Comment arrêter la diarrhée : Causes, facteurs de risque et traitement

La diarrhée est un type courant de trouble ou d’infection gastro-intestinale. Elle provoque une évacuation fréquente et excessive des intestins sous la forme de selles anormalement liquides et de douleurs d’estomac. Si vous ou l’un de vos enfants avez récemment souffert de diarrhée, la première question que vous vous posez est probablement la suivante : « Pouvez-vous me dire comment arrêter rapidement la diarrhée ? »

Si vous ressentez l’un des symptômes décrits ci-dessus, vous êtes peut-être atteint d’un cas aigu de diarrhée. La diarrhée aiguë dure une ou deux semaines pendant lesquelles vous êtes temporairement malade. Vous pouvez aussi souffrir de diarrhée chronique, qui persiste pendant plus de plusieurs semaines. Vous avez la diarrhée si vous avez des selles très molles ou liquides trois fois ou plus en 24 heures.

Croyez-le ou non, la diarrhée aiguë peut être l’un des meilleurs mécanismes de défense de votre organisme contre une infection ou un virus temporaire. Bien qu’ils soient inconfortables et désagréables à gérer, les symptômes de la diarrhée aiguë aident à expulser rapidement les substances nocives de votre tube digestif avant qu’elles n’aient la possibilité de causer des problèmes ou des complications supplémentaires.(1)

Les symptômes de la diarrhée chronique, par contre, sont un peu différents. Ils ont tendance à aller et venir en fonction d’autres facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie. Cela inclut l’état de votre système immunitaire et le niveau de stress auquel vous êtes confronté.

Les recherches montrent que la diarrhée chronique/persistante survient chez environ 3 % des personnes voyageant dans les pays en développement (également connue sous le nom de diarrhée du voyageur). La diarrhée aiguë est généralement facile à traiter sans médicament ni intervention sérieuse.

En revanche, la diarrhée chronique est plus problématique. Elle peut provoquer une déshydratation et des carences en nutriments si elle n’est pas traitée correctement.(3) Quelles sont les causes de la diarrhée chronique ? Les maladies digestives telles que le syndrome du côlon irritable, la maladie de Crohn, le SIBO (un trouble de l’intestin grêle) et la colite ulcéreuse sont souvent à l’origine de la diarrhée chronique.

La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre plusieurs mesures pour traiter naturellement les deux types de diarrhée. Vous découvrirez ci-dessous les mesures que vous pouvez prendre pour épaissir vos selles, vous réhydrater et surmonter les symptômes de la diarrhée.

Causes

La diarrhée est une réaction naturelle à la déshydratation, aux infections ou aux toxines qui doivent être expulsées du système digestif. Il peut s’agir de certains types de bactéries, de parasites, d’allergies alimentaires ou d’autres microbes. L’un des risques associés à la diarrhée est qu’elle peut vous rendre encore plus déshydraté et malade si vous l’êtes déjà. En effet, elle fait perdre à l’organisme trop d’eau et de minéraux, y compris des électrolytes comme le sodium, trop rapidement.

Si vous ne connaissez pas encore les symptômes typiques de la diarrhée, voici les plus courants :

• Des selles fréquentes, notamment le fait d’aller aux toilettes plus d’une à deux fois par jour.
• Selles aqueuses, ou « molles ».
• Douleurs abdominales, crampes et parfois stomach bloating
• Parfois des nausées et des vomissements
• Douleurs d’estomac et parfois perte d’appétit, difficulté à manger suffisamment et/ou perte de poids.
• Une augmentation de la soif, due à la perte de plus d’eau que d’habitude lors d’un passage fréquent aux toilettes.
• parfois des symptômes de fièvre, selon la cause de la diarrhée (infection ou maladie).
• Symptoms of dehydrationLa maladie d’Alzheimer, qui peut se traduire par une faiblesse, un brouillard cérébral, des maux d’estomac, des vertiges et des modifications de la pression artérielle.

Pour savoir comment faire disparaître les symptômes de la diarrhée une fois qu’ils sont apparus, et pour éviter qu’ils ne réapparaissent à l’avenir, il faut connaître les causes sous-jacentes de cette affection. La diarrhée peut se développer pour diverses raisons, notamment la déshydratation, les maladies ou les intoxications alimentaires. Les enfants, les nourrissons, les adultes et les personnes âgées peuvent tous développer une diarrhée pour différentes raisons. Il peut s’agir de difficultés à digérer correctement les aliments, du syndrome de l’intestin qui fuit, d’un stress émotionnel lié au SCI ou d’un manque d’eau.

Facteurs de risque

Quelles sont les causes les plus fréquentes de la diarrhée aqueuse chez l’adulte ? Les causes et les facteurs de risque de la diarrhée chez l’adulte sont les suivants :(4)

• Infection bactérienne. Elle peut être transmise d’une personne à l’autre ou par des surfaces contaminées.
• Surcroissance bactérienne de l’intestin grêle (SIBO), ce qui signifie qu’en raison d’un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l’intestin grêle, l’organisme ne peut pas digérer et absorber correctement les nutriments.
• Des allergies alimentaires, comme l’intolérance au lactose (un type de sucre présent dans les produits laitiers). Les experts estiment que l’intolérance au lactose est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les enfants et les adultes souffrent de diarrhée, surtout lorsqu’elle est chronique. Ce qui est délicat avec l’intolérance au lactose, c’est qu’elle peut ne pas se manifester avant l’âge adulte, ou apparaître à la suite de changements hormonaux comme la grossesse.
• La consommation d’eau contaminée, qui peut contenir des parasites, des bactéries, etc.
• L’intoxication alimentaire, due à la consommation d’un aliment contaminé par un type de microbe nocif.
• La déshydratation (ne pas boire assez d’eau ou en perdre trop à cause de vomissements, de maladies ou d’autres causes).
• Une mauvaise digestion et les affections associées telles que irritable bowel syndrome (IBS)les maladies inflammatoires de l’intestin (MII), ou les maladies auto-immunes telles que le Crohn’s disease.
• La suralimentation ou le fait de boire beaucoup de liquides trop rapidement.
• Manger trop de fruits non mûrs ou trop mûrs.
• Manger trop d’aliments gras qui sont difficiles à digérer correctement.
• Une consommation excessive de caféine ou d’alcool, qui peut entraîner une déshydratation et une indigestion.
• Le stress émotionnel et l’anxiété.
• En raison des effets secondaires de la prise de certains médicaments, notamment les antiacides. Les experts pensent que les antiacides sont la cause la plus fréquente de la diarrhée liée aux médicaments, car ils contiennent du magnésium, qui peut rendre les selles trop liquides. Si vous prenez ces médicaments pour contrôler acid reflux symptomsSi vous prenez ces médicaments pour contrôler la diarrhée, il est préférable d’essayer de s’attaquer aux causes sous-jacentes de l’indigestion. Ou si vous devez prendre des médicaments, essayez ceux qui ne contiennent pas de magnésium et diminuez la dose. Les médicaments pour la motilité – des médicaments qui aident à stimuler les intestins afin de soulager la constipation – peuvent entraîner une diarrhée.
• D’autres suppléments et médicaments, notamment les antibiotiques, la quinidine, le lactulose et la colchicine, peuvent également provoquer une diarrhée. La prise d’une trop grande quantité de vitamine C et de magnésium sous forme de supplément peut faire de même.(5)

Et quelle est la cause de la diarrhée la plus fréquente chez les enfants et les nourrissons ? Les causes peuvent inclure :(6)

• Le rotavirus, également connu sous le nom de gastro-entérite virale ou grippe intestinale, qui est la cause la plus fréquente de diarrhée chez les enfants de 2 ans et moins. Cependant, la gastro-entérite virale peut également toucher les adultes.
• Les allergies alimentaires, notamment une allergie au lait (intolérance au lactose) ou d’autres causes courantes comme les arachides, les œufs, etc.
• Réactions au lait maternisé, ou parfois à l’allaitement si la mère a consommé un aliment difficile à digérer.
• Une consommation insuffisante ou excessive de liquides (jus de fruits, par exemple).
• Infection bactérienne, par exemple en touchant des surfaces, des jouets ou d’autres personnes sales et en portant ensuite les mains à la bouche. Il a été constaté que les nourrissons fréquentant les crèches courent un risque plus élevé de contracter des bactéries susceptibles de provoquer des infections intestinales entraînant des diarrhées.
• Taking antibioticsLes médicaments pour la motilité – qui stimulent les intestins afin de soulager la constipation – peuvent provoquer de la diarrhée.

N’oubliez pas qu’il est normal que les nourrissons et les bébés aient des selles plus molles que celles des adultes. Leurs selles peuvent aussi parfois être de couleur différente et ils peuvent aller à la selle plus d’une fois par jour (surtout chez les nourrissons), mais cela n’est généralement pas inquiétant. Consultez votre médecin si la diarrhée de votre bébé dure plus de plusieurs jours, surtout si vous remarquez également des signes de déshydratation tels que : moins de couches mouillées, yeux secs quand il pleure, dry mouthdes yeux enfoncés ou une léthargie, une odeur nauséabonde habituelle dans trois selles diarrhéiques ou plus, des saignements rectaux ou du sang dans les selles, ou une diarrhée sévère pendant la prise d’antibiotiques. (7) Les bébés atteints de diarrhée peuvent également avoir de la fièvre, sembler très difficiles ou ne pas vouloir manger.

Comment arrêter la diarrhée : Traitements conventionnels

À moins que vous n’ayez des symptômes de diarrhée depuis plus d’une à deux semaines, surtout si vous ne savez pas pourquoi ils se manifestent et qu’ils ne semblent pas s’améliorer grâce aux traitements décrits ci-dessus, il n’est généralement pas nécessaire de consulter un médecin. Si vous décidez d’obtenir l’avis d’un professionnel, votre médecin vous recommandera probablement certains des traitements suivants contre la diarrhée :

• Médicaments antidiarrhéiques : Ces médicaments, également connus sous le nom d’anti-motilité, peuvent aider à faire disparaître rapidement les symptômes de la diarrhée, mais ce n’est pas nécessairement toujours une bonne chose. La diarrhée étant l’un des mécanismes naturels de l’organisme pour se débarrasser des toxines ou des microbes qui se sont introduits dans le tube digestif, le fait de ne pas laisser cette « purge » se produire peut signifier que les bactéries nocives restent plus longtemps dans votre organisme. C’est pourquoi de nombreux médecins recommandent désormais d’attendre la fin d’une diarrhée aiguë sans prendre de médicaments anti-motilité si possible, tant que vous ne courez pas de risque de complications et que vous essayez de lutter naturellement contre la déshydratation.
• Suivre un régime d’élimination : Si vous souffrez de symptômes de diarrhée chronique, votre médecin vous recommandera probablement d’essayer de déterminer quels sont les aliments dont la digestion vous pose problème en suivant un régime d’élimination. Cela signifie que vous évitez certains aliments, comme les produits laitiers, pendant une période donnée pour déterminer si les symptômes s’atténuent. Une fois que vous réintroduisez l’aliment suspect dans votre alimentation, vous pouvez vérifier si les symptômes réapparaissent et décider si vous devez éviter cet aliment pour de bon.
• Restez hydraté et mangez des aliments légers et fades jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux (plus d’informations sur ces traitements ci-dessous).

Comment arrêter la diarrhée naturellement : 5 remèdes maison

1. Mangez des aliments apaisants et faciles à digérer

Que mangez-vous lorsque vous avez la diarrhée ? Voici quelques-uns des principaux aliments qui peuvent vous aider à stopper les symptômes de la diarrhée :

• Mangez légèrement – plus vous consommez de nourriture, plus vos organes digestifs doivent travailler dur. Vous n’aurez probablement pas trop d’appétit pendant que vous avez la diarrhée, alors essayez de manger de petites quantités réparties tout au long de la journée.
• Des aliments simples et faciles à digérer – Les premiers jours, adoptez un régime composé d’aliments fades comme des céréales complètes, des pommes, des bananes et du riz. Ces aliments sont faciles à digérer pour le système digestif et peuvent fournir des fibres pour aider à rendre les selles plus volumineuses.
• Flaxseed oil – Il a été démontré que cela réduit la durée de la diarrhée.
• Fruits et légumes – ils fournissent de l’eau, des fibres et des électrolytes. Essayez de préparer un smoothie ou un sorbet à base de fruits, et de cuire les légumes à la vapeur pour les rendre plus faciles à digérer. Surveillez toutefois vos symptômes pour vous assurer qu’ils ne s’aggravent pas, car certaines personnes réagissent mal à un excès de sucre naturel.
• Miel brut et gingembre – certaines personnes trouvent qu’une petite quantité de miel et de gingembre, ajoutée à une tisane (voir ci-dessous), peut être bénéfique pour la santé. ginger root ajoutée à une tisane (voir ci-dessous) aide à apaiser leur estomac et à réduire l’irritation.

Quels aliments provoquent la diarrhée ? Les aliments suivants sont à éviter lorsque vous souffrez de diarrhée aiguë ou de symptômes chroniques qui reviennent sans cesse :

• Produits laitiers conventionnels – Les produits laitiers transformés peuvent être difficiles à digérer et peuvent aggraver la diarrhée. En revanche, les produits laitiers crus de culture, comme le yaourt ou le kéfir, sont riches en probiotiques qui peuvent favoriser le transit intestinal.
• Tout allergène potentiel – Comme mentionné ci-dessus, la diarrhée peut résulter d’allergies alimentaires comme le gluten, les noix, les crustacés et les produits laitiers.(8)
• Graisses et huiles transformées – Une trop grande quantité de graisses peut perturber votre estomac sensible et aggraver la diarrhée. Il peut s’agir de graisses provenant de produits emballés avec des huiles végétales raffinées, de fast-foods, d’aliments au fromage, de viandes transformées ou d’aliments frits.
• Sucre ajouté et édulcorants artificiels – Les bactéries adorent manger du sucre, et le sucre réduit le fonctionnement du système immunitaire et du système digestif dans de nombreux cas.
• Caféine – La caféine peut stimuler les muscles du tube digestif, ce qui augmente le nombre de selles et les crampes.
• Boissons gazeuses et sucrées
• Alcool
• Eventuellement des aliments contenant FODMAP carbohydrates, s’ils aggravent vos symptômes. Les réactions varient d’une personne à l’autre, mais les aliments problématiques peuvent inclure : les poires, l’avoine, les haricots/légumineuses, le blé, le maïs, le soja, les pommes de terre et tout type de son.

2. Restez hydraté

Vous voulez savoir comment mettre fin aux symptômes de la diarrhée, comme les étourdissements ou la faiblesse, qui sont liés à la déshydratation ? Il est essentiel de boire suffisamment d’eau lorsque vous perdez autant d’eau dans vos selles. Pour éviter que les symptômes de déshydratation ne s’aggravent lorsque vous avez la diarrhée, essayez de boire 16 onces de liquide toutes les heures environ. Vous pouvez également vous hydrater en buvant des boissons faites maison bone broth, qui vous apporteront en plus de nombreux nutriments dont vous avez besoin (comme des acides aminés et des électrolytes). Les tisanes à base de gingembre, de menthe poivrée, d’écorce d’avoine, de réglisse/fenouil ou de grenade (sans caféine) peuvent également vous aider à soulager votre estomac.

Bien que ce ne soit pas une bonne solution pour tout le monde, la boisson coconut water (une source naturelle d’électrolytes), du jus de légumes frais ou sucer des sucettes glacées aux fruits faites maison peut également être un bon moyen d’apporter plus d’eau et de nutriments à votre organisme. Cependant, ne consommez pas trop de jus, ou trop de liquide trop rapidement, si vous remarquez que cela aggrave la diarrhée. Vous pouvez déterminer si vous perdez trop d’eau en faisant attention à la couleur de votre urine, ainsi qu’à votre soif. Si vous n’avez pas besoin d’uriner souvent, mais que lorsque vous le faites, votre urine est jaune très foncé, buvez plus d’eau. Buvez jusqu’à ce que votre soif soit à peu près normale et que votre urine soit jaune clair.

3. Reposez-vous suffisamment

Évitez de faire trop d’exercices ou d’activités physiques intenses lorsque vous souffrez de diarrhée. Il est fort probable que vous vous sentiez faible et un peu épuisé et que vous ne dormiez pas bien pendant que vos symptômes persistent. Donnez à votre corps une chance de récupérer en dormant suffisamment (8 heures par nuit ou plus), en vous reposant et en essayant de réduire votre niveau de stress.

4. Essayez ces suppléments

Certains suppléments peuvent contribuer à améliorer la santé intestinale et digestive globale, à faciliter la transformation des aliments et des nutriments que vous consommez et à soulager les maux d’estomac. Je vous recommande d’essayer certains des produits suivants :

• Probiotiques (50 milliards d’unités par jour) : Probiotics aident à combattre les infections et peuvent contribuer à recoloniser l’intestin avec des bactéries saines. Ils sont disponibles sous forme de suppléments et également dans les aliments cultivés/fermentés.
• Enzymes digestives (2 avant chaque repas) : Ces enzymes aideront à l’absorption des nutriments.
• Glutamine en poudre (5 grammes 2 fois par jour) : Glutamine est un acide aminé qui aide à réparer le tube digestif, particulièrement important pour les personnes souffrant de diarrhée chronique. Elle est disponible sous forme de supplément et aussi naturellement dans le bouillon d’os.
• Jus d’aloe vera (1/2 tasse prise environ 3 fois par jour) : L’aloès soigne la muqueuse du système digestif et est facile à décomposer.
• Fibres germées crues de graines de lin et de chia (2 à 3 cuillères à soupe par jour) : Les fibres solubles présentes dans les graines peuvent aider à épaissir les selles et à réduire la fréquence de la diarrhée.

5. Utilisez des huiles essentielles

Des études ont montré que l’eau peppermint essential oil peut réduire l’inflammation intestinale et apaiser le tube digestif, réduisant ainsi les selles molles. Des études ont également révélé que l’huile de menthe poivrée contient des ingrédients actifs, dont le menthol ou la monotérpine, qui possède des propriétés antispasmodiques en raison de sa capacité à bloquer les canaux calciques dans les muscles lisses de l’intestin. Cela permet de mettre fin aux crampes, aux éliminations fréquentes et aux douleurs.

Une revue a révélé que 8 des 12 études contrôlées par placebo ont montré des effets positifs statistiquement significatifs en faveur de l’huile de menthe poivrée par rapport aux groupes de contrôle/placebo.(9) Certaines études ont constaté que l’utilisation de l’huile de menthe poivrée semble être la plus efficace pour soulager les douleurs abdominales de la diarrhée chez les personnes souffrant de diarrhée prédominante. irritable bowel syndromeCette maladie est souvent causée par de multiples facteurs et peut être difficile à traiter. Une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo, menée auprès de 74 patients atteints du SCI, a révélé qu’après six semaines d’utilisation d’huile de menthe poivrée trois fois par jour, les douleurs abdominales et la qualité de vie étaient nettement améliorées par rapport à un groupe placebo n’utilisant pas de menthe poivrée.(10)

Comment arrêter la diarrhée chez les nourrissons et les enfants

Les nourrissons sont particulièrement sensibles à la déshydratation qui peut accompagner la diarrhée. De plus, ils sont plus susceptibles d’avoir la diarrhée à cause d’allergies ou de maladies, car leur système immunitaire n’est pas encore complètement développé ou fort. On estime que 3 % des nourrissons sont allergiques aux protéines contenues dans les produits laitiers. Cela inclut les produits laitiers présents dans la plupart des préparations lactées, ainsi que les produits laitiers obtenus à partir du lait maternel si la mère consomme des produits laitiers. Les symptômes à surveiller en cas d’allergie aux protéines du lait sont les vomissements et l’apparition d’une éruption cutanée, en plus de la diarrhée. Il est dangereux de donner aux nourrissons ou aux jeunes enfants des médicaments anti-diarrhéiques destinés aux adultes. Il est plutôt recommandé d’essayer les méthodes de traitement suivantes :

• Donnez au nourrisson/bébé plus de liquides que la normale. Offrez-lui beaucoup de liquides. Essayez d’offrir du lait maternel ou un biberon avec de l’eau plus souvent ; cependant, n’oubliez pas que les boissons sucrées comme les jus de fruits peuvent aggraver les symptômes de la diarrhée, il faut donc les éviter.
• La plupart des pédiatres recommandent désormais d’essayer de donner aux nourrissons/bébés une source d’électrolytes lorsqu’ils souffrent de diarrhée, notamment du sodium perdu.
• Donnez-leur des aliments probiotiques. Les aliments cultivés ou fermentés comme le kéfir, le yaourt, les légumes cultivés ou les suppléments et même les gouttes orales contiennent tous des probiotiques. Ils aident à rétablir des bactéries saines dans le tube digestif et peuvent être utiles pour réduire de nombreuses formes de troubles digestifs.
• Si votre bébé développe une irritation de la peau et diaper rash parce que vous devez changer sa couche souvent, soyez très doux. Utilisez un gant de toilette et de l’eau chaude pour le nettoyer, au lieu de lingettes et de beaucoup de savon desséchant. Laissez leur peau sécher à l’air libre. Appliquez ensuite une pommade ou une barrière d’humidité pour la protéger, comme de la vaseline ou de l’oxyde de zinc.
• La diarrhée devrait disparaître en un à trois jours si l’enfant commence à aller mieux. Si elle ne disparaît pas, appelez son médecin. Vous voudrez exclure d’autres problèmes de santé et vous assurer qu’il ne souffre pas d’une infection intestinale ou à levures.

Précautions

Il est généralement préférable d’essayer de traiter la diarrhée aiguë par soi-même pendant plusieurs jours, en suivant si vos symptômes s’améliorent avec l’aide des recommandations ci-dessus pendant que vous attendez. Cependant, consultez votre médecin si la diarrhée survient chez les nourrissons ou les jeunes enfants pendant plus de plusieurs jours d’affilée, chez les personnes âgées, chez toute personne en sous-poids et souffrant déjà de problèmes de santé, ou chez une personne qui présente des symptômes plus graves, notamment : (11)

• Blood or mucus in your stool
• Perte de poids
• Fièvre

Soyez attentif aux signes de déshydratation et prenez des mesures pour boire plus d’eau et obtenir des électrolytes. Si vous êtes étourdi, très faible ou confus, consultez votre médecin pour éviter toute complication.

Réflexions finales

• La diarrhée est un problème courant qui survient lorsque vos selles deviennent très molles, fréquentes et/ou liquides. Elle peut être aiguë (à court terme) ou chronique, c’est-à-dire durer plus de deux ou trois semaines.
• La diarrhée est causée par des facteurs tels que les allergies alimentaires, une infection ou un virus, la déshydratation, le stress et certains médicaments.
• Les moyens naturels de se débarrasser de la diarrhée consistent à boire suffisamment de liquide, à consommer des aliments fades et à se reposer suffisamment.