Remèdes maison contre l'acné : 12 remèdes faciles et efficaces

Notre peau est le reflet de notre santé globale, c’est pourquoi une peau éclatante et belle est souvent le résultat de soins appropriés, d’une bonne hydratation et d’une alimentation riche en nutriments. En revanche, une peau criblée de points blancs, de points noirs et d’autres types de boutons peut être le signe de dommages oxydatifs, d’une mauvaise alimentation et d’un régime alimentaire riche en nutriments. hormonal imbalances – Il est donc d’autant plus important de trouver des remèdes maison contre l’acné.

Selon l’American Academy of Dermatology, l’acné est l’affection cutanée la plus courante aux États-Unis. Des dizaines de millions d’Américains de tous âges souffrent chaque année d’éruptions occasionnelles et d’acné chronique. Environ 85 % des adolescents souffrent d’un certain type d’acné, mais de nombreux adultes sont également confrontés à des poussées occasionnelles. Environ la moitié des adolescents et des jeunes adultes souffrant d’acné ont des symptômes suffisamment graves pour demander l’aide d’un dermatologue.

De légère à grave, l’acné peut provoquer des poussées douloureuses et inesthétiques sur le visage, le dos, la poitrine et même les bras. Si elle n’est pas traitée, l’acné peut également entraîner une baisse de l’estime de soi et une hyperpigmentation ou des cicatrices à long terme. La génétique, les changements hormonaux, le manque de sommeil et le stress sont autant de facteurs qui contribuent à l’acné.

La bonne nouvelle est la suivante : il existe de nombreux remèdes maison sûrs pour traiter l’acné, les points noirs, les points blancs et l’hyperpigmentation due aux cicatrices d’acné. Je vous présente ci-dessous mes remèdes maison naturels préférés pour se débarrasser des boutons et les empêcher de revenir. Si vous avez choisi d’utiliser des médicaments sur ordonnance et/ou des médicaments topiques potentiellement dangereux pour votre peau, au lieu de recourir à des remèdes maison naturels contre l’acné, sachez qu’il est possible d’éclaircir votre peau de manière naturelle et de minimiser les cicatrices d’acné. Une alimentation saine, l’application d’huiles essentielles, un nettoyage doux et approprié et l’équilibrage des hormones sont autant de remèdes maison contre l’acné qui vous permettront de rétablir la santé de votre peau, de réduire les boutons disgracieux ou autres types d’irritation, et de prévenir les cicatrices.

Qu’est-ce que l’acné ?

L’acné vulgaire est le terme qui désigne un groupe d’affections cutanées à l’origine de la plupart des boutons d’acné.(2) L’acné est typiquement classée en deux types principaux : l’acné non inflammatoire et l’acné inflammatoire. L’acné est également décrite comme une acné légère, modérée ou grave, ou parfois classée dans les catégories I, II, III ou IV.(3)

Les principaux types d’acné sont les suivants :

L’acné non inflammatoire – caractérisée par des points blancs et des points noirs, mais pas de kystes/nodules.
L’acné inflammatoire – généralement causée par de petites infections dues à la bactérie P. Acnes.
L’acné kystique (également appelée acné nodulokystique) – une forme intense d’acné qui se traduit par l’apparition de gros kystes et nodules enflammés sur la peau.
Acné fulminans- une forme sévère d’acné inflammatoire qui affecte généralement les adolescents de sexe masculin sur la mâchoire, la poitrine et le dos.
Acné Mechanica:- déclenchée par une pression excessive, la chaleur et la friction. Affecte souvent les athlètes, provoquant de petites bosses et quelques lésions enflammées.

Voici comment l’acné est classée en fonction du type de symptômes qu’elle provoque :

Grade I- provoque de légers points blancs, points noirs et petits boutons qui ne sont pas enflammés.
Grade II – Acné modérée qui provoque des éruptions fréquentes de pustules et de papules.
Grade III- grande quantité d’inflammation, nombreuses papules et pustules, et quelques nodules.
Grade IV- la forme d’acné la plus grave, provoquant de nombreux nodules, kystes, pustules et papules qui apparaissent souvent sur le visage, le dos, la poitrine, le cou et les fesses.

Voir aussi : Le dermaplaning est-il sûr ? Bénéfices potentiels, risques, effets secondaires et autres.

Signes et symptômes

Les symptômes de l’acné dépendent du type spécifique d’acné et de la cause sous-jacente de l’irritation/inflammation de la peau. Les symptômes les plus courants de l’acné sont les suivants :

Les points noirs, ou petits points noirs sur la peau, généralement autour du nez, du front ou du menton. Ils sont également appelés « comédons » et résultent de l’emprisonnement de débris à l’intérieur d’un follicule.
Les points blancs, qui peuvent se former lorsque du pus s’accumule sous la peau et forme une « tête ». Ils résultent de l’obstruction des follicules par le sébum et les cellules mortes.
Les papules et les pustules (nom technique des boutons), qui provoquent des bosses de taille petite ou moyenne sur la peau, rondes, rouges et qui n’ont pas toujours une « tête » visible. Ils sont causés par des types d’acné « modérés » et ne sont pas aussi graves que les kystes ou les nodules.(5)
Les kystes ou nodules, qui sont des boutons sévères, infectés et douloureux. Ils peuvent se former dans les couches profondes de la peau, devenir très enflés ou sensibles, et mettent plus de temps à guérir que les papules et les pustules.
Taches sombres sur la peau (hyperpigmentation).
Cicatrices, le plus souvent laissées par des nodules ou des kystes, surtout s’ils ont été « éclatés » ou cueillis.
Sensibilité accrue aux produits, à la chaleur, à la sueur et au soleil.
Baisse de l’estime de soi, de la conscience de soi, anxiété et dépression.

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Causes courantes

Les principales causes de l’acné sont les suivantes

Les pores obstrués, causés par des facteurs tels qu’une production excessive de sébum et de cellules mortes. Le sébum est le type d’huile libéré dans les follicules pileux qui peut être piégé sous la surface de la peau et obstruer les pores.
Bactéries.
Fluctuations ou déséquilibres hormonaux. Par exemple, lorsque les hormones androgènes augmentent, la production de sébum augmente. Cela se produit souvent chez les adolescents et les jeunes adultes souffrant d’acné, en particulier chez les femmes souffrant de syndrome prémenstruel, de règles irrégulières, de grossesse, de ménopause précoce et d’autres troubles hormonaux tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Une mauvaise alimentation, comme le « régime américain standard » qui comprend beaucoup de céréales raffinées, de sucre et de graisses malsaines.
Des quantités élevées de stress et des problèmes connexes comme les troubles psychiatriques tels que la dépression et l’anxiété.
L’utilisation de certains médicaments, notamment les corticostéroïdes, les androgènes, les pilules contraceptives et le lithium(6).
Manque de sommeil.
Friction et irritation de la peau, par exemple à cause des équipements sportifs et des sacs à dos, qui peuvent provoquer des poussées d’acné sur le menton, le front, la mâchoire et le dos.
Prédisposition génétique.
le tabagisme et d’autres causes d’inflammation.

Alors qu’on pensait autrefois qu’elle frappait surtout les adolescents, l’acné touche aujourd’hui des millions de femmes adultes, dont beaucoup n’ont jamais eu de problème d’acné par le passé. Certaines femmes (et les hommes aussi) n’auront de l’acné que pendant la puberté et l’adolescence, mais d’autres en souffriront jusqu’à l’âge adulte, surtout en période de stress et de changements hormonaux. Si l’acné chez les femmes adultes est généralement liée aux changements et aux déséquilibres hormonaux qui se produisent pendant le cycle menstruel ou lors de la transition vers l’âge adulte, il est important de tenir compte d’un taux élevé d’acné chez les hommes. ménopauseSi l’acné chez les femmes adultes est généralement liée aux changements et déséquilibres hormonaux qui se produisent pendant le cycle menstruel ou lors du passage à la vie active, il est important de considérer que des niveaux de stress élevés, un manque de sommeil et une mauvaise alimentation peuvent également en être les causes.

Une étude publiée dans les Archives of Dermatological Research a mis en évidence les éléments suivants sommeil les privations, le stress et d’autres aspects de la « vie moderne » sont liés à l’acné des femmes adultes. Les chercheurs soulignent que « la vie moderne présente de nombreux stress, notamment les bruits urbains, les pressions socio-économiques et les stimuli lumineux. Les femmes sont particulièrement touchées par le stress de la routine quotidienne. Les femmes ont également un risque plus élevé de développer des troubles psychiatriques tels que la dépression et l’anxiété. La restriction du sommeil s’ajoute à ces facteurs, avec plusieurs conséquences négatives sur la santé, notamment sur la sécrétion hormonale et le système immunitaire. »(7)

Voir aussi : Qu’est-ce que la microdermabrasion ? Avantages et risques de cette procédure cutanée

Traitements conventionnels

La plupart des gens choisissent de vivre avec l’acné ou, par frustration, se tournent vers des médicaments ou des traitements chimiques qui ont souvent des effets secondaires ou qui ne fonctionnent tout simplement pas du tout. Les dermatologues peuvent prescrire des médicaments pour traiter l’acné, notamment des gels, des lotions, des nettoyants et même des antibiotiques. Les produits chimiques agressifs utilisés dans les produits contre l’acné en vente libre ou sur ordonnance peuvent irriter davantage une peau déjà sensible ou enflammée, de sorte que l’utilisation de ces produits n’est pas toujours la meilleure option, ni sûre pour une utilisation continue.

Selon les médecins, quel est le meilleur médicament pour traiter l’acné ?

Deux ingrédients utilisés dans de nombreux traitements de l’acné sont appelés peroxyde de benzoyle et acide salicylique. Des dérivés concentrés de la vitamine A sont aussi parfois utilisés, ainsi que des composés de soufre ou de zinc.
Le peroxyde de benzoyle aide à tuer les bactéries présentes à l’intérieur des pores, ce qui permet d’éviter leur obstruction. Cela peut réduire les infections, les rougeurs et les inflammations, mais provoque parfois des réactions négatives comme la sécheresse, les brûlures et la desquamation. Commencez toujours par une concentration plus faible pour tester votre réaction, par exemple une lotion contenant 2,5 % de peroxyde de benzoyle.
L’acide salicylique est un autre ingrédient actif courant qui aide à éliminer les cellules en excès qui emprisonnent le sébum et les bactéries à l’intérieur des pores. Il peut également provoquer des rougeurs et une sécheresse, notamment sur les peaux sensibles. Commencez par un produit contenant 0,5 % à 3 % d’acide salicylique.
Les dermatologues prescrivent parfois des antibiotiques pour aider à réduire la quantité de bactéries piégées dans les pores. La clindamycine, la doxycycline, l’érythromycine et la tétracycline sont des exemples d’antibiotiques prescrits pour traiter l’acné.(8)
Une fois l’acné résolue, comment les dermatologues éliminent-ils les cicatrices d’acné ? Un peeling peut être recommandé pour éliminer l’apparence des taches sombres ou des cicatrices, comme un peeling glycolique. Les peelings et autres traitements de l’acné peuvent augmenter la photosensibilité, vous devrez donc protéger votre peau du soleil.

Voir aussi : Avantages et utilisations de l’acide azélaïque pour la peau (et effets secondaires)

Remèdes maison contre l’acné

La peau de chacun est différente, alors gardez à l’esprit que le traitement efficace des poussées d’acné à la maison nécessite une approche multidisciplinaire. Les remèdes maison contre l’acné décrits ci-dessous peuvent être utilisés en association pour obtenir les meilleurs résultats. Cependant, gardez à l’esprit que pendant que vous vainquez l’acné, il est également très important d’éviter les principales erreurs qui peuvent aggraver l’irritation de la peau ou les cicatrices :

Cueillir les imperfections
Nettoyage excessif avec des produits chimiques et des nettoyants agressifs
Croire que seuls les soins topiques de la peau sont nécessaires pour combattre l’acné.
Ne pas donner à la peau la possibilité de s’adapter à de nouveaux soins
Ne pas s’hydrater correctement
Ne pas commencer à traiter l’acné de l’intérieur vers l’extérieur.

1. Nettoyez en douceur

Se débarrasser des boutons, points noirs et points blancs tenaces commence par un nettoyage complet mais doux de la peau. Essayez ma recette de Homemade Honey Face Wash pour nettoyer la peau sans provoquer d’irritation. Elle comprend du vinaigre de cidre de pomme, du miel, coconut oildes probiotiques et des huiles essentielles (comme l’huile de théier). Le miel apaise la peau, l’huile de noix de coco aide à combattre les bactéries et les champignons, et l’huile d’arbre à thé aide à revigorer la peau. Humidifiez la peau avec de l’eau chaude, puis massez le visage et le cou. Rincez bien et séchez en tapotant. Faites-le matin et soir et, si nécessaire, après les séances d’entraînement. Évitez de vous nettoyer plus souvent, car cela peut irriter la peau et provoquer une surproduction de sébum.

Si vous constatez que l’acné apparaît à la racine des cheveux, les produits capillaires commerciaux peuvent être en cause. ShampooLes après-shampooings, les laques, les gels et les mousses contiennent des ingrédients qui provoquent l’acné, notamment du pétrole, des parabènes, de la silicone, des sulfates, du panthénol et d’autres produits chimiques. Essayez mon Homemade Honey Citrus Shampoo qui ne contient aucun produit chimique nocif et laisse les cheveux doux et faciles à coiffer. Faites suivre d’une touche d’huile de noix de coco ou d’un produit de la gamme my Homemade Conditioner à base de vinaigre de cidre de pomme et d’huiles essentielles.

Tout comme les produits capillaires, les produits de maquillage et de soin de la peau contiennent des ingrédients qui peuvent provoquer l’acné. Les contrevenants courants sont la lanoline, l’huile minérale, l’aluminium, l’acétate de rétinyle, l’alcool, l’oxybenzone, le triclosan, les parabènes, le polyéthylène, le BHA et le BHT, et les conservateurs à base de formaldéhyde. Lisez les étiquettes des ingrédients pour éviter de mettre ces types de produits chimiques sur votre peau sensible.

2. Tonifier pour rétablir l’équilibre du pH

La tonification est une étape importante des soins de la peau. Elle permet d’éliminer tout résidu après le nettoyage et aide à rétablir le pH naturel de la peau.

Vous pouvez utiliser du pur apple cider vinegar (avec la culture mère) comme tonique le soir et le matin. Le vinaigre de cidre de pomme contient beaucoup de potassium, magnesiumd’acide acétique et de diverses enzymes qui tuent les bactéries sur la peau. L’acné chronique peut être le résultat de bactéries et de champignons qui continuent à se propager et à se développer à la surface de la peau. À l’aide d’une boule de coton, appliquez le vinaigre de cidre de pomme de terre sur la peau en insistant sur les boutons actifs et les zones sujettes à l’acné.

3. Utilisez des masques cicatrisants

Pour hydrater et guérir votre peau, essayez d’appliquer des masques plusieurs fois par semaine. Yogourt, honeyde la cannelle, essential oils et d’autres ingrédients peuvent être utilisés pour créer des masques apaisants qui aident à hydrater la peau et à combattre les causes courantes de l’acné. Voici deux recettes de masques qui sont des remèdes maison faciles à faire pour l’acné :

Masque au yaourt et au miel : Mélangez une cuillère à soupe de miel brut avec une cuillère à soupe de yaourt. Appliquez sur le visage, en accordant une attention particulière à la racine des cheveux, à la mâchoire et aux autres zones sujettes à l’acné. Laissez reposer pendant 10 minutes et essuyez doucement avec un chiffon humide.
Masque à la cannelle et au miel: Mélangez deux cuillères à soupe de miel brut, une cuillère à café d’huile de coco et 1/2 cuillère à café de cannelle. Appliquez sur le visage. Tenir éloigné des yeux, car la cannelle peut être irritante. Détendez-vous pendant 5 à 10 minutes et retirez délicatement le produit avec un chiffon humide. Honey and cinnamon Utilisés ensemble, ces produits aident à combattre l’acné grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes.

Ajoutez quelques gouttes d’huile d’arbre à thé à l’un des masques ci-dessus pendant une poussée d’acné active. L’huile d’arbre à thé est considérée comme l’un des meilleurs remèdes maison contre l’acné.

4. Exfoliez régulièrement votre peau (mais en douceur)

Les pores obstrués et les peaux mortes contribuent tous deux à l’acné.(9) Il est important de s’exfolier correctement pour éliminer les accumulations, mais gardez à l’esprit que les gommages disponibles dans le commerce sont truffés de produits chimiques qui peuvent irriter davantage la peau.

Les gommages DIY pour combattre l’acné et garder la peau fraîche sont faciles à faire et économiques. Tout d’abord, vous avez besoin de quelque chose de granuleux. Le sel marinLe sucre brun et la farine d’avoine moulue sont de bons choix. En outre, vous avez besoin d’une base. L’huile de noix de coco, kefir et le miel sont tous de bons choix. Ces bases aident à lutter contre les bactéries, les champignons et les candida Ces bases aident à combattre les bactéries, les champignons et la prolifération de la peau, tandis que les ingrédients texturés aident à déboucher les pores et à éliminer les peaux mortes.

Pour fabriquer votre propre exfoliant, mélangez deux cuillères à soupe de l’ingrédient sec de votre choix avec 1 à 2 cuillères à soupe de la base de votre choix. Frottez la peau en effectuant un mouvement circulaire. Commencez par le front et descendez vers le bas, en accordant une attention particulière aux zones à problèmes. Retirez avec un chiffon humide, et rincez bien.

5. Traitement ponctuel à l’huile d’arbre à thé

L’acné répond bien à la melalecua, plus connue sous le nom de tea tree oil. Elle est utilisée dans le monde entier comme antiseptique et pour traiter les plaies. Comme l’huile de noix de coco, le miel et les produits laitiers de culture, elle combat les bactéries et les champignons.

Selon des recherches médicales, les gels à l’huile d’arbre à thé contenant 5 % d’huile d’arbre à thé peuvent être aussi efficaces que les médicaments contenant 5 % de peroxyde de benzoyle.(10) Les chercheurs indiquent toutefois que l’huile d’arbre à thé peut agir plus lentement chez certaines personnes, alors essayez d’être patient. Pour préparer un remède maison simple contre l’acné à l’aide de l’huile d’arbre à thé, mélangez 4 à 8 gouttes d’huile d’arbre à thé et une cuillère à café d’huile de jojoba ou d’huile végétale. huile de noix de coco ou d’huile de jojoba. Appliquez légèrement sur les zones à problèmes. Un léger picotement est normal, mais si l’application provoque beaucoup de brûlures, cessez de l’utiliser. Utilisez toujours une huile de support, car l’huile d’arbre à thé peut être trop agressive lorsqu’elle est appliquée directement sur la peau.

Il existe également plusieurs autres ingrédients que vous pouvez utiliser sur la peau pour réduire l’inflammation, comme l’huile de camomille et l’aloe vera. Ceux-ci peuvent être particulièrement bénéfiques si votre peau est irritée en raison de l’utilisation de produits contenant de l’acide salicylique, du peroxyde de benzoyle, ou les deux.

6. Combattez les bactéries avec le basilic doux

Holy basil et l’huile essentielle de basilic doux se sont avérées capables de combattre l’acné causée par des bactéries, selon un rapport publié dans l’International Journal of Cosmetic Sciences.(11)

Dans cette étude, l’huile de basilic doux a légèrement dépassé l’huile de basilic sacré dans les applications topiques. Le thé à l’huile de basilic sacré, ou thé Tulsi, favorise une glycémie et des niveaux d’hormones sains. Comme ces deux conditions sont liées à l’acné, la consommation quotidienne de tisane aidera à balance hormones naturally, en combattant l’acné de l’intérieur, ce qui en fait l’un des meilleurs remèdes maison croisés pour l’acné. En outre, la tisane de basilic sacré peut être appliquée sur la peau comme tonique, ce qui constitue un autre des nombreux remèdes maison contre l’acné. Les huiles essentielles de basilic doux ou de basilic sacré peuvent également être ajoutées aux masques, aux nettoyants ou aux recettes exfoliantes mentionnés ci-dessus.

7. Hydratez

Contrairement à la croyance populaire, la peau acnéique a toujours besoin d’être hydratée. L’utilisation de produits topiques qui visent à assécher la peau l’incite à produire encore plus de sébum, ce qui contribue à obstruer les pores et à aggraver l’acné.

Quel est le meilleur produit contre l’acné si vous avez la peau sèche? L’huile de coco est l’une des huiles les plus polyvalentes et les plus saines au monde. Si elle peut être trop lourde pour certaines peaux, l’huile de coco est généralement un excellent hydratant. Une étude publiée dans Biomaterials a révélé que l’acide laurique présent dans l’huile de coco présente la plus forte activité bactérienne contre l’acné causée par des bactéries.(12) La demande de produits de beauté à base d’huile de coco est en augmentation, car l’acide laurique, les antioxydants et les acides gras à chaîne moyenne hydratent et restaurent la peau et les cheveux.

Pour préparer une crème hydratante quotidienne maison pour la peau, faites chauffer ¼ de cuillère à café d’huile de coco dans la paume de vos mains. Appliquez-la sur votre visage et votre cou nettoyés. Laissez pénétrer dans la peau pendant cinq minutes. Essuyez délicatement l’excès d’huile avec un chiffon sec. La quantité qui a été absorbée est tout ce dont votre peau a besoin, mais tout excès peut provoquer une éruption.

8. Évitez une trop grande exposition au soleil

Pour une peau à tendance acnéique pendant les poussées, il est important de se protéger de l’exposition au soleil. Les rayons ultraviolets stimulent les cellules productrices de pigments, ce qui augmente le risque de cicatrices d’acné.(13) La meilleure solution consiste à utiliser des écrans solaires naturels et à ne s’exposer qu’à une quantité appropriée de soleil direct par jour (environ 15 à 20 minutes la plupart des jours).

Les écrans solaires commerciaux sont remplis de produits chimiques nocifs qui peuvent irriter les peaux sensibles et les peaux à tendance acnéique. Les recherches montrent que l’huile de noix de coco a une valeur FPS de 8, tout comme l’huile d’olive.(14) Pour vous protéger du soleil, appliquez une quantité modérée sur la peau exposée toutes les deux heures et essayez d’éviter de passer trop de temps en plein soleil pendant les heures de pointe, c’est-à-dire entre 10 h et 15 h chaque jour.

9. Prenez un supplément de probiotiques

N’oubliez pas que la lutte contre l’acné nécessite à la fois un traitement externe et un traitement interne. Vivre probiotics soutiennent une digestion saine et le fonctionnement du système immunitaire, et améliorent la santé de la peau en combattant l’acné. Selon une étude récente publiée dans Dermatology Online Journal, les chercheurs indiquent que les aliments et les suppléments probiotiques sont des remèdes maison prometteurs et sûrs pour l’acné.(15) L’étude indique que des essais de plus grande envergure sont encore nécessaires, mais les données recueillies jusqu’à présent sont prometteuses quant à l’utilisation des probiotiques pour améliorer la santé intestinale et combattre l’acné.

10. Prenez du Guggul

Pour les personnes souffrant de la forme kystique de l’acné, un essai clinique contrôlé a révélé que les suppléments de Guggul (également connu sous le nom de guggulstérone) étaient légèrement plus efficaces que 500 milligrammes de tétracycline.(16) Dans l’étude, 25 milligrammes de guggulstérone pris deux fois par jour pendant trois mois ont permis de réduire l’acné, mais plus important encore, 50 pour cent moins de participants ont eu des rechutes d’acné. Les chercheurs ont noté que les patients à la peau grasse ont remarquablement mieux réagi au guggul que les autres participants à l’étude.

11. Adoptez un régime alimentaire sain à faible indice glycémique

Il est prouvé qu’un régime alimentaire à faible indice glycémique, c’est-à-dire qui ne comprend pas beaucoup de produits transformés à base de céréales/farine et de sucre ajouté, est l’un des meilleurs remèdes maison contre l’acné, car il peut contribuer à la prévenir. L’indice glycémique mesure la vitesse à laquelle les aliments augmentent la glycémie. Les aliments transformés et raffinés , comme ceux que l’on trouve couramment dans l’alimentation occidentale, ont un indice glycémique élevé, tandis que les viandes et les aliments végétaux complets ont un indice glycémique faible.

La charge glycémique est une mesure de l’indice glycémique multiplié par les glucides moins les fibres. La plupart du temps, les aliments raffinés et transformés ont un indice glycémique élevé ET une charge glycémique élevée, tandis que certains légumes ont un indice glycémique plus élevé, mais une charge glycémique très faible pour l’organisme.

En 2007, une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition a révélé que la charge glycémique peut avoir une incidence considérable sur l’acné. 43 hommes souffrant d’acné, âgés de 15 à 25 ans, ont été séparés en deux groupes. Pendant douze semaines, un groupe a suivi un régime composé de 25 % de protéines et de 45 % de glucides à faible teneur glycémique. L’autre groupe a mangé des glucides sans aucun contrôle de l’indice glycémique, ce qui a donné lieu à un régime à indice glycémique plus élevé. À la fin de l’étude, l’acné avait diminué dans le groupe à faible indice glycémique presque deux fois plus vite que dans le groupe à indice glycémique élevé !(17)

Dans le cadre du protocole visant à traiter l’acné de l’intérieur, il est important de consommer des aliments qui ne provoquent pas de pics de glycémie ni d’inflammation accrue. Voici des conseils pour suivre un régime sans acné :

Concentrez-vous sur la consommation de beaucoup de légumes verts à feuilles, de baies et de protéines propres.
Augmentez la consommation de poissons sauvages viande nourrie à l’herbe et de poulets sans cage.
Les graisses saines sont essentielles à la bonne santé de la peau et au traitement des éruptions d’acné à la maison, alors incluez des aliments riches en oméga-3 comme les poissons sauvages et les poulets sans cage. .

Ajouter zinc-rich foods comme le kéfir, le yaourt, l’agneau, les graines de citrouille et le poulet. Selon une étude récente publiée dans BioMed Research International, il existe une corrélation entre de faibles niveaux de zinc et la gravité de l’acné.(18)
Mangez plus d’aliments riches en fibres, car les fibres présentes dans les légumes, les fruits, les noix et les graines favorisent le nettoyage du côlon et la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin.
Ajoutez des aliments riches en vitamine A à votre alimentation, notamment les épinards, les carottes et le foie de bœuf.

Les aliments à éviter pour une peau sans acné sont les huiles hydrogénées, le gluten, le blé, le sucre et les produits laitiers conventionnels à base de lait de vache.

Si vous devez boire du lait, consommez du lait de chèvre ou du lait de vache. raw milkLes chercheurs ont découvert que les produits laitiers conventionnels peuvent contribuer à l’acné.(19) En plus des produits laitiers conventionnels, il est important d’exclure les allergènes connus ou les aliments auxquels vous êtes sensible – les allergènes alimentaires courants comprennent le gluten, les noix, le soja, les arachides et les crustacés.
Sucre et aliments riches en glucides – La consommation de quantités excessives de sucre et de produits céréaliers peut nourrir les levures et les candida dans l’organisme, ce qui favorise l’acné.
Gluten et blé – Ces aliments provoquent une inflammation de l’intestin, qui affecte également la peau.
Le chocolat – Il est riche en composés qui peuvent déclencher l’acné. Éliminez complètement le chocolat si possible, mais si vous en consommez, assurez-vous qu’il s’agit de chocolat noir pur.
Les aliments frits et les fast foods – Ces aliments contiennent un certain nombre d’ingrédients qui provoquent des inflammations, notamment des huiles hydrogénées, du sodium, des produits chimiques, des arômes et du sucre.
Les huiles hydrogénées – Elles provoquent une peau grasse et sont l’une des principales causes de l’acné. On trouve des huiles hydrogénées dans des aliments comme la pizza et dans les aliments emballés qui contiennent de l’huile de soja, de l’huile de maïs, de l’huile de canola et de l’huile végétale.

12. Utilisez les huiles essentielles pour réduire les cicatrices d’acné

Si vous avez déjà souffert d’acné dans le passé, alors vous vous demandez probablement comment vous débarrasser des cicatrices d’acné qui peuvent rester pendant des mois, voire des années. Le traitement des cicatrices d’acné demande de la patience et de la persévérance. Plus tôt vous commencerez à traiter une cicatrice, meilleurs seront les résultats possibles. La grande majorité des personnes qui ont de l’acné auront un certain degré de cicatrices. La chose la plus importante que vous puissiez faire pour prévenir les cicatrices ? Pendant une poussée d’acné, n’arrachez jamais les boutons, les points blancs ou les points noirs !

Pendant les 6 à 12 mois suivant une éruption d’acné, évitez autant que possible de vous exposer au soleil pour ne pas aggraver les taches et les cicatrices. Lorsque vous vous exposez au soleil, utilisez un écran solaire entièrement naturel pour protéger votre peau. Si des cicatrices apparaissent, appliquez une goutte d’huile de graines de rose musquée ou de carotte sur les cicatrices deux fois par jour jusqu’à ce que vous remarquiez une différence.

Huile de noix de coco, lavender essential oille miel et une exfoliation douce peuvent également aider à prévenir les cicatrices, en fonction du teint et de la texture de votre peau. Pour aider naturellement à traiter les cicatrices d’acné, vous pouvez faire une pâte de miel brut, d’huile essentielle de lavande, d’huile d’arbre à thé et d’huile d’encens. Consultez ma recette de masque facialmaison pour éliminer les cicatrices d’acné.

Voir aussi : Comment utiliser une éponge de Konjac (+ les avantages pour la peau)

Risques et effets secondaires

L’acné disparaît parfois d’elle-même avec le temps, surtout si vous en souffrez à l’adolescence ou pendant une période stressante de votre vie. Mais si vous souffrez d’une acné kystique permanente, il est préférable de consulter un médecin, car cela indique généralement un problème plus grave.

De gros kystes enflammés et douloureux sous la peau indiquent qu’un problème de santé sous-jacent peut être en cause, comme le SOPK, un problème de thyroïde, etc. Parlez à votre médecin des causes potentielles et des moyens de traiter l’acné de manière holistique, en fonction de votre situation particulière.

Voir aussi : Un cas sérieux de « Maskne » : Comment prévenir et traiter l’acné du visage due au port d’un masque ?

Dernières réflexions

L’acné (acne vulgaris) décrit plusieurs types d’affections cutanées différentes qui provoquent des symptômes d’acné tels que des points blancs, des points noirs, des papules, des pustules, des kystes et des décolorations ou des cicatrices.
Les causes de l’acné comprennent les noyaux obstrués, les infections bactériennes, les déséquilibres ou fluctuations hormonaux, les inflammations, une mauvaise alimentation, le stress et le manque de sommeil,
Parmi les principaux remèdes maison contre l’acné et les cicatrices d’acné, citons le nettoyage en douceur de la peau, la tonification, l’hydratation, l’équilibre hormonal, la protection de la peau contre les dommages causés par le soleil, l’utilisation d’huiles essentielles et une alimentation saine.
Après avoir éliminé l’acné à l’aide des remèdes maison, il est important de suivre un régime alimentaire sain, de boire beaucoup d’eau, de continuer à appliquer votre nouvelle routine de soins de la peau et de changer de taie d’oreiller chaque semaine pour éviter le retour des éruptions.