La maladie coronarienne est une affection causée par l’accumulation d’une plaque cireuse dans les artères qui circulent vers et depuis le cœur. La coronaropathie porte souvent d’autres noms, notamment maladie coronarienne, maladie du cœur et cardiopathie artériosclérotique.
Quelle est l’origine des maladies cardiaques et que nous apprend-on sur la manière de les prévenir ? La plupart des troubles cardiovasculaires sont liés à des niveaux élevés d’inflammation. Ainsi, comme vous l’apprendrez, en réduisant l’inflammation, à l’origine de la plupart des maladies, vous pouvez placer votre corps dans un état propice à la guérison.
Voici la bonne nouvelle pour ceux qui luttent contre les maladies cardiaques : l’ajustement de votre régime alimentaire, la réduction des niveaux de stress et l’exercice régulier sont autant de moyens de contrôler naturellement l’inflammation, et sont donc bénéfiques pour traiter et prévenir les maladies coronariennes. Et comme vous le verrez plus loin, il existe de nombreux aliments complets disponibles dans les épiceries ordinaires qui peuvent contribuer à protéger votre cœur et à réduire votre risque de développer diverses formes de maladies chroniques à l’avenir.
Qu’est-ce qu’une maladie coronarienne ?
La maladie coronarienne survient lorsque les petits vaisseaux sanguins qui fournissent le sang et l’oxygène au cœur se rétrécissent et parfois durcissent, ce qui, avec le temps, peut provoquer des ruptures, des crises cardiaques et d’autres affections mortelles.
Les maladies cardiaques sont parfois qualifiées de « maladie de la civilisation occidentale et moderne », car elles étaient rares avant 1900 et restent encore aujourd’hui beaucoup moins fréquentes dans les populations préindustrialisées. Aujourd’hui, toutes les formes de maladies cardiovasculaires – y compris les affections du cœur et des vaisseaux sanguins telles que l’angine de poitrine, l’insuffisance cardiaque congestive et l’accident vasculaire cérébral – sont encore les principales causes de décès dans de nombreux pays occidentaux. Les maladies cardiovasculaires tuent plus de 630 000 Américains par an, hommes et femmes à peu près à égalité.(3) Actuellement, les maladies cardiaques sont la cause d’environ 1 décès sur 4 aux États-Unis.(4)
Au cours des dernières décennies, les médecins se sont principalement tournés vers les médicaments et les interventions chirurgicales pour traiter les maladies cardiovasculaires – y compris les médicaments sur ordonnance qui éliminent les caillots, les petits ballons implantés dans le corps pour ouvrir les artères et les pontages.
Le résultat est qu’aujourd’hui, les maladies coronariennes sont considérées comme plus chroniques que nécessairement mortelles. Cependant, ces traitements ne font que résoudre les symptômes plutôt que de s’attaquer aux causes sous-jacentes des maladies cardiaques. Récemment, il est devenu évident que les changements de mode de vie et de régime alimentaire sont fondamentaux pour traiter véritablement les maladies cardiaques et/ou les empêcher de réapparaître.
maladies coronariennes, coronaropathies et athérosclérose
- De nombreuses personnes utilisent indifféremment les noms de maladie coronarienne et de maladie coronarienne.
- Lamaladie coronarienne est considérée comme le type le plus courant de maladie cardiaque. Elle se manifeste par l’obstruction d’une ou plusieurs artères qui alimentent le cœur en sang.(5)
- Au premier stade de la maladie cardiaque, appelé angine de poitrine, le flux sanguin vers le cœur est restreint. Lorsque le flux sanguin s’arrête, il se produit un infarctus du myocarde, également appelé crise cardiaque. La combinaison de ces deux affections est ce à quoi de nombreux médecins font référence lorsqu’ils parlent de « maladie coronarienne » (ou MC).
- Qu’est-ce que l’athérosclérose, et en quoi diffère-t-elle de la coronaropathie ou de la maladie coronarienne ? Lorsqu’une personne est atteinte d’une coronaropathie ou d’une maladie coronarienne, l’accumulation de substances à l’intérieur de ses artères est appelée artériosclérose (également appelée athérosclérose). La définition de l’artériosclérose est la suivante : « une maladie des artères caractérisée par le dépôt de plaques de matière grasse sur leur paroi interne. »(6)
- L’artériosclérose désigne le durcissement et l’épaississement de la paroi des artères. On dit souvent qu’elle est « en partie une fonction du vieillissement ». Avec le temps, les cellules artérielles lisses et élastiques deviennent plus fibreuses et rigides. Le calcium, les particules de cholestérol et les acides gras s’accumulent sur les parois artérielles et forment un gonflement appelé athérome. Les athéromes sont capables d’éclater, de provoquer des caillots sanguins et d’entraîner des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux. Dans les populations qui ont une alimentation non transformée, l’artériosclérose et les maladies cardiaques causées par l’inflammation sont beaucoup moins présentes.
Symptômes
Les personnes atteintes de coronaropathie ne le savent pas toutes, surtout celles qui en sont aux premiers stades. Certains symptômes de la coronaropathie peuvent être très visibles, mais il est également possible de souffrir de cette maladie sans aucun symptôme ou avec des symptômes légers.
Les symptômes de la maladie coronarienne varient beaucoup d’une personne à l’autre. Le signe visible le plus courant de la coronaropathie est une douleur ou une gêne thoracique, qui est causée par un manque de sang ou d’oxygène dans le cœur.
Les autres symptômes de la maladie coronarienne peuvent être les suivants : (7)
- Sensation de « lourdeur » ou de compression du cœur. C’est ce qu’on appelle l’angine de poitrine (autre nom pour la douleur thoracique) et c’est probablement le symptôme d’artère obstruée le plus courant. Il est possible de ressentir différentes formes de gêne thoracique, notamment une sensation de lourdeur, d’oppression, de pression, de douleur, de brûlure, d’engourdissement ou de plénitude.
- Douleurs ou engourdissements dans le sternum, le cou, les bras, l’estomac ou le haut du dos.
- Essoufflement et fatigue à l’effort
- Faiblesse générale
- Indigestion ou brûlures d’estomac
Si la maladie coronarienne progresse, vous pouvez subir une crise cardiaque, également appelée infarctus du myocarde. Les symptômes d’une crise cardiaque peuvent être les suivants
- Une douleur ou une gêne dans la partie supérieure du corps, notamment dans la poitrine, les bras, l’épaule gauche, le dos, le cou, la mâchoire ou l’estomac.
- Difficulté à respirer et essoufflement
- Transpiration
- Sensation de plénitude, indigestion, étouffement ou brûlures d’estomac
- Nausées ou vomissements
- Étourdissements, vertiges et faiblesse
- Anxiété et panique
- Battements cardiaques rapides ou irréguliers
Causes
Quelles sont les causes réelles des maladies coronariennes et des crises cardiaques ? Les maladies coronariennes sont en fin de compte le résultat d’une inflammation causée par des matières grasses et d’autres substances formant une plaque qui s’accumule dans les parois de vos artères. Comme ces artères jouent un rôle crucial dans l’apport de sang et d’oxygène à votre cœur, la réduction du flux sanguin peut ralentir ou arrêter les battements de votre cœur, provoquant un « arrêt cardiaque ».
Pour cette raison, les professionnels de la santé utilisent une combinaison de changements de mode de vie, de médicaments et de procédures médicales pour ralentir, arrêter ou inverser l’accumulation de la plaque. Cela peut contribuer à réduire le risque de formation de caillots sanguins et de crise cardiaque, car cela élargit les artères obstruées.
Quels sont les facteurs de risque de développer une maladie coronarienne ? (8)
- Des quantités élevées de dommages causés par les radicaux libres (également appelés stress oxydatif) et de faibles niveaux d’antioxydants dans l’organisme. Lorsque les niveaux d’antioxydants sont inférieurs à ceux des radicaux libres en raison d’une mauvaise alimentation et d’autres facteurs liés au mode de vie, l’oxydation fait des ravages dans l’organisme – endommageant les cellules, décomposant les tissus, faisant muter l’ADN et surchargeant le système immunitaire.
- être un homme, car les hommes développent des maladies coronariennes plus souvent que les femmes (bien que ces maladies touchent les deux sexes)
- Être âgé de plus de 65 ans
- Consommation élevée d’alcool
- Fumer
- Une mauvaise alimentation avec des graisses malsaines et des aliments transformés.
- antécédents familiaux de maladie coronarienne, d’accident vasculaire cérébral ou de maladie artérielle périphérique.
- Ménopause chez les femmes
- Hypertension artérielle, diabète ou taux de cholestérol élevé
- Manque d’activité physique ou d’exercice
- Obésité
- Manque de sommeil
- Exposition à des polluants environnementaux et à des produits chimiques toxiques
Traitement conventionnel
Il y a un demi-siècle, les maladies coronariennes tuaient un pourcentage encore plus élevé de ceux qui en souffraient, mais heureusement, les médecins d’aujourd’hui sont plus habiles à utiliser divers traitements pour contrôler les symptômes des maladies cardiaques. Certains de ces traitements sont efficaces pour réduire la pression artérielle, les triglycérides et le cholestérol, mais beaucoup d’entre eux ne font que cibler les symptômes et ne s’intéressent pas à la situation dans son ensemble.
De nombreux médecins soumettent les personnes atteintes d’une maladie coronarienne à un plan de traitement qui comprend à la fois des médicaments sur ordonnance et des modifications du mode de vie. En fonction du professionnel de santé que vous choisissez, de vos symptômes et de la gravité de la maladie, on peut vous prescrire un ou plusieurs médicaments pour traiter votre hypertension artérielle ou votre taux de cholestérol élevé, ou pour prévenir des complications comme le diabète.
Voici quelques exemples de médicaments utilisés pour traiter les maladies coronariennes : les médicaments modifiant le taux de cholestérol comme l’aspirine, les bêtabloquants, la nitroglycérine, les inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ECA) et les antagonistes des récepteurs de l’angiotensine II (ARA).
De nombreuses personnes parviennent à prévenir les maladies coronariennes et à s’en remettre naturellement en adoptant un mode de vie sain : en modifiant leur régime alimentaire, en arrêtant de fumer, en dormant bien et en prenant des suppléments, en plus d’autres éléments que nous aborderons ci-dessous.
Remèdes naturels contre la maladie coronarienne
1. Changements de mode de vie (arrêter de fumer et avoir un régime alimentaire sain)
Une étude de 2016 a révélé que le fait d’avoir un mode de vie sain – y compris faire de l’exercice, manger une alimentation saine pleine de fruits, de légumes et de céréales et ne pas fumer – peut réduire votre risque de maladie cardiaque, même si vous êtes génétiquement prédisposé à développer la maladie. L’étude a porté sur 55 685 participants au total dans trois cohortes prospectives et une étude transversale. Selon le New York Times:
Les enquêteurs ont découvert que les gènes peuvent doubler le risque de maladie cardiaque, mais qu’un bon mode de vie le réduit de moitié. Tout aussi important, ils ont constaté qu’un mode de vie épouvantable efface environ la moitié des avantages d’une bonne génétique.(9)
Les résultats individuels de chaque étude étaient impressionnants. Dans la première étude, lorsque les participants présentant le risque génétique le plus élevé ont adopté un mode de vie sain, ils ont réduit la probabilité de maladie cardiaque à 10 ans de 10,7 % à 5,1 %. Dans la deuxième étude, le risque à 10 ans des participants à haut risque et au mode de vie sain est passé de 4,6 % à 2 %. Dans la troisième étude, le risque des participants est passé de 8,2 pour cent à 5,3 pour cent. Dans la dernière étude, les participants présentant un risque génétique élevé et menant un mode de vie sain avaient beaucoup moins de calcium dans leurs artères coronaires, ce qui est un signe de coronaropathie.(10)
Cette recherche révolutionnaire montre que vous pouvez réduire naturellement votre risque de maladie cardiaque. Nous examinerons ci-dessous de plus près les aliments, les compléments, les huiles essentielles et les changements de mode de vie que vous pouvez mettre en œuvre pour être en meilleure santé et lutter contre les maladies coronariennes.
2. Éviter les aliments inflammatoires
Faut-il suivre un régime pauvre en graisses pour prévenir les maladies cardiaques ? Lorsque la plupart des gens pensent aux aliments qui augmentent les risques de développer une maladie cardiaque, les morceaux de viande gras et les aliments frits leur viennent probablement à l’esprit. Pendant de nombreuses années, le public a été amené à croire que les aliments riches en cholestérol et les graisses saturées de toutes sortes augmentaient le risque de maladie cardiaque. « L’hypothèse du cholestérol », comme on l’appelle, reposait sur l’hypothèse que les graisses saturées augmentent le taux de cholestérol qui finit par boucher les artères.
Or, un certain nombre de chercheurs ont aujourd’hui démontré que ce n’est pas nécessairement vrai, et que si cette théorie a été largement acceptée, elle n’a jamais été prouvée. Le cholestérol est en fait un composant essentiel des cellules et des organismes sains, et nous avons tous besoin de maintenir un certain niveau pour prospérer !
Selon une étude publiée en 2009 dans l’International Journal of Clinical Practice,
Il est désormais reconnu que les études initiales censées montrer une relation linéaire entre l’apport en cholestérol et les maladies coronariennes peuvent avoir présenté des défauts de conception fondamentaux, notamment une confusion entre les taux de consommation de cholestérol et de graisses saturées et une évaluation inexacte de l’apport alimentaire réel en graisses des sujets de l’étude.(11)
De nombreux experts estiment aujourd’hui que l’élévation du taux de cholestérol sanguin est un symptôme, et non une cause, de maladie cardiaque. Le fait que le taux de cholestérol sanguin d’une personne soit augmenté ou non par la consommation d’un certain aliment dépend de la composition individuelle du cholestérol de cette personne, et chaque personne est différente. Plusieurs études récentes ont montré que la dynamique de l’homéostasie du cholestérol et du développement des maladies cardiaques est extrêmement complexe et multifactorielle. Cela suggère que la relation précédemment établie entre le cholestérol alimentaire et le risque de maladie cardiaque était exagérée.(12)
Chez la majorité des personnes, la véritable cause des maladies cardiaques pourrait être l’inflammation.(13) Les aliments à éviter pour prévenir les maladies cardiovasculaires qui favorisent l’inflammation sont les suivants :
- Les huiles de maïs et de soja
- Produits laitiers pasteurisés et conventionnels
- Glucides raffinés
- La viande conventionnelle
- Les sucres de toutes sortes
- Les graisses trans
Mais de nombreuses autorités sanitaires ne mettent-elles pas encore en garde contre une consommation excessive de graisses ? Malgré les preuves existantes que la consommation de cholestérol n’est pas la cause des maladies cardiaques, la plupart des associations de santé financées par le gouvernement, y compris le National Heart, Lung and Blood Institute, recommandent toujours de limiter les graisses saturées. Dans le cadre d’un plan de traitement appelé « Therapeutic Lifestyle Changes » (TLC) – utilisé pour contrôler l’hypercholestérolémie par le biais d’une alimentation saine, de l’activité physique et de la gestion du poids – l’Institut recommande que moins de 7 % des calories quotidiennes proviennent de graisses saturées. Il recommande de limiter les aliments contenant des graisses comme les viandes, les produits laitiers, le chocolat, les produits de boulangerie et les aliments frits et transformés.(14)
Le régime TLC est volontairement pauvre en graisses saturées, en graisses trans et en cholestérol alimentaire. Pas plus de 25 à 35 % de vos calories quotidiennes doivent provenir de toutes les graisses, y compris les graisses saturées, trans, monoinsaturées et polyinsaturées.
À l’avenir, nous pouvons nous attendre à ce que des directives comme celle-ci soient mises à jour pour refléter les résultats des études les plus récentes. Au cours de la dernière décennie, de nombreux pays et groupes de promotion de la santé ont modifié leurs recommandations alimentaires pour tenir compte des données probantes actuelles et, en fait, ils abordent maintenant la conséquence négative d’une alimentation inefficace en cholestérol alimentaire.(15)
3. Adopter un régime alimentaire sain pour le cœur
Suivre un régime sain à base d’aliments complets peut réduire l’inflammation, l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie malsaine. Bien entendu, une bonne alimentation vous aidera également à maintenir un poids santé et à avoir plus d’énergie pour être actif, deux éléments importants pour prévenir les maladies coronariennes. Au lieu de se concentrer sur la consommation d’aliments pauvres en graisses pour réduire les graisses et le cholestérol, je pense que nous ferions mieux de nous fixer pour objectif de réduire l’inflammation.
Les aliments anti-inflammatoires les plus sains pour lutter contre les maladies coronariennes sont ceux qui regorgent d’antioxydants et de phytonutriments qui réduisent la réponse hyperactive de votre système immunitaire. Ils aident à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres et ciblent le problème là où il commence en réduisant le stress oxydatif.
Comment savoir quels sont les meilleurs aliments antioxydants ? Tout ce qui contient des fibres, qui provient directement de la terre et dont les couleurs sont vives est un bon point de départ !
Les graisses saines et les protéines animales ont également leur place parmi les autres aliments complets dans une alimentation saine pour le cœur. Lorsqu’il s’agit d’inclure des graisses saines, l’effet général des graisses saturées de qualité dans l’alimentation d’une personne est d’aider à équilibrer le rapport entre les cholestérols HDL et LDL. En ce qui concerne le cholestérol HDL, certains pensent que » plus il est élevé, mieux c’est « , mais nous savons que le ratio de cholestérol est également important.(16)
Les aliments qui contribuent à réduire l’inflammation et, par conséquent, le risque de coronaropathie sont les suivants :
- Les aliments de toutes sortes, riches en fibres et en antioxydants.
- Les légumes (de toutes sortes, notamment les betteraves, les carottes, les légumes crucifères comme les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou, le chou-fleur et le chou frisé, les légumes à feuilles sombres, les artichauts, les oignons, les pois, les salades, les champignons, les légumes de mer et les courges).
- Fruits (toutes sortes, en particulier les baies et les agrumes)
- les herbes et les épices, en particulier le curcuma (curcumine) et l’ail cru (mais aussi le basilic, les piments, la cannelle, le curry, le gingembre, le romarin et le thym)
- Les thés traditionnels comme le thé vert, le thé Oolong ou le thé blanc.
- Les légumineuses et les haricots
- Les graisses saines contenues dans les noix, les graines, les avocats, le poisson sauvage et l’huile d’olive extra vierge.
- Les produits laitiers crus et non pasteurisés, les œufs de poules élevées en cage et la volaille élevée en plein air.
- Le vin rouge avec modération
Si l’on examine les données recueillies auprès de nombreuses personnes suivant un régime alimentaire traditionnel, il ne semble pas que les graisses saturées soient la cause des maladies coronariennes. Les aliments contenant des graisses saturées – tels que les produits laitiers complets, les abats, la viande de bœuf, les œufs, le saindoux et le beurre – sont en fait présents en grande quantité chez les personnes les plus saines et les plus âgées qui ont été étudiées, comme celles des zones bleues.
Le régime méditerranéen est l’un des régimes anti-inflammatoires les plus populaires et les plus efficaces qui existent. Les aliments couramment consommés dans la région méditerranéenne sont le poisson, les légumes, les haricots, les fruits et l’huile d’olive. Il a été démontré que ces aliments réduisent le taux de cholestérol et de triglycérides et atténuent les symptômes de nombreuses maladies chroniques.(17) Suivre ce type de régime pauvre en sucre, en aliments transformés, en conservateurs, en huiles végétales et en ingrédients artificiels peut également vous aider à maintenir un poids plus sain.
4. Utiliser des suppléments sains pour le cœur
Vous tirerez le plus de bénéfices d’un régime alimentaire sain si vous consommez de vrais aliments qui fournissent des nutriments naturels et absorbables. S’il est utile de connaître certains nutriments qui peuvent contribuer à protéger votre cœur, manger une grande variété d’aliments complets et réduire la charge en toxines de votre organisme est de loin la chose la plus importante. Cela dit, certains compléments ajoutés à un régime riche en nutriments peuvent également être utiles pour traiter les problèmes cardiaques.
Je recommande les compléments suivants pour contrôler l’inflammation et soutenir la santé cardiaque :
- Suppléments d’huile de poisson oméga-3 ou 1 cuillère à soupe d’huile de poisson (comme l’huile de foie de morue) par jour – si vous évitez le poisson, essayez l’huile d’algues à base de plantes.
- Suppléments de curcumine (curcuma) et d’ail
- Coenzyme Q10
- Caroténoïdes
- Sélénium
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine E
- Glucosamine
Une étude publiée en mai 2019 dans le BMJ a trouvé des preuves que l’utilisation habituelle de suppléments de glucosamine, qui sont couramment pris pour aider à soulager la douleur de l’arthrose, peut également être liée à des risques plus faibles d’événements de maladies cardiovasculaires (MCV).(18) L’utilisation continue de la glucosamine – un composé cristallin présent dans le tissu conjonctif et le cartilage – a été associée à une réduction de 15 % du risque total de MCV et de 9 à 22 % du risque d’événements cardiovasculaires individuels. Les effets protecteurs de la glucosamine sur les MCV étaient encore plus marqués chez les fumeurs actuels.
L’étude a suivi plus de 466 000 participants ne souffrant pas de maladie cardiaque au début de l’étude et a suivi leur consommation de suppléments et leur santé pendant huit ans. Il a été constaté qu’après ajustement en fonction de l’âge, du sexe, de l’indice de masse corporelle, de la race, des facteurs liés au mode de vie, des apports alimentaires, de la consommation de médicaments et de l’utilisation d’autres suppléments, l’utilisation de la glucosamine était associée à un risque significativement plus faible d’événements totaux liés aux MCV, de décès dus aux MCV, de développement de maladies coronariennes et d’accidents vasculaires cérébraux. On pense que la glucosamine peut réduire les concentrations de protéine C réactive, ce qui signifie qu’elle peut aider à réduire l’inflammation systémique, et aussi imiter les effets protecteurs d’un régime pauvre en glucides, puisqu’elle peut diminuer la glycolyse (la dégradation du glucose par les enzymes) et augmenter la dégradation des protéines.
5. L’exercice
S’il y a vraiment trop de types d’exercice et d’avantages à énumérer ici, sachez simplement que l’exercice contribue à restaurer et à maintenir la santé cardiovasculaire en améliorant le flux sanguin, en apportant plus d’oxygène à vos cellules, en gérant les hormones et la glycémie et en vous aidant à vous détendre. C’est donc l’une des mesures les plus efficaces pour prévenir l’obstruction des artères.
Des études suggèrent que l’exercice physique peut être aussi bénéfique pour votre cœur que certains médicaments. Une méta-analyse de plus de 305 essais cliniques portant sur les bienfaits de l’exercice a même révélé que, étonnamment, il n’existait aucune différence statistiquement décelable entre les personnes qui faisaient de l’exercice et celles qui prenaient des médicaments pour prévenir les maladies coronariennes !(19) La conclusion de l’analyse était que « l’exercice et de nombreuses interventions médicamenteuses sont souvent potentiellement similaires en termes de bénéfices sur la mortalité dans la prévention secondaire des maladies coronariennes, la réhabilitation après un accident vasculaire cérébral, le traitement de l’insuffisance cardiaque et la prévention du diabète. »
Essayez le type d’exercice qui vous convient le mieux et qui correspond à votre niveau actuel de forme physique, comme l’entraînement en rafale, les séances d’entraînement HIIT, le Crossfit, le yoga, le tai-chi ou simplement le fait de marcher davantage.
6. Réduction du stress
Le stress augmente le taux de cortisol et peut interférer avec les réponses inflammatoires s’il n’est pas géré. Le stress chronique causé par nos modes de vie modernes et rapides peut affecter à peu près tous les systèmes de l’organisme – en supprimant le système immunitaire, en ralentissant le métabolisme et en bloquant la digestion, la détoxification et la régénération cellulaire.
Des recherches menées par le département d’épidémiologie et de santé publique de l’University College of London suggèrent que :
Le stress chronique prédit l’apparition de maladies coronariennes (CHD). Les employés qui subissent un stress lié au travail et les personnes isolées socialement ou solitaires ont un risque accru de première coronaropathie … Chez les patients atteints de coronaropathie, il a été démontré que le stress psychologique aigu induit une ischémie myocardique transitoire et que le stress à long terme peut augmenter le risque de récurrence des coronaropathies et de mortalité. (20)
Parmi les meilleurs moyens naturels d’atténuer le stress, citons la suppression de la caféine, du tabac et de l’alcool, un sommeil adéquat, l’exercice physique, la prière et/ou la méditation, la tenue d’un journal, la pratique d’une activité créative, la cuisine ou le fait de passer du temps avec sa famille et ses animaux domestiques.
7. Huiles essentielles
Il existe de nombreuses huiles essentielles naturelles dérivées de plantes qui peuvent aider à gérer l’inflammation et les symptômes liés aux maladies cardiaques.(21) Parmi celles-ci, citons l’huile de citronnelle, l’huile d’hélichryse et l’huile de gingembre.(22, 23, 24)
C’est sous cette forme concentrée que les principes actifs présents dans les plantes sont les plus puissants. L’huile essentielle de gingembre, par exemple, contient les niveaux les plus élevés de gingérol anti-inflammatoire, et l’huile d’hélichryse déclenche une inhibition des enzymes inflammatoires, une activité de piégeage des radicaux libres et des effets de type corticoïde. Je recommande de diffuser ces huiles dans votre maison, de les inhaler directement et de les appliquer sur votre peau (par exemple sur votre poitrine) après les avoir mélangées à une huile de support comme l’huile de coco.
Dernières réflexions
- Les maladies coronariennes surviennent lorsque les petits vaisseaux sanguins qui fournissent le sang et l’oxygène au cœur se rétrécissent et parfois durcissent, ce qui, avec le temps, peut provoquer des ruptures, des crises cardiaques et d’autres affections mortelles.
- De nombreuses personnes utilisent indifféremment les noms de maladie coronarienne et de maladie coronarienne. La maladie coronarienne est considérée comme le type le plus courant de maladie cardiaque. Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis et dans de nombreux autres pays développés/industrialisés.
- Les causes et les facteurs de risque de la maladie coronarienne sont les suivants : être un homme, avoir plus de 65 ans, avoir des antécédents familiaux de maladie cardiaque, avoir une mauvaise alimentation, être obèse, être sédentaire, fumer et avoir une pression artérielle élevée, du diabète ou un taux de cholestérol élevé.
- Les traitements naturels des maladies coronariennes sont les suivants : modification du mode de vie, comme l’arrêt du tabac, l’évitement des aliments inflammatoires, une alimentation saine pour le cœur, la prise de suppléments anti-inflammatoires, l’exercice physique, la gestion du stress et l’utilisation d’huiles essentielles.