Une épine calcanéenne est causée par le déplacement du calcium sur l’os qui se forme sous le talon ; il peut s’agir d’une petite saillie osseuse ou d’un ensemble de petites excroissances de forme irrégulière sur l’os du talon, appelé calcanéum . L’épine calcanéenne est parfois douloureuse – décrite comme un couteau s’enfonçant dans le talon – et d’autres fois, l’épine calcanéenne passe inaperçue et n’est détectée que par une radiographie.
Comme les symptômes de l’épine calcanéenne sont peu connus, il est fréquent que l’on pense à tort qu’il s’agit d’un problème de santé publique. plantar fasciitis. L’épine calcanéenne est simplement la présence d’une protubérance supplémentaire sur la surface osseuse du talon, tandis que la fasciite plantaire est l’inflammation de l’aponévrose plantaire – une épaisse bande de tissu conjonctif qui s’étend de l’os du talon aux têtes des os métatarsiens, qui sont cinq os longs du pied situés entre le talon et les orteils.
Ce tissu conjonctif forme un lien qui soutient la voûte plantaire sur la partie inférieure de votre pied. La tension exercée sur le fascia plantaire entraîne une irritation, un gonflement, puis une faiblesse de la voûte plantaire – ce qui crée une douleur à l’arrière du talon. En revanche, une épine calcanéenne n’est observable que par radiographie et est douloureuse lorsqu’une inflammation se développe dans les tissus qui l’entourent.
Les épines du talon sont le plus souvent observées chez les hommes et les femmes d’âge moyen, mais elles peuvent être présentes dans tous les groupes d’âge. Il est fréquent que les gens aient des épines calcanéennes sans le savoir ; environ 70 % des patients atteints de fasciite plantaire, qui ressentent une gêne, ont également des épines calcanéennes lorsqu’ils sont observés par radiographie.
Quelles sont les causes de l’épine calcanéenne et de la fasciite plantaire ?
Le processus de formation osseuse s’enclenche lorsque le talon est soumis à une usure constante, ce qui est typique de la plupart des athlètes, des coureurs ou même des personnes qui commencent à faire du jogging ou à marcher quotidiennement après des années sans exercice. L’aponévrose plantaire est l’épais tissu conjonctif qui soutient la voûte plantaire au bas du pied ; la tache dans les muscles et les ligaments du pied étire l’aponévrose plantaire et déchire la membrane qui recouvre l’os du talon.
Afin de protéger les tissus environnants du talon contre les dommages et les tensions répétés, les cellules spécialisées dans la formation des os migrent vers le site et commencent à déposer du calcium, ce qui entraîne la formation d’épines de talon. Cette accumulation de calcium sur la face inférieure de l’os du talon est un processus qui se produit généralement sur une période de plusieurs mois.
Les causes de l’épine calcanéenne et de la fasciite plantaire sont notamment les suivantes :
- Une marche anormale ou de travers, qui exerce une pression excessive sur l’os du talon, les ligaments et les nerfs.
- la course à pied, le jogging ou le saut, en particulier sur des surfaces dures
- des chaussures mal ajustées ou mal portées, en particulier celles qui n’offrent pas un soutien approprié de la voûte plantaire.
- Poids excessif et obésité
Symptômes de l’épine calcanéenne
Le plus souvent, les épines du talon ne présentent aucun signe ou symptôme, et vous ne ressentez aucune douleur. Cela s’explique par le fait que les épines du talon ne sont pas des morceaux d’os pointus ou tranchants, contrairement à la croyance populaire. Les épines du talon ne coupent pas les tissus chaque fois qu’un mouvement se produit ; il s’agit en fait de dépôts de calcium sur l’os, mis en place par les mécanismes normaux de formation de l’os. Cela signifie qu’elles sont lisses et plates, comme tous les autres os.
Étant donné que des tissus sont déjà présents à l’emplacement d’une épine calcanéenne, il arrive que cette zone et les tissus environnants s’enflamment, ce qui entraîne un certain nombre de symptômes, comme une douleur chronique au talon qui survient lors du jogging ou de la marche.
Une autre cause de douleur due à l’épine calcanéenne est le développement d’un nouveau tissu fibreux autour de l’épine osseuse, qui agit comme un coussin sur la zone de stress. Au fur et à mesure que ce tissu se développe, une callosité se forme et prend encore plus de place que l’épine calcanéenne, ce qui réduit l’espace disponible pour l’épais réseau de tendons, de nerfs, de ligaments et de tissus de soutien qui l’entoure. Ces structures importantes du pied ont un espace limité à cause de l’accumulation de calcium ou de tissus, ce qui entraîne un gonflement et une rougeur du pied, ainsi qu’une douleur lancinante profonde aggravée par l’exercice. (1)
La douleur causée par l’épine calcanéenne peut être vive et lancinante lorsqu’on utilise le pied après une longue période de repos. Parfois, elle se réduit ensuite à une douleur sourde et lancinante qui peut s’aggraver lors d’activités comme le jogging ou le saut. Les gens décrivent parfois la douleur de l’épine calcanéenne et de la fasciite plantaire comme une épingle plantée dans la plante du pied lorsqu’ils se lèvent le matin ; cette douleur se transforme ensuite en une douleur supportable.
La cause de la douleur n’est généralement pas l’épine du talon elle-même, mais l’accumulation de tissus mous qui lui est associée. Les personnes se plaignent souvent que la douleur aiguë réapparaît lorsqu’elles se lèvent après être restées assises pendant une période prolongée.
Traitement conventionnel de l’épine calcanéenne
Le traitement conventionnel de l’épine calcanéenne comprend généralement le repos, des exercices d’étirement, le glaçage et des médicaments anti-inflammatoires. De nombreuses personnes trouvent difficile de passer la journée sans une activité ou un exercice de routine, ce qui prolonge l’épine calcanéenne et les oblige à prendre des anti-inflammatoires pendant une période plus longue. Cela peut être préjudiciable en raison des nombreux effets secondaires de ces médicaments, notamment des problèmes gastro-intestinaux comme intestin qui fuit, des saignements et des symptômes d’ulcère.
Un autre traitement conventionnel de l’épine calcanéenne est l’injection de stéroïdes. Ce traitement n’est toutefois pas toujours efficace en raison des nombreuses structures du talon, qui rendent l’injection difficile. Si ce traitement ne fonctionne pas correctement, il peut aggraver les symptômes initiaux.
Un autre moyen de traitement intéressant est le Cryoultrasound, un appareil électromédical innovant qui utilise la combinaison de deux techniques thérapeutiques : la cryothérapie et la thérapie par ultrasons. Les traitements par Cryoultrasound accélèrent le processus de guérison en interrompant le cycle de la douleur et des spasmes. Cette forme de thérapie augmente la circulation sanguine et le métabolisme cellulaire ; elle stimule l’élimination des toxines et est censée accélérer la guérison. (2)
Dans certains cas, les épines de talon sont retirées par chirurgie après une radiographie. Bien que la chirurgie soit généralement efficace, il s’agit d’une procédure rapide et coûteuse. Même après l’opération, les épines du talon peuvent se reformer si le patient poursuit le mode de vie qui a conduit au problème. Ces raisons expliquent pourquoi la plupart des personnes qui développent des épines de talon douloureuses commencent à rechercher remèdes naturels contre les douleurs articulaires et osseuses.
La chirurgie n’est pas nécessaire pour soigner une épine calcanéenne. En fait, plus de 90 % des personnes vont mieux avec des traitements non chirurgicaux. Si les méthodes non chirurgicales ne parviennent pas à traiter les symptômes de l’épine calcanéenne après 12 mois, une intervention chirurgicale peut s’avérer nécessaire pour soulager la douleur et restaurer la mobilité.
Bien entendu, la chirurgie de l’épine calcanéenne peut entraîner des complications, notamment des douleurs nerveuses, un engourdissement permanent de la zone concernée, une infection, des douleurs récurrentes au talon et des cicatrices. Si le fascia plantaire est libéré, une méthode chirurgicale courante, il y a un risque de crampes du pied, de fractures de stress, de tendinite et d’instabilité.
7 solutions naturelles pour guérir une épine calcanéenne
1. Magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel pour la formation des os et l’utilisation du calcium.Plus de la moitié du magnésium du corps humain est stocké dans les os, et le corps en a besoin pour la synthèse des protéines, la fonction nerveuse et laproduction de l’antioxydant glutathion.
Une façon de traiter les symptômes de l’épine calcanéenne est de prendre un bain chaud avec du sel d’Epsom. Le sel d’Epsom est du sulfate de magnésium, et il possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour soulager la douleur et l’inflammation. Ajoutez une tasse de sel d’Epsom à votre bain. recette de bain détox et massez doucement vos talons pour relâcher la pression.
Il existe également une multitude d’excellents aliments riches en magnésium qui vous apportent le magnésium dont vous avez besoin pour soulager une épine calcanéenne. Par exemple, l’un des avantages de l’avocat est sa richesse en magnésium. Regardez nutrition des épinards, La nutrition de la bette à carde les bananes et les haricots noirs sont d’excellentes sources de magnésium. Enfin, les graines de citrouille, les lentilles, les haricots garbanzo, les haricots blancs, les pois à œil noir, les haricots pinto, le riz brun, le millet et les figues sèches contiennent également du magnésium.
2. Vitamine B5
L’un des principaux signes d’une grave vitamin B5 grave est une déficience et des douleurs musculaires. La vitamine B5 contribue à la fonction nerveuse, notamment en créant une molécule importante appelée acétylcholine. L’acétylcholine est utilisée pour envoyer des signaux nerveux aux muscles, ce qui permet à l’organisme d’éviter les lésions et les déficiences nerveuses. La vitamine B5 est également connue pour accélérer notre processus de guérison. (3)
Parmi les aliments naturellement riches en vitamine B5, citons l’avocat, graines de tournesol les œufs Saumon et les lentilles. La prise de suppléments de complexe de vitamines B est corrélée à des niveaux plus faibles de douleurs articulairesLa prise de suppléments de vitamines du complexe B est corrélée à des niveaux plus faibles de cholestérol, à une force musculaire accrue et à une diminution des symptômes associés à la fatigue musculaire ou articulaire.
3. Enzymes protéolytiques
L’inflammation est naturellement réduite grâce aux enzymes protéolytiques – un groupe d’enzymes qui décompose les longues molécules en chaîne des protéines en fragments plus courts, puis en acides aminés. Les recherches montrent que les enzymes protéolytiques réduisent le temps de rémission et augmentent les taux de réponse ; elles sont utilisées pour la thérapie des patients souffrant de douleurs articulaires et musculaires intenses, cancer et de maladies liées à l’âge. (4)
Un exemple d’enzyme protéolytique est la bromélaïne, qui combat l’inflammation en bloquant les métabolites à l’origine des gonflements. Elle agit également pour réduire les gonflements en activant une substance chimique dans le sang qui décompose la fibrine, ce qui entraîne une réduction des gonflements. Avantages pour la santé de la bromélaïne L’huile de palme, que l’on trouve dans la tige et le fruit d’un arbre, est très répandue. ananas Il est souvent recommandé de le prendre avant une intervention chirurgicale pour accélérer la guérison et réduire l’inflammation généralement associée aux interventions chirurgicales. La réduction de l’inflammation contribue à la guérison de l’épine calcanéenne et au soulagement de la pression.
4. Régime alcalin
Il est important que notre corps ait un pH équilibré afin d’éviter les inflammations et l’accumulation de calcium, à l’origine de l’épine calcanéenne.
Pour fonctionner au mieux de ses capacités, l’organisme doit maintenir un équilibre acide/alcalin approprié et délicat, que l’on appelle le pH. équilibre du pH Le pH, abréviation du potentiel de l’hydrogène, est une mesure de l’acidité ou de l’alcalinité des fluides et des tissus de notre corps. Un pH de 7 est neutre, ce qui signifie qu’il se situe au milieu de l’échelle acide-base et n’est ni acide ni alcalin. Lorsque la chimie du corps devient trop acide, de nombreux troubles et maladies se développent.
Un système trop alcalin a du mal à absorber correctement le calcium, qui est essentiel pour renforcer les os. Lorsque les os sont soumis à un stress, ils forment des éperons osseux afin de « régler » le problème.
Si le système est trop acide, le calcium est attiré vers les zones acides parce qu’il est très alcalin. L’organisme utilise le calcium comme tampon pour neutraliser l’excès d’acide et prélève du calcium dans les os lorsque cela est nécessaire pour neutraliser l’excès d’acidité dans le sang et les tissus. C’est pourquoi un excès d’acidité dans le corps sur une période assez longue entraîne l’ostéoporose, qui rend les os faibles et fragiles.
Même s’il existe de nombreuses sources d’acidité et de toxicité dans notre environnement, c’est notre alimentation qui contribue le plus au déséquilibre du pH. Notre problème est plus lié au fait que nous n’en absorbons pas assez aliments alcalins plutôt que d’absorber trop d’acide. Les fruits et légumes sont les aliments riches en potassium Les fruits et les légumes sont des aliments naturels, et ils servent de tampon naturel à l’acidité. Les aliments crus, les boissons vertes et l’eau avec du citron ou du citron vert renforcent l’alcalinité.
D’autre part, les aliments transformés contiennent des tonnes de chlorure de sodium, ou sel de table, qui resserre les vaisseaux sanguins et crée de l’acidité. Une trop grande quantité de protéines animales, de produits laitiers riches en calcium et de céréales provoque également l’accumulation d’acide sulfurique dans le sang lors de la décomposition des acides aminés.
5. L’huile de poisson
les acides gras omega-3, l’un des Les avantages de l’huile de poisson Les oméga-3 sont l’un des outils les plus puissants de la nature contre l’inflammation. Les aliments oméga-3 comprennent l’huile de poisson, et vous pouvez prendre quotidiennement des comprimés d’huile de poisson riches en acides gras oméga-3 afin de soulager votre corps des douleurs et des irritations. Les problèmes de santé de nombreux Américains peuvent être attribués à un déséquilibre entre les acides gras oméga-3 et oméga-6. Avec modération, les acides gras oméga-6 ne sont pas nécessairement mauvais pour la santé, mais s’ils sont consommés en grande quantité sans acides gras oméga-3, ils provoquent une inflammation qui entraîne des maladies chroniques.
Pour la plupart des gens, une dose de 1 000 milligrammes d’huile de poisson par jour est une quantité efficace et sûre. N’oubliez pas que toutes les huiles de poisson ne sont pas égales. La plupart des huiles de poisson sont hautement transformées et peuvent s’oxyder facilement, car les acides gras oméga-3 sont polyinsaturés, ont un faible seuil de chaleur et peuvent facilement rancir. Pour cette raison, vous voulez acheter une huile de poisson sous forme de triglycérides qui contient également des antioxydants pour les préserver, comme l’astaxanthine ou des huiles essentielles.
6. Roulements ou massages
Les massages à l’huile chaude sont extrêmement bénéfiques pour vos pieds ; des massages fréquents des pieds augmentent la circulation des fluides, accélèrent le processus de guérison et brisent les tissus cicatriciels. En étirant vos orteils et en massant vos orteils et votre talon, le tissu cicatriciel guérit en un tissu plus fort et plus résilient. Si vous souffrez d’une épine calcanéenne, faites chauffer une petite quantité d’huile d’olive et massez-en profondément votre talon. C’est également l’une des meilleures façons de utilisations de l’huile de noix de coco. L’huile chaude – huile de noix de coco ou d’olive – réconforte vos talons et les protège des effets néfastes d’une usure excessive.
En outre, l’une des bienfaits des huiles essentielles est ses propriétés anti-inflammatoires. Voici quelques exemples huile de romarin l’huile de thym, l’huile de rose et huile de lavande.
7. Portez des chaussures minimalistes
Il est très important de choisir des chaussures adaptées à votre style de vie et à votre activité physique. Vous pouvez prévenir l’épine calcanéenne en portant des chaussures bien ajustées, dotées d’une semelle absorbant les chocs, d’une tige ferme et d’une talonnette de soutien. Les chaussures trop serrées limitent le mouvement des tendons, ce qui endommage les os du pied. Le port de chaussures adaptées réduit la pression exercée sur le talon et aide à répartir uniformément le poids du corps. (5)