Les Égyptiens utilisaient la lavande pour la momification et comme parfum. En fait, lorsque la tombe du roi Tut a été ouverte en 1923, on a dit qu’il y avait une légère odeur de lavande qui pouvait encore être détectée après 3 000 ans.
Les textes anciens et modernes d’aromathérapie préconisent l’utilisation de la lavande comme huile essentielle antibactérienne. Les feuilles et les tiges de la plante étaient utilisées pour préparer des décoctions contre les maladies du système digestif et les rhumatismes, et la lavande était appréciée pour ses vertus cosmétiques. Les Romains utilisaient l’huile de lavande pour se baigner, cuisiner et purifier l’air. Et dans la Bible, l’huile de lavande faisait partie des aromates utilisés pour l’onction et la guérison.(2)
Parce que l’huile de lavande contient des propriétés si polyvalentes et qu’elle est assez douce pour être appliquée directement sur la peau, je la considère comme une huile indispensable, surtout si vous commencez à utiliser les huiles essentielles pour votre santé. La science n’a commencé que récemment à évaluer l’éventail des bienfaits de l’huile essentielle de lavande pour la santé, mais il y a déjà une abondance de preuves qui soulignent les capacités étonnantes de cette huile.(3)
Aujourd’hui, la lavande est l’une des huiles essentielles les plus populaires au monde. Et ce n’est pas sans raison. Les gens commencent à s’intéresser aux bienfaits de l’huile de lavande, pour votre corps comme pour votre maison.
Avantages de l’huile de lavande
1. Protection antioxydante
Les radicaux libres, comme les toxines, les produits chimiques et les polluants, sont sans doute le facteur de risque le plus dangereux et le plus courant pour toutes les maladies qui touchent les Américains aujourd’hui. Les radicaux libres sont responsables de l’arrêt de votre système immunitaire et peuvent causer des dommages incroyables à votre corps.
La réponse naturelle de l’organisme aux dommages causés par les radicaux libres consiste à créer des enzymes antioxydantes – notamment le glutathion, la catalase et la superoxyde dismutase (SOD) – qui empêchent ces radicaux libres de faire des dégâts. Malheureusement, votre organisme peut devenir déficient en antioxydants si la charge en radicaux libres est suffisamment importante, ce qui est devenu relativement courant aux États-Unis en raison d’une mauvaise alimentation et d’une forte exposition aux toxines.
Heureusement, l’huile essentielle de lavande est un antioxydant naturel qui agit pour prévenir et inverser les maladies. Une étude de 2013 publiée dans Phytomedicine a révélé que l’huile de lavande augmentait l’activité des antioxydants les plus puissants de l’organisme – glutathion, catalase et SOD. Et des études plus récentes ont indiqué des résultats similaires, concluant que la lavande a une activité antioxydante et aide à prévenir ou inverser le stress oxydatif.(4, 5)
2. Traitement naturel du diabète
En 2014, des scientifiques tunisiens ont entrepris de mener à bien une tâche fascinante : tester les effets de l’huile essentielle de lavande sur la glycémie pour voir si elle peut aider à inverser le diabète naturellement.
Au cours de l’étude animale de 15 jours, les résultats observés par les chercheurs ont été absolument étonnants. En un mot, le traitement à l’huile essentielle de lavande a protégé l’organisme contre les symptômes suivants du diabète(6) :
- Augmentation de la glycémie (la caractéristique du diabète)
- Troubles métaboliques (notamment le métabolisme des graisses)
- Prise de poids
- Épuisement des antioxydants du foie et des reins
- Dysfonctionnement du foie et des reins
- lipoperoxydation du foie et des reins (lorsque les radicaux libres « volent » les molécules de graisse nécessaires aux membranes cellulaires).
Bien que d’autres recherches soient nécessaires pour comprendre la pleine capacité de l’huile de lavande à prévenir ou à inverser le diabète, les résultats de cette étude sont prometteurs et indiquent le potentiel thérapeutique de la lavande. Pour utiliser l’huile de lavande contre le diabète, appliquez-la par voie topique sur votre cou et votre poitrine, diffusez-la à la maison ou complétez votre alimentation avec cette huile pour en tirer des avantages pour la santé.
3. Améliore l’humeur et réduit le stress
Ces dernières années, l’huile de lavande a été mise sur un piédestal pour sa capacité unique à protéger contre les dommages neurologiques. Traditionnellement, la lavande a été utilisée pour traiter des problèmes neurologiques tels que les migraines, le stress, l’anxiété et la dépression, il est donc passionnant de voir que la recherche rattrape enfin l’histoire.
En 2013, une étude fondée sur des preuves et publiée par l’International Journal of Psychiatry in Clinical Practice a révélé que la supplémentation en capsules de 80 milligrammes d’huile essentielle de lavande atténue l’anxiété, les troubles du sommeil et la dépression. De plus, dans l’étude, l’utilisation de l’huile de lavande n’a pas entraîné d’effets secondaires indésirables, d’interactions médicamenteuses ou de symptômes de sevrage.(7)
L’International Journal of Neuropsychopharmacology a publié en 2014 une étude humaine qui a révélé que le Silexan (autrement connu sous le nom de préparation d’huile de lavande) était plus efficace contre le trouble d’anxiété généralisée (TAG) que les placebos et le médicament sur ordonnance paroxétine. Après le traitement, l’étude a trouvé zéro cas de symptômes de sevrage ou d’effets secondaires indésirables.(8)
Une autre étude publiée en 2012 a pris 28 femmes post-partum à haut risque et a constaté qu’en diffusant de la lavande dans leur maison, elles avaient une réduction significative de la dépression post-natale et une réduction du trouble anxieux après un plan de traitement de quatre semaines d’aromathérapie à la lavande.(9)
Il a également été démontré que l’huile de lavande améliore les symptômes du SSPT. 80 milligrammes d’huile de lavande par jour ont permis de réduire la dépression de 33 % et de diminuer considérablement les troubles du sommeil, l’humeur et l’état de santé général de 47 personnes souffrant de SSPT.(10)
Pour soulager le stress et améliorer le sommeil, placez un diffuseur près de votre lit et diffusez des huiles pendant que vous dormez la nuit ou dans la salle familiale pendant que vous lisez ou que vous vous détendez le soir. Vous pouvez également appliquer de l’huile de lavande par voie topique derrière vos oreilles pour obtenir les mêmes avantages.
4. Favorise le fonctionnement du cerveau
Les avantages neurologiques de l’huile essentielle de lavande ne s’arrêtent pas à sa capacité à traiter la dépression et à améliorer l’humeur. La recherche montre également que l’huile de lavande est un traitement naturel de la maladie d’Alzheimer ! Des études menées sur des rats montrent que l’inhalation de vapeur d’huile essentielle de lavande peut aider à prévenir le stress oxydatif cérébral et à améliorer les troubles cognitifs.(11, 12)
Toujours en 2012, la revue suisse Molecules a imprimé les résultats d’une étude qui a prouvé de manière choquante que l’huile de lavande est une option de traitement viable pour les dysfonctionnements neurologiques tels que les accidents vasculaires cérébraux. Les chercheurs pensent que les effets neuroprotecteurs de la lavande sont dus à ses propriétés antioxydantes.(13)
Pour soutenir le système nerveux avec l’huile de lavande, diffusez-la chez vous, inhalez-la directement à partir de la bouteille ou appliquez-la localement sur les tempes et la nuque.
5. Guérison des brûlures et des coupures
Largement connue pour ses propriétés antimicrobiennes, l’huile de lavande est utilisée depuis des siècles pour prévenir diverses infections et combattre les troubles bactériens et fongiques. En fait, près d’une centaine d’études ont été menées pour établir ce bienfait de la lavande, encore et encore. Les recherches montrent que l’huile de lavande accélère la cicatrisation des brûlures, des coupures, des éraflures et des plaies – et cela en grande partie grâce à ses composés antimicrobiens.
Une étude publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a évalué comment la capacité antimicrobienne de la lavande est renforcée lorsqu’elle est mélangée à d’autres huiles essentielles, comme le clou de girofle, la cannelle et l’huile de théier. Les chercheurs ont constaté qu’un rapport 1:1 de ces huiles était le plus efficace pour lutter contre le Candida albicans et le Staph aureus – deux causes communes de nombreuses infections fongiques et bactériennes qui entraînent des pneumonies respiratoires et des mycoses cutanées.(14)
Une étude menée en 2016 sur des rats a révélé que l’huile de lavande favorisait la cicatrisation des plaies dans la phase initiale en accélérant la formation du tissu de granulation (tissu de la surface de cicatrisation de la peau) et en favorisant la synthèse du collagène. La surface des plaies traitées à l’huile de lavande était significativement réduite par rapport au groupe témoin.(15)
Pour soulager les brûlures et guérir les coupures, les éraflures ou les plaies, mélangez 3 à 5 gouttes d’huile de lavande avec ½ cuillère à café d’huile de coco et appliquez le mélange sur la zone concernée. Vous pouvez utiliser vos doigts ou une boule de coton propre.
6. Favorise la santé de la peau et des cheveux
Très probablement en raison de ses caractéristiques antimicrobiennes et antioxydantes, l’huile essentielle de lavande mélangée à une huile de support (comme l’huile de coco, de jojoba ou de pépins de raisin) a de profonds bienfaits sur votre peau.
L’utilisation d’huile de lavande par voie topique peut contribuer à améliorer un certain nombre d’affections cutanées, des aphtes aux réactions allergiques, en passant par l’acné et les taches de vieillesse. Ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes aident à soulager les affections cutanées et à inverser les signes du vieillissement.(16)
Pour utiliser l’huile de lavande pour la santé de la peau, combinez 3-4 gouttes avec ½ cuillère à café d’huile de coco ou de jojoba et massez le mélange sur la zone concernée. Vous pouvez également ajouter de l’huile de lavande à votre nettoyant pour le visage ou le corps. Je recommande également de mélanger l’huile de lavande avec l’huile essentielle d’encens et de l’appliquer sur votre peau à la première heure du matin, juste après la douche et juste avant de vous coucher. Cela aidera à réduire l’inflammation et les signes de vieillissement, comme les taches brunes.
Des études montrent également que l’huile de lavande, ainsi que d’autres huiles essentielles comme le thym, le romarin et le bois de cèdre, peuvent améliorer de manière significative l’alopécie areata et la perte de cheveux lorsqu’elles sont massées quotidiennement sur le cuir chevelu.(17)
7. Soulager les maux de tête
Si vous faites partie des millions de personnes qui luttent contre les maux de tête dus à la tension ou à la migraine, l’huile de lavande pourrait bien être le remède naturel que vous recherchiez. C’est l’une des meilleures huiles essentielles pour les maux de tête car elle induit la relaxation et soulage la tension. Elle agit comme un sédatif, un anxiolytique, un anticonvulsivant et un calmant.
Selon une étude publiée dans la revue European Neurology, les personnes souffrant de migraines ont constaté une réduction significative de la douleur lorsqu’elles ont inhalé de l’huile de lavande pendant 15 minutes. La différence entre le groupe témoin et le groupe traité à l’huile de lavande était statistiquement significative. Sur les 129 cas de crises de maux de tête, 92 ont répondu entièrement ou partiellement à la lavande.(18)
J’ai découvert que l’un des remèdes naturels les plus efficaces contre les maux de tête consiste à mélanger deux gouttes d’huile de lavande et d’huile de menthe poivrée et à frotter le mélange sur la nuque et les tempes. Diffuser la lavande ou l’inhaler directement du flacon peut également aider à soulager les maux de tête.
8. Améliore le sommeil et l’insomnie
En raison des propriétés sédatives et calmantes de l’huile de lavande, elle fonctionne pour améliorer le sommeil et traiter l’insomnie. Une étude de 2015 portant sur 158 mères dans leur période post-partum ont été divisées en groupe de contrôle ou d’intervention. Le groupe d’intervention a inhalé de l’huile de lavande avant le coucher quatre fois par semaine pendant huit semaines. Les femmes utilisant l’huile de lavande ont affiché une amélioration significative de la qualité du sommeil par rapport au groupe témoin.(19)
Il existe plusieurs études, comme celle-ci impliquant des mères, qui démontrent les effets calmants de l’huile de lavande sur le sommeil. Il a été démontré que l’inhalation de lavande réduit les troubles du sommeil, améliore la qualité et la durée du sommeil, combat l’insomnie et améliore le bien-être général. De plus, contrairement à la plupart des médicaments sédatifs, la lavande ne provoque aucun effet secondaire indésirable. Elle favorise en fait la santé mentale et physique générale.(20)
Pour améliorer la qualité de votre sommeil, diffusez de l’huile de lavande dans votre chambre avant ou pendant votre sommeil. Vous pouvez également frotter 3 à 5 gouttes directement sur votre cou, votre poitrine et vos tempes. Prendre un bain curatif en ajoutant 15 gouttes d’huile de lavande et 1 tasse de sels d’Epsom dans la baignoire est une autre façon efficace d’utiliser l’huile de lavande pour améliorer le sommeil et détendre le corps.
J’ai également constaté que la préparation d’un mélange d’huile de lavande, d’huile essentielle de camomille romaine et d’huile de magnésium est la meilleure combinaison pour améliorer le sommeil. Il suffit de frotter ce mélange sur l’arrière de votre cou et vos poignets pour induire un sentiment de calme et de paix.
9. Soulager la douleur
Plusieurs études ont montré que l’huile de lavande est un analgésique naturel. Le simple fait de frotter la lavande sur la zone concernée peut réduire l’inflammation et l’intensité de la douleur, aidant ainsi à soulager les symptômes de nombreux problèmes de santé.
Une étude de 2015 publiée dans Complementary Therapies in Medicine indique que l’application topique d’huile de lavande diminue les intensités modérées de la douleur pendant l’insertion des aiguilles de dialyse. Les chercheurs soulignent que la lavande peut être une option pour réduire la douleur de l’insertion des aiguilles de dialyse, qui provoque une peur et une anxiété constantes chez de nombreux patients hémodialysés.(21)
Une autre étude, publiée dans le Journal of Complementary and Alternative Medicine, a révélé qu’une combinaison d’huiles essentielles de lavande, de marjolaine, de menthe poivrée et de poivre noir améliorait la douleur au cou lorsqu’elle était appliquée quotidiennement sur la zone affectée.(22)
Et une autre étude récente a prouvé que l’huile de lavande, lorsqu’elle est massée sur la peau, peut aider à soulager la dysménorrhée, qui est associée aux douleurs menstruelles et aux crampes dans le bas-ventre. Les résultats de cette étude suggèrent que l’huile de lavande peut être utilisée comme un remède naturel contre le syndrome prémenstruel et les crampes menstruelles.(23)
10. Thérapie complémentaire pour le cancer
Une étude de 2012 publiée dans l’African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines montre que l’aromathérapie, en particulier l’utilisation de l’huile de lavande, aide les patients atteints de cancer à faire face au stress, aux nausées, aux douleurs chroniques et à la dépression. Comme l’huile de lavande agit pour stimuler le système immunitaire, améliorer l’humeur, le sommeil et combattre le stress, elle peut être utilisée comme agent thérapeutique.(24)
Le massage de l’huile de lavande sur la nuque, la poitrine, les poignets et les tempes peut avoir des effets relaxants et apaisants. Si vous ressentez des douleurs musculaires ou articulaires, ou des douleurs au niveau du site d’injection, appliquez 2 à 3 gouttes de lavande sur la zone concernée.
Pour soulager le stress et l’anxiété, et améliorer le sommeil, diffusez de la lavande ou inhalez-la directement du flacon. Cela peut être particulièrement utile avant et après les interventions chirurgicales et les traitements de chimiothérapie.
Utilisations de l’huile de lavande à la maison
Parfum naturel
Vous voulez sentir bon sans utiliser de parfums toxiques ? L’huile de lavande est un excellent parfum pour les femmes et les hommes. Vous pouvez soit essayer d’ajouter de l’huile pure directement sur votre peau, soit diluer l’huile dans de l’eau ou avec une huile de support pour un parfum plus subtil.
Si vous souhaitez appliquer l’huile directement sur votre peau, ajoutez 2 à 3 gouttes dans vos paumes et frottez vos mains l’une contre l’autre. Frottez ensuite l’huile directement sur votre peau ou vos cheveux. Vous pouvez également essayer d’utiliser 2 gouttes d’huile de lavande ajoutées à un flacon pulvérisateur avec environ ½ tasse d’eau. Secouez le vaporisateur, puis vaporisez ce que vous voulez.
Pensez à combiner l’huile de lavande avec d’autres huiles relaxantes, comme l’huile essentielle de bois de cèdre ou l’huile essentielle d’encens. Ma lotion maison comprend des huiles de lavande, d’encens et de menthe poivrée, qui sentent très bon ensemble et aident à réduire l’inflammation et à améliorer la santé de votre peau. Une autre excellente façon d’utiliser l’huile de lavande comme parfum naturel est de l’ajouter à votre shampoing ou de créer le vôtre, comme je l’ai fait avec ce shampoing maison à la noix de coco et à la lavande.
Désodorisant non toxique
De la même façon que vous utilisez l’huile de lavande comme parfum, vous pouvez l’utiliser dans votre maison comme désodorisant naturel et non toxique. Vous pouvez vaporiser de l’huile de lavande dans votre maison ou essayer de la diffuser. Pour créer une atmosphère relaxante dans votre chambre avant de vous endormir, essayez de vaporiser le mélange d’huile de lavande et d’eau directement sur vos draps ou votre oreiller.
Vous pouvez également essayer la même méthode dans votre salle de bains, et également sur vos serviettes de bain. Avant de prendre un bain ou une douche relaxante, vaporisez votre serviette avec de l’huile de lavande pour que son parfum apaisant vous attende à la sortie de la douche.
Baume à lèvres naturel et sans produits chimiques
L’huile de lavande est excellente pour prévenir les coups de soleil sur les lèvres et pour soigner les lèvres gercées et sèches. Essayez d’ajouter quelques gouttes d’huile au beurre de karité, à l’huile de jojoba, à l’huile de noix de coco ou à une autre « huile porteuse », puis frottez vos lèvres pour les protéger lorsque vous vous exposez au soleil. Si vous avez un coup de soleil sur d’autres parties de votre corps, essayez d’utiliser la même méthode pour guérir la peau plus rapidement et éviter les démangeaisons et la desquamation qui peuvent survenir après un mauvais coup de soleil.
Mon baume à lèvres maison à la menthe et à la lavande est nourrissant et hydrate rapidement les lèvres sèches et fissurées.
Remède contre les maux d’estomac
Beaucoup de gens trouvent que l’odeur de la lavande est apaisante pour l’estomac. Si vous vous sentez nauséeux, ou si vous savez que vous allez voyager en voiture ou en avion et que vous êtes sujet au mal des transports, vaporisez de l’huile de lavande sur votre peau et vos vêtements, ou frottez-en vos tempes, votre cou et vos paumes.
Renforcement secret de la saveur dans les recettes saines
La lavande est un excellent exhausteur de goût dans des produits comme les muffins sans céréales, les thés et même les sauces à salade. L’huile de lavande est tout à fait comestible, mais vous devrez en utiliser une très petite quantité car son goût est très puissant. Vous voudrez également n’acheter qu’une huile de haute qualité, pure à 100 %, provenant d’une entreprise réputée.
Essayez d’ajouter 1 à 2 gouttes à vos recettes pour un surprenant renforcement de la saveur. La lavande se marie parfaitement avec des ingrédients comme le cacao noir, le miel pur, le citron, les canneberges, la vinaigrette balsamique, le poivre noir et les pommes. Essayez mes beignets végétaliens au citron et à la lavande, préparés avec de la farine de pois chiches sans gluten.
Où acheter de l’huile de lavande
Lorsque vous achetez de l’huile essentielle de lavande, veillez à vous approvisionner auprès d’une marque de haute qualité, de qualité thérapeutique et biologique, afin qu’elle n’ait pas été pulvérisée avec des produits chimiques. C’est particulièrement important si vous envisagez d’ingérer de l’huile de lavande ou de l’utiliser par voie topique.
Si vous êtes curieux de savoir comment mélanger la lavande avec d’autres huiles bénéfiques, consultez mon guide gratuit sur les huiles essentielles pour trouver des idées.
Effets secondaires et précautions de l’huile de lavande
Pour la plupart des gens, les bienfaits de l’huile de lavande sont les seuls que vous ressentirez et l’utilisation de l’huile de lavande est tout à fait sûre ; cependant, il n’y a pas eu beaucoup de recherches scientifiques sur les interactions de l’huile de lavande avec d’autres médicaments, ou sur son utilisation chez les femmes enceintes, donc il y a certaines situations où vous voudrez faire preuve de prudence.
- Interactions avec les médicaments : Si vous prenez déjà des médicaments sur ordonnance pour des troubles du sommeil ou pour la dépression, faites attention au fait que la lavande peut augmenter l’efficacité de ces médicaments. Même si vous utilisez un somnifère en vente libre ou tout type de sédatif (même un médicament contre la toux ou la grippe), gardez à l’esprit que la lavande rend de nombreuses personnes somnolentes et même quelque peu somnolentes, il est donc préférable de ne pas combiner l’huile de lavande avec d’autres médicaments ou suppléments liés au sommeil. Si vous prévoyez de subir une anesthésie dans un avenir proche, vous voudrez également éviter d’utiliser l’huile de lavande.
- Les femmes enceintes : L’huile de lavande est généralement considérée comme sûre pour les femmes enceintes ou qui allaitent. Étant donné qu’elle peut avoir un effet relaxant sur les muscles et qu’elle peut également influer sur les niveaux d’hormones, utilisez la lavande avec prudence au cours du troisième trimestre. Il est préférable de parler à votre médecin de l’utilisation de toute huile essentielle pendant la grossesse, car il n’a pas été garanti que ces huiles soient sans danger à l’heure actuelle.(24)
- Enfants : L’huile de lavande est considérée comme généralement sans danger pour les enfants, bien que l’on s’inquiète du fait que l’effet de la lavande sur les niveaux d’hormones pourrait être nocif pour les garçons qui n’ont pas encore atteint la puberté. Bien qu’il n’y ait pas de preuves solides que la lavande soit un perturbateur hormonal (seules 1 ou 2 études de très petite taille ont été réalisées), les parents sont invités à faire preuve de prudence s’ils utilisent fréquemment l’huile de lavande sur de jeunes enfants.
- Ingestion d’huile de lavande : Les études ont principalement porté sur les effets de l’utilisation de l’huile de lavande par voie topique sur la peau ou par inhalation. Aucun symptôme négatif n’a été constaté lorsque trois gouttes d’huile sont mélangées à une huile de support et appliquées directement sur la peau. Un article de 2013 fondé sur des données probantes a toutefois souligné que la lavande peut être ingérée à une forte dose de 80 à 160 milligrammes sans effets indésirables, à l’exception de symptômes gastro-intestinaux mineurs. Pour éviter toute irritation gastro-intestinale, limitez au maximum l’usage interne et soyez prudent si vous avez un système digestif sensible. (7) Il n’y a pas d’interactions alimentaires connues de l’huile de lavande à l’heure actuelle.