7 conseils pour se remettre d'une fracture de la jambe

Un regard plus attentif sur le processus de guérison

Une jambe cassée peut vous priver de vos activités pendant des semaines, voire des mois. La guérison d’une jambe cassée ou fracturée dépend du type, de l’emplacement et de la complexité du site fracture. Par exemple, une fracture du fémur nécessite généralement plus de temps et un traitement plus complexe qu’une fracture de la jambe inférieure ( broken fibula ). Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les jambes cassées et obtenir des conseils pour que votre rétablissement se passe le mieux possible.
1. Discuter des stratégies de récupération

Vos objectifs pendant la convalescence sont de gérer vos symptômes et de retrouver la fonction de la jambe sans douleur qui existait avant la blessure. Cela peut prendre beaucoup de temps et représenter un véritable défi selon le type de fracture de la jambe. Dans certains cas, la fonction de la jambe et la démarche peuvent ne jamais revenir au niveau d’avant la blessure. Discutez dès le début avec votre médecin des meilleures stratégies à adopter pour atteindre vos objectifs de guérison et de ce à quoi vous pouvez vous attendre.
2. Gérez vos symptômes

Les symptômes courants d’un broken leg sont la douleur, la sensibilité, bruising et le gonflement. Vous pouvez gérer ces symptômes en suivant les recommandations suivantes : protection, repos, glace, compression et élévation. Ces mesures peuvent être nécessaires pendant au moins 48 heures. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre, comme l’ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve). Les fractures complexes peuvent nécessiter des médicaments narcotiques pain et d’autres mesures.
3. Supporter le poids selon les instructions

Votre médecin peut vous demander de ne pas mettre de poids sur votre jambe pendant plusieurs semaines ou mois, le temps que l’os guérisse. Des béquilles bien ajustées ou un déambulateur vous aideront à vous déplacer pendant cette période. Certains types de fractures peuvent guérir avec la mise en charge, mais vous porterez probablement une botte rigide pour assurer la stabilité de la marche. Lorsque vous êtes prêt à marcher sans aide, il est important de ne pas surcharger votre os. En fonction de votre âge et de la blessure, il peut falloir plusieurs mois, voire un an ou plus, pour retrouver une force osseuse complète.
4. Suivre les instructions pour les activités

Certaines fractures simples de la jambe vous permettent de vous déplacer immédiatement. Les fractures complexes et les fractures du fémur peuvent nécessiter une période de traction et de repos au lit, ou une intervention chirurgicale. Dans les deux cas, vous ajouterez lentement des activités et de l’intensité. Suivez les instructions de votre médecin. En faire trop peut entraîner des problèmes, comme le déplacement de l’os fracturé. Si votre jambe commence à vous faire mal ou à enfler, il est temps de la reposer. Demandez à votre médecin quand vous pourrez reprendre en toute sécurité vos activités quotidiennes, votre travail et d’autres activités.
5. Aller à la thérapie physique

Votre médecin vous recommandera probablement des exercices thérapeutiques ou physical therapy pour vous aider à guérir. Il s’agit d’exercices d’amplitude de mouvement, d’étirement et de renforcement. Pour les fractures simples, votre médecin peut vous recommander des exercices que vous pouvez faire chez vous. Dans d’autres cas, vous pouvez travailler avec un physical therapist. Ces exercices peuvent être douloureux au début. Demandez à votre médecin ou à votre thérapeute comment gérer la douleur afin d’atteindre vos objectifs de guérison.
6. Recherche de problèmes

Il est important d’être conscient des complications possibles pendant que votre jambe se rétablit. Appelez immédiatement votre médecin si vous avez fever, des changements de couleur du pied ou de la jambe, numbness, tingling, ou un gonflement ou une douleur plus importants que prévu. Il pourrait s’agir de signes de complication. Arthritis et des douleurs chroniques peuvent survenir à long terme après une fracture de la jambe. Parlez-en à votre médecin si vos symptômes ne disparaissent pas ou réapparaissent après la guérison de votre jambe.
7. Prévenir les blessures futures

Votre médecin ou votre kinésithérapeute vous suggérera des moyens de prévenir de futures blessures. Il s’agit notamment de renforcer les muscles autour de l’os et de commencer lentement de nouvelles activités. Vous devrez peut-être varier votre programme d’exercices pour réduire le stress sur les os. Un apport suffisant en calcium et en vitamine D est vital pour la solidité des os. Demandez à votre médecin si vous avez besoin de suppléments. Les mesures de sécurité sont également essentielles, notamment le port d’une tenue de sport protectrice, l’élimination des dangers à la maison qui peuvent provoquer une chute et l’utilisation de ceintures de sécurité ou de sièges de voiture.
Succès de la reprise

La guérison idéale d’une jambe cassée vous permet de retrouver la fonction de la jambe que vous aviez avant la blessure, sans douleur. Cela n’est pas toujours possible, mais vous pouvez faire votre part pour y parvenir. N’oubliez pas de commencer lentement. Si vous imposez trop de contraintes à votre jambe trop tôt, vous risquez d’avoir des problèmes. Votre médecin vérifiera vos progrès au fur et à mesure de la guérison de votre jambe. Suivez votre plan de récupération et de réadaptation, et n’oubliez pas d’appeler votre médecin en cas de problème.