Le choix de ce que vous allez porter sous vos vêtements de sport soulève des questions d’apparence, de confort, de soutien et même de lignes de culotte. Ce que vous portez habituellement ne vous servira probablement pas aussi bien à la salle de sport. Tout comme vous choisissez vos vêtements d’entraînement pour qu’ils bougent avec votre corps, vous avez besoin de sous-vêtements qui seront également performants et ne vous gêneront pas.
Soutiens-gorge de sport
Un soutien-gorge de sport est un choix logique pour l’aérobic, la course à pied et toute activité impliquant des sauts. Mais vous en trouverez également un bon choix pour le Pilates, le yoga et presque toutes les activités physiques. Les soutiens-gorge de sport offrent un soutien pour réduire les rebonds et les mouvements inconfortables. Ils sont conçus pour bien bouger lorsque vous vous tordez et vous pliez.
Les soutiens-gorge de sport ont beaucoup évolué au fil des ans et vous pouvez en trouver dans à peu près tous les styles nécessaires pour s’adapter à votre morphologie et à la coupe de vos hauts. Alors que les modèles originaux étaient compressifs, vous pouvez trouver des modèles qui offrent un soutien sans vous aplatir complètement.
Choisissez des soutiens-gorge de sport en tissu respirant et absorbant la transpiration plutôt qu’en coton. Vous éviterez ainsi les frottements et serez plus à l’aise pendant l’exercice.
Si vous avez une petite poitrine et que vous n’avez pas de problème de rebond, vous pouvez faire de l’exercice sans soutien-gorge, mais sachez que le frottement des mamelons est un problème courant qu’un soutien-gorge de sport peut éviter. La zone située sous les seins est également sujette aux frottements, choisissez donc un soutien-gorge dont l’élastique est lisse à cet endroit et utilisez des préparations anti-frottement si vous avez toujours des problèmes.
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Sous-vêtements
Décider du type de sous-vêtements à porter en bas peut nécessiter quelques expérimentations. Chaque femme a une forme et un style différents. Vous pouvez trouver que votre string, votre slip, votre short ou votre bikini remonte ou vous irrite lorsque vous faites de l’exercice. Il est bon d’expérimenter le style de sous-vêtements qui convient le mieux à votre activité et à votre morphologie.
La première règle est que les tissus qui évacuent l’humidité et qui sont respirants sont préférables pour les séances d’entraînement. Si le coton est idéal pour une utilisation quotidienne, pour les séances d’entraînement, il est préférable d’utiliser des tissus qui évacuent mieux l’humidité de votre peau. Le coton respire, mais il peut ne pas être à la hauteur lorsque vous transpirez.
L’exercice peut augmenter l’irritation causée par vos sous-vêtements, alors choisissez des tissus lisses plutôt que de la dentelle et évitez les modèles comportant des garnitures. Les élastiques autour des hanches et des jambes ne doivent pas être trop serrés au point de provoquer des irritations lorsque vous bougez.
Le port d’un string est un choix populaire pour la liberté de mouvement et pour éviter les lignes de culotte. Mais vous devrez vous assurer qu’il ne vous frotte pas dans le mauvais sens et ne provoque pas d’irritation à l’entrejambe. Dans le pire des cas, cela pourrait augmenter votre risque d’infection vaginale. Vous pouvez rechercher des modèles dont la taille est plus large pour plus de confort.
De nombreux modèles de collants de course et de shorts d’exercice ont une doublure intégrée et ne nécessitent pas le port de sous-vêtements. Cela peut être un choix confortable.
Vous pouvez également éviter les lignes de culotte avec les modèles de sous-vêtements de Jockey et d’autres marques qui sont découpés au laser et fabriqués sans bande élastique. Ainsi, le tissu ne crée pas de ligne contre votre peau.
Pour éviter les irritations et les risques d’infection, mettez des sous-vêtements propres et secs après votre séance d’entraînement. Garder votre peau et vos parties génitales au sec est le meilleur moyen d’éviter ces problèmes.
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Shapewear
Il est tentant de porter des vêtements de forme qui font immédiatement ce que votre cours d’exercice va prendre au moins quelques semaines à accomplir. Mais il est préférable de résister à cette envie, surtout si vous vous rendez à un cours de Pilates ou de yoga. Vous devez pouvoir respirer librement et votre instructeur doit être en mesure de voir précisément ce que vous faites.
En revanche, si vous avez besoin d’un peu de vêtements moulants pour vous sentir suffisamment à l’aise pour aller à un cours d’exercice ou pour porter vos vêtements de sport en public, allez-y et portez Spanx ou une autre marque.