Le stress peut-il provoquer des brûlures d’estomac ?

Le site anxiety vous a-t-il déjà donné des papillons dans l’estomac ? Ou avez-vous déjà ressenti un stress intense ? Si vous répondez oui, vous avez fait l’expérience du lien étroit entre vos émotions et votre estomac. Le stress peut vous donner des brûlures d’estomac. Si vous souffrez déjà de brûlures d’estomac, le stress peut les aggraver.

Les brûlures d’estomac se produisent lorsque l’acide gastrique s’infiltre dans l’œsophage. Il s’agit du tube qui transporte les aliments de votre bouche à votre estomac. Une fois les aliments dans votre estomac, votre corps libère des acides pour les digérer. Votre estomac peut gérer l’acide, mais pas l’œsophage. Donc, quand l’acide entre dans l’oesophage, il brûle.

Lien entre le stress et les brûlures d’estomac

Ce qui se passe dans votre cerveau affecte ce qui se passe dans votre estomac. Le simple fait de penser à des aliments savoureux peut faire circuler les sucs gastriques. Une situation stressante peut déclencher une réaction de stress dans votre cerveau. Voici comment cela fonctionne :

• La réponse au stress est ce qui vous pousse à vous éloigner du danger. La dernière chose dont vous devez vous préoccuper dans ces moments-là est de manger. Donc, pendant le stress, votre corps produit des hormones qui ralentissent la digestion. Les aliments restent plus longtemps dans votre estomac. Cela signifie que les acides gastriques ont plus de temps pour remonter dans l’œsophage.

• La réponse au stress peut vous rendre plus sensible à pain. Des études ont montré que le stress n’augmente pas l’acidité des sucs gastriques. Mais, lorsque ces sucs remontent dans votre œsophage, vous pouvez y être plus sensible. Vous pouvez ressentir la douleur plus facilement lorsque vous êtes stressé.

• Les liens entre le stress et les brûlures d’estomac fonctionnent dans les deux sens. Le cerveau et le système digestif sont si étroitement liés que le site digestive symptoms peut déclencher la réponse au stress. Le stress peut aggraver les brûlures d’estomac. Les brûlures d’estomac peuvent aggraver le stress. Cela peut se transformer en un cercle vicieux.

Ce que vous pouvez faire

Comment savoir si le stress contribue à vos brûlures d’estomac ? Vous aurez probablement d’autres symptômes de stress qui vont de pair avec les brûlures d’estomac. Il peut s’agir de headache, stiff neck, de troubles du sommeil, d’agitation, d’anxiété, irritability, et de difficultés de concentration.

Réduire votre stress peut contribuer à réduire vos symptômes de brûlures d’estomac. Essayez ces conseils pour gérer le stress :

• Ne fumez pas et ne buvez pas. Les deux peuvent provoquer des brûlures d’estomac.
• Faites de l’exercice. Il aide à réduire le stress et aids digestion.
• Essayez les réducteurs de stress corps-esprit. La méditation, la respiration profonde, le yoga et la relaxation guidée en sont des exemples.
• Passez une bonne nuit de sommeil aussi souvent que possible.
• Évitez de grignoter tard le soir pour évacuer le stress. Se coucher avec l’estomac plein favorise les reflux acides et les brûlures d’estomac.
• Modifiez votre attitude. Essayez d’être moins contrôlant et plus tolérant.
• Parlez à quelqu’un de votre stress. Le simple fait de se confier à un ami peut aider. Si vous avez besoin de plus d’informations, parlez-en à votre médecin.

Le stress peut être un facteur important de brûlures d’estomac. Mais il peut aussi avoir de nombreuses autres causes. Parmi celles-ci, citons le surpoids, la consommation d’aliments qui provoquent des brûlures d’estomac, la consommation excessive de café, smoking, et le fait de manger trop près de l’heure du coucher. Les brûlures d’estomac fréquentes peuvent également être un signe d’alerte pour plusieurs problèmes médicaux importants. Si vous avez des brûlures d’estomac deux fois par semaine ou plus, parlez-en à votre médecin.

Points essentiels à retenir

• Le stress peut contribuer aux brûlures d’estomac et les aggraver.
• Le stress peut ralentir la digestion et vous rendre plus sensible aux brûlures d’estomac.
• Le stress provoque généralement d’autres symptômes en plus des brûlures d’estomac.
• Réduire le stress peut aider à réduire heartburn.