7 conseils pour se sentir mieux en cas de rhume ou de grippe

Il n’y a pas de remède pour le rhume ou la grippe. Les virus sont à l’origine de ces deux maladies, et le site antibiotics ne fonctionne donc pas. Il faut simplement laisser à l’infection le temps de suivre son cours. Et cela prend généralement 7 à 10 jours. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous sentir malheureux. Les médicaments en vente libre sont une option pour traiter vos symptômes. Vous pouvez également essayer ces conseils pour atténuer vos symptômes et vous sentir mieux.

1. Sachez faire la différence entre un rhume et la grippe.

Le rhume et la grippe peuvent présenter des symptômes similaires. Mais il existe certaines différences. Les symptômes du rhume ont tendance à être plus légers, alors que ceux de la grippe peuvent être graves. La grippe est également plus susceptible de se déclarer soudainement, alors que vous pouvez sentir un rhume arriver avant d’avoir des symptômes complets.

Il est important de connaître la différence entre les deux. Si vous pensez avoir la grippe, votre médecin peut vous prescrire des médicaments antiviraux. Ces médicaments délivrés sur ordonnance réduisent la durée et la gravité de la grippe. Mais ils sont plus efficaces lorsqu’ils sont administrés dans les 48 heures suivant le début de la maladie.

2. Choisissez les bonnes boissons pour remplacer les liquides.

Il est important de rester hydraté lorsque vous avez un rhume ou une grippe. La fièvre et la production excessive de mucus peuvent vous vider de vos fluides. Remplacez-les par des boissons qui vous réconfortent. Siroter un thé chaud vous réchauffera et calmera votre humeur sore throat. Les boissons pour sportifs peuvent remplacer les électrolytes que vous perdez avec sweating. Et le soda au gingembre peut vous aider à calmer votre estomac. Évitez l’alcool et les boissons contenant de la caféine qui peuvent aggraver dehydration.

3. Faites chauffer de la soupe au poulet.

Les mères utilisent la soupe au poulet depuis des centaines d’années pour soigner les rhumes et les grippes. La soupe est réconfortante et vous apporte un supplément de liquide grâce au bouillon. Mais il s’avère qu’il y a plus que cela. Lorsque la soupe de poulet est préparée, elle libère de la cystéine, un acide aminé qui fluidifie le mucus. Et les recherches suggèrent que la soupe de poulet bloque les cellules inflammatoires, appelées neutrophiles. Ces cellules contribuent à la congestion dans les cas de rhume et de grippe.

4. Portez plusieurs couches de vêtements.

Lorsque vous luttez contre un fever, vous pouvez rapidement passer du froid à la chaleur et à la transpiration. Au lieu de vous enfouir sous une grosse et épaisse couette, utilisez plutôt plusieurs couches. Utilisez un drap et plusieurs couvertures plus légères afin de pouvoir adapter les couvertures à votre température. Et habillez-vous en plusieurs couches pour pouvoir vous débarrasser rapidement des vêtements extérieurs.

5. Respirez plus facilement pendant votre sommeil.

Un repos suffisant permet à votre corps de combattre le virus et de récupérer. Mais il peut être difficile de trouver un sommeil réparateur lorsque vous ne pouvez pas respirer par le nez. Essayez de prendre une douche chaude avant de vous coucher. La vapeur aide à ouvrir et à drainer vos voies nasales. Utilisez ensuite un spray nasal salin. Ensuite, installez un humidificateur pour maintenir l’humidité dans l’air toute la nuit. Et n’oubliez pas un oreiller supplémentaire pour soutenir le haut de votre corps.

6. Évitez la fumée et les autres irritants des voies respiratoires.

La fumée et les autres irritants des voies respiratoires, comme les parfums et les sprays de nettoyage, peuvent aggraver vos symptômes. Ils augmentent la production de mucus, irritent les muqueuses délicates et déclenchent la toux. Si vous fumez, arrêtez. Et évitez le tabagisme passif lorsque vous êtes malade. Les stratégies visant à faciliter la respiration pendant votre sommeil vous aideront également si vous avez un cough.

7. Essayez la vitamine C ou l’échinacée.

La vitamine C et l’échinacée sont des remèdes naturels populaires contre le rhume. Les données scientifiques les concernant sont mitigées, certaines études montrant des effets positifs et d’autres aucun. Dans les deux cas, cela ne fait probablement pas de mal de les essayer. Ils pourraient réduire la gravité ou la durée de votre rhume si vous les utilisez immédiatement. L’échinacée peut interagir avec d’autres médicaments, alors parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien si vous envisagez d’utiliser ce remède.