Différences entre les chaussures de course et les chaussures de marche

Une chaussure de course présente des caractéristiques différentes de celles d’une chaussure de marche. Les coureurs ne devraient pas courir avec des chaussures de marche, car la plupart d’entre elles sont trop rigides et ne se plient pas comme les coureurs en ont besoin. Cela signifie que de nombreuses chaussures de marche ne sont pas non plus adaptées à la marche sportive.

En revanche, les marcheurs sportifs peuvent généralement trouver une chaussure de course qui répond mieux à leurs besoins que la plupart des chaussures commercialisées comme chaussures de marche. En connaissant les qualités à rechercher, un marcheur peut analyser à la fois les chaussures de course et les chaussures de marche pour trouver les modèles qui conviennent le mieux.

Les chaussures de course ont plusieurs fonctions, et les concepteurs s’efforcent de les maintenir à jour avec les matériaux et les technologies les plus récents. Vous disposez d’un large éventail de choix pour différents styles et besoins de course. Elles varient en termes de rembourrage, des modèles minimalistes pour la course aux chaussures rembourrées pour la course de fond.

Les modèles de chaussures de course offrent différents niveaux de dénivellation du talon à l’orteil pour répondre aux besoins des coureurs à l’orteil, au milieu du pied et au talon. Les chaussures de course sont également classées en fonction de leurs éléments de stabilité et du fait qu’il s’agisse ou non de chaussures de contrôle du mouvement conçues pour aider à corriger la sur-pronation. Les modèles les plus récents offrent structure et amorti tout en étant moins lourds, et sont construits sans couture pour éliminer les points de frottement susceptibles de provoquer des ampoules.

Les chaussures de marche, en revanche, ont toujours été à la traîne sur le plan technologique et ont été conçues davantage pour le confort que pour la performance. Si vous avez besoin d’une chaussure confortable pour de courtes promenades et des balades à un rythme tranquille, celles-ci peuvent faire l’affaire.

Mais les adeptes de la marche sportive ont besoin d’une chaussure souple, légère et plate, car ils frappent avec le talon et roulent à chaque pas.

Analysez attentivement le design des chaussures de marche, car beaucoup sont rigides et lourdes. Elles s’opposent au mouvement naturel de votre pied et vous ralentissent. Comme il y a moins de choix dans l’allée des chaussures de marche, les marcheurs fitness achètent souvent des chaussures de course qui répondent mieux à leurs besoins.

Amortissement

Ce dont les coureurs ont besoin: À chaque pas, les coureurs frappent le sol avec trois fois le poids de leur corps, alors que les marcheurs ne le font qu’avec une fois et demie leur poids. Les coureurs ont besoin de plus d’amorti au niveau du talon et de l’avant-pied que les marcheurs, ce qui explique tout le battage médiatique autour des systèmes de coussin d’air dans leurs chaussures.

Ce dont les marcheurs ont besoin: Les marcheurs n’ont pas besoin d’un amorti supplémentaire à l’avant du pied et la plupart peuvent se contenter d’un amorti moindre au talon. Un rembourrage supplémentaire ajoute du poids, il s’agit donc d’un compromis entre une chaussure plus lourde qui réduit le traumatisme de vos pieds et de vos jambes et une chaussure plus légère dans laquelle vous pouvez courir ou marcher plus vite.

Ce que les marcheurs en forme doivent rechercher: Optez pour une chaussure plus légère qui offre tout de même un amorti adéquat, afin que vos pieds et vos jambes ne soient pas traumatisés par l’impact après une longue marche. Si les chaussures plates de course et les chaussures minimalistes/à pieds nus peuvent convenir pour des promenades plus courtes, elles ne sont pas suffisamment amorties pour un usage régulier ou des promenades plus longues.

Si vous prévoyez de marcher plus de 10 km à la fois, optez pour des chaussures de course amorties, mais choisissez celles qui répondent aux autres critères des bonnes chaussures de marche. Par exemple, les chaussures Brooks Glycerin sont des chaussures légères mais amorties qui conviennent bien à la marche sur de longues distances, comme un semi-marathon.

Hauteur du talon

Ce dont les coureurs ont besoin: Les chaussures de course sont conçues pour assurer la stabilité des coureurs grâce à un talon renforcé. Les coureurs frappent d’abord le sol avec différentes parties de leur pied, selon les individus. La frappe du pied peut se faire au niveau de la partie avant du talon, du milieu du pied ou de la pointe du pied. Il existe différentes théories quant à la dénivellation du talon par rapport à la pointe du pied qui est appropriée pour les coureurs.

Ce dont les marcheurs ont besoin: Les marcheurs frappent avec le talon et roulent sur le pas. Ils n’ont pas besoin d’un talon plus haut.

Ce que les marcheurs de fitness doivent rechercher: Vous avez besoin de chaussures de course présentant la plus petite différence de hauteur entre le talon et les orteils. C’est ce qu’on appelle la dénivellation du talon, qui est souvent indiquée en millimètres sur la boîte à chaussures.

Il est trompeur d’essayer de l’estimer en regardant la semelle extérieure de la chaussure. Certaines chaussures peuvent sembler avoir un talon plus haut, mais le talon de votre pied est en fait plus bas à l’intérieur de la chaussure.

Recherchez des chaussures dont la hauteur du talon est inférieure à 8 millimètres (4 millimètres ou moins étant la meilleure solution).

Évasement du talon

Ce dont les coureurs ont besoin: Les chaussures de course peuvent avoir un talon évasé pour offrir une stabilité supplémentaire aux coureurs qui frappent le sol au niveau du médio-pied ou de l’avant-pied. Un talon évasé est également souvent présent sur les chaussures de trail running.

Les besoins des marcheurs: Les marcheurs frappent le sol avec leur talon, et un talon évasé empêche de rouler vers l’avant lors de la marche.

Ce que les marcheurs doivent rechercher: Évitez les talons évasés. Une vraie chaussure de marche de fitness a un talon en retrait plutôt qu’un talon évasé ou renforcé.

Flexibilité

Ce dont les coureurs ont besoin: De nombreux modèles de chaussures de course sont plus flexibles au niveau de la voûte plantaire ou du milieu du pied. Mais certains modèles sont plus flexibles à l’avant du pied. Elles répondent aux différents besoins des coureurs qui frappent au milieu du pied ou avec la pointe du pied.

Les chaussures de contrôle du mouvement et les chaussures de stabilité seront moins flexibles, car elles possèdent des éléments de construction qui visent à empêcher le pied de trop pivoter pendant le pas. Les coureurs et les marcheurs qui ont besoin d’un contrôle du mouvement doivent sacrifier une certaine flexibilité dans leurs chaussures.

Ce dont les marcheurs ont besoin: Les chaussures de course et les chaussures de marche doivent être flexibles.

Ce que les marcheurs doivent rechercher: Appuyez sur la pointe de la chaussure et voyez où la chaussure se plie. Les chaussures de marche doivent être flexibles à l’avant du pied, car les marcheurs doivent pousser avec leurs orteils. Une chaussure qui se plie au niveau de la voûte plantaire n’offre pas la plate-forme dont ils ont besoin. Une chaussure qui ne fléchit pas du tout est inacceptable.

De nombreuses chaussures commercialisées comme chaussures de marche ne sont pas du tout flexibles. Elles ne sont pas adaptées à la marche sportive.

Où trouver des chaussures de course pour la marche

Commencez par consulter des listes de chaussures de différents types qui présentent les caractéristiques dont les marcheurs ont besoin dans des chaussures de course. Rendez-vous ensuite dans le meilleur magasin de chaussures de course de votre région et faites-vous ajuster par des spécialistes. Vous éviterez ainsi de choisir des chaussures en vous basant principalement sur le fait qu’elles sont étiquetées pour les marcheurs ou les coureurs – ou, ce qui est tout aussi grave, en vous basant sur le style plutôt que sur le fait qu’elles conviennent à vos pieds.

Aucune chaussure ne convient à tous les marcheurs ou coureurs. Chacun a ses propres besoins et il est bon de faire ajuster ses chaussures de sport par un expert.

Vous découvrirez peut-être que la meilleure chaussure pour votre condition physique est une chaussure de marche bien conçue. Ou bien vous trouverez qu’une chaussure de course est plus adaptée. Ce qui compte, c’est qu’elle soit bien ajustée et qu’elle permette à votre pied d’effectuer ses mouvements naturels pour vous propulser vers l’avant.