Vous avez peut-être entendu dire que vous pouvez « éliminer les toxines par la transpiration » en pratiquant le yoga Bikram ou d’autres styles de yoga chaud. Ce terme est devenu si populaire que beaucoup ont commencé à attribuer au yoga chaud des bienfaits médicaux qui ne sont peut-être pas réels.
Comprendre la transpiration et la désintoxication
Votre corps est une unité sophistiquée dotée d’un système qui lui est propre pour se débarrasser des choses qu’il ne peut pas utiliser ou dont il n’a pas besoin. Nous appelons ces choses des toxines.
Après avoir été décomposées par le foie, les toxines présentes dans le sang ou la bile sont filtrées par les reins ou les intestins et éliminées du corps dans l’urine ou les selles. Malgré ce que certains peuvent vous dire, la sueur ne fait pas vraiment partie de l’équation.
La fonction de la sueur est de refroidir le corps lorsqu’il est surchauffé. Cela peut se produire lors d’une activité intense, lorsque vous êtes trop habillé ou lors d’une journée d’été particulièrement chaude. En fin de compte, la cause de la sueur n’a pas d’incidence sur son contenu, du moins pas d’une manière considérée comme bénéfique. La sueur est principalement composée d’eau et de traces d’urée, d’acide lactique et de minéraux.
À l’exception de l’eau, aucun des produits contenus dans la sueur n’est excrété en quantité suffisante pour modifier ou améliorer la fonction métabolique de l’organisme. Au contraire, la perte excessive de liquide par la sueur peut être nuisible si elle n’est pas facilement remplacée.
Même le sodium excrété dans la sueur est rapidement réabsorbé par les canaux sodiques épithéliaux de la peau. Il ne modifie guère les taux de sodium dans le sang, sauf dans le cas des athlètes d’endurance qui doivent remplacer le sodium et les électrolytes perdus par la sueur.
Minimiser les toxines environnementales
Notre corps est exposé chaque jour à toutes sortes de toxines, notamment la pollution et les pesticides présents dans l’air, les conservateurs présents dans les aliments que nous mangeons, ainsi que les détergents et les cosmétiques que nous mettons sur notre peau. Ces substances sont-elles mauvaises pour l’organisme ? Probablement.
Mais suggérer qu’un exercice basé sur la transpiration peut atténuer ces effets est sans fondement. Plutôt que d’essayer d’éliminer par la transpiration les produits chimiques auxquels vous êtes exposé, minimisez votre exposition en mangeant sainement, en utilisant des nettoyants naturels et en lisant l’étiquette de tout produit que vous envisagez de placer sur ou dans votre corps.
Avantages de la transpiration dans le yoga chaud
Lorsqu’il s’agit de « faire transpirer les toxines » dans un cours de yoga chaud, beaucoup de gens le font en pensant qu’ils peuvent se débarrasser du martini de la veille ou de l’assiette de frites au chili et au fromage qui n’a pas bien passé dans l’estomac. Si le yoga ne vous aide pas à éliminer ces toxines, il peut néanmoins vous apporter des bienfaits.
L’exercice physique à lui seul permet de brûler une partie des graisses provenant des calories que vous avez consommées. Cependant, le fait que la température ait été augmentée dans un cours de yoga chaud ne signifie pas que vous brûlerez plus de graisse. C’est plutôt le simple fait de faire de l’exercice – sortir de sa chaise et faire de l’exercice – qui aide à brûler les graisses, quelle que soit la température ambiante. Les autres avantages du yoga chaud sont les suivants :
- Augmentation du flux sanguin dans les bras et les jambes, ce qui permet d’apporter plus de sang oxygéné aux muscles.
- Amélioration du tonus musculaire et de la souplesse
- Réduction du stress, ce qui vous aide à vous sentir mieux dans votre peau.
Principaux bienfaits du yoga pour la santé