Ongles lisses, cheveux brillants, peau éclatante. Pour beaucoup de gens, ce sont des signes de beauté, mais que disent votre peau, vos cheveux et vos ongles de votre santé ? Sont-ils clairs, vibrants et forts ? Ces caractéristiques extérieures peuvent en dire tout autant sur ce qui se passe à l’intérieur de votre corps. Essayez d’ajouter les aliments suivants à votre régime alimentaire pour aider votre peau, vos cheveux et vos ongles à être au mieux de leur forme, tout en préservant la santé de votre corps.
Saumon
La consommation de saumon, de flétan et d’autres poissons gras est un excellent moyen de renforcer la santé de vos cheveux et de votre peau. Vous obtiendrez des tonnes de protéines, d’acides gras oméga-3 essentiels, de fer et de vitamine B12 dans un seul et même emballage. Les acides gras oméga-3 peuvent contribuer à protéger la peau des dommages causés par le soleil et à favoriser la santé du cuir chevelu. Un apport abondant en protéines aide également à lutter contre hair loss. Et pour couronner le tout, le fer et la vitamine B12 peuvent rendre la couleur des cheveux plus éclatante.
Carottes
Tous ces petits lapins ont une idée derrière la tête. Les aliments riches en bêta-carotène, comme les carottes, se transforment en vitamine A, un antioxydant puissant. Cette pépite d’or possède des propriétés anti-âge remarquables, favorise la croissance saine des cheveux et des ongles, et il a été démontré qu’elle combat les symptômes liés au diabète. Vous pouvez également trouver du bêta-carotène dans les épinards, les brocolis, les pois et la laitue romaine.
Tomates
Les tomates ne sont pas seulement un autre antioxydant puissant, elles sont aussi fantastiques pour votre peau. Elles sont chargées de vitamine C, ainsi que de caroténoïdes, de lycopène et de bêta-carotène. Traduction ? Les mêmes propriétés qui rendent les tomates rouges vous empêcheront de rougir. La consommation d’aliments riches en caroténoïdes augmente la protection de votre peau contre les coups de soleil, surtout lorsqu’elle est associée à la vitamine E. Une salade caprese est un bon moyen de profiter des deux : des tranches de tomates, du basilic et de la mozzarella arrosés d’huile d’olive. C’est délicieux !
Œufs
Vous voulez des ongles forts et sains ? Ouvrez un œuf. Cet aliment savoureux contient des protéines très digestes, dont votre corps utilisera chaque petit morceau. Outre les protéines, les œufs apportent également de la vitamine A, de la vitamine E, du fer, de la vitamine B7 et de la vitamine B12. Préparez une omelette, une frittata ou boil deux œufs que vous pourrez grignoter tout au long de la journée.
Myrtilles
Saupoudrez ces petites boules juteuses de bienfaits sur vos flocons d’avoine du matin ou prenez-en une poignée comme collation de midi. Les myrtilles ont les propriétés antioxydantes les plus élevées de tous les fruits et légumes. Elles disent aux radicaux libres et aux autres facteurs de vieillissement de votre corps d’aller se faire voir ailleurs. Elles ont été présentées comme le meilleur aliment santé de tous les temps et, mieux encore, elles sont délicieuses ! En plus de leurs capacités anti-âge, les myrtilles combattent également acne.
Produits laitiers à faible teneur en matières grasses
Vous avez du lait ? Si non, prenez-en. Le lait écrémé est une excellente source de calcium et de vitamine D, une combinaison qui aide à renforcer les ongles et à favoriser la croissance des cheveux. Les yaourts et les fromages à faible teneur en matières grasses vous donneront également un bon coup de pouce en calcium. Mais ce n’est pas tout : Ces produits laitiers sont également riches en protéines, ce qui est bénéfique puisque nos cheveux et nos ongles sont faits de ces protéines. Si le lait de vache n’est pas votre tasse de thé, le lait de soja est une bonne alternative.
Flocons d’avoine
Il n’y a rien de tel qu’un bon bol de flocons d’avoine le matin. Non seulement il vous rassasie et vous donne de l’énergie, mais il est également riche en cuivre, zinc et vitamines B. Ces nutriments contribuent tous à la bonne santé de vos ongles. Le zinc, en particulier, est un outil puissant dans la lutte contre l’acné. Il réduit l’inflammation et tue les bactéries responsables de l’acné. Essayez l’avoine ordinaire plutôt qu’instantanée et faites-la bien tremper avant de la cuire pour en tirer le maximum de bénéfices nutritionnels.
Haricots
Les haricots, les haricots, le fruit magique. Plus vous en mangez… plus vos ongles sont forts. Ils contiennent des protéines, du zinc et de la biotine, qui peuvent contribuer à rendre vos ongles plus épais et moins enclins à se dédoubler. On pense également que les haricots améliorent la qualité de vos cheveux en combattant les carences en biotine. La plupart des légumineuses sont riches en fibres, en protéines, en zinc et en antioxydants, qui peuvent stimuler la production de collagène et donner à votre peau un éclat sain et de l’élasticité. Ce n’est pas mal pour quelque chose qui se trouve dans un si petit emballage.
Les 8 meilleurs aliments pour votre peau, vos cheveux et vos ongles
