Imaginez une énorme assiette de pâtes à la sauce marinara et un verre de vin, suivis d’une tranche de gâteau au chocolat et d’une tasse de café. Pour beaucoup de gens, ce serait une soirée mémorable dans leur restaurant italien préféré. Mais si vous souffrez d’hyperactivité vésicale, cela pourrait être le prélude à de nombreuses visites précipitées aux toilettes.
Plusieurs aliments courants, comme les tomates, le vin, le chocolat et le café, contiennent des substances qui peuvent aggraver l’hyperactivité vésicale. De plus, une consommation excessive d’aliments riches en calories peut entraîner une prise de poids, ce qui peut également aggraver les symptômes de l’hyperactivité vésicale.
Heureusement, avec un peu de planification, vous pouvez toujours faire plaisir au gourmet qui sommeille en vous. Vous devez simplement garder l’hyperactivité vésicale à l’esprit lorsque vous décidez de ce que vous allez manger et de ce que vous allez laisser de côté. Les lignes directrices ci-dessous peuvent vous aider.
Que vous mangiez à l’extérieur ou à l’intérieur, des choix alimentaires judicieux vous aideront à contrôler votre poids. La clé est de choisir des aliments qui contiennent beaucoup d’éléments nutritifs pour un nombre relativement faible de calories. Ces aliments comprennent les légumes, les fruits, les céréales complètes, le poisson, les viandes maigres et la volaille, ainsi que le lait et les produits laitiers sans matières grasses ou à faible teneur en matières grasses.
Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut atténuer les symptômes de l’hyperactivité vésicale. Une étude a porté sur 338 femmes en surpoids souffrant de problèmes de contrôle de la vessie, dont l’hyperactivité vésicale. Ces femmes ont été réparties au hasard entre un programme intensif de perte de poids et un groupe témoin. Au bout de six mois, les participantes du groupe de perte de poids avaient perdu en moyenne 8 % de leur poids corporel, contre environ 2 % pour le groupe témoin. Le groupe de perte de poids a également connu une diminution plus importante de la fréquence des accidents urinaires.
Certains aliments et boissons ont un effet plus direct sur l’hyperactivité vésicale. En faisant attention à ce que vous mettez au menu, vous pourrez mieux contrôler vos symptômes.
Évitez les éléments perturbateurs. Certains aliments et boissons peuvent irriter la vessie et contribuer aux fuites d’urine. La sensibilité varie d’une personne à l’autre, mais ces aliments et ces boissons sont des coupables courants :
- Boissons alcoolisées
- Boissons gazeuses
- Boissons caféinées
- Boissons artificiellement sucrées
- Café (même décaféiné)
- Tomates et produits à base de tomates
- Agrumes et jus d’agrumes
- Aliments fortement épicés
- Le sirop de maïs
- Miel
- Chocolat
Gérez votre consommation de liquides
Boire trop de liquide vous fait uriner plus souvent. En revanche, si l’on n’en boit pas assez, on obtient une urine très concentrée, jaune foncé et à l’odeur forte. Une urine aussi concentrée irrite la vessie et favorise la prolifération des bactéries. Visez un équilibre sain – environ six verres par jour. L’eau est le choix idéal. Les jus de canneberge, de raisin, de cerise et de pomme sont également doux pour votre vessie.
La constipation peut aggraver les symptômes de l’hyperactivité vésicale. Les fibres présentes dans de nombreux fruits, légumes et céréales complètes contribuent à prévenir ce problème. Pour réduire les gaz et les ballonnements, ajoutez des fibres à votre alimentation petit à petit. Consultez votre médecin si la constipation persiste.
