Risques d’hypertension artérielle avec les jacuzzis et les saunas

Vous avez high blood pressure, que vous contrôlez en prenant des médicaments. Pouvez-vous en toute sécurité faire tremper vos soucis dans votre jacuzzi ou transpirer dans votre sauna ?

Les médecins disent oui, mais avec des réserves. Les bains à remous et les saunas sont généralement considérés comme sûrs pour les personnes souffrant d’hypertension, à condition que vous preniez certaines précautions. Si, en plus de votre hypertension, vous souffrez d’autres problèmes médicaux graves, comme une maladie cardiaque, vous devez être particulièrement prudent.

Voici un guide des risques et des précautions à prendre lors de l’utilisation de bains à remous ou de saunas si vous souffrez d’hypertension artérielle.

Pourquoi les bains à remous et les saunas peuvent-ils être dangereux ?

Plusieurs complications potentielles peuvent résulter d’une surexposition à la chaleur d’un spa ou d’un sauna, surtout si vous souffrez également d’une maladie cardiovasculaire.

Votre pression artérielle peut être trop basse (ce qui peut vous faire perdre connaissance) ou trop élevée, selon l’état de votre cœur, de vos artères et de vos vaisseaux sanguins et la façon dont ils réagissent à votre exposition à la chaleur. La chaleur peut provoquer la dilatation de vos vaisseaux sanguins, ce qui fait baisser votre tension artérielle et, par conséquent, oblige votre cœur à travailler plus fort – à battre plus vite – pour compenser la différence. Cela peut surcharger un cœur en mauvaise santé.

Les autres symptômes que vous pouvez ressentir sont les suivants : dizziness, des évanouissements, nausea ou irregular heartbeat. Il se peut que le sang ne circule pas suffisamment dans votre cœur ou dans votre corps en général. Vous pouvez même avoir un heart attack.

Les spas et les saunas peuvent également interagir avec vos médicaments contre l’hypertension. Les diurétiques, par exemple, sont couramment prescrits, mais ils entraînent une perte de liquide et de sel ; si vous avez trop chaud dans un bain chaud ou un sauna, vous perdez déjà du liquide et vous risquez donc davantage de vous déshydrater. Si vous prenez des médicaments pour l’hypertension artérielle, consultez votre médecin pour savoir si cette chaleur extrême est sans danger pour vous.

Cinq précautions essentielles à garder à l’esprit

Malgré les risques potentiels, vous pouvez toujours profiter d’un spa ou d’un sauna, à condition de prendre des précautions de bon sens. En voici quelques-unes à garder à l’esprit :

• Si votre médecin vous a dit d’éviter tout exercice modéré, vérifiez avant d’utiliser un jacuzzi ou un sauna. Les effets physiques de ce type de chaleur sur votre corps sont similaires à ceux d’une marche rapide et peuvent être trop éprouvants pour votre organisme.

• N’utilisez pas de spa ou de sauna si vous souffrez d’une pression artérielle extrêmement élevée (supérieure à 180 pour le chiffre supérieur ou 110 pour le chiffre inférieur). Ceci est considéré comme une crise d’hypertension et vous devez demander une aide médicale immédiate.

• N’utilisez le bain chaud ou le sauna que pendant une courte période – environ 10 à 15 minutes par séance. Ceci est particulièrement important si vous avez heart disease. Évitez également les températures extrêmement chaudes.

• Ne buvez pas d’alcool avant ou pendant un bain chaud ou un sauna. Cela pourrait vous rendre somnolent et vous faire perdre la notion du temps. Vous pourriez aussi avoir des vertiges en sortant, ce qui augmente le risque de chute ou fainting.

• Évitez de passer rapidement d’un environnement très froid à un environnement très chaud, par exemple en passant d’un lac froid à un bain chaud fumant et vice-versa. Cela peut provoquer des variations de votre tension artérielle et être difficile pour votre organisme.

• Demandez à un compagnon de vous accompagner dans le jacuzzi ou le sauna. La gravité de tous les risques décrits précédemment s’intensifie si vous êtes seul.

Comment les bains à remous et les saunas peuvent contribuer à abaisser votre tension artérielle

Plusieurs petites études ont montré que les saunas et les bains à remous peuvent faire baisser la tension artérielle, au moins pendant quelques minutes.

Une étude canadienne réalisée en 2003 a comparé un groupe de 21 hommes et femmes souffrant d’hypertension artérielle contrôlée par des médicaments et un groupe de 23 personnes ne disposant pas de hypertension. Les deux groupes ont connu une légère baisse de leur pression artérielle supérieure (systolique) pendant les 10 minutes passées dans le bain chaud ; leur pression est revenue au niveau de base environ 10 minutes après leur sortie du bain.

D’autres études ont examiné les avantages des saunas infrarouges pour les patients hypertendus et cardiaques.

Un sauna infrarouge est un sauna qui chauffe votre corps à l’aide de rayons lumineux, contrairement à un sauna traditionnel qui chauffe l’air autour de vous à l’aide de poêles à bois ou d’appareils de chauffage électriques. Les saunas infrarouges ne sont pas aussi chauds que les saunas traditionnels, mais en raison de la façon dont la chaleur infrarouge pénètre votre corps, vous transpirez davantage. Vos vaisseaux sanguins se dilatent également, ce qui peut faire baisser votre pression.

Un examen de 2009 des études sur l’effet des saunas infrarouges a révélé des « preuves modérées limitées » que l’utilisation des saunas infrarouges contribuait à normaliser la pression artérielle. Aucun effet secondaire négatif n’a été signalé.

En conclusion, il n’y a généralement pas de problème à se réchauffer dans un bain chaud ou un sauna même si vous souffrez d’hypertension, mais il faut le faire avec précaution. Appelez votre médecin avant de pratiquer ces activités pour vous assurer qu’elles sont sans danger pour vous.