Épinéphrine : comment réduire l'adrénaline naturellement

Tout le monde l’a ressenti. Ce battement de cœur soudain. Les paumes des mains moites. Une montée d’énergie alors que vous cherchez les sorties. C’est l’épinéphrine.

L’épinéphrine est une hormone libérée par les glandes surrénales. Cette hormone est également appelée adrénaline. L’épinéphrine est libérée pendant les périodes de stress soudain ou grave et constitue la poussée d’énergie à l’origine de notre mode « combat ou fuite ».

S’il est crucial d’avoir suffisamment d’épinéphrine dans le corps aux bons moments, sa surproduction peut causer des problèmes de santé de plusieurs façons. Des niveaux élevés persistants peuvent augmenter le risque d’anxiété, de dépression, de prise de poids et de maladie cardiaque. Heureusement, il existe des moyens de réduire naturellement la production d’adrénaline.

L’adrénaline et l’épinéphrine sont-elles la même chose ?

L’adrénaline et l’épinéphrine sont la même chose. Ces mots sont utilisés de manière interchangeable pour décrire l’hormone de « lutte ou de fuite » produite principalement par les glandes surrénales, situées au-dessus des reins.

Comment fonctionne l’épinéphrine

Les glandes surrénales comportent une partie appelée médulla, qui produit l’hormone épinéphrine, également appelée adrénaline. Lorsque nous sommes stressés, notre hypothalamus (une petite région du cerveau) tire la sonnette d’alarme. Notre système nerveux active les glandes surrénales pour qu’elles libèrent de l’adrénaline dans le sang. L’hormone s’accroche ensuite aux récepteurs de certains organes, comme le cœur et les poumons. L’épinéphrine aide notre corps de plusieurs façons lorsqu’il est confronté au stress :(1, 2)

Elle fait pomper notre cœur plus rapidement et aide nos voies respiratoires à se dilater pour que nos muscles reçoivent plus d’oxygène.
L’épinéphrine aide également nos vaisseaux sanguins à se contracter pour diriger plus de sang vers notre cœur, nos poumons et d’autres muscles clés.
L’hormone aide la pupille de l’œil à s’élargir, ce qui améliore la vision et la perception.
Elle stimule notre conscience, notre force et nos performances et diminue notre capacité à ressentir la douleur.
L’hormone aide à décomposer le glucose pour le transformer en sucre que le corps et le cerveau utilisent comme énergie.

Vous pouvez également remarquer increased sweat productiondes palpitations ou une sensation d’accélération du rythme cardiaque (tachycardia), de l’anxiété et une pression artérielle élevée. L’organisme continue de ressentir les effets de ce regain d’énergie jusqu’à une heure après que le stress ait disparu. En période de stress réel, ces changements peuvent améliorer considérablement notre capacité à fonctionner. Mais lorsque nous ressentons un stress aigu sans avoir le besoin physique de fuir ou de bouger brusquement, notre corps peut quand même produire de l’adrénaline. Dans ce cas, elle peut provoquer des étourdissements, des vertiges ou des modifications de la vision. Elle peut aussi vous rendre irritable ou agité. Des niveaux élevés d’adrénaline en l’absence de danger réel peuvent provoquer des frissons, de la nervosité ou de l’excitabilité, des troubles du sommeil et même des lésions cardiaques.

Niveaux élevés ou faibles

En cas de stress important, l’épinéphrine est libérée à des niveaux élevés. Cette augmentation soudaine est normale et s’estompe une fois que le stress s’est dissipé. Dans la plupart des cas, l’adrénaline n’est nécessaire que pour ces périodes de stress.

Cependant, certaines personnes ont des niveaux élevés d’adrénaline même en l’absence de tout danger. La production d’adrénaline lors d’événements stressants qui ne nécessitent pas d’activité soudaine est assez courante, mais une véritable surproduction constante est rare.

Des niveaux élevés d’adrénaline peuvent être causés par :(2, 3)

Le stress au quotidien. Même lorsque nous n’avons pas besoin de fuir ou de nous battre, notre corps est stressé par des éléments tels que des bruits soudains, des événements professionnels, la pression liée à la gestion d’un emploi du temps chargé, etc. Le site chronic stress causée par les exigences quotidiennes peut conduire à des niveaux continuellement élevés d’hormones de stress. Cela inclut l’adrénaline ainsi que le cortisolL’adrénaline, qui augmente le taux de sucre dans le sang et freine nos processus immunitaires, digestifs, reproductifs et de croissance. Ensemble, des niveaux constamment élevés de ces hormones de stress peuvent causer des problèmes majeurs pour notre bien-être.
Obésité et apnée obstructive du sommeil non traitée. Lorsque le corps a du mal à respirer la nuit, l’adrénaline entre en jeu pour donner au cœur et aux poumons un regain d’énergie et au cerveau une augmentation temporaire de l’éveil. Avec le temps, cela peut entraîner une hypertension artérielle.
Tumeurs surrénales ou cancer des surrénales. Des tumeurs appelées phéochromocytome se développent sur les glandes surrénales, ou le paragangliome se développe le long des nerfs dans la poitrine et l’abdomen. Ces tumeurs peuvent être héréditaires et provoquer des symptômes périodiques de montée d’adrénaline. Cependant, les symptômes sont parfois très légers et les personnes ne remarquent même pas l’excès d’adrénaline.

Les faibles taux d’adrénaline sont très rares, même si vous avez perdu vos glandes surrénales à la suite d’une maladie ou d’une opération. En effet, votre système nerveux peut fabriquer de la noradrénaline ou de la norépinéphrine, qui fonctionne de manière très similaire à l’adrénaline. Il est toutefois possible de souffrir d’un déficit en adrénaline causé par de rares déficiences génétiques enzymatiques. Il existe également certains cas d’insuffisance surrénale qui se traduisent par de faibles niveaux d’hormones produites par les glandes surrénales. Certaines personnes croient également à adrenal fatigueou une diminution légère et indétectable (par les tests sanguins actuels) de la production de ces hormones essentielles qui se traduit par divers symptômes.

Utilisations

Outre les utilisations de l’adrénaline par l’organisme pour stimuler notre énergie et notre conscience en cas de stress aigu, cette hormone a été transformée en médicament. Ses utilisations en tant que médicament comprennent :(4, 5, 6)

Réactions allergiques potentiellement mortelles, appelées anaphylaxie. Ces réactions peuvent être dues à des allergies à des aliments, à des piqûres ou des morsures d’insectes, au latex, à des médicaments et à d’autres choses. L’épinéphrine est injectée dans le muscle externe de la cuisse. Elle agit en rétrécissant les vaisseaux sanguins pour diminuer le gonflement et augmenter la pression sanguine. L’épinéphrine aide ensuite le cœur à continuer de pomper pour éviter une crise cardiaque, et détend les voies respiratoires pour faciliter la respiration. Elle supprime également la réaction de l’organisme à l’allergène.
Crises d’asthme. L’épinéphrine pouvant dilater les voies respiratoires, l’épinéphrine inhalée peut être administrée pour aider à calmer ou à prévenir de graves difficultés respiratoires.
Crises cardiaques. Si votre cœur s’est arrêté de battre, une injection d’épinéphrine peut l’aider à redémarrer.
Infections graves. Lorsque l’organisme est en état de choc septique, l’administration d’épinéphrine directement dans la veine (par voie intraveineuse) peut aider l’organisme à se réguler à nouveau. L’épinéphrine inhalée peut également être utile lors d’infections respiratoires graves.
Anesthésie. L’utilisation de petites doses d’adrénaline en plus de l’anesthésie peut ralentir l’absorption par l’organisme du médicament anesthésique et faire durer le soulagement de la douleur plus longtemps.

Voir aussi : Catécholamines et réponse au stress : Ce que vous devez savoir

Comment réduire la production naturellement : 9 conseils

Selon la clinique Mayo, la clé pour limiter naturellement les niveaux d’adrénaline du corps est d’apprendre à réagir au stress de manière saine. Comme par hasard, les conseils pour réduire la production d’adrénaline se recoupent avec les conseils pour réduire le cortisol et les autres hormones liées au stress, également produites par les glandes surrénales, puisque le contrôle du stress et de l’anxiété est l’action clé. Considérez les points suivants tips for stress relief et le contrôle de l’adrénaline : (3, 7)

Apprenez des techniques de relaxation efficaces

Une gestion efficace du stress peut aider votre organisme à réguler la production d’hormones du stress. Avec le temps, vous pourrez réduire la réaction de stress que vous ressentez face aux facteurs de stress courants. Bien que la plupart des recherches étudient l’impact de ces techniques sur le cortisol, il est probable qu’elles aient un impact similaire sur les niveaux d’épinéphrine et de norépinéphrine, surtout lorsqu’elles sont pratiquées après un stress aigu. Voici quelques méthodes efficaces pour se détendre et réduire sa réaction au stress : (3)

Essayez l’entraînement corps-esprit intégratif (IBMT). La pratique quotidienne de cet entraînement à la relaxation pendant au moins deux semaines peut réduire vos niveaux globaux d’hormones de stress. Il peut également être pratiqué en séances de 20 minutes après avoir subi un facteur de stress aigu pour réduire de manière significative les hormones de stress en circulation, comme le cortisol.(8) L’IBMT est une forme de méditation qui met l’accent sur le fait d’éviter les efforts pour contrôler ses pensées, en se concentrant plutôt sur le fait de devenir reposé mais alerte. L’objectif est de prendre conscience de son corps et de son esprit, et un coach peut vous conseiller sur la respiration, l’imagerie mentale et d’autres techniques, avec une musique douce en fond sonore.
Visualisez. Dans cette technique, vous vous concentrez sur des images mentales pour vous transporter dans un endroit que vous trouvez calme et paisible. Par exemple, vous pouvez vous asseoir tranquillement et fermer les yeux, desserrer les vêtements serrés et choisir une image sur laquelle vous concentrer, comme une plage ou une retraite. Pensez à son aspect, à son odeur, à ce que vous entendriez, à ce que vous pourriez toucher ou à ce que vous ressentiriez.
Essayez la relaxation autogène. En faisant attention à ce que vous ressentez par rapport à ce que vous voulez ressentir, vous pouvez vous détendre efficacement. Par exemple, commencez par penser à quelque chose de paisible. Ensuite, commencez à prêter attention à votre corps. Concentrez-vous sur le contrôle de votre respiration, le ralentissement de votre rythme cardiaque, la relaxation de chaque membre un par un, et ainsi de suite. Vous pouvez vous dire des mots ou des phrases pour vous aider à rester concentré sur le soulagement de la tension musculaire.
Apprenez la relaxation musculaire progressive. On a constaté que même des formes abrégées de cette technique réduisaient considérablement les niveaux d’hormones de stress chez les étudiants universitaires.(9) La technique consiste à respirer profondément tout en contractant fortement chaque groupe de muscles pendant 10 secondes. Relâchez ensuite les muscles et reposez-vous pendant 20 secondes avant de passer au groupe de muscles suivant.
Écoutez de la musique spécialement conçue pour la relaxation. Une étude menée auprès d’étudiants universitaires a révélé que le fait d’écouter de la musique apaisante avec l’intention de se détendre permettait de soulager le stress et même de réduire les niveaux ultérieurs d’hormones du stress.(10)

Adoptez un passe-temps (relaxant)

La pratique régulière d’un passe-temps peut contribuer à réduire le risque d’événements cardiovasculaires indésirables majeurs.(11) Les personnes sans passe-temps sont plus susceptibles de souffrir de dépression. Les passe-temps peuvent vous permettre de mieux traiter les événements de la vie et vous apporter un sentiment de productivité et de satisfaction. Considérez un large éventail de passe-temps qui peuvent améliorer votre humeur, vous faire sentir mieux et réduire le stress. endorphins et réduire le stress :

Dessiner ou peindre
Tenir un journal ou écrire une histoire
écrire des lettres manuscrites à des amis ou à des proches
Créer des cartes, des albums ou des souvenirs
Sculpture sur bois ou gros travaux d’artisanat
Passe-temps en plein air, comme la marche, l’observation des oiseaux, le canoë, le vélo ou le jardinage.
Apprendre une nouvelle compétence ou suivre un cours juste pour le plaisir
Cuisine ou pâtisserie
Yoga, méditation ou pleine conscience

Bénévolat

Le bénévolat présente des avantages évidents pour l’organisme de bienfaisance ou l’organisation que vous aidez, mais il peut aussi vous aider à soulager le stress. En prime, il peut contribuer à abaisser la tension artérielle, renforcer votre engagement social et vous inciter à être plus actif physiquement. Le lien entre le bénévolat et ces facteurs de santé est le plus fort chez les personnes âgées.(12) Le truc ? Visez à faire au moins 200 heures par an, et pour le bien des autres – pas seulement pour vous.

Faites-vous des amis – et passez du temps avec eux

Le soutien social est un protecteur bien connu. Le fait d’avoir des amis ou un soutien solide de la part des membres de votre famille peut vous aider à faire face à des événements stressants et vous apporter un soutien pratique lorsque les temps sont durs. L’American Psychological Association recommande ces conseils pour développer votre réseau de soutien et utiliser vos soutiens pour soulager votre stress :(13)

Soyez ouvert à un large cercle d’amis. Vous aurez probablement besoin de plus d’une personne pour gérer au mieux les nombreux facteurs de stress de la vie. Par exemple, un collègue de travail pour parler du stress au travail ou un voisin avec qui discuter des difficultés de l’éducation des enfants. Recherchez des personnes fiables, dignes de confiance et encourageantes.
Faites-vous entendre lorsque vous êtes stressé. Une étude menée sur des hommes en bonne santé soumis à une épreuve de stress a montré que ceux qui étaient accompagnés de leur meilleur ami présent avaient des taux d’hormones de stress plus faibles, un plus grand sentiment de calme et moins d’anxiété que les hommes qui n’étaient accompagnés d’aucun soutien social.(14) D’autres recherches ont montré que le soutien verbal d’un ami pendant une situation stressante peut réduire la pression artérielle, calmer le rythme cardiaque, réduire la quantité d’hormones de stress libérées, soulager la douleur et réduire la difficulté, la tension ou l’effort que nous percevons dans une tâche stressante.(15)
Faites l’effort d’être un ami pour les autres. Tendez la main avant d’ avoir besoin d’aide. Soyez impliqué et actif pour développer vos relations. Prenez contact avec les autres simplement pour leur dire « bonjour » ou pour fixer un moment pour se retrouver. Le fait d’apporter un soutien aux autres lorsqu’ils en ont besoin donne le ton d’une relation durable.
Cherchez des personnes qui savent ce que vous vivez. Si vous n’avez personne à qui vous pouvez vous confier ou si vous devez faire face à un facteur de stress particulier, envisagez de former un groupe de soutien ciblé. Les groupes qui se réunissent pour offrir un soutien à d’autres personnes confrontées à un divorce, à un deuil ou à d’autres facteurs de stress peuvent vous permettre de nouer de nouvelles amitiés et d’élargir votre cercle de soutien social.

Rire

Vous avez peut-être entendu dire que « le rire est le meilleur remède » et, à certains égards, c’est vrai. Le rire est un moyen gratuit et assez direct d’améliorer l’humeur et de réduire les niveaux d’hormones de stress. Il peut également améliorer votre consommation d’oxygène, détendre vos muscles, soulager la douleur, équilibrer votre tension artérielle et améliorer votre fonctionnement mental. On l’ajoute de plus en plus souvent aux programmes de thérapie destinés aux personnes souffrant de toutes sortes de problèmes, du stress au cancer.(16)

Essayez le Qigong du rire. Des séances régulières de Qigong du rire ont permis de réduire efficacement les niveaux de stress et de cortisol chez des jeunes ayant suivi un programme de huit semaines.(17)
Faites de la thérapie par le rire. Le rire réduit le taux d’épinéphrine et d’autres hormones de stress dans le sang, ce qui peut inverser la réponse au stress de votre corps. Les recherches suggèrent que la thérapie par le rire peut aider à améliorer l’humeur, à réduire l’inconfort et à rééquilibrer les endorphines à l’origine de la dépression et du stress.(18)

La thérapie par le rire peut inclure des rires physiques guidés et des postures corporelles ainsi que des programmes d’humour. D’autres méthodes incluent les clowns ou les spectacles comiques. L’Internet regorge de vidéos de thérapie par le rire sur YouTube. Vous pouvez également contacter un hôpital ou un centre de thérapie pour demander s’ils proposent des séances de thérapie par le rire en groupe.

Prenez soin de votre corps

Dans l’ensemble, une combinaison de facteurs liés à un mode de vie sain peut avoir un impact beaucoup plus fort sur votre taux d’adrénaline qu’un seul changement. Une étude portant sur les niveaux d’hormones de stress urinaires des personnes, y compris l’épinéphrine, la norépinéphrine et le cortisol, a révélé que les personnes qui avaient une combinaison de plusieurs comportements de santé positifs étaient susceptibles d’avoir des niveaux plus faibles d’hormones de stress. Ces habitudes saines comprenaient une alimentation saine, la pratique d’une certaine activité physique, le fait de ne pas fumer, le maintien d’un bon réseau de soutien social et un sommeil suffisant.(19) Considérez ces stratégies d’autogestion de la santé :

Adoptez une alimentation équilibrée. Envisagez un diet focused on reducing high blood pressuresi c’est un symptôme que vous avez souvent. Vous pouvez également envisager anti-depression diets. Bien qu’il n’existe pas de liste concrète des aliments qui font baisser immédiatement l’adrénaline, les régimes pour réduire le stress abondent et sont souvent pauvres en sucres raffinés, en amidons et en graisses saturées, et riches en légumes, en acides gras poly-insaturés, en noix, en graines, en céréales complètes et en protéines maigres.
Dormez sept ou huit heures par nuit.
Réduisez votre temps de sédentarité. Prenez l’habitude de vous lever et de vous étirer ou de marcher pendant quelques minutes toutes les heures, et intégrez d’autres petites augmentations d’activité physique dans votre journée.
Faites plus d’exercice. Essayez de pratiquer une activité aérobique la plupart des jours de la semaine. Même cinq ou dix minutes peuvent commencer à améliorer l’humeur, à réduire l’anxiété et à procurer un soulagement de plusieurs heures.(20)
Ne fumez pas. Le tabagisme est lié à l’augmentation des niveaux de cortisol, et quitting entraîne une réduction brutale et durable des niveaux de cette hormone du stress dans l’organisme.(21)
Évitez les drogues récréatives, la consommation excessive d’alcool et l’abus de drogues.(22)

Adaptez votre mode de vie si nécessaire

S’il existe des facteurs de stress importants dans votre vie, vous devrez peut-être envisager des changements importants afin de réduire votre niveau de stress. Considérez certains de ces facteurs de stress possibles et la façon dont vous pouvez adapter votre vie pour rendre les choses plus faciles à gérer :

Un travail stressant. Si votre travail est une source de stress constant, envisagez d’en changer. Si vous n’êtes pas en mesure de trouver un nouvel emploi, les options suivantes peuvent être envisagées :
- Fixez des paramètres de disponibilité. Par exemple, ne vérifiez pas votre courrier électronique professionnel entre 19 heures et 7 heures du matin.
- Régler les différends avec les collègues. Si une personne en particulier crée une situation stressante, essayez de réserver du temps avec elle pour discuter du problème de la manière la plus neutre possible. Si cela ne fonctionne pas, adressez-vous aux ressources humaines ou à un collègue de confiance pour vous aider à trouver des solutions possibles.
- Demander de l’aide. Si votre charge de travail est devenue ingérable ou déraisonnable, faites-le savoir à votre supérieur. Il y a peut-être d’autres personnes dans l’équipe qui peuvent assumer une charge de travail plus importante ou cela peut aider à justifier une nouvelle embauche.
Des relations troublées. Les relations tendues, malheureuses, incertaines ou abusives peuvent être une source importante de stress. Envisagez de consulter un conseiller ou de prendre du temps avec votre proche pour aborder les problèmes en équipe.
- Si vous êtes victime de mauvais traitements, envisagez d’établir un plan de sécurité ou de contacter une ligne d’assistance téléphonique pour obtenir de l’aide.(23)
Difficultés financières. Les problèmes d’argent peuvent être un facteur de stress constant. Si vous êtes endetté, il existe un certain nombre de moyens pratiques de résoudre le problème. Établissez un budget ; évaluez vos habitudes de consommation ; classez vos priorités en matière de remboursement des dettes ; contactez vos créanciers pour demander des conditions de remboursement modifiées et recherchez des services d’allègement des dettes. Si vous ne pouvez pas vous permettre de faire des paiements pour le logement ou la nourriture, envisagez des programmes d’aide financière.(24)
S’occuper de parents ou de proches vieillissants. Bien qu’il s’agisse d’une formidable occasion d’approfondir votre relation et de vous épanouir en tant qu’individu, s’occuper de parents âgés peut avoir des conséquences néfastes. Essayez quelques conseils pour prendre soin de vous :(25)
- Soyez conscient des signes d’épuisement, tels qu’un changement d’appétit, des maladies fréquentes, l’insomnie, la dépression ou le désir de vous faire du mal ou de faire du mal à un être cher.
- Reconnaissez qu’il est normal de ressentir des émotions contradictoires ou négatives à propos de la prestation de soins.
- Fixez-vous des objectifs réalistes. Vous ne pouvez pas faire tout ce qui est sur la liste des choses à faire en tout temps.
- Prévoyez des soins de répit ou du temps régulier pour vous. Ce n’est pas égoïste – cela vous aidera à devenir un meilleur aidant, car vous serez en meilleure santé et plus heureux.
- Demandez de l’aide aux autres. Faites part à votre famille ou à vos amis de vos demandes spécifiques ou de vos suggestions sur la façon dont ils pourraient vous aider.
- Communiquez avec les autres. Le simple fait de parler de votre stress et de vos pensées peut vous aider à vous libérer et à améliorer votre bien-être.

Si vous ne parvenez pas à gérer vos facteurs de stress seul ou avec le soutien de vos proches, il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel. Pensez aux services de conseil proposés par votre église ou les centres communautaires. De nombreux régimes d’assurance maladie et de grandes entreprises proposent des services de conseil gratuits par téléphone. Vous pouvez également payer vous-même ou vous faire rembourser par votre assurance une thérapie professionnelle, une thérapie de groupe, un coaching de vie ou une psychanalyse.

Essayez l’aromathérapie

Des études cliniques ont montré que l’aromathérapie réduit les niveaux d’épinéphrine et de norépinéphrine, même pendant l’accouchement.(26) Même un seul massage aux huiles essentielles peut entraîner une réduction significative du rythme cardiaque, des ondes cérébrales et de l’excrétion de cortisol.(27) Les huiles essentielles calmantes comme la lavande, la bergamote, l’huile d’orange et bien d’autres peuvent aider à soulager le stress et à réduire la production d’hormones du stress par votre corps, même lors de séances de courte durée.(28, 29)

Envisagez des remèdes à base de plantes

Certaines recherches soutiennent l’utilisation de plantes pour réguler l’humeur et soulager le stress. Cependant, consultez toujours un médecin avant de commencer à utiliser de nouveaux remèdes à base de plantes, car ils peuvent interagir avec des médicaments et des problèmes de santé. Considérez certains des remèdes à base de plantes ci-dessous, y compris ceux du Dr. list of adaptogenic herbs et les suppléments pour faire baisser l’adrénaline :

Panax ginseng
Basilic sacré ou tulsi
Ginseng indien (ashwagandha)
Racine d’astragale
Racine de réglisse
Rhodiola
Champignons Cordycep

Vous pouvez également essayer de boire votre thé préféré. Les polyphénols contenus dans les feuilles de thé (noir et vert) ont réduit efficacement la réponse au stress dans une étude de laboratoire sur des souris. Ces avantages et d’autres bien connus du thé pour la santé en font un moyen intéressant de calmer potentiellement le stress.(30)

Précautions

Un excès d’adrénaline inutile peut causer de graves problèmes de santé. Si vous avez l’impression d’avoir des poussées d’adrénaline même sans événement stressant, ou si vous avez du mal à gérer votre niveau de stress, parlez-en à un professionnel de la santé.
Les symptômes d’une poussée d’adrénaline peuvent être confondus avec de graves problèmes de santé, notamment des crises cardiaques. Si vous pensez que vos symptômes ne sont pas dus à une poussée d’adrénaline, consultez d’urgence un médecin.
Des dosages incorrects d’épinéphrine (comme des doses pour adultes administrées à des enfants) ou une administration incorrecte (comme l’injection dans la veine plutôt que dans le muscle) peuvent entraîner la mort. N’utilisez l’épinéphrine que conformément à la prescription et suivez une formation avant de l’utiliser.
Même en cas d’utilisation médicale appropriée, les effets secondaires de l’épinéphrine peuvent être graves et inclure l’anxiété, des vertiges, une bouche sèche, une transpiration accrue, des maux de tête, des nausées et une sensation de faiblesse.
Avant d’essayer des remèdes naturels contre l’excès d’adrénaline, pensez à vous faire évaluer pour savoir si votre taux d’adrénaline est effectivement trop élevé. Les symptômes d’un excès d’adrénaline peuvent être confondus avec d’autres affections.

Dernières réflexions

L’épinéphrine et l’adrénaline sont la même chose : une hormone fabriquée par les glandes surrénales pour aider notre corps pendant les moments de « combat ou fuite » en cas de stress aigu.
L’épinéphrine a de nombreuses fonctions dans l’organisme, notamment l’augmentation du flux sanguin vers les organes vitaux, l’ouverture des voies respiratoires, l’augmentation du taux de sucre dans le sang et l’amélioration de la vision, de sorte que notre énergie, notre force et nos performances sont améliorées. Ces effets donnent l’énergie et la vigilance dont nous aurions besoin pour affronter ou fuir un facteur de stress dans notre environnement.
Lorsqu’il n’y a pas de réel danger, notre corps peut encore avoir de l’épinéphrine qui nous fait passer à la vitesse supérieure en réponse à d’autres facteurs de stress. Cela peut provoquer des étourdissements, des vertiges, une accélération du rythme cardiaque, de l’anxiété, des changements de vision et des mains moites.
L’épinéphrine est également utilisée comme médicament pour les allergies graves, les crises d’asthme et d’autres maladies.
Les véritables problèmes de régulation des niveaux d’épinéphrine sont rares, mais certaines personnes en produisent trop ou trop peu. Cela peut être dû à l’obésité et à l’apnée du sommeil, au stress chronique, à des tumeurs surrénales ou à des maladies génétiques rares. Si vous avez l’impression de présenter des symptômes de poussée d’adrénaline sans facteur de stress réel, demandez à être évalué par un professionnel de la santé.

Vous pouvez gérer le stress chronique et réduire la production d’hormones du stress, dont l’adrénaline, en suivant les conseils suivants :