Craignez-vous d’avoir un poids insuffisant ? Alors que de nombreuses personnes de votre entourage s’inquiètent de leur prise de poids, vous vous inquiétez peut-être de votre perte de poids. Quels sont donc les signes d’insuffisance pondérale ? Il y en a plusieurs auxquels vous devez prêter attention si vous êtes très mince ou si vous perdez du poids rapidement.
Qu’est-ce qui est considéré comme une insuffisance pondérale ?
Selon les Centers for Disease Control (CDC), si votre indice de masse corporelle (IMC) est inférieur à 18,5, vous faites partie de la catégorie des personnes en insuffisance pondérale. Vous pouvez calculer votre IMC à l’aide d’une formule simple. Vous devez connaître votre taille et votre poids pour les insérer dans cette calculatrice :
Comparez vos chiffres aux résultats normalisés de l’indice de masse corporelle.
- 18,5 ou moins : Insuffisance pondérale
- 18,5 à 24,9 : Poids normal
- 25,0 à 29,9 : Poids excessif
- 30,0 ou plus : Obésité
N’oubliez pas que l’indice de masse corporelle n’est pas une mesure diagnostique. Si votre IMC est inférieur à 18,5, vous n’êtes pas nécessairement en danger à cause de votre poids. L’IMC n’est qu’un système de classification. Votre médecin et d’autres organismes de santé l’utilisent comme un outil de dépistage pour évaluer votre poids et votre risque de contracter une maladie.
Vous pouvez également utiliser les mesures du pourcentage de graisse corporelle pour évaluer votre taille corporelle. En général, les femmes doivent avoir un taux de graisse corporelle d’au moins 10-13 % pour assurer les fonctions corporelles essentielles. Les hommes doivent avoir un taux de graisse d’au moins 2 à 5 % pour assurer les fonctions essentielles de leur corps. Si vous êtes en dessous de ces recommandations, vous risquez de ne pas être en bonne santé.
Des études gouvernementales publiées par le Centre national des statistiques de santé en 2018 estiment que seulement environ 1,5 % de la population présente une insuffisance pondérale. En gros, 1,8 % des femmes sont en sous-poids et environ 1,2 % des hommes sont en sous-poids.
Alors comment savoir avec certitude si vous êtes en insuffisance pondérale ? Votre professionnel de santé peut évaluer votre poids et déterminer si vous devez prendre du poids pour améliorer votre santé.
Symptômes d’insuffisance pondérale
Si vous souffrez d’insuffisance pondérale, vous pouvez remarquer certains signes sur votre corps. Mais certains symptômes généralement associés à la maigreur peuvent avoir d’autres causes. Par exemple, des bras veineux signifient-ils que vous souffrez d’insuffisance pondérale ? Certaines personnes très minces se plaignent de bras veineux. Mais les culturistes ont aussi des bras veineux. Les bras veineux, à eux seuls, ne sont donc pas nécessairement le signe que vous êtes trop mince.
D’autres personnes se plaignent d’articulations qui semblent trop grosses. Si vous êtes en sous-poids et que vous avez très peu de masse musculaire, vos os et vos articulations peuvent paraître plus saillants. Mais là encore, le fait d’avoir de gros os ou une articulation plus visible ne signifie pas que vous êtes définitivement en sous-poids.
D’autres symptômes d’insuffisance pondérale peuvent inclure des problèmes dus à la malnutrition.
- Vertiges ou fatigue dus à l’anémie
- Os fragiles
- perte de cheveux
- Menstruations irrégulières ou difficultés à tomber enceinte.
- Croissance et développement médiocres, en particulier chez les enfants souffrant d’insuffisance pondérale
- Faiblesse du système immunitaire
Que dois-je faire si je souffre d’insuffisance pondérale ?
Si vous pensez avoir un poids insuffisant, votre médecin est la meilleure source d’information. Il existe de nombreuses causes d’insuffisance pondérale et votre médecin peut exclure des affections telles que le cancer, les maladies thyroïdiennes, les problèmes digestifs ou les médicaments. Il existe également des causes comportementales d’insuffisance pondérale, comme le stress ou la dépression.
Mais il est possible que votre insuffisance pondérale soit due à la génétique, à votre niveau d’activité ou simplement au fait que vous ne mangez pas assez.
Comment prendre du poids et rester en bonne santé
Si votre médecin constate que vous êtes en sous-poids, il vous recommandera probablement de prendre du poids en mangeant des aliments sains et nutritifs. Vous pouvez augmenter votre apport calorique en privilégiant les bonnes sources de protéines, les céréales et les graisses saines. Un diététicien peut vous aider à préparer des repas et des collations qui vous permettront de prendre du poids et de vous bâtir un corps fort et sain.