Quelle est la différence entre le jogging et la course à pied ? Y a-t-il vraiment une différence entre les deux ? Et est-ce vraiment important ?
Pour certaines personnes, oui. Dans certaines communautés de coureurs, être qualifié de « joggeur » n’est pas flatteur. Mais la définition peut varier et il n’y a pas vraiment de règle stricte qui délimite clairement quand vous courez et quand vous faites du jogging.
Jogging et course à pied
Si vous demandez à la plupart des gens, ils vous diront probablement que le jogging est une forme lente de course. Bien qu’il n’existe pas de règle stricte concernant le rythme de la course à pied par rapport au rythme du jogging, de nombreuses sources affirment que la limite est de 6 miles par heure, soit environ 10 minutes par kilomètre.
Si vous courez à un rythme de 10 minutes par mile, il vous faudra un peu plus de 30 minutes pour terminer une course de 5 km. Un 10 km vous prendra un peu plus d’une heure et un marathon 4:22. Selon certains rapports, le rythme de course moyen d’une femme est de 10:21 par mile et celui d’un homme de 9:03 par mile.
Mais il n’y a pas vraiment de norme stricte. Ce n’est pas comme si, en dessous d’un certain rythme, vous étiez soudainement défini comme un joggeur plutôt qu’un coureur. En fait, la plupart des gens courent à des rythmes différents en fonction de la distance parcourue, et la plupart des gens ralentissent à partir d’un certain âge. Une distinction basée sur l’allure serait donc très confuse.
Il n’existe pas de norme stricte pour déterminer quand les coureurs deviennent des joggeurs, bien que certaines sources affirment que le jogging commence à un rythme de 10 minutes par mile ou 6 mph.
Le mot a-t-il de l’importance ?
Certaines personnes pensent que les joggeurs sont des coureurs plus occasionnels, c’est-à-dire ceux qui courent occasionnellement mais ne suivent pas un programme d’entraînement et ne participent pas à des courses.
Ce que disent certains coureurs et joggeurs
Vous entendrez certaines personnes dire « Je suis un joggeur, certainement pas un coureur ». Ces personnes peuvent être déconcertées si on les place dans la catégorie des « coureurs », comme si elles ne méritaient pas ce titre.
Dans le même ordre d’idées, de nombreux coureurs se sentent offensés si quelqu’un les appelle « joggeurs ». La nature décontractée du mot peut gêner certains athlètes qui prennent leur sport au sérieux. Les coureurs ne veulent pas être considérés comme des personnes qui ne font que du jogging de temps en temps. Pour eux, la course à pied est davantage une quête athlétique, un style de vie et une passion.
Les coureurs se considèrent souvent comme pleinement investis dans l’entraînement. Ils ne se contentent pas de brûler des calories, ils courent dans un but précis, travaillent dur et atteignent des objectifs. Ils ne sont peut-être pas les coureurs les plus rapides ou les plus accomplis, mais ils aiment ce sport et le prennent au sérieux.
À quelle vitesse dois-je courir ?
Ce que disent certains experts
Le Dr George Sheehan, un auteur à succès des années 1970, aurait déclaré que « la différence entre un coureur et un joggeur est une signature sur une demande de participation à une course ».
Bien sûr, cette citation date un peu, puisque la plupart des gens s’inscrivent désormais aux courses en ligne sans signature requise, mais l’idée reste pertinente. En gros, si vous aimez courir au point de vous inscrire à une course sur route, vous êtes un coureur, quelle que soit votre vitesse ou l’ancienneté de votre pratique.
Cependant, la participation à une course ne devrait pas être une obligation pour se considérer comme un coureur. Il y a beaucoup de personnes qui courent depuis des années et qui n’ont jamais enfilé de dossard.
Les avantages de la course et du jogging pour la santé
Bien que certaines recherches établissent un lien entre une course plus rapide et de plus grands avantages pour la santé (notamment une diminution du risque d’hypertension, d’hypercholestérolémie et de diabète), les auteurs de l’étude soulignent rapidement que leurs résultats ne prouvent pas la causalité. Cela signifie que courir plus vite n’est pas nécessairement synonyme de meilleure santé.
En fait, la plupart des experts de la santé vous diront que le meilleur exercice pour une santé optimale est celui que vous êtes prêt à faire régulièrement. Et en fait, de nombreux entraîneurs de course à pied combinent l’entraînement de vitesse (entraînement à un rythme plus rapide) avec des jours où vos courses impliquent de courir sur une longue distance lente (LSD).
En fin de compte, le moment où vous décidez de vous appeler coureur est vraiment une question de préférence personnelle. Il n’y a pas de test de rythme ou de seuil à passer pour prouver que vous êtes un coureur. Et vous n’avez pas besoin de participer à une course ou de porter des chaussures spéciales pour devenir un coureur.
Si vous faites du jogging depuis des années et que vous avez l’intention de continuer à en faire, alors allez-y et appelez ça comme ça. Mais si vous aimez ce sport (même si vous le détestez parfois), quel que soit votre rythme ou votre niveau d’expérience, vous pouvez fièrement vous appeler un coureur.
Le temps nécessaire à l’entraînement pour un 10 km et votre niveau de forme physique