Bienfaits pour la santé, utilisations et effets secondaires de la camomille

Considérées comme l’une des herbes médicinales les plus anciennes et les plus polyvalentes connues de l’humanité, les fleurs de camomille séchées ont des effets nombreux et étendus sur la santé grâce à leur teneur élevée en antioxydants qui combattent les maladies, comme les terpénoïdes et les flavonoïdes.

Les antioxydants essentiels de la camomille se trouvent dans les huiles puissantes de la plante et sont les principaux responsables de ses propriétés curatives naturelles.

En tant que médecine alternative efficace, sans effets secondaires négatifs connus, la camomille est utilisée depuis près de 5 000 ans sous forme de thé standardisé, d’extraits de plantes et de cosmétiques pour favoriser la tranquillité, la vitalité, la jeunesse et la longévité.

Qu’est-ce que la camomille ?

La camomille fait partie de la famille des Astéracées/Composées. Il existe deux types de camomille utilisés aujourd’hui à des fins médicinales : la camomille allemande (chamomillarecutita) et la camomille romaine (chamaemelumnobile).

La camomille est originaire d’Europe occidentale et d’Afrique du Nord, mais elle est aujourd’hui cultivée dans le monde entier, dans différentes régions tempérées.

Les archives montrent que les bienfaits de la camomille sont reconnus depuis des siècles, l’herbe étant utilisée à la fois à des fins médicinales et cosmétiques. Les Allemands utilisent la camomille pour résoudre les problèmes digestifs depuis au moins le premier siècle, et les archives montrent que les Égyptiens vénéraient la plante et consacraient des festivals à ses propriétés curatives. Les femmes de la noblesse égyptienne étaient connues pour écraser les fleurs de camomille et les appliquer sur leur peau afin de préserver l’éclat de leur jeunesse et de ralentir naturellement les signes du vieillissement.

Les Romains utilisaient la camomille comme plante médicinale pour combattre les maladies et favoriser la longévité. Ses qualités curatives se sont répandues dans toute l’Europe et les Britanniques ont fini par apporter des plants de camomille en Amérique du Nord. Les médecins de toute l’Europe et des premières colonies d’Amérique ont inclus la camomille dans leurs trousses médicinales car elle était capable de réduire la douleur, l’inflammation, les allergies et les problèmes digestifs. Les gens l’utilisaient également comme déodorant naturel, shampooing et parfum.

Aujourd’hui, le thé à la camomille et les extraits de plantes sont vendus dans le monde entier pour la consommation humaine. Une tasse de thé à la camomille contient deux calories, deux milligrammes de sodium et aucun cholestérol. La camomille est couramment utilisée pour améliorer de nombreux états de santé différents, notamment :

• l’anxiété et la dépression
• les allergies saisonnières
• états inflammatoires
• spasmes musculaires
• symptômes du syndrome prémenstruel et autres troubles menstruels
• insomnie
• troubles cutanés
• ulcères
• plaies
• troubles gastro-intestinaux
• symptômes d’arthrite et douleurs rhumatismales
• hémorroïdes

Comment une seule herbe peut-elle en faire autant ? La camomille est bénéfique pour la santé en apaisant le corps, en soulageant les douleurs légères, en combattant les irritations de la peau et en aidant à soulager l’anxiété. Les recherches montrent également

que la consommation de thé à la camomille peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et la fatigue, et même à atténuer la dépression.

La liste des utilisations possibles de l’extrait de camomille est étonnamment longue. La consommation de thé à la camomille est la façon la plus populaire d’utiliser cette herbe puissante. Vous pouvez également diffuser de l’huile essentielle de camomille à la maison et utiliser cette huile pour apaiser les problèmes de peau. Des extraits de camomille sont également disponibles et utilisés pour soulager les problèmes digestifs et favoriser la désintoxication du foie.

Voir aussi : Les bienfaits du thé au tilleul pour le corps et l’esprit

Avantages de la camomille

1. Source élevée d’antioxydants

Les principaux composants antioxydants

extraits des fleurs de camomille appartiennent au groupe terpénoïde des antioxydants, notamment le chamazulène et les dérivés acétyléniques. Ces composés délicats étant instables, on pense qu’ils sont mieux conservés sous forme de teinture alcoolique ou d' »huile essentielle ». Parmi les autres constituants majeurs des fleurs figurent plusieurs composés phénoliques, principalement des flavonoïdes, dont l’apigénine, la quercétine, le patuletin ainsi que divers glucosides.

Ces composés aident à réduire l’inflammation en combattant les dommages causés par les radicaux libres et en prévenant la mutation des cellules. Les bienfaits de la camomille commencent par les antioxydants qui sont associés à une meilleure fonction immunitaire, à des taux plus faibles de troubles de l’humeur, à une réduction de la douleur et des gonflements, ainsi qu’à une peau, des cheveux, des ongles, des dents et des yeux plus sains.

2. Combattre l’anxiété et la dépression

La camomille, que ce soit sous forme de thé, de teinture ou d’huile essentielle, est l’une des meilleures herbes médicinales pour combattre le stress et favoriser la relaxation, selon des recherches menées par Alternative Therapies in Health and Medicine et Pharmacognosy Review

. L’inhalation de vapeurs de camomille à l’aide d’huile de camomille est souvent recommandée comme remède naturel contre la dépression et l’anxiété générale, ce qui explique pourquoi l’huile de camomille est un ingrédient populaire dans de nombreuses bougies, produits d’aromathérapie et traitements de bain.

Sous forme d’extrait, la camomille est fréquemment utilisée comme sédatif léger

pour calmer les nerfs et réduire l’anxiété, car ses vapeurs se rendent directement à la partie olfactive du cerveau, ce qui a pour effet de couper la tension et de réduire la réponse du corps au stress. C’est pourquoi les praticiens utilisent la camomille pour soulager efficacement les symptômes de l’anxiété et du stress chroniques, notamment l’hystérie, les cauchemars, l’insomnie et divers problèmes digestifs.

Les odeurs sont transmises directement au cerveau et servent de déclencheur émotionnel. Le système limbique évalue les stimuli sensoriels, en enregistrant le plaisir, la douleur, le danger ou la sécurité ; cela dirige ensuite notre réponse émotionnelle, comme les sentiments de peur, de colère et d’attraction. Nos émotions fondamentales et notre équilibre hormonal sont en réponse à l’odeur la plus élémentaire. Les odeurs sont une voie directe vers la mémoire et l’émotion. Les parfums, comme la camomille, soulagent la douleur et affectent généralement la personnalité et le comportement.

La

recherche prouve que l’utilisation d’huiles parfumées est l’un des moyens les plus rapides d’obtenir des résultats psychologiques.

3. Améliore la digestion

Considérée comme un puissant relaxant digestif

, la camomille peut être utilisée pour traiter divers troubles gastro-intestinaux, notamment les gaz, les symptômes de reflux acide, l’indigestion, la diarrhée, l’anorexie, le mal des transports, les nausées et les vomissements. L’extrait de camomille peut contribuer à raccourcir l’évolution de la diarrhée et des coliques chez les enfants, ainsi qu’à soulager les symptômes associés à ces affections, comme la douleur et l’anxiété. L’huile de camomille contient également des composés anodins qui sont antispasmodiques, réduisant ainsi les crampes, la constipation et autres douleurs d’estomac.

Nombre de ces bienfaits sont dus aux effets relaxants naturels de la camomille. Comme le cerveau et l’intestin communiquent directement par le nerf vague, un esprit plus détendu peut aussi aider à guérir les fuites intestinales, ce qui peut se traduire par une réduction des symptômes de maladies chroniques comme les fuites intestinales, le syndrome du côlon irritable et d’autres problèmes liés à l’intestin. Les effets adoucissants de la camomille en font également un bon choix pour les femmes enceintes afin de détendre le tube digestif et d’agir comme un remède naturel contre les nausées.

4.

La

camomille

a de fortes capacités anti-inflammatoires et antidouleur

La camomille est parfois appelée « aspirine végétale » car elle est un remède maison populaire pour réduire la douleur depuis des siècles. Les fleurs de camomille sont utilisées seules ou en combinaison avec d’autres aliments anti-inflammatoires pour réduire la douleur, la congestion, le gonflement et les rougeurs. Elles sont efficaces pour réduire les gonflements du visage, les irritations de la peau, les maux de dents, les douleurs dues aux infections et les problèmes d’inflammation sous-jacents. C’est la raison pour laquelle l’extrait de camomille est couramment ajouté aux produits de beauté comme les lotions pour le visage ou le corps, les dentifrices et les savons pour le bain.

Une étude croisée de 2018 publiée dans Neurological Science

a révélé qu’un gel à la camomille était capable de réduire la douleur de la migraine. La camomille peut également réduire naturellement les douleurs associées à l’arthrite, aux blessures, aux maux de dos, aux fièvres et à la grossesse. En fait, ses qualités analgésiques sont même utilisées pour apaiser le corps et l’esprit après l’accouchement. Par exemple, dans certaines régions du monde comme le Mexique, on donne du thé à la camomille aux femmes après l’accouchement pour détendre leurs muscles abdominaux et les aider à se reposer.

5. Peut aider à lutter contre le cancer

Récemment, plusieurs études ont approfondi l’activité anticancéreuse de la camomille. Les preuves montrent que la camomille a des effets positifs sur l’arrêt de la croissance des tumeurs cancéreuses et agit comme un traitement naturel du cancer. L’inhibition des cellules cancéreuses serait due aux antioxydants de la camomille appelés apigénine, qui sont des constituants bioactifs qui semblent aider à lutter contre les cancers de la peau, de la prostate, du sein et des ovaires.

Dans une étude récente publiée par le Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology

, il a été démontré que les extraits de camomille avaient des effets inhibiteurs de croissance minimes sur les cellules saines normales, mais qu’ils présentaient des réductions significatives sur les cellules cancéreuses humaines, notamment les cellules réfractaires aux androgènes qui conduisent souvent au cancer de la prostate.

6. Soulage la congestion

Parce que les avantages de la camomille incluent à la fois la lutte contre les infections et la réduction de la congestion du mucus, elle est ajoutée à de nombreux sprays nasaux. Le thé à la camomille est également un bon choix lorsque vous êtes malade et que vous voulez combattre un rhume, la grippe ou une infection des sinus.

Des études indiquent

que l’inhalation de vapeur contenant de l’extrait de camomille est utile pour soulager les symptômes du rhume. Certaines personnes se gargarisent même de thé ou d’extrait de camomille pour combattre l’inflammation des muqueuses de la bouche et de la gorge.

7. Favorise la santé de la peau

Vous souffrez d’éruptions cutanées ou d’une peau sèche, irritée, vieillie et rouge ? Essayez d’utiliser l’huile de camomille mélangée à une lotion. La camomille favorise une peau lisse et saine et soulage les irritations grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes

.

Les flavonoïdes et les huiles essentielles de la camomille pénètrent sous la surface de la peau, dans les couches cutanées profondes, préservant ainsi la jeunesse de la peau, son achèvement et ses défenses immunitaires. En tant que médicament traditionnel, elle est utilisée depuis des siècles pour traiter les plaies, les ulcères, l’eczéma, la goutte, les irritations cutanées, les ecchymoses, les brûlures et les aphtes.

Aujourd’hui, nous savons que les avantages et les utilisations de la camomille vont encore plus loin – elle est également utile pour se débarrasser des signes de vieillissement comme les taches sombres et les ridules, réduire naturellement les pellicules, traiter rapidement la varicelle et estomper les cicatrices. De plus, elle constitue un excellent traitement naturel pour l’érythème fessier et peut même être utilisée autour des yeux pour combattre les infections et les boutons.

8. Garde les gencives et les dents en bonne santé

En plus de guérir la peau et les voies respiratoires, les avantages de la camomille incluent la capacité de combattre diverses infections bactériennes de la cavité buccale, des dents et des gencives. Les bienfaits de la camomille aident à réduire la douleur associée aux plaies du cancer, aux blessures et aux maux de dents, et combattent les bactéries nocives qui peuvent vivre dans la bouche.

Une étude pilote publiée dans le Journal of Oral Science

a révélé qu’un bain de bouche contenant 1 % d’extrait de camomille réduisait efficacement l’accumulation de biofilm et les saignements chez les patients atteints de gingivite. Ce résultat est probablement dû aux activités antimicrobiennes et anti-inflammatoires de la plante.

9. Peut améliorer la santé cardiaque

Récemment, la camomille a été associée à une protection cardiovasculaire. En raison de sa teneur élevée en flavonoïdes, la camomille consommée dans les aliments est liée à un risque plus faible de décès par maladie coronarienne chez les hommes âgés.

Une étude publiée dans The Lancet

a évalué l’apport en flavonoïdes de 805 hommes âgés de 65 à 84 ans et a constaté qu’un apport plus élevé en flavonoïdes provenant d’aliments et d’herbes était significativement associé de manière inverse à la mortalité due aux maladies coronariennes.

Comment acheter et utiliser

Aujourd’hui, la camomille est largement disponible et utilisée sous différentes formes, généralement sous forme de thé, d’huile essentielle, de poudre sèche ou de teinture. Le type que vous achetez dépend de l’usage que vous comptez en faire.

La poudre sèche et les extraits de fleurs de camomille sont généralement les plus recommandés par les praticiens traditionnels, car ils fournissent les formes les plus puissantes des antioxydants de la camomille. Si vous trouvez de la poudre de camomille, recherchez un produit fabriqué avec des feuilles de fleurs de camomille pures (où se trouvent les huiles), mais pas de substances de remplissage comme les tiges ou les racines de la plante. Les extraits sont également utilisés pour fabriquer des gélules de camomille, qui sont souvent utilisées pour traiter l’anxiété et les troubles du sommeil. Le dosage standard pour ces types d’affections, qui a été utilisé dans des études

, est de 220 à 1 100 milligrammes par jour, pendant environ 8 semaines.

Dans la plupart des régions du monde, le thé à la camomille est le moyen le plus populaire de profiter des effets calmants de la plante. Vous pouvez trouver de la camomille dans presque toutes les épiceries, mais recherchez des feuilles de thé pures et biologiques pour en tirer le maximum de bénéfices.

Combien de tasses de thé à la camomille peut-on boire par jour ?

Les huiles de camomille n’étant pas très solubles dans l’eau, le thé n’aura pas un effet aussi puissant que les huiles essentielles, les poudres ou les teintures de camomille, mais il peut néanmoins vous aider à vous détendre et à calmer votre estomac après une longue journée. Vous pouvez donc boire une à quatre tasses de thé à la camomille par jour.

Si vous souhaitez utiliser la camomille sur votre peau, dans votre bain ou en combinaison avec d’autres produits que vous possédez déjà, recherchez des extraits de camomille contenant environ 50 % d’alcool et un extrait standardisé de 1,2 % d’apigénine (qui est l’un des agents bioactifs les plus efficaces).

L’huile essentielle de camomille peut également être achetée dans les magasins d’aliments naturels et en ligne.

C’est un

excellent remède pour résoudre les problèmes de peau et réduire les douleurs, et vous pouvez brûler la camomille en aromathérapie pour soulager les tensions, vous détendre et vous endormir facilement.

Recipes

En plus de boire du thé à la camomille, voici quelques façons simples d’utiliser l’huile essentielle de camomille chez vous :

• Aromathérapie pour réduire l’anxiété : Diffusez des huiles essentielles de camomille et de lavande dans votre maison pour réduire les sentiments de stress et de tension. Elles peuvent également vous aider à vous endormir facilement.
• Guérir la peau irritée : Guérissez les ampoules en mélangeant deux gouttes d’huile d’arbre à thé et de camomille, puis appliquez sur la zone de l’ampoule jusqu’à cinq fois par jour. Vous pouvez également fabriquer un pot de votre propre huile de guérison de la peau avec mon sérum anti-âge maison ; ajoutez 20 gouttes d’huile de camomille à cette recette qui apporte des nutriments et une hydratation essentiels.
• Apaisez un coup de soleil : Combinez de l’huile de lavande ou de camomille avec une cuillère à soupe d’huile de noix de coco et appliquez sur la peau avec une boule de coton pour réduire le gonflement et la douleur.
• Éclaircissement spirituel : Diffusez de l’huile essentielle de camomille avec de l’huile essentielle d’encens tout en priant, en méditant ou en lisant pour accroître la conscience spirituelle et détendre votre esprit.
• Gommage de la baignoire : Mélangez une demi-tasse de bicarbonate de soude, une demi-tasse de vinaigre et cinq gouttes d’huile de camomille et de bergamote. Frottez vos muscles et trempez dans la baignoire pendant au moins 15 minutes pour calmer votre esprit et aider à apaiser les douleurs musculaires. Vous pouvez également trouver d’autres idées dans mes 10 recettes de bain détox ; ajoutez de l’huile de camomille à l’un de ces gommages pour le bain afin de renforcer les bienfaits pour la santé.
• Lotion de nuit pour le visage : Appliquez deux à quatre gouttes d’huile essentielle de camomille, de lavande et de menthe poivrée sur vos tempes pour un effet rafraîchissant, une relaxation immédiate et une aide pour rester endormi. Essayez de préparer votre propre lotion à l’aide d’huiles essentielles apaisantes ; ma lotion maison à l’encens et à la myrrhe tonifiera, soulèvera, guérira et protégera la peau – il suffit d’ajouter cinq gouttes de camomille pour obtenir des effets anti-inflammatoires et analgésiques.
• Améliorer la dépression : Pour améliorer l’humeur et soulager la dépression, ajoutez de l’huile de camomille et de l’huile essentielle de rose à vos bains, ou inhalez le mélange et diffusez-le dans toute votre maison pour améliorer votre humeur.
• Calmez un enfant perturbé : Aidez à apaiser et à calmer les enfants en ajoutant de l’huile de lavande ou de camomille à leurs animaux en peluche ou à leurs couvertures.
• Soulager le syndrome prémenstruel : mélangez deux gouttes d’huiles de camomille, de sauge, de basilic et de romarin, puis appliquez-les sur une serviette chaude et humide et appliquez-la sur l’abdomen.
• Soulager le mal des transports : Inhaler de l’huile de camomille, de menthe poivrée, de lavande et de gingembre pour réduire le mal des transports.
• Massage des muscles endoloris : Mélangez l’huile de camomille avec les huiles d’eucalyptus, de gaulthérie et de cyprès, ainsi qu’avec une lotion non parfumée ou de l’huile de noix de coco, puis frictionnez les muscles endoloris.

En plus de ces utilisations faciles de la camomille, vous pouvez essayer ce nettoyant corporel maison DIY :

La plupart des gels douche conventionnels contiennent des produits chimiques toxiques. Essayez plutôt cette recette de gel douche maison. Elle nettoie votre peau et tue les bactéries tout en la nourrissant et en lui apportant des vitamines pour la garder hydratée et saine.

Temps total : 2 minutes

:

30

Ingrédients :

• 1 tasse d’eau
• 1/4 de tasse de miel
• 2/3 de tasse de savon de castille liquide
• 30 gouttes d’huiles essentielles de lavande, de camomille ou de géranium
• 1 cuillère à café de vitamine E
• 2 cuillères à café d’huile de jojoba
• Distributeur de lotion en plastique sans BPA ou bouteille en verre avec distributeur

Mode d’emploi :

1. Mélanger les ingrédients jusqu’à obtention d’une texture lisse et conserver dans une bouteille en plastique de 8 onces.

Risques et effets secondaires

La camomille est reconnue comme « probablement sûre » lorsqu’elle est consommée dans les quantités présentes dans les aliments et « probablement sûre » lorsqu’elle est prise par voie orale ou appliquée sur la peau pendant de courtes périodes.

Si vous comptez utiliser l’huile essentielle de camomille, n’oubliez pas qu’elle est destinée à une utilisation topique sur la peau, mais pas à être ingérée. Faites d’abord un test épicutané sur une petite partie de votre peau pour vous assurer que vous n’avez pas de réaction négative aux huiles de la plante avant de l’utiliser dans d’autres applications.

L’huile de camomille ne doit pas être utilisée par les personnes présentant des symptômes d’allergies saisonnières, comme des allergies à l’herbe à poux ou à des plantes apparentées, car cela peut provoquer des réactions allergiques. Si vous souffrez de rhume des foins, d’urticaire fréquent ou de dermatite, il est également conseillé de ne pas utiliser de produits à base de camomille ou du moins d’en parler à votre médecin avant d’en faire usage. Quels sont les effets secondaires de la camomille si vous êtes allergique ? Vous pouvez avoir des éternuements, de la somnolence, des démangeaisons et des problèmes respiratoires.

Les personnes souffrant d’une affection hormono-sensible, comme l’endométriose, les fibromes ou les cancers du sein, de l’utérus et des ovaires, doivent éviter d’utiliser la camomille car elle peut agir comme un œstrogène dans l’organisme.

Une autre chose à noter est que les produits à base de camomille sont considérés comme des stimulants utérins légers, donc si vous êtes enceinte, parlez-en à un professionnel avant d’ingérer des extraits de camomille (un thé à la camomille doux ne devrait pas causer de problèmes).

Dernières réflexions

• La camomille était utilisée dans la médecine antique il y a 5 000 ans. Depuis lors, les gens du monde entier apprécient cette plante en raison de ses propriétés thérapeutiques et médicinales.
• La camomille procure une sensation de calme et d’apaisement. Elle a des effets sédatifs légers, aide à réduire l’inflammation, à soulager la douleur et à favoriser un sommeil réparateur. Elle possède également des propriétés antimicrobiennes et aide à combattre les infections.
• La camomille est disponible sous de nombreuses formes, notamment sous forme de thé, d’extrait, de gélule, de poudre et d’huile essentielle.
• Peut-on boire du thé à la camomille tous les jours ? La camomille peut être consommée quotidiennement en toute sécurité, mais les femmes enceintes ou souffrant d’une maladie hormono-sensible doivent éviter la camomille, sauf avis contraire d’un professionnel de la santé.

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