Si vous êtes une femme, vous êtes probablement consciente du fait que les hommes ont tendance à perdre du poids plus rapidement que les femmes et que c’est totalement injuste.
Il y a de très bonnes raisons pour lesquelles il existe une telle différence entre les hommes et les femmes en matière de perte de poids, et la plupart d’entre elles sont des raisons physiologiques sur lesquelles nous n’avons tout simplement aucun contrôle.
Une fois que vous connaissez ces facteurs, vous pouvez poursuivre votre propre démarche de perte de poids. En effet, comparer les résultats peut vous donner l’impression de ne pas progresser, alors à quoi bon ?
Eh bien, vous faites des progrès… mais ce n’est pas le même genre de progrès que celui que beaucoup d’hommes peuvent connaître.
Exercice et perte de poids pour les femmes
Pourquoi les hommes perdent du poids plus rapidement
- Les hommes ont souvent plus de muscles. Une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology a révélé que parmi 468 hommes et femmes, les hommes avaient beaucoup plus de muscles, environ 36 % de plus. Plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories, même au repos. Il est donc logique que certains hommes perdent du poids plus rapidement, simplement parce que leurs muscles sont plus actifs sur le plan métabolique.
- De nombreuses femmes sont prédisposées à stocker et à conserver les graisses. Les femmes ont généralement des taux d’œstrogènes plus élevés, une hormone qui permet de conserver la graisse sur le corps d’une femme afin qu’elle puisse tomber enceinte plus facilement. Cela signifie que les femmes doivent travailler davantage pour perdre du poids au même rythme que les hommes.
- Lecorps des hommes réagit plus rapidement à l’exercice. Le corps des femmes, quant à lui, passe en quelque sorte en mode famine, ralentissant le métabolisme pour conserver davantage de graisse.
- Certaines femmes peuvent avoir une tolérance plus faible à l’exercice. La femme moyenne a une capacité pulmonaire inférieure à celle de l’homme moyen, ce qui peut donner l’impression aux femmes de travailler plus dur que les hommes, même si elles travaillent au même niveau. Cela peut également donner l’impression que l’exercice est plus difficile en cas de chaleur ou d’humidité élevée.
Cela ne signifie pas qu’il est impossible pour les femmes de perdre du poids. Quand on y pense, il y a d’excellentes raisons qui expliquent la tendance des femmes à stocker les graisses. Après tout, créer et nourrir une nouvelle vie n’est pas une mince affaire.
Entraînement musculaire pour les femmes ayant des objectifs de perte de poids
Il est toujours préférable d’éviter de se comparer aux autres, hommes ou femmes, lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Chacun perd du poids différemment, et les gènes, ainsi que les hormones, jouent un rôle important dans la rapidité avec laquelle certaines personnes perdent du poids.