Production de prostaglandines : ce qu'il faut faire et ne pas faire pour maîtriser la situation

Presque tous les organes du corps sont capables de produire des composés appelés prostaglandines, qui sont similaires aux hormones mais présentent aussi quelques différences essentielles. Quel est le rôle des prostaglandines ? L’une des plus importantes est de déclencher une inflammation et la coagulation du sang en réponse à une maladie ou une blessure.

Ce qui rend les prostaglandines uniques, c’est qu’elles ne circulent pas dans le sang comme les autres hormones, mais qu’elles sont libérées dans des sites tissulaires spécifiques de l’organisme, où et quand elles sont nécessaires. Si les prostaglandines ont de nombreuses fonctions et certains avantages, elles peuvent également contribuer à la douleur et à la maladie lorsqu’elles sont produites en excès ou lorsque leur niveau est insuffisant.

Les déséquilibres hormonaux, les carences nutritionnelles, le stress environnemental et les défauts génétiques peuvent tous affecter les niveaux de prostaglandines. Comment équilibrer la production de prostaglandines ? Parmi les habitudes utiles en matière d’alimentation et de mode de vie que vous découvrirez ci-dessous, citons : une alimentation riche en fibres et anti-inflammatoire ; la prise de certains compléments pour contrôler les réponses inflammatoires ; l’exercice physique et la gestion du stress ; et le traitement des déséquilibres hormonaux, y compris la dominance d’œstrogènes.

Que sont les prostaglandines ?

Les prostaglandines sont des composés lipidiques, appelés eicosanoïdes, qui ont des effets similaires à ceux des hormones chez les humains et les autres mammifères. Quelles sont certaines des fonctions des prostaglandines ? Deux des plus importantes sont la régulation de l’inflammation et la contraction de l’utérus chez les femmes afin de permettre la naissance et les menstruations.

Fonction des prostaglandines :

Les principales fonctions des prostaglandines sont les suivantes :(1)

Favoriser l’inflammation des tissus endommagés ou infectés, afin d’encourager la guérison.
Régulation des fonctions du système reproducteur féminin, y compris l’ovulation, les menstruations et le déclenchement du travail.
Favoriser la coagulation du sang
Réparer les vaisseaux sanguins endommagés
Contrôler le flux sanguin – il s’agit notamment de faire en sorte que les muscles des parois des vaisseaux sanguins se contractent et se rétrécissent pour empêcher la perte de sang, et de dilater les vaisseaux sanguins lorsque cela est nécessaire en détendant les muscles.
Éliminer les caillots sanguins qui ne sont plus nécessaires.
provoquer des douleurs et des fièvres
Régulation de la contraction et de la relaxation des muscles du système digestif/de l’intestin et du système respiratoire/des voies respiratoires.
Régulation de la température corporelle

Qu’est-ce qui déclenche la production de prostaglandines ? L’organisme produit davantage de prostaglandines en réponse à une blessure, une infection, une maladie ou d’autres facteurs de stress. Cela provoque finalement les symptômes associés à l’inflammation, notamment : rougeur, gonflement, douleur, fièvre, crampes et sensibilité.(2)

Types de prostaglandines :

Il existe quatre prostaglandines bioactives produites dans l’organisme humain, notamment :

la prostaglandine (PG) E2 (PGE2)
la prostacycline (PGI2)
la prostaglandine_D2 (PGD2)
la prostaglandine_F2α (PGF2α).

Les prostaglandines sont fabriquées à partir de l’acide gras appelé acide arachidonique, qui est converti en prostaglandine H2 (ou PGH2) et est le précurseur des quatre prostaglandines primaires. Les différents types de prostaglandines ont des fonctions différentes et parfois opposées, comme la stimulation de la formation d’un caillot sanguin pour aider les vaisseaux sanguins blessés, le rétrécissement des vaisseaux sanguins pour éviter les saignements excessifs et l’élimination des caillots inutiles.

Rôle des prostaglandines dans l’inflammation

Quel est le rôle des prostaglandines dans la réponse inflammatoire ? Tout d’abord, il est important de comprendre que l’inflammation est à la fois bonne et mauvaise selon le contexte. Par exemple, l’inflammation chronique, à l’origine de la plupart des maladies, est problématique car elle contribue à des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète, les maladies neurologiques et bien d’autres. En revanche, l’inflammation aiguë (à court terme) permet de sauver des vies et constitue un élément nécessaire à la guérison.

Chaque type de prostaglandine agit différemment pour maintenir l’homéostasie dans l’organisme. Au cours d’une réponse inflammatoire, le niveau et les types de production de prostaglandines changent radicalement. La production de prostaglandines est normalement faible dans les tissus qui ne sont pas enflammés, mais les niveaux augmentent pendant une réponse inflammatoire aiguë. Lorsque les prostaglandines augmentent, cela favorise le recrutement des leucocytes et l’infiltration des cellules immunitaires.

Les prostaglandines sont similaires aux hormones car elles agissent comme des signaux pour aider l’organisme à effectuer différents processus selon les besoins, l’un d’entre eux étant la réparation des tissus endommagés. Cependant, elles sont différentes des hormones car elles ne sont pas fabriquées par des glandes et sont produites aux endroits où l’organisme en a besoin par une réaction chimique. Ils ont des effets différents selon la partie du corps dans laquelle ils sont fabriqués.(3)

Les prostaglandines sont importantes pour surmonter un certain nombre de problèmes de santé car elles contribuent à contrôler les processus qui libèrent des composés inflammatoires, aident à réguler le flux sanguin et jouent un rôle dans la formation de caillots sanguins. Elles augmentent également la douleur et peuvent provoquer de la fièvre, qui sont des réactions normales à une blessure, une infection ou une maladie.

Les prostaglandines sont produites par une réaction chimique qui se produit d’abord sous l’effet d’une enzyme appelée cyclooxygénase (cyclooxygénase-1 et cyclooxygénase-2). Normalement, les prostaglandines sont produites par la cyclooxygénase-1, mais lorsque l’inflammation doit être accrue, la cyclooxygénase-2 est activée afin de fabriquer des prostaglandines supplémentaires. On a constaté que les prostaglandines agissent sur au moins huit sites récepteurs différents dans l’organisme. Leurs effets sont limités aux sites sur lesquels elles agissent et ils sont de courte durée, car l’organisme dégrade rapidement les prostaglandines par rapport aux autres hormones.

Voir aussi : Écorce de saule blanc : L’antidouleur naturel qui fonctionne comme l’aspirine

Avantages et inconvénients des prostaglandines

Avantages des prostaglandines :

Aident à surmonter les maladies et les infections.
Elles aident à réparer les tissus endommagés.
Peuvent provoquer le travail. Pour ce faire, elles provoquent la relaxation des muscles lisses du col de l’utérus, ce qui facilite la dilatation. Il existe même des formes synthétiques/fabriquées de prostaglandines, appelées prostaglandines E2 et F2, qui sont prescrites pour aider à déclencher le travail en fin de grossesse. En outre, les femmes ont besoin de suffisamment de prostaglandines pour stimuler l’ovulation et s’assurer que l’utérus se contracte correctement pour permettre les menstruations.
Peut aider à contrôler l’hémorragie post-partum (saignement).
Utilisé pour aider à traiter l’impuissance chez les hommes et pour améliorer la fonction du sperme.
Peut aider à traiter les ulcères d’estomac en régulant la sécrétion d’ acide de l ‘estomac et en protégeant les intestins des dommages.
Régule la production de mucus.
Utilisé pour aider à traiter le glaucome.
Aide à réguler les bactéries intestinales en influençant la libération de composés inflammatoires.(4)
Peut être utilisé par voie intraveineuse pour traiter le syndrome de Raynaud, en particulier chez les patients qui n’ont pas bien répondu aux autres traitements comme les vasodilatateurs oraux ou topiques.
Peut stimuler le transit intestinal.
Peut aider à traiter les cardiopathies congénitales chez les nouveau-nés.

Inconvénients des prostaglandines :

Augmentent la douleur en réponse à une blessure ou une maladie. Les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens), qui sont utilisés comme analgésiques et pour réduire les symptômes d’inflammation et de fièvre, agissent en bloquant les effets des prostaglandines. Par exemple, l’ibuprofène et l’aspirine empêchent la fabrication des prostaglandines en modifiant l’enzyme appelée cyclo-oxygénase.(5)
Peut provoquer une fièvre, un gonflement, une rougeur, etc.
Provoquent les symptômes du syndrome prémenstruel/du trouble dysphorique prémenstruel/des crampes menstruelles. Pourquoi les prostaglandines contribuent-elles aux crampes menstruelles ? Dans l’utérus d’une femme, les prostaglandines signalent aux muscles de se contracter chaque mois afin d’éliminer la muqueuse de l’utérus (appelée endomètre), ce qui entraîne les menstruations. Plus une personne fabrique de prostaglandines, plus ces contractions musculaires seront fortes, ce qui peut aggraver les crampes menstruelles. Les crampes et les douleurs menstruelles sévères sont appelées dysménorrhée.(6)
Peut augmenter les allergies et les réactions auto-immunes.
Peut interférer avec le processus normal de guérison si les niveaux sont trop élevés ou trop bas. La production chronique de prostaglandines en grande quantité peut contribuer aux maladies liées à l’inflammation chronique.
Peut contribuer aux problèmes de douleur chronique, y compris l’arthrite.
Ont été liées au développement du cancer lorsqu’elles sont produites en excès de façon chronique.
Peuvent provoquer des diarrhées lorsqu’elles sont libérées en grandes quantités.
Une production excessive peut contribuer à la fragilité des os et à une faible masse osseuse.

Comment contrôler la production de prostaglandines

Revenons au sujet de la production de prostaglandines évoqué précédemment. Qu’est-ce qui provoque l’augmentation des prostaglandines, et qu’est-ce que cela nous apprend sur la façon dont nous pouvons la contrôler ?

Les niveaux de prostaglandine augmentent en réponse aux blessures et à l’inflammation, c’est pourquoi un régime et un mode de vie anti-inflammatoires sont essentiels pour équilibrer la production de ces composés. Comment arrêter naturellement les prostaglandines ?

Comment équilibrer les prostaglandines avec un régime alimentaire sain :

Évitez les aliments qui déclenchent la douleur, à savoir : les aliments contenant du sucre ajouté, les produits laitiers potentiellement conventionnels, les huiles végétales raffinées, les céréales transformées, les viandes de mauvaise qualité et les viandes transformées (comme les charcuteries, les hot-dogs, les salaisons, etc.), l’alcool et la caféine.
Ne consommez pas trop d’acides gras oméga-6, à partir desquels les prostaglandines sont synthétisées. Le meilleur moyen d’y parvenir est de limiter votre consommation d’huiles végétales transformées.
Éliminez les allergies alimentaires qui aggravent les symptômes, ce qui peut inclure le gluten, les produits laitiers, les noix, les œufs, les nuances nocturnes, etc. (selon la personne).
Mangez des aliments riches en fibres pour aider à équilibrer les hormones, y compris les œstrogènes. Cela comprend : les légumes, les fruits, les légumineuses, les haricots, les noix, les graines et les céréales complètes à 100 %.
Consommez des aliments oméga-3 qui contribuent à réduire l’inflammation, notamment des poissons sauvages comme le saumon, les sardines, le maquereau, etc. Certaines études ont également montré que consommer davantage d’huile de poisson peut aider à diminuer la production de prostaglandines.(7)
Augmentez votre consommation d’herbes et d’épices anti-inflammatoires, notamment le gingembre, le curcuma, la cannelle, le persil, etc.
Privilégiez les graisses saines, notamment l’huile d’olive, les graines de lin, les graines de chia, tous les types de noix et l’huile de coco.
Augmentez votre consommation d’aliments riches en magnésium et en potassium, notamment les légumes verts à feuilles, les légumes crucifères, les bananes, les abricots et les figues, les patates douces, les avocats, les haricots/légumineuses, le saumon et les produits laitiers biologiques s’ils sont tolérés.
Consommez davantage d’aliments riches en zinc, notamment : graines de citrouille, bœuf, agneau, abats, noix de cajou, pois chiches, poulet, yaourt et épinards.
Consommez du thé noir et du thé vert, qui semblent réguler les niveaux.(8)

Quels aliments contiennent des prostaglandines ? Les prostaglandines ne sont pas réellement présentes dans les aliments, mais créées par l’organisme. Vous pouvez contrôler la quantité produite en mangeant suffisamment de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres, et en ne consommant pas trop d’aliments gras ou inflammatoires.

Autres moyens de contrôler la production de prostaglandines :

Prenez un supplément de magnésium. Le magnésium peut aider à soulager les crampes musculaires, y compris les crampes menstruelles, et les douleurs chroniques. Cependant, vous devez éviter de prendre du citrate de magnésium si vous souffrez de diarrhée ou de troubles intestinaux. Il est recommandé de prendre une dose d’environ 300 à 450 milligrammes le soir avant le coucher.
Consommez du zinc, à la fois à partir de sources alimentaires et de suppléments si nécessaire. Le zinc est un composant structurel clé pour un grand nombre de récepteurs hormonaux et de protéines qui contribuent à une humeur saine et équilibrée et à la fonction immunitaire. Si vous souffrez de fortes crampes menstruelles, le zinc peut vous aider grâce à ses actions antioxydantes et anti-inflammatoires dans l’utérus.(9) Des recherches ont montré que la prise de 30 milligrammes de zinc 1 à 3 fois par jour pendant un à quatre jours avant le début des règles peut réduire considérablement les crampes menstruelles.
Essayez les suppléments de gingembre et de curcuma, qui aident à combattre l’inflammation. Certaines études ont montré que la prise de 1 000 à 2 000 milligrammes de gingembre par jour (ou plus) peut aider à réduire la douleur et les crampes.(10)
Prenez des suppléments de bromélaïne, un composé dérivé de l’ananas qui a des effets anti-inflammatoires qui peuvent aider à atténuer la douleur. Le resvératrol est un autre composé antioxydant que l’on trouve dans des aliments comme les baies et le vin rouge et qui diminue l’inflammation et soutient le système immunitaire.(11)
Gérez le stress, par exemple en dormant suffisamment, en prenant le temps de vous reposer et en pratiquant des activités relaxantes.
Faites de l’exercice de manière appropriée, c’est-à-dire ni trop ni trop peu. Essayez de combiner des exercices d’aérobic et de musculation, mais veillez à prendre suffisamment de temps pour vous reposer et vous étirer afin de gérer la douleur et l’inflammation.
Essayez l’huile d’onagre. L’huile d’onagre contient de l’acide linoléique et de l’acide gamma-linolénique, qui semblent contribuer à réguler la production de prostaglandines et leurs activités, notamment l’activité vasculaire. Des recherches ont montré qu’une supplémentation en huile d’onagre peut contribuer à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, le syndrome de Raynaud, les infections intestinales, les ulcères cutanés, le risque de maladie cardiaque, les affections cutanées inflammatoires comme l’eczéma, etc.(12)
Les rapports sexuels peuvent augmenter la production de prostaglandines en stimulant l’utérus, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles il est parfois recommandé de déclencher le travail. Le sperme contient également des prostaglandines.
Pensez à l’acupuncture qui, selon la médecine chinoise, stimule les canaux de qi (ou énergie) le long des méridiens, ce qui aide les organes et les systèmes à mieux fonctionner. Les résultats des études ont été globalement mitigés quant à savoir si l’acupuncture et/ou la stimulation nerveuse transcutanée (TENS) peuvent stimuler la libération de prostaglandines et d’ocytocine.(13)

Choses à éviter pour gérer les prostaglandines :

Arrêtez de fumer, ce qui augmente l’inflammation et souvent la douleur chronique.
Limitez l’utilisation d’huiles de soja, de maïs, de coton et de carthame.
Limitez ou évitez les stimulants, notamment les boissons caféinées, la nicotine et potentiellement le cacao/les produits chocolatés.
Réduisez votre consommation d’alcool ou éliminez-la complètement.
Traitez la dominance œstrogénique par un régime alimentaire sain, de l’exercice et l’évitement des produits chimiques qui imitent les effets des œstrogènes.
Essayez un régime d’élimination si vous n’êtes pas sûre des aliments qui augmentent la douleur et les symptômes, comme les allergènes ou les sensibilités. Si vous continuez à manger des aliments auxquels vous êtes sensible, votre système immunitaire réagira en augmentant l’inflammation.
Évitez le manque de sommeil.
Prenez des mesures pour limiter le stress chronique.

Signes de problèmes liés aux prostaglandines

Quels sont les conditions et les symptômes liés à des taux de prostaglandine anormalement élevés ou bas ? Voici quelques-uns des problèmes de santé les plus courants liés aux prostaglandines :(14)

Règles très douloureuses
Diarrhée et changements dans les selles, y compris pendant les règles d’une femme (un signe que les niveaux de prostaglandine sont trop élevés). Les prostaglandines peuvent contracter non seulement les muscles utérins mais aussi les intestins.
Maladie auto-immune
Diabète
Mauvaise fonction hypophysaire et faible fonction thyroïdienne
Douleur chronique et lésions tissulaires persistantes qui ne guérissent pas.
Gonflement, rougeur et sensibilité, y compris œdème dans les membres.
Eczéma
Migraines
Certains types de cancer
les maladies neurodégénératives. Des recherches récentes ont montré qu’une production élevée de prostaglandines semble jouer un rôle dans des maladies comme la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, la SLA et la maladie de Huntington.(15)
Cicatrices et perte de la fonction des organes

Médicaments et utilisation des prostaglandines

Les prostaglandines sont utilisées médicalement pour diverses raisons, notamment pour détendre les muscles et déclencher le travail. Deux « analogues de la prostaglandine » sont actuellement utilisés pour la « maturation du col de l’utérus » afin de faciliter le travail, appelés gel de dinoprostone (Prepidil) et inserts de dinoprostone (Cervidil). Ils peuvent contribuer à détendre le muscle lisse du col de l’utérus et à augmenter les contractions des muscles utérins. Cependant, l’utilisation de ces prostaglandines s’accompagne également de certains risques, notamment la possibilité d’effets secondaires tels que nausées, vomissements, diarrhée et fièvre.

Certains médicaments sont également utilisés pour bloquer la cyclo-oxygénase-2 et, par conséquent, pour réduire les niveaux de prostaglandines. C’est la raison pour laquelle les AINS sont administrés pour gérer la douleur et les symptômes associés aux affections inflammatoires – comme l’arthrite, les saignements/crampes menstruels abondants, les affections cardiaques liées aux caillots sanguins, et même certains types de cancer, notamment le cancer du côlon et du sein. Les contraceptifs oraux (pilules contraceptives) réduisent également la production de prostaglandines en inhibant la croissance de la couche cellulaire de l’endomètre dans l’utérus.(16)

Dernières réflexions

Les prostaglandines sont des composés lipidiques qui ont des effets semblables à ceux des hormones. Les fonctions des prostaglandines comprennent : la promotion de l’inflammation dans les tissus endommagés ou infectés afin de favoriser la guérison ; la régulation des fonctions du système reproducteur féminin, y compris l’ovulation, les menstruations et le déclenchement du travail ; la promotion de la coagulation du sang ; la réparation des vaisseaux sanguins endommagés ; la régulation des caillots sanguins, etc.
Qu’est-ce qui libère les prostaglandines ? Les facteurs de stress, tels que les lésions tissulaires, les infections et les maladies, peuvent déclencher la production de prostaglandines. Elles sont également produites pour aider à contracter l’utérus afin de provoquer les menstruations et le travail.
Il existe un lien à la fois positif et négatif entre les prostaglandines et l’inflammation. Elles peuvent favoriser la guérison en augmentant les réponses inflammatoires, mais elles peuvent aussi augmenter les douleurs chroniques, les crampes, la fièvre, les gonflements, etc.
Pour équilibrer la production de prostaglandines, les mesures à prendre sont les suivantes : suivre un régime riche en fibres et anti-inflammatoire ; prendre du magnésium, du zinc, des oméga-3 et de la bromélaïne ; faire de l’exercice et dormir suffisamment ; traiter la dominance d’œstrogènes ; traiter les allergies alimentaires ; éviter les stimulants, l’alcool et le tabac.