Vous pouvez adopter un régime alimentaire sain. Vous pouvez essayer de prendre les bons compléments alimentaires et de boire des boissons pures et hydratantes. Mais tout cela n’a aucune importance si votre tube digestif ne peut pas absorber les nutriments que vous mangez et buvez. Voici ce que vous devez savoir sur le syndrome de malabsorption et les moyens naturels de remettre votre tube digestif sur les rails.
Qu’est-ce que le syndrome de malabsorption ?
Qu’est-ce que la malabsorption des nutriments ?
Lorsque les aliments pénètrent dans votre tube digestif, et plus précisément dans votre intestin grêle, le rôle de l’intestin est d’absorber les nutriments contenus dans les aliments que vous mangez. Mais parfois, il y a une rupture dans la chaîne des activités qui se déroulent dans votre tube digestif.
On parle de syndrome de malabsorption lorsqu’au moins un des trois processus suivants du processus de digestion (1) se dérègle et ne fonctionne pas correctement :
- Les enzymes décomposent les graisses, les protéines et les glucides de vos aliments.
- D’autres enzymes convertissent certains nutriments en formes actives que votre corps absorbe ensuite.
- Votre système lymphatique transporte et achemine ensuite ces nutriments absorbés vers les différentes parties de votre corps.
Signes et symptômes
Les signes et symptômes du syndrome de malabsorption sont intrinsèquement liés à diverses carences nutritionnelles. Ainsi, les symptômes peuvent être très subtils et différents d’une personne à l’autre, en fonction des nutriments spécifiques que leur corps n’absorbe pas correctement.
Il est également important de noter que certains cas de syndrome de malabsorption sont liés à des maladies spécifiques, telles que la maladie cœliaque ou liver disease ou pancreatitisqui entraînent leur propre série d’effets secondaires spécifiques.
Cependant, certains symptômes généraux peuvent être présents dans la plupart, sinon la totalité, des cas de syndrome de malabsorption : (2)
- Perte de poids
- Perte de masse musculaire
- Faiblesse et fatigue chronique
- Manque de clarté mentale ou difficultés à réfléchir
- Changements dans vos selles et votre digestion, notamment :
- Diarrhée due à une malabsorption des acides biliaires
- Selles volumineuses
- Présence de graisse dans les selles
- Mucus dans les selles
- Excès de gaz
- Ballonnements
- Crampes
Quels sont les symptômes de la malabsorption des graisses ?
Il peut y avoir des symptômes spécifiques aux selles et au corps qui peuvent vous aider, vous et votre médecin, à diagnostiquer exactement ce qui se passe.
Par exemple, si vos selles sont de couleur claire, flottent facilement ou collent aux toilettes, et sont très molles, il se peut que vous n’absorbiez pas les graisses. Cela se traduit par des selles grasses avec ces symptômes et caractéristiques de malabsorption des graisses.
Si vous n’absorbez pas certains glucides (comme la malabsorption du fructose), vous pouvez souffrir de diarrhée, de gaz ou de ballonnements.
Si votre corps n’absorbe pas assez de protéines, vous pouvez remarquer une perte de cheveux, skin rashes ou une peau sèche, ou une rétention d’eau.
Peut-on souffrir de malabsorption et de prise de poids ?
Si votre organisme ne reçoit pas suffisamment de certaines vitamines et de certains minéraux, vous pouvez subir une perte de poids, une anémie, une malnutrition, etc.
Causes et facteurs de risque
Quelles sont les causes de la malabsorption intestinale ?
Chez de nombreuses personnes, des facteurs simples – tels que poor gut health ou un mauvais régime alimentaire – peuvent entraîner une malabsorption. Cependant, dans les cas plus graves, la malabsorption peut être due à des facteurs de risque majeurs et à des causes liées à des maladies, telles que : (3)
- Celiac disease. Environ 1 % de la population est atteinte de cette maladie (4) qui peuvent affecter la façon dont leur corps digère les aliments, en particulier quand gluten est présent dans leur alimentation.
- Intolérance au lactose. Environ 65 % de la population a du mal à digérer le lactose (5) Le stress que le lactose impose à votre système digestif peut affecter la façon dont votre corps traite et absorbe les nutriments essentiels.
- Le syndrome de l’intestin grêle. Si votre intestin grêle présente un problème dû à une anomalie congénitale, à une maladie ou même à une blessure, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale. L’opération qui en résulte peut raccourcir la longueur de votre intestin, et moins d’intestin signifie moins de nutriments absorbés.
- La maladie de Whipple. Il s’agit d’une maladie très rare du tube digestif causée par une infection bactérienne, (6) et elle peut entraver la capacité de votre intestin à traiter et à absorber les graisses, les protéines et les glucides.
- Médicaments. Certains médicaments peuvent affecter la façon dont votre organisme traite et absorbe certains nutriments.
Dans des cas plus inhabituels et très rares, la malabsorption peut être un effet secondaire des médicaments suivants parasites, Crohn’s disease, cystic fibrosis et d’autres problèmes de santé.
Traitement conventionnel de la malabsorption
Pour diagnostiquer votre état et déterminer si vos symptômes sont des signes du syndrome de malabsorption ou d’un autre problème, votre médecin peut effectuer un ou plusieurs des examens suivants : (7)
- Il vous interrogera sur vos symptômes et examinera vos antécédents médicaux.
- Demander une analyse de sang ou de selles.
- Effectuer une biopsie pour examiner les tissus de votre intestin grêle.
Une analyse des selles est l’un des tests les plus fiables pour la malabsorption, en particulier lorsqu’il s’agit de vérifier si votre organisme absorbe ou non les graisses. Votre médecin peut également rechercher des signes d’aliments non digérés dans vos selles.
Parallèlement, une analyse de sang est l’un des tests les plus fiables pour détecter les carences en nutriments.
Le traitement conventionnel du syndrome de malabsorption dépend de la cause sous-jacente, car il est important que votre médecin s’attaque à la racine du problème et pas seulement aux symptômes. (8) Il est essentiel de comprendre que les signes et symptômes occasionnels de malabsorption, tels que les ballonnements et les gaz, ne sont pas une cause immédiate d’inquiétude. Ce qui est inquiétant, ce sont les carences nutritionnelles à long terme.
Dans certaines situations, la cause sous-jacente peut être surmontée en prenant des antibiotiques pour se débarrasser des infections bactériennes ou en changeant de médicaments si l’un d’entre eux contribuait à la malabsorption.
Dans les cas où la cause sous-jacente ne peut pas être « soignée » (par exemple, si votre intestin est raccourci à la suite d’une intervention chirurgicale, ou si vous souffrez d’une maladie chronique telle que l’obésité. lactose intolerance), votre médecin peut mettre en place des mesures diététiques particulières.
Par exemple, si vous êtes intolérant au lactose, votre médecin peut vous recommander un régime de traitement de la malabsorption sans lactose.
5 méthodes naturelles pour améliorer la malabsorption
Si vous voulez améliorer la façon dont votre corps décompose les aliments, et traite et absorbe les nutriments de vos aliments, essayez ces idées naturelles de traitement de la malabsorption.
1. Envisagez de prendre des suppléments contenant des enzymes digestives
Les enzymes digestives sont des substances actives qui aident votre organisme à décomposer des nutriments spécifiques. (9) Cela peut aider votre organisme à accéder à une plus grande quantité des principaux nutriments contenus dans vos aliments.
Pour l’absorption des glucides, pensez aux enzymes suivantes :
- Amylase
- Cellulase
- Lactase (idéale notamment pour les personnes ayant un problème de lactose)
- Maltase
- Sucrase
Pour la digestion des protéines :
- Bromélaïne
- Papaïne
Pour la digestion des graisses :
- Lipase
Vous pouvez trouver ces enzymes dans divers compléments alimentaires naturels en vente libre, dont beaucoup sont issus d’ingrédients d’origine végétale, de sorte que les personnes ayant tous les types et styles de régime alimentaire peuvent en bénéficier.
2. Changez votre régime alimentaire
En accord avec les conseils de votre médecin et d’un diététicien, vous pouvez bénéficier d’un régime riche en calories. Cela permet d’apporter à votre corps des vitamines, des minéraux, des glucides, des protéines et des graisses supplémentaires. Même si votre organisme n’absorbe pas suffisamment l’un de ces nutriments clés, un régime hypercalorique fournit des quantités excessives des nutriments manquants, de sorte que vous avez plus de chances de respecter vos repères nutritionnels de base.
De même, votre médecin peut vous suggérer de prendre des suppléments afin d’obtenir une plus grande quantité du nutriment spécifique que vous n’absorbez pas. Si vous ne consommez pas assez de protéines dans votre alimentation, par exemple, une poudre de protéines à base de bouillon d’os peut vous apporter une dose supplémentaire de protéines, electrolytes et de minéraux.
Un diététicien peut également tester différentes approches du régime alimentaire. Par exemple, votre organisme digère et absorbe les triglycérides à chaîne moyenne (TCM) plus rapidement et plus efficacement que les graisses alimentaires traditionnelles. (10) Si les tests de votre médecin identifient un problème de malabsorption des graisses, un diététicien peut vous proposer des recettes et des plans de repas qui incluent plus de TCM et moins de graisses alimentaires traditionnelles pour un traitement de la malabsorption des graisses qui ne sacrifie pas d’autres éléments nutritionnels importants.
Étant donné que les hommes et les femmes souffrant de malabsorption présentent déjà un risque plus élevé de malnutrition, il est important que vous travailliez avec un expert en diététique avant d’essayer d’auto-traiter cette condition par le seul biais de l’alimentation.
3. Mangez plus de fibres
Un adulte moyen a besoin d’au moins 30 grammes de fibres par jour provenant de l’alimentation (pas de suppléments), mais la plupart des gens n’en consomment qu’environ 15 grammes par jour. (11)
Les fibres présentent de nombreux avantages pour la population en général, mais surtout pour les personnes atteintes du syndrome de malabsorption. En mangeant plus de fibres, vous stimulez la digestion et vous ralentissez également la durée du séjour des aliments dans votre tube digestif. (12) Cela donne à votre organisme plus de temps pour traiter et absorber les principaux nutriments.
Un régime riche en fibres a également été associé à une réduction de divers problèmes de l’appareil digestif, notamment le reflux acide et le syndrome du côlon irritable. (13)
Parmi les meilleures sources de fibres, citons les légumes à feuilles vert foncé, les céréales complètes, comme les flocons d’avoine coupés à l’acier, le pain complet germé et le quinoa, et les légumineuses, comme les haricots rouges, les haricots pinto ou les haricots noirs.
4. Réduisez le stress
Le stress ne se voit pas, mais votre système digestif en ressent les effets. Lorsque vous êtes sous pression, stressé ou anxieux, votre corps détourne le sang et les autres ressources de votre système digestif, ce qui peut ralentir ou empêcher une bonne digestion.
Pour diminuer le stress et améliorer la digestion, la Harvard Medical School recommande la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie de relaxation ou hypnosis. (14)
Parmi les autres stratégies de déstressage, citons la méditation, le yoga et l’activité physique. deep breathing exercises.
5. Mâchez vos aliments
Le fait de ne pas bien mastiquer les aliments a été associé à une réduction de la quantité de nutriments que votre corps absorbe dans votre alimentation. (15)
Lorsque vous mâchez correctement, votre bouche entame l’important processus d’assimilation de la nourriture. digestion process. Vos dents décomposent les aliments en particules plus faciles à gérer, et les enzymes de votre salive commencent à décomposer les graisses et les glucides contenus dans vos aliments. La salive aide également à transporter efficacement vos aliments dans vos intestins.
Pour améliorer votre approche de la mastication :
- Ralentissez. Essayez de mâcher et d’avaler avant de prendre la prochaine bouchée.
- Évitez les distractions. Lorsque vous vous asseyez pour manger, concentrez-vous simplement sur votre repas. Si vous vous distrayez en regardant la télévision ou en lisant un livre, vous risquez d’avaler vos aliments trop vite par inadvertance.
- Soyez attentif. La pratique de la pleine conscience vous aide à ralentir le rythme de vos repas, ce qui réduit la pression sur votre tube digestif. Soyez attentif à votre repas et remarquez les différentes températures, saveurs, textures et odeurs de chaque bouchée.
Précautions
La malabsorption peut sembler être un problème facile à résoudre en changeant simplement de régime alimentaire et de mode de vie. Cependant, il est important de se rappeler que si votre corps ne reçoit pas les graisses, les protéines, les glucides, les minéraux ou les vitamines dont il a besoin pour se développer, cela peut entraîner des complications majeures et des risques pour la santé.
Par exemple, si vous ne consommez pas assez de protéines, vous risquez de subir une fonte musculaire, une perte de masse musculaire, un manque de force et une augmentation des risques de blessures.
Ou encore, si vous ne consommez pas assez de vitamines et de minéraux, en particulier de l’acide folique. zinc, la vitamine A ou niacinvotre système immunitaire peut être affaibli.
Si vous avez des doutes sur la malabsorption, contactez immédiatement votre médecin pour obtenir un diagnostic et commencer le chemin de la guérison et de la pleine santé.
Dernières réflexions
Même si vous avez une alimentation saine, il se peut que vous manquiez de vitamines, de minéraux ou d’autres nutriments importants à cause de la malabsorption :
- Le syndrome de malabsorption désigne tous les cas où le processus de digestion de votre corps est interrompu et où votre organisme n’absorbe pas suffisamment de nutriments.
- Les trois étapes clés de la digestion qui peuvent être perturbées sont : la décomposition des aliments, leur absorption et leur transport dans l’organisme.
- Les signes et les symptômes sont souvent propres au nutriment spécifique dont l’apport est insuffisant, mais les symptômes généraux comprennent la perte de poids, la perte de masse musculaire et des changements dans les selles.
- Les principales causes et les principaux facteurs de risque sont les maladies de malabsorption (par exemple, la maladie cœliaque), la génétique (par exemple, l’intolérance au lactose), les infections bactériennes (par exemple, la maladie de Whipple), certains médicaments ou des réalités physiques (par exemple, un intestin plus court en raison d’une intervention chirurgicale antérieure).
- Le diagnostic et le traitement conventionnels impliquent généralement des analyses de sang et de selles, puis des modifications de vos médicaments, de votre régime alimentaire ou de votre mode de vie.
- Le syndrome de malabsorption pouvant entraîner des complications majeures, un traitement immédiat est toujours nécessaire. Vous devez toujours travailler avec votre médecin et votre diététicien.