Le TDPM, ou trouble dysphorique prémenstruel, est plus qu’un simple syndrome prémenstruel. Bien que le trouble dysphorique prémenstruel présente de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel, il s’agit d’une affection grave. En fait, les symptômes du trouble dysphorique prémenstruel peuvent provoquer une détresse physique et émotionnelle importante. Les symptômes induits par les hormones peuvent être débilitants et on estime que le trouble dysphorique prémenstruel affecte entre 2 % et 10 % des femmes ayant leurs règles.(1)
Le trouble dysphorique prémenstruel se caractérise par des symptômes à la fois physiques et psychiatriques. Les symptômes apparaissent pendant la phase lutéale du cycle menstruel, juste après l’ovulation et avant le début des règles. Cette phase dure généralement de 12 à 14 jours.(2, 3)
Les femmes présentant les symptômes du trouble dysphorique prémenstruel connaissent une période entre les règles et l’ovulation pendant laquelle elles ne présentent aucun symptôme. Ce trouble est une perturbation importante de l’humeur qui peut avoir de graves répercussions sur les relations, le travail, altérer le fonctionnement général et nuire à la qualité de vie globale.(4)
Selon le Dr Andrea Chisholm de la Harvard Medical School, de nombreuses femmes souffrant de TDPM sont souvent mal diagnostiquées. Malheureusement, on leur dit qu’il s’agit simplement d’un problème hormonal et qu’elles doivent s’adapter, et parfois elles sont surdiagnostiquées. En fait, le Dr Chisholm prévient qu' »il n’est que trop fréquent que les femmes souffrant de TDP soient diagnostiquées à tort comme souffrant de troubles bipolaires ».
La gravité des symptômes émotionnels, notamment l’anxiété, la dépression, le retrait social et les sautes d’humeur rapides, est une cause d’alarme. Encore une fois, le trouble dysphorique prémenstruel n’est pas un simple syndrome prémenstruel, c’est une maladie grave qui peut affecter votre vie de façon dramatique. Les femmes souffrant de TDPM présentent un risque accru de postpartum depression et de suicide.(5)
Le traitement conventionnel du trouble dysphorique prémenstruel est souvent une combinaison de médicaments prescrits contre l’anxiété et la dépression et, parfois, de pilules contraceptives. Les traitements naturels peuvent également être efficaces pour soulager certains symptômes du TDPM, notamment l’anxiété, la dépression et la douleur.
Qu’est-ce que le trouble dysphorique prémenstruel ?
Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) est un trouble de l’humeur d’origine hormonale. Les symptômes apparaissent pendant la phase lutéale du cycle menstruel et durent jusqu’au début du flux menstruel. Les femmes atteintes de TDPM sont plus sensibles aux effets de l’œstrogène et de la progestérone, et les recherches indiquent désormais que la génétique est un facteur de risque.(6, 7)
La phase lutéale est une période qui se situe juste après l’ovulation et avant le début du flux menstruel. C’est au cours de cette période que les symptômes du trouble dysphorique prémenstruel apparaissent. Si vous ressentez des symptômes en dehors de cette période, vous souffrez peut-être d’un trouble de l’humeur autre que le TDPM.
Les symptômes du trouble dysphorique prémenstruel sont graves et peuvent être débilitants. Selon la clinique Mayo, le syndrome prémenstruel et le trouble dysphorique prémenstruel présentent des symptômes physiques et émotionnels, mais le trouble dysphorique prémenstruel entraîne des changements d’humeur extrêmes qui ont des répercussions négatives sur la vie professionnelle et les relations. Lorsque l’on compare le trouble dysphorique prémenstruel au syndrome prémenstruel, il est important de savoir que le syndrome prémenstruel touche entre 30 et 80 % des femmes qui ont leurs règles, tandis que le trouble dysphorique prémenstruel touche entre 2 et 10 % des femmes en âge de procréer.(8)
Symptômes
Les symptômes du TDPM apparaissent souvent au cours de la vingtaine et peuvent s’aggraver avec le temps. En fait, selon le Massachusetts General Hospital Center for Women’s Mental Health, ils peuvent s’aggraver lorsque vous entrez dans la vingtaine. menopause. Les symptômes courants du TDPM sont les suivants :(9, 10)
- Dépression
- Anxiété
- Crises de panique
- Tension
- Irritabilité
- Changements d’humeur soudains
- Perte d’intérêt pour les activités quotidiennes
- Retrait social
- Brouillard cérébral
- Oubli de la mémoire
- Faible concentration
- Baisse d’énergie
- fringales
- Changements d’appétit
- Insomnie
- Sensibilité des seins
- Maux de tête
- Léthargie ou fatigue
- Douleurs musculaires
- Douleurs articulaires
- Gonflement des extrémités
- Ballonnements
- Sentiment d’accablement
- Tristesse soudaine
Causes et facteurs de risque
Les causes du trouble dysphorique prémenstruel sont liées aux modifications des niveaux d’hormones, et non aux hormones elles-mêmes. C’est pourquoi les chercheurs pensent que les symptômes ne se manifestent que pendant la phase lutéale, pendant 12 à 14 jours par mois. En outre, selon le Massachusetts General Hospital’s Center for Women’s Mental Health, il existe des preuves que le TDPM est un phénomène biologique et qu’il n’est pas seulement d’origine psychologique. Certains facteurs de risque sont indiqués :(10)
- Antécédents de troubles anxieux
- Antécédents de troubles de l’humeur
- Antécédents familiaux de SPM ou de TDPM
- Stress
- Être dans la vingtaine ou la trentaine
Traitement conventionnel
Le diagnostic du trouble dysphorique prémenstruel peut s’avérer difficile. Il n’existe pas de test sanguin ou urinaire simple qui permette de savoir si vous en êtes atteinte. Le seul moyen est de suivre attentivement vos symptômes pendant au moins deux cycles menstruels. Tenez un journal détaillé de tous les symptômes reconnus du trouble dysphorique prémenstruel que vous ressentez et discutez-en avec votre médecin. Comme les symptômes se produisent pendant la phase lutéale de votre cycle menstruel, indiquez les dates de début et de fin de votre cycle dans votre journal. (10)
Une fois le diagnostic posé, votre médecin peut vous prescrire des médicaments et d’autres interventions, notamment :(11)
- Pilules contraceptives
- Traitement à la progestérone
- Antidépresseurs
- Stabilisateurs d’humeur
- Suppresseurs d’œstrogènes
- Interventions chirurgicales : hystérectomie ou ovariectomie bilatérale
10 moyens naturels de soulager les symptômes du TDPM
1. Calcium – 1 000 milligrammes à 1 200 milligrammes par jour
Pour les crampes et les douleurs associées au TDPM, il a été démontré que la prise de calcium soulageait l’intensité des douleurs menstruelles. Dans deux essais cliniques distincts, des doses de 1 000 milligrammes ou de 1 200 milligrammes de calcium par jour ont permis de réduire de manière significative les niveaux de douleur. Dans une étude, les participantes ont reçu du calcium ou un placebo à partir du 15e jour du cycle jusqu’à la fin des règles.th jour du cycle jusqu’à la disparition des douleurs menstruelles pendant trois cycles consécutifs. Bien qu’il n’y ait aucun inconvénient à prendre du calcium quotidiennement, l’étude montre qu’il est efficace pendant que vous ressentez les symptômes du TDPM. (8, 12)
2. Vitamine – B6 50 milligrammes par jour
Pour soulager les crampes et la dépression associées au syndrome prémenstruel et au trouble dysphorique prémenstruel, prenez 50 milligrammes de vitamine B6 par jour. Les recherches sur la vitamine B6 indiquent que lorsqu’on prend un supplément, il ne faut pas dépasser 50 milligrammes par jour, et la Cleveland Clinic recommande d’augmenter votre apport en consommant des aliments riches en vitamine B6. Parmi les meilleurs aliments à consommer, citons la poitrine de dinde, le bœuf nourri à l’herbe, les pistaches, le thon et l’avocat.(13, 14)
3. Vitex – Jusqu’à 400 milligrammes par jour avant le petit-déjeuner
Le Vitex, également connu sous le nom de gattilier ou vita agnus-castus L, est réputé pour soulager plusieurs symptômes du SPM et du TDPM, notamment les douleurs mammaires, le gonflement, les crampes, les fringales, la dépression et l’anxiété. Michigan Medicine de l’Université du Michigan indique que le vitex réduit les niveaux élevés de prolactine, souvent associés à la sensibilité des seins. La prise de vitex avant le petit-déjeuner pendant au moins trois cycles menstruels peut entraîner une réduction significative des symptômes.(15)
Il est important de noter que le vitex peut interférer avec les pilules contraceptives, les suppléments d’œstrogène et certains médicaments antipsychotiques. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de vitex ou de gattilier.(16)
4. Millepertuis – 900 milligrammes par jour
Le millepertuis est utilisé pour soulager certains symptômes du syndrome prémenstruel, notamment l’anxiété, la dépression et l’agressivité. Dans un essai clinique publié dans la revue CNS Drugs, une dose de 900 milligrammes de millepertuis par jour pendant deux cycles menstruels a considérablement amélioré les symptômes physiques et comportementaux du SPM. (17)
Le millepertuis doit être évité si vous prenez des contraceptifs, du Xanax, du Lanoxin, du Docefrez, du Pondimin, du Gleevec, du Camptosar, du Ketalar, du Prilosec, du Zegerid, du Luminal, de la Dilantin, du Tacrolimus, du Warfarin/Coumadin, certains médicaments contre le VIH/SIDA et plusieurs autres médicaments. En outre, il n’est pas recommandé si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous souffrez de la maladie d’Alzheimer, de TDAH, de troubles bipolaires, de dépression majeure, de schizophrénie ou si vous prévoyez de subir une intervention chirurgicale. Arrêtez le millepertuis au moins deux semaines avant toute intervention chirurgicale prévue.(18)
5. Acides gras oméga-3 – 1 à 2 grammes par jour
Connus pour être essentiels à la santé cardiaque, les acides gras oméga-3 sont également essentiels dans la lutte contre les symptômes du TDPM. Dans un essai clinique publié dans la revue Reproductive Health, les participants à l’étude qui ont pris 1 à 2 grammes d’acides gras oméga-3 par jour ont connu une réduction significative des symptômes du syndrome prémenstruel. Les chercheurs notent que le groupe qui a reçu la dose de 2 grammes a connu une plus grande amélioration.(19)
6. Huile essentielle de lavande
L’une des meilleures façons naturelles de traiter la dépression, l’anxiété et d’aider à améliorer la qualité du sommeil, l’huile essentielle de lavande peut également aider à soulager les symptômes du TDPM. Dans un petit essai clinique publié dans la revue Complementary Therapies in Clinical Practice, l ‘huile essentielle de lavande a été soit inhalée, soit administrée par une technique d’aromathérapie. Les deux méthodes se sont avérées efficaces pour réduire l’anxiété et la dépression post-partum.(20)
Dans un examen de plusieurs essais cliniques, les chercheurs ont constaté qu’une dose de 80 milligrammes d’huile essentielle de lavande sous forme de capsule aide à réduire l’anxiété, la dépression et la qualité du sommeil, et qu’elle n’entraîne aucun effet secondaire. Les avantages ont été constatés assez tôt dans le traitement, avec une amélioration des scores d’anxiété et de dépression à deux semaines, puis à six semaines et à dix semaines.(21)
7. Huile essentielle de menthe poivrée
Les maux de tête et les douleurs sont des symptômes courants du TDPM et l’huile essentielle de menthe poivrée est l’un des meilleurs remèdes naturels contre les maux de tête. Dans une étude clinique plus ancienne publiée dans la revue Phytomedicine, on a constaté que le fait de frotter de l’huile essentielle de menthe poivrée sur les tempes soulageait les maux de tête et les chercheurs ont vivement recommandé de procéder à d’autres essais. Plus récemment, des essais cliniques ont montré que l’huile de menthe poivrée était beaucoup plus efficace qu’un placebo pour soulager les céphalées de tension.(22, 23)
Aujourd’hui, cet excellent analgésique naturel fait l’objet d’études approfondies par des chercheurs du monde entier, pour soulager les douleurs abdominales chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, pour soulager l’anxiété chez les personnes subissant certaines interventions chirurgicales et pour traiter l’arthrose du genou.(24)
8. Acupression
Partageant bon nombre des avantages de l’acupuncture, l’acupression peut aider à soulager certains symptômes du trouble dysphorique prémenstruel, selon un essai clinique récent publié dans la revue Complementary Therapies in Medicine. Les chercheurs ont pratiqué une acupression simple au niveau des points d’acupuncture LIV3 et LI4 chez des femmes chez qui un syndrome prémenstruel avait été diagnostiqué. L’acupression a été pratiquée 14 jours avant les menstruations pendant trois cycles consécutifs. Outre les symptômes généraux du SPM, les scores d’anxiété et de dépression se sont également améliorés.(25)
9. Nourrissez vos envies
L’envie d’aliments très sucrés est naturelle chez les femmes souffrant de TDPM, selon un rapport publié dans la revue à comité de lecture Appetite. Dans l’étude clinique, les femmes souffrant de TDPM ont éprouvé le désir de manger des aliments très sucrés et il a été démontré qu’elles éprouvaient une réponse émotionnelle aux aliments très sucrés.(26)
Cela ne signifie pas que vous devez vous précipiter pour remplir votre garde-manger d’aliments sucrés hautement transformés. Cela signifie que vous devez trouver des moyens de satisfaire vos envies avec des options saines, comme des fruits frais riches en nutriments tels que la pastèque, les cerises, le kiwi et les baies. Et lorsque votre envie de sucreries est forte, tournez-vous vers le bonbon au chocolat blanc fait maison ou le gâteau à la lave fondue plus sain et savourez chaque bouchée.
10. Prenez soin de vous. Lorsque vous souffrez d’un trouble dysphorique prémenstruel, les symptômes peuvent être accablants et nuire à votre qualité de vie. Selon la clinique Mayo, la pleine conscience, la méditation, l’exercice, le yoga, le sommeil et le fait d’éviter les événements stressants et les déclencheurs émotionnels peuvent aider. (8) Il est également impératif que vous trouviez un moyen de vous rapprocher de vos proches et d’exprimer la gravité de vos symptômes.
Précautions
Les femmes diagnostiquées comme souffrant d’un trouble dysphorique prémenstruel présentent un risque accru de dépression et de dépression chronique. suicidal behavior selon la Fondation Gia Allemand. (5)
Réflexions finales
- Le trouble dysphorique prémenstruel est plus qu’un simple syndrome prémenstruel. Il s’agit d’une affection grave qui comprend des symptômes physiques et émotionnels.
- La gravité des symptômes émotionnels du trouble dysphorique prémenstruel, notamment l’anxiété, la dépression, le retrait social et les sautes d’humeur rapides, est alarmante.
- Les symptômes du TDPM apparaissent souvent pendant la vingtaine et peuvent s’aggraver avec le temps.
- Les causes du trouble dysphorique prémenstruel sont liées aux modifications des niveaux d’hormones, et non aux hormones elles-mêmes.
- Le traitement conventionnel comprend généralement la pilule contraceptive, des stabilisateurs d’humeur sur ordonnance, des antidépresseurs, des suppresseurs d’œstrogènes et parfois une intervention chirurgicale.
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