La graisse du ventre est l’accumulation de graisse abdominale qui se traduit par une augmentation du tour de taille. Elle est également connue sous le nom d’adiposité centrale ou d’obésité abdominale. De nombreuses personnes s’inquiètent d’un excès de graisse du ventre, et divers facteurs peuvent être à l’origine d’une augmentation du tour de taille.
Les gens prennent souvent de la graisse du ventre lorsqu’ils atteignent l’âge mûr, après une grossesse, ou lorsqu’ils mangent ou boivent plus de calories qu’ils n’en brûlent. Ce n’est pas pour rien que l’on parle de « ventre à bière ». Mais quelle qu’en soit la cause, un ventre gonflé est un phénomène que de nombreuses personnes souhaitent réduire.
Causes de la graisse du ventre
L’une des causes les plus courantes de la graisse du ventre est le fait de trop manger et de trop peu bouger. Avec le temps, nous avons souvent tendance à devenir plus sédentaires. Nous passons moins de temps à marcher, à prendre les escaliers et à faire de l’exercice. Lorsque nous consommons plus de calories que nous n’en utilisons chaque jour, un déséquilibre énergétique entraîne une prise de poids. Mais il existe également d’autres causes de graisse du ventre.
En vieillissant, notre métabolisme ralentit naturellement et la masse graisseuse totale augmente progressivement. Les femmes ont tendance à prendre un pourcentage de graisse plus élevé que les hommes en vieillissant. La répartition de la graisse corporelle change à la ménopause, ce qui fait que davantage de graisse se dirige également vers l’abdomen.
L’hérédité peut également être un facteur. Vous pouvez être génétiquement prédisposé à prendre du poids au niveau de la taille plus que dans les autres parties de votre corps. Les hormones et les changements hormonaux, ainsi que le stress, peuvent également avoir une incidence sur l’accumulation de graisse au niveau du ventre.
Comment mesurer la graisse du ventre
Mesurer votre tour de taille est un moyen simple de savoir si vous avez trop de graisse abdominale.
Les femmes dont le tour de taille est supérieur à 35 pouces ou les hommes dont le tour de taille est supérieur à 40 pouces peuvent présenter un risque de maladie plus élevé. Parlez à votre médecin de votre tour de taille et demandez-lui quels sont les risques correspondants lors de votre prochain rendez-vous.
Pourquoi la graisse du ventre est-elle un problème ?
Si vous avez un excès de graisse autour de la taille, vous êtes plus susceptible de développer des problèmes de santé que si vous avez de la graisse principalement dans les hanches et les cuisses. La graisse du ventre peut augmenter de manière significative vos chances de développer un certain nombre de problèmes de santé graves, notamment.
- le cancer du sein
- Diabète
- Problèmes de vésicule biliaire
- les maladies cardiaques
- hypertension artérielle
Comprendre l’importance de la graisse du ventre et les risques associés à un ventre plus volumineux peut vous aider à entamer un programme pour vous débarrasser de votre graisse du ventre.
Comment réduire la graisse du ventre
Il existe plusieurs façons de se débarrasser de la graisse du ventre. Tout d’abord, envisagez de modifier votre programme d’exercices et votre régime alimentaire. Commencez par consulter votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour faire davantage d’exercice et élaborez un plan adapté à votre corps.
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