organisme à libérer naturellement de l’insuline. Veillez simplement à consulter votre médecin avant d’apporter des modifications à votre régime de traitement à domicile.