Vous envisagez d’utiliser Fitbit pour perdre du poids ? L’entreprise fabrique plusieurs trackers et smartwatches qui offrent différentes fonctionnalités. En fonction de votre budget et de votre mode de vie, chacun présente des avantages et des inconvénients.
Alors comment choisir le meilleur Fitbit pour votre perte de poids ? Commencez par comparer les fonctionnalités, puis découvrez comment chacune d’entre elles peut vous aider à apporter les changements nécessaires en matière de régime et d’activité pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Utiliser Fitbit pour perdre du poids
Il existe des dizaines de trackers de santé sur le marché. Certains sont parfaits pour suivre vos séances d’entraînement et vos performances sportives. D’autres sont conçus pour promouvoir une bonne posture ou changer les habitudes. Mais les trackers Fitbit offrent plusieurs fonctionnalités qui les rendent particulièrement utiles si vous essayez de perdre du poids.
Tout d’abord, le tableau de bord Fitbit est particulièrement bien adapté aux efforts de perte de poids. Son interface simple et claire vous permet de saisir et d’évaluer les données de santé à partir d’un ordinateur ou de votre smartphone. Des tuiles personnalisables peuvent vous aider à comprendre et à gérer votre bilan énergétique. Le tableau de bord peut également vous aider à gérer votre équilibre en macronutriments, à suivre votre sommeil, à fixer des objectifs de pleine conscience et à surveiller les mesures de l’activité quotidienne, autant de facteurs qui sont liés à une perte de poids saine.
3 façons de perdre du poids en modifiant votre équilibre énergétique
Fitbit s’associe également de manière transparente à d’autres applications et outils utiles pour faciliter la perte de poids. Par exemple, vous pouvez coupler votre appareil avec le Fitbit Aria Air (49,95 $), une balance Bluetooth qui se synchronise avec votre tableau de bord afin de disposer d’un système intégré de suivi de la perte de poids et de l’IMC. Vous pouvez également coupler votre appareil avec d’autres applications utiles comme Strava, MyFitnessPal ou Leaderboard.
Enfin, vous avez la possibilité de passer à la version Fitbit Premium. Bien qu’ils ne soient pas obligatoires pour bénéficier de la plupart des fonctions importantes de perte de poids, les services Premium vous donnent accès à des conseils de perte de poids basés sur votre progression individuelle, notamment des séances d’entraînement dynamiques et d’autres programmes guidés. Vous aurez également accès à des applications de méditation avec le service Premium. Et il est également possible d’ajouter un accompagnement personnalisé pour la santé, moyennant des frais supplémentaires.
Le site Web de Fitbit propose un tableau utile qui vous permet de comparer les services de base (gratuits) à Fitbit Premium (9,99 $/mois) et à Fitbit Premium + Coaching santé (54,99 $/mois). Ce tableau peut vous aider à évaluer quels services sont importants pour vous permettre de respecter votre budget mensuel tout en bénéficiant des fonctionnalités qui vous sont utiles.
Lorsque vous choisissez un Fitbit, gardez à l’esprit qu’il n’existe pas de produit ou de service unique qui convienne à tout le monde. Choisissez un appareil qui est confortable à porter et qui s’adapte à votre garde-robe et à votre style de vie. Choisissez un forfait qui correspond à votre budget. Votre Fitbit ne peut vous apporter aucun avantage si vous ne l’utilisez pas régulièrement.
Traqueurs et montres intelligentes Fitbit
Lorsque vous explorez les différents modèles, pensez aux fonctionnalités que vous êtes le plus susceptible d’utiliser. Par exemple, si vous faites des pauses méditation pendant la journée, vous pouvez envisager d’en acheter un qui propose des séances de respiration guidée. Les fonctionnalités fantaisistes que vous n’utilisez jamais, en revanche, ne feront que faire grimper le prix et ne vous apporteront aucun avantage.
Smartwatches
Si vous souhaitez un appareil qui ressemble davantage à une montre et qui inclut des fonctions liées au mode de vie (comme Fitbit Pay, qui vous permet de régler vos achats par voie électronique), vous pouvez envisager une smartwatch Fitbit. La plupart de ces appareils ont un prix légèrement plus élevé mais offrent également plus de fonctionnalités.
Fitbit Sense
La première smartwatch de Fitbit offre de nouvelles fonctionnalités, notamment un capteur d’activité électrodermale (AED) unique qui vous aide à gérer le stress, ainsi que des outils permettant de suivre votre humeur tout au long de la journée. Elle propose également une application ECG qui permet d’évaluer la fibrillation auriculaire de votre cœur, ainsi qu’un capteur de température cutanée au poignet.
Vous bénéficierez également de fonctions familières, notamment un GPS intégré (pour ne pas avoir à transporter un téléphone pour connaître le rythme et la distance pendant les séances d’entraînement), le suivi de la fréquence cardiaque 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, le suivi de la santé menstruelle, plusieurs fonctions de sommeil intelligent et la possibilité de stocker et de lire de la musique. Vous bénéficierez également d’autres fonctions pratiques, comme les notifications d’appels, de messages et d’applications, une autonomie de six jours, la fonction Fitbit pay et des cadrans d’horloge personnalisables. Le prix de vente de la montre est de 329,95 dollars.
Fitbit Versa 3
La dernière version de la Versa offre un GPS intégré ainsi que d’autres nouvelles fonctionnalités telles que Google Assistant et Amazon Alexa afin que vous puissiez consulter la météo, régler des alarmes et effectuer d’autres tâches en parlant à votre montre. Vous pouvez stocker et lire de la musique en utilisant différentes applications comme Pandora ou Spotify.
Les autres fonctionnalités comprennent des séances de respiration guidée, des outils de sommeil intelligents, Fitbit pay, le suivi de la santé menstruelle et une charge de batterie de six jours. Comme le Fitbit Sense et le Fitbit Versa 2, ce modèle est étanche à la baignade. Son prix de vente est de 229,95 dollars.
Fitbit Versa 2
Cette smartwatch de deuxième génération offre un grand nombre de fonctionnalités identiques à celles de la Versa 3, plus récente. Elle possède un bracelet de type montre avec un écran tactile couleur, des notifications sur smartphone, des séances d’entraînement à l’écran, un suivi du sommeil et des applications telles que Spotify et Amazon Alexa. De nombreux styles et couleurs de bracelet interchangeables sont disponibles.
Ce modèle est également étanche à la baignade et offre un suivi de la santé féminine pour enregistrer les règles, suivre votre cycle et jauger l’ovulation. Ce modèle n’est pas doté d’un GPS intégré. Si vous souhaitez obtenir des informations en temps réel sur votre rythme et votre distance, vous devrez avoir votre smartphone à proximité. Le prix de vente de la Fitbit Versa 2 est de 199,95 dollars.
Fitbit Versa Lite
Cette version moins chère de la Versa 2 offre toutes les mêmes fonctionnalités, à l’exception des séances d’entraînement à l’écran, d’Amazon Alexa et de quelques autres. Elle ne peut pas non plus stocker et lire de la musique. Elle est vendue au détail pour 99,95 $.
Outre les modèles de smartwatch les plus récents de Fitbit, il existe également des modèles plus anciens, comme la Fitbit Ionic, qui peuvent encore être disponibles auprès de vendeurs tiers.
Fitbit Ionic
Cette smartwatch offre des fonctionnalités telles que la fréquence cardiaque 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, un GPS intégré, le suivi de la natation, un écran couleur personnalisable, la compatibilité Bluetooth, des applications pour la météo, Fitbit Pay, Starbucks, Strava, etc.
Ce modèle fournit des données approfondies sur le sommeil, un score personnalisé de fitness cardio et un suivi de la santé féminine. Il permet également de stocker et de lire de la musique. Ce modèle est populaire auprès des athlètes et des autres personnes qui aiment utiliser de nombreuses données pour suivre leurs progrès sportifs.
Trackers
Les trackers Fitbit ressemblent moins à une montre qu’à un bracelet de sport. Les écrans sont plus étroits et rectangulaires, et ils ont une apparence plus épurée et athlétique.
Fitbit Charge 4
Ce modèle est doté d’un GPS intégré qui vous permet d’obtenir des informations en temps réel sur votre rythme et votre distance sans avoir à transporter votre téléphone. Bien que vous ne puissiez pas stocker ou lire de la musique à partir du Charge 4, il vous permet de contrôler votre musique depuis votre poignet.
Elle inclut de nombreuses fonctionnalités de smartwatch comme Fitbit Pay et les notifications du smartphone. Elle ne comprend pas d’entraînement à l’écran ni d’écran tactile couleur, mais elle est étanche. Le Charge 4 est vendu au prix de 149,95 dollars. Une édition spéciale de la Charge 4 est également disponible pour 169,95 $ et comprend un style de bracelet amélioré.
Fitbit Inspire 2
Si vous recherchez un appareil simple avec moins de fonctionnalités, l’Inspire 2 pourrait vous convenir. L’Inspire est un bracelet simple, léger et élégant. Le modèle est étanche à la baignade et fournit des rappels pour vous aider à rester actif et à vous hydrater. Il offre un suivi de la santé menstruelle, une visibilité de votre poids, de votre apport alimentaire et de votre hydratation, ainsi que des encouragements quotidiens. Vous bénéficiez également de fonctions de suivi du sommeil, d’un suivi de la fréquence cardiaque 24/7 et d’une autonomie de plus de 10 jours. Le prix de vente de Fitbit Inspire 2 est de 99,95 dollars.
Fitbit Ace 2
Conçu pour les enfants de 6 ans et plus, ce tracker coloré résiste à la baignade et possède un écran personnalisable adapté aux enfants qui les incite à adopter des habitudes saines. La montre fournit des rappels pour bouger et d’autres incitations amusantes (comme des badges et des avatars virtuels) pour motiver les enfants à rester actifs. Le prix de vente de Fitbit Ace 2 est de 69,95 dollars.
Quel est le meilleur Fitbit ?
Alors, quel est le meilleur Fitbit si vous essayez de perdre du poids ? Tous ces appareils permettent d’accéder au tableau de bord Fitbit. Celui qui vous conviendra le mieux est donc celui que vous porterez le plus souvent et qui possède des fonctionnalités que vous utiliserez régulièrement. Prenez les facteurs suivants en considération.
Budget
Le prix d’un Fitbit varie d’un peu moins de 70 dollars pour le Fitbit Ace 2 de base à plus de 300 dollars pour le Fitbit Sense. S’il est judicieux d’investir dans un appareil de santé pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et de remise en forme, vous ne voulez pas payer pour des fonctions dont vous n’avez pas besoin. Soyez donc clair sur les fonctions que vous utiliserez et celles que vous n’utiliserez pas.
Garde-robe
Votre garde-robe quotidienne est-elle sportive, décontractée ou professionnelle ? Assurez-vous d’acquérir un modèle que vous pourrez porter aussi bien au travail que pendant vos loisirs. Pensez au type de vêtements que vous portez le week-end et en soirée. Il est absolument essentiel de recueillir des données pendant ces heures, alors n’achetez pas un modèle que vous ne porteriez pas au restaurant, en vacances ou en ville.
Habitudes de travail
Si votre bracelet Fitbit heurte le clavier de votre ordinateur, vous l’enlèverez probablement et vous perdrez alors l’accès à certaines des meilleures données et fonctionnalités. Donc, si le travail sur ordinateur occupe une place importante dans votre emploi, choisissez un bracelet souple ou un bracelet qui peut être déplacé plus haut sur le bras. Vous pouvez également envisager le Fitbit Inspire 2 qui peut être utilisé avec un clip (vendu séparément). L’appareil peut être placé sur une ceinture ou même sur un soutien-gorge.
Sommeil
Certaines personnes trouvent qu’il est utile de consulter le site track sleep data lorsqu’elles essaient de perdre du poids. La plupart des appareils Fitbit permettent de suivre le sommeil, mais certains modèles permettent de suivre les stades du sommeil pour vous donner des informations sur le temps que vous passez dans les stades les plus reposants du sommeil. Cependant, certains Fitbits de type montre sont un peu plus grands et peuvent ne pas être confortables à porter la nuit pour tout le monde.
Pourquoi le sommeil est-il important pour la perte de poids ?
Habitudes d’exercice
Si vous transpirez beaucoup pendant vos séances d’entraînement, choisissez un modèle qui peut supporter la chaleur. Certains des plus beaux bracelets en cuir ne résisteront probablement pas à une forte transpiration. Et si la natation est votre exercice de prédilection, vous aurez besoin d’un modèle Fitbit comme la Sense ou la Versa, une smartwatch résistante à l’eau et conçue pour suivre les entraînements dans l’eau.
Entraînements de natation pour les débutants
Caractéristiques spéciales
Souhaitez-vous un suivi de la fréquence cardiaque, un GPS ou un accompagnement ? Si vous marchez ou courez à l’extérieur, vous préférez peut-être un appareil qui suit le rythme et la distance sans avoir à transporter votre téléphone. Les modèles Sense, Versa 3 et Charge 4 fournissent des données en temps réel sans avoir à transporter un téléphone.
De plus, certains modèles (comme Sense et Versa 3) stockent la musique sur la montre, ce qui vous permet d’écouter vos morceaux préférés sans avoir à transporter un appareil supplémentaire. Mais si vous portez de toute façon un smartphone sur vous, vous préférerez peut-être ne pas payer un supplément pour ces fonctions.
Enfin, vous pouvez également utiliser votre Fitbit pour gérer les activités de base de votre mode de vie. Vous recevrez des notifications du smartphone sur plusieurs des appareils. Vous pouvez même accéder à votre assistant Google ou Alexa sur les smartwatches les plus chères. Si vous avez du mal à lire les petits caractères, gardez à l’esprit que Sense, Versa 3 et Versa 2 ont tous un écran coloré et lumineux qui est plus facile à lire.
Conseils pour l’utilisation de Fitbit
Si vous souhaitez perdre du poids avec Fitbit, configurez correctement votre tableau de bord et consultez-le souvent. Chaque tuile du tableau de bord favorise une bonne santé, mais certaines d’entre elles sont plus importantes lorsque votre objectif principal est la perte de poids. Personnalisez votre tableau de bord pour mettre en évidence ces tuiles essentielles.
Plan alimentaire
Utilisez cette tuile pour définir votre objectif de perte de poids. Vous pouvez décider du poids que vous souhaitez perdre et de l’effort que vous êtes prêt à fournir pour atteindre cet objectif. En fonction de votre objectif, un déficit calorique quotidien vous est attribué. Une fois cette fonction définie, vous pouvez vérifier cette tuile tout au long de la journée pour savoir combien de calories vous devez consommer pour maintenir votre déficit.
Calories entrantes et sortantes
Il s’agit de la tuile avec le compteur sur le devant. Il vous indique le nombre de calories que vous avez consommées jusqu’à présent dans la journée par rapport au nombre de calories que vous avez brûlées. À la fin de la journée, vous souhaitez que le compteur se situe dans la zone verte intermédiaire, ce qui indique que vous avez consommé suffisamment de calories pour maintenir votre énergie, mais que vous avez également brûlé suffisamment de calories pour atteindre votre objectif de déficit calorique.
Objectif d’activité horaire
Utilisez cette tuile pour stimuler votre métabolisme. Vérifiez-la tout au long de la journée pour vous assurer que vous bougez et brûlez des calories d’activité tout au long de la journée. Tous les modèles Fitbit fournissent des rappels pour bouger.
Vous pouvez également utiliser l’objectif d’activité horaire pour analyser les moments de la journée où vous êtes le moins actif. Fixez des dates d’activité pendant ces périodes. Programmez une promenade avec un ami, des tâches ménagères ou des courses qui nécessitent de marcher pendant ces périodes.
Sommeil
La tuile Sommeil est un excellent outil pour ceux qui pourraient sauter des séances d’exercice parce qu’ils sont souvent fatigués. Certaines données suggèrent également que nous prenons des décisions alimentaires moins saines lorsque nous sommes fatigués. Vous pouvez utiliser ces données pour modifier vos habitudes de sommeil afin que votre corps bénéficie du repos dont il a besoin pour être actif pendant la journée et faire des choix alimentaires plus nutritifs.
Autres tuiles
La tuile Exercice récent vous montre à quel point vous êtes proche d’atteindre les objectifs d’exercice et de mouvement que vous vous êtes fixés pour la journée ou la semaine. La tuile Eau est très utile pour ceux qui ont tendance à manger quand ils ont soif. La tuile Mindfulness est une tuile pratique qui vous permet de définir et de suivre des objectifs pour des activités telles que la méditation, qui peuvent contribuer à une meilleure humeur.
La tuile Resting Heart Rate peut être utile aux personnes qui ont tendance à manger en réponse au stress. Si vous vous dirigez vers le distributeur automatique ou le réfrigérateur alors que vous n’avez pas faim, vérifiez votre fréquence cardiaque au repos. Il est possible que vous vous sentiez anxieux ou stressé. Utilisez alors l’application Relax pour vous calmer en respirant profondément au lieu de manger.
Les Top Badges et les tuiles Amis sont des ressources formidables pour les personnes qui aiment les défis compétitifs et qui sont bien servies par le soutien des autres.
Conseil :
N’ajoutez des tuiles que si vous comptez réellement utiliser les données. Si vous submergez votre tableau de bord de tuiles, de chiffres et de données que vous n’êtes pas susceptible d’utiliser, les informations importantes seront plus difficiles à trouver.
Pièges courants à éviter
Alors pourquoi certains consommateurs sont-ils déçus lorsqu’ils ne perdent pas de poids avec Fitbit ? Cela peut être le résultat d’attentes irréalistes. Les données que vous collectez avec votre Fitbit peuvent vous aider à rendre votre plan de perte de poids plus simple et peut-être plus précis, mais aucun appareil ne peut garantir une perte de poids.
Une autre raison pour laquelle votre Fitbit pourrait ne pas donner le résultat souhaité est une utilisation irrégulière. Certaines personnes ne portent leur Fitbit que les « bons » jours, lorsqu’elles estiment que leurs exercices et leurs habitudes alimentaires « valent la peine d’être enregistrés ». Mais si vous ne portez l’appareil qu’occasionnellement, vous perdez l’occasion de recueillir des informations importantes sur vos véritables habitudes. Vous ne pouvez alors pas apporter de changements raisonnables pour atteindre votre objectif.
Un tracker d’activité peut être un outil formidable pour vous aider à perdre du poids. Et votre plan de perte de poids Fitbit peut fonctionner. Mais vous devez porter votre Fitbit régulièrement, recueillir les données les plus précises possibles, puis utiliser ces informations pour apporter des changements sains à long terme à votre régime alimentaire et à votre programme d’exercice quotidien.
Quel Fitbit vous conviendra le mieux ?