Les athlètes l’utilisent couramment pour soulager les muscles endoloris, tandis que les jardiniers en saupoudrent les plantes pour favoriser leur croissance. Nous parlons du sel d’Epsom, bien sûr. Le sel d’Epsom a une longue histoire d’utilisation diversifiée et de bienfaits pour la santé, la beauté, le nettoyage ménager et le jardinage extérieur.
Si vous vous posez la question : Les sels d’Epsom font-ils vraiment quelque chose ? Oui, ils le font. Le sel d’Epsom est un exfoliant naturel et un remède anti-inflammatoire qui peut être utilisé pour traiter les douleurs musculaires, la peau sèche et même combattre divers problèmes de santé internes. Il suffit d’ajouter du sel d’Epsom à votre prochain Recette de bain détox ou un bain de pieds pour créer une expérience spa luxueuse et thérapeutique à domicile. Contrairement à d’autres sels, le contact externe avec le sel d’Epsom ne laisse pas la peau sèche. En fait, il la rend douce et soyeuse.
Un autre avantage énorme de ce sel incroyable est sa teneur en magnésium. Selon une revue scientifique publiée en 2018, vous pouvez avoir une carence en magnésium même lorsque vos niveaux de magnésium sérique sont normaux. En outre, il a été constaté que la plupart des gens ont besoin de 300 milligrammes supplémentaires de magnésium par jour afin de réduire leur risque de développer de nombreuses maladies chroniques.(1)
Ce n’est là qu’une des nombreuses raisons d’ajouter ce sel à votre routine.
Qu’est-ce que le sel d’Epsom ?
Le sel d’Epsom tire son nom d’une source saline amère située à Epsom dans le Surrey, en Angleterre, où le composé a été distillé pour la première fois à partir de l’eau. Il est différent des sels traditionnels car il s’agit en fait d’un composé minéral de magnésium et de sulfate. À l’origine, il était préparé à partir d’eau minérale, mais aujourd’hui, il est principalement obtenu à partir d’exploitations minières.
Qu’est-ce que le sel d’Epsom ? La formule chimique du sulfate de magnésium est MgSO4. Cela signifie qu’il peut être décomposé en magnésium et en sulfate, qui est une combinaison de soufre et d’oxygène. Le sel est constitué de petits cristaux incolores et ressemble au sel de table. Cependant, le sel de table est complètement différent du sel d’Epsom car il est composé de chlorure de sodium.
Comment fonctionne le sel d’Epsom ? Il contient du magnésium, un minéral essentiel au fonctionnement du corps humain. Voici quelques-uns des rôles clés du magnésium maintenir une pression sanguine normalele rythme cardiaque est régulier et les os sont solides. L’autre ingrédient principal, le sulfate, est un minéral essentiel à de nombreux processus biologiques. Il aide à éliminer les toxines, nettoyer le foieet participe à la formation des protéines dans les articulations et les tissus cérébraux.
À quoi sert le sel d’Epsom ? La réponse courte est : beaucoup de choses ! Jetons un coup d’œil à quelques-uns des principaux usages et avantages du sel d’Epsom.
Bienfaits pour la santé
Il existe une longue liste de façons d’utiliser ce sel dans votre vie quotidienne. Voici quelques-uns de ses principaux usages et bienfaits :
1. Augmente les niveaux de magnésium
Des niveaux appropriés de magnésium sont absolument essentiels à une bonne santé, mais il est très courant de ne pas avoir assez de magnésium. L’alcoolisme, les diarrhées sévères, la malnutrition ou des taux élevés de calcium(hypercalcémie) peuvent tous provoquer une hypomagnésémie ou un faible taux de magnésium. En trempant simplement vos pieds ou votre corps tout entier dans un bain contenant des sels d’Epsom, vous pouvez augmenter naturellement les niveaux internes de magnésium sans prendre suppléments de magnésium.
Le magnésium régule plus de 300 enzymes dans l’organisme et joue un rôle important dans l’organisation de nombreuses fonctions corporelles. Ces fonctions vitales comprennent le contrôle musculaire, la production d’énergie, les impulsions électriques et l’élimination des toxines nocives.(2) Les carences en magnésium sont associées à un certain nombre de maladies chroniques, notamment le diabète de type 2, la maladie d’Alzheimer, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). (3 ) En augmentant vos niveaux de magnésium internes par l’utilisation externe du sel d’Epsom, vous pouvez aider à améliorer ou à éviter de nombreux problèmes de santé évitables.
2. Réduit le stress
Le trempage dans le sel d’Epsom est-il bon pour la santé ? Tout le monde a entendu parler de la recommandation de faire une bonne trempette dans un bain chaud après une journée difficile. Qu’il s’agisse d’une journée difficile mentalement, physiquement ou les deux, un bain chaud (encore une fois, pas trop chaud) est un excellent moyen de se détendre. soulager le stress. Si vous voulez amplifier les bienfaits d’un long bain sur la réduction du stress, ajoutez une tasse ou deux de sel d’Epsom à l’eau de votre bain. Non seulement le magnésium aide à détendre vos muscles, mais il peut aussi contribuer à détendre votre esprit.
Selon une recherche de l’Université de Caroline du Nord, l’hypomagnésémie augmente les réactions au stress.(4) D’autres études montrent que le magnésium a un effet profond sur le stress et l’excitabilité neuronale.(5) Les sels de magnésium, comme le sel d’Epsom, peuvent réduire le stress et améliorer les troubles neuropsychiatriques.
Le magnésium est essentiel à la production d’énergie dans les cellules. En augmentant le magnésium, vous pouvez vous sentir revivre sans vous sentir agité. Il s’agit d’une énergie beaucoup plus calme, contrairement à celle que l’on ressent après avoir consommé de la caféine.
3. Élimine les toxines
Les sulfates contenus dans le sel d’Epsom aident le corps à évacuer les toxines. Cela permet Désintoxication aux métaux lourds des cellules du corps. Cela peut aider à réduire l’accumulation interne de substances nocives. La peau humaine est une membrane très poreuse. En ajoutant des minéraux comme le magnésium et le sulfate à l’eau de votre bain, vous déclenchez un processus appelé osmose inverse, qui extrait littéralement le sel de votre corps et les toxines dangereuses avec lui.(6)
Dans le cadre d’un plan de perte de poids sain, des bains de désintoxication avec du sulfate de magnésium et du bicarbonate de soude sont parfois recommandés. Cela ne signifie pas que la perte de poids au sel d’Epsom est vraiment « une chose », mais puisque le sel peut décourager la rétention d’eau et favoriser l’élimination (nous y reviendrons), ce n’est pas une mauvaise idée de l’ajouter à une approche holistique de la perte de poids.perte de poids holistique.
Les recommandations concernant la quantité de sel d’Epsom à ajouter à l’eau du bain peuvent varier. Pour un bain de désintoxication aux sels d’Epsom, ajoutez au moins deux tasses de sel d’Epsom à l’eau du bain et laissez tremper pendant 40 minutes au total. Les 20 premières minutes donnent à votre corps le temps d’éliminer les toxines de votre organisme, tandis que les 20 dernières minutes vous permettent d’absorber les minéraux contenus dans l’eau et vous aident à sortir du bain en vous sentant rajeuni. Assurez-vous de consommer de l’eau avant, pendant et après le bain pour vous protéger de déshydratation et augmenter la détoxification.
4. Soulage la constipation
Peut-on boire du sel d’Epsom ? Le sel d’Epsom est un laxatif approuvé par la FDA et couramment utilisé pour soulager naturellement la constipation. Lorsqu’il est pris en interne, il agit comme un laxatif en augmentant l’eau dans les intestins et en nettoyant le côlon des déchets. Une synthèse des études publiées dans Therapeutic Advances in Gastroenterology note qu’il existe des preuves solides que le sel d’Epsom « a un puissant effet laxatif in vitro par la libération d’hormones digestives et de neurotransmetteurs. »(7)
L’utilisation interne du sulfate de magnésium peut apporter un soulagement temporaire de la constipation, mais comme tout laxatif, le sel d’Epsom pour la constipation n’est pas censé être une solution à long terme ou un substitut à une alimentation saine. régime riche en fibres.
Si une solution laxative est indispensable, il est judicieux d’éviter la plupart des laxatifs puissants disponibles sur le marché aujourd’hui. Pourquoi ? Ils sont généralement chargés de couleurs et d’arômes artificiels et de produits chimiques douteux. Pour prendre du sulfate de magnésium par voie orale, il est généralement conseillé de dissoudre une dose dans 250 ml d’eau. Remuez ce mélange et buvez-en la totalité immédiatement. Vous pouvez ajouter une petite quantité de jus de citron pour améliorer le goût.
Buvez beaucoup de liquides lorsque vous consommez un laxatif à base de sel d’Epsom afin d’éviter la déshydratation. Le sulfate de magnésium pris par voie orale devrait produire une défécation dans les 30 minutes à six heures.
5. Réduit la douleur et l’inflammation
Un bain chaud contenant du sel d’Epsom est connu pour atténuer la douleur et soulager la L’inflammation est à l’origine de la plupart des maladies.. Cela en fait un traitement naturel bénéfique pour les muscles douloureux, les maux de tête (y compris les migraines) et les douleurs arthritiques.
Le trempage dans l’eau chaude est l’une des plus anciennes formes de thérapie alternative pour l’arthrite. Si vous y ajoutez du sel d’Epsom, le bain devient beaucoup plus thérapeutique. Selon la Fondation pour l’arthrite :(8)
Les données recueillies par l’Académie nationale des sciences montrent que la plupart des Américains ne consomment pas assez de magnésium, un minéral important pour la santé des os et du cœur. Une façon d’y remédier : prendre un bain de … sels d’Epsom. Ils sont relativement peu coûteux, se trouvent dans les épiceries et les pharmacies et peuvent augmenter les niveaux de magnésium jusqu’à 35 %, selon des chercheurs de l’université de Birmingham au Royaume-Uni.
Vous avez une écharde gênante et douloureuse coincée dans votre main ? Trempez la zone à problème dans de l’eau chaude et du sel d’Epsom, et l’écharde devrait sortir de la peau en un rien de temps ! Des douleurs après l’accouchement ? Le sel d’Epsom peut aussi vous aider. En général, des niveaux sains de magnésium provenant de l’utilisation du sel d’Epsom peuvent aider l’inflammation corporelle globale, car un faible taux de magnésium a été lié à une augmentation de la protéine C-réactive, un marqueur d’inflammation dans le corps.(9)
6. Améliore les niveaux de sucre dans le sang
Le diabète de type 2 est fréquemment associé à des carences en magnésium tant extracellulaires qu’intracellulaires.(10) Parallèlement, des niveaux de magnésium sains sont liés à un risque réduit de développer un diabète.(11) Comme vous le savez maintenant, le sel d’Epsom est un excellent source of magnesium.
La consommation régulière de sels d’Epsom, par voie orale ou transdermique, peut aider à réguler la glycémie, à réduire le risque de diabète et à améliorer le niveau d’énergie quotidien. Bien entendu, consultez votre médecin avant d’utiliser tout nouveau produit d’Epsom. remèdes naturels contre le diabète.
7. Volumisation des cheveux
L’ajout de sels d’Epsom aux produits capillaires peut aider à réduire l’excès de sébum. L’excès de sébum donne aux cheveux un aspect plat et alourdi. Une façon simple de créer votre propre revitalisant volumisant à la maison est de combiner des parts égales de sel et de revitalisant (exemple : deux cuillères à soupe de revitalisant + deux cuillères à soupe de sels d’Epsom). Après le shampooing habituel, appliquez le mélange d’après-shampooing volumisant sur les cheveux, du cuir chevelu jusqu’aux pointes. Laissez agir le mélange pendant 10 à 20 minutes avant de rincer. C’est un excellent traitement hebdomadaire pour les cheveux.(12)
8. Peut améliorer la santé des plantes
L’utilisation du sel d’Epsom dans les jardins est courante et pour une bonne raison : il fonctionne comme un engrais naturel. Le sel d’Epsom est connu pour améliorer la vitalité des plantes. Il peut également les aider à mieux pousser et même à grossir, bien que certains experts restent sceptiques.(13) Pourtant,de nombreux jardiniers aiment utiliser le sel d’Epsom pour les tomates, les roses et les poivrons, et certaines personnes trouvent qu’il augmente le rendement des plantes.
Voici quelques suggestions d’utilisation du sel d’Epsom pour les plantes :
- Lorsque vous plantez des légumes ou des roses, saupoudrez environ une cuillère à soupe de sel d’Epsom dans le trou de plantation.
- Mélangez une cuillère à soupe de sel par gallon d’eau pour l’utiliser comme pulvérisation foliaire, et appliquez lorsque les plantes commencent à fleurir et à nouveau lorsque les jeunes fruits apparaissent.
9. Aide les problèmes respiratoires
Le sulfate de magnésium a également fait ses preuves en tant qu’agent de désintoxication. Traitement naturel de l’asthme bronchique. Une revue scientifique publiée en 2012 souligne que le sulfate de magnésium « a été considéré comme un traitement d’appoint pour les exacerbations d’asthme graves et potentiellement mortelles. »
La première utilisation clinique du magnésium pour l’asthme a été rapportée en 1936. Les études montrent que le magnésium détend les muscles lisses des bronches de manière dose-dépendante. Aujourd’hui, l’utilisation de sulfate de magnésium par voie intraveineuse est une thérapie complémentaire au traitement standard dans les exacerbations aiguës et graves de l’asthme.(14)
10. Aide à prévenir la prééclampsie
La prééclampsie est une complication potentiellement dangereuse de la grossesse caractérisée par une pression artérielle élevée. Le sulfate de magnésium est l’un des moyens utilisés par certains médecins et certaines femmes enceintes pour améliorer ou aider à prévenir la prééclampsie. Les recherches montrent qu’il possède des propriétés vasodilatatrices in vivo et in vitro. Qu’est-ce qu’un vasodilatateur ? C’est quelque chose qui aide à élargir les vaisseaux sanguins et à améliorer le flux sanguin. Le sulfate de magnésium est particulièrement connu pour son utilisation dans la gestion des cas graves de prééclampsie afin de prévenir la progression vers l’éclampsie, qui est l’apparition de crises chez les femmes atteintes de prééclampsie.(15)
Utilisations
1. Soulagement des douleurs osseuses et articulaires
Utilisé dans un bain ou en compresse, le sel d’Epsom peut soulager les sensations d’inconfort. Essayez de vous tremper dans un bain relaxant contenant du sel d’Epsom, qui est un produit courant de l’industrie pharmaceutique. remède naturel contre les douleurs articulaires et osseuses.
2. Aide à l’épine calcanéenne
Le magnésium étant un élément clé de la santé osseuse, le sel d’Epsom peut être un excellent moyen de soulager les os. remède holistique pour une épine calcanéenne. Un déplacement du calcium sur l’os entraîne la formation d’une épine calcanéenne sur la face inférieure du talon. Les épines du talon peuvent être légèrement à extrêmement douloureuses. Une solution naturelle pour guérir une épine calcanéenne consiste à tremper le pied dans un bain chaud (mais pas trop chaud) avec du sel d’Epsom, qui aide à soulager l’inflammation et la douleur.
3. Détoxification et guérison
Le sel d’Epsom est un ingrédient clé de nombreuses recettes de bains détoxifiants. Vous pouvez l’utiliser seul pour faire trempette ou le mélanger avec des plantes séchées et du sel d’Epsom. huiles essentielles pour une expérience de bain plus décadente.
4. Recette de bain au sel d’Epsom
Sans aucun doute, l’une des utilisations les plus courantes du sel d’Epsom est son inclusion dans un bain. En combinant le sel d’Epsom avec du bicarbonate de soude et de l’huile de palme, on obtient une recette de bain simple et facile. huile de lavande bénéfique permet d’obtenir une recette de bain simple et facile qui vous aidera à vous calmer, à soulager la tension de vos muscles et à vous rétablir mentalement et physiquement. Consultez cette Recette maison de sels de bain curatifs ici.
5. Bain de pieds au sel d’Epsom
Si vous n’avez pas essayé un bain de pieds, je vous le recommande vivement. Que fait le sel d’Epsom pour vos pieds ? Inclure des sels d’Epsom dans un bain de pieds peut aider à stimuler le magnésium et à soulager les pieds fatigués et douloureux. Le sel d’Epsom aide-t-il les infections ? Tremper un pied ou une autre partie du corps infectée dans de l’eau contenant du sulfate de magnésium peut aider à évacuer les toxines et à favoriser la guérison des tissus infectés. (16 )
Risques et effets secondaires
N’utilisez jamais une dose de sel d’Epsom supérieure à celle recommandée sur l’emballage ou à celle indiquée par votre médecin. Le sulfate de magnésium pris par voie orale peut rendre plus difficile l’absorption par votre corps d’autres médicaments que vous prenez par voie orale, notamment les antibiotiques. Évitez de prendre d’autres médicaments dans les deux heures précédant ou suivant la prise de sulfate de magnésium comme laxatif.
Si vous avez des saignements rectaux ou si vous n’allez pas à la selle après avoir utilisé du sulfate de magnésium comme laxatif, cessez d’utiliser le médicament et appelez immédiatement votre médecin. Il peut s’agir de signes d’une affection plus grave.
Le magnésium sous toutes ses formes, y compris le sel d’Epsom, doit être utilisé avec prudence chez les patients souffrant d’insuffisance rénale, car il est traité par les reins et peut facilement atteindre des niveaux toxiques chez ces patients. Le sulfate de magnésium est souvent utilisé pour traiter avec succès la pré-éclampsie et l’éclampsie chez les femmes enceintes, mais les femmes enceintes ou allaitantes doivent généralement faire preuve de prudence et consulter leur médecin avant de l’utiliser.
Les effets secondaires courants d’une prise excessive comprennent des troubles gastro-intestinaux légers, notamment des nausées, des crampes abdominales et/ou de la diarrhée. Les effets secondaires graves d’une surdose de sulfate de magnésium comprennent des réactions allergiques (éruption cutanée, urticaire, démangeaisons, difficultés respiratoires, oppression thoracique ou gonflement de la bouche, du visage, des lèvres ou de la langue), des étourdissements, des bouffées vasomotrices, des évanouissements, des battements cardiaques irréguliers, une paralysie ou une faiblesse musculaire, une somnolence grave et des sueurs. Vous devez informer immédiatement votre médecin si vous présentez l’un de ces symptômes après avoir utilisé le sel d’Epsom. Les effets secondaires graves du sel d’Epsom sont rares lorsqu’il est utilisé aux doses recommandées.
Comme toujours, si vous avez des questions, si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous êtes traité pour une maladie ou si vous prenez actuellement des médicaments, consultez votre médecin avant toute utilisation interne ou externe.
Réflexions finales
- Le sel d’Epsom, également connu sous le nom de sulfate de magnésium, est utilisé depuis longtemps comme remède holistique pour une grande variété de problèmes de santé.
- Ses bienfaits sont connus : augmentation de la teneur en magnésium, réduction du stress, élimination des toxines, soulagement de la douleur et amélioration de la glycémie.
- Ce sel est également un remède naturel recommandé par les experts en arthrite pour soulager les douleurs et les inflammations articulaires.
- Il est également utilisé pour traiter les problèmes respiratoires comme l’asthme, et pour aider les femmes à prévenir ou à traiter la pré-éclampsie et l’éclampsie.
- Il est couramment pris en interne pour soulager la constipation. Bien qu’il s’agisse d’un meilleur choix que de nombreux laxatifs conventionnels, il ne s’agit pas d’une solution à long terme.
- Les sels d’Epsom peuvent être utilisés dans un jardin ou sur des plantes d’intérieur comme engrais naturel pour stimuler la santé et la croissance.
- Essayez un bain de sel (dans la baignoire ou juste sur les pieds) après une longue journée, et ne soyez pas surpris si vous vous sentez beaucoup plus détendu lorsque vous avez terminé.
Lire la suite : The Real Benefits of Lemon Water: Detox Your Body and Skin