Que faire en cas de pic de glycémie

Il peut être frustrant d’essayer de contrôler sa glycémie. Jour après jour, ils peuvent fluctuer fortement et ne sont pas toujours prévisibles. Bien que le plus grand danger pour les personnes atteintes de diabète soit une glycémie trop basse, il est également important de prendre des mesures lorsque la glycémie est élevée. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir et traiter ces pics inattendus.

L’hyperglycémie se développe souvent en réaction à un manque d’insuline ou d’autres médicaments hypoglycémiants, ou à un excès de nourriture. Il est important de traiter l’hyperglycémie. Non seulement elle peut causer des problèmes comme des troubles de la pensée à court terme, mais elle peut aussi augmenter le risque de problèmes graves comme les maladies cardiaques, les lésions rénales et la cécité à long terme. Voici ce que vous pouvez faire contre l’hyperglycémie.

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Connaître son corps

Il n’est pas toujours facile d’estimer l’ampleur de l’augmentation ou de la diminution de votre glycémie en réponse à un repas ou à une collation spécifique. Mais vous pouvez mieux prévoir ces fluctuations en étudiant la façon dont votre corps réagit à la nourriture. Surveillez de près votre consommation alimentaire, y compris vos aliments et repas préférés, pendant une semaine ou deux. Si possible, vérifiez votre glycémie avant et après les repas. Tenez un journal de vos résultats et consultez-les pour savoir quand votre glycémie est le plus susceptible de monter en flèche.

Reconnaissez les symptômes

La surveillance régulière de votre glycémie peut vous aider à repérer les périodes d’hyperglycémie. Mais apprendre à reconnaître les symptômes peut vous aider à agir encore plus rapidement. Les symptômes les plus courants sont les suivants : augmentation de la fréquence des mictions, thirst, dry mouth, urination fréquente ou accrue, vision floue et fatigue.

Mangez en fonction des chiffres

Les pics de glycémie surviennent parfois parce que nous mangeons plus que nous ne le pensons. Pour vous aider, notez méticuleusement vos apports en calories et en glucides pendant une semaine. Utilisez ensuite votre journal pour identifier les aliments ou les moments de la journée où vous avez tendance à trop manger. Le suivi de votre consommation peut également vous aider à déterminer la taille correcte de vos portions.

Focus sur les fibres

Les aliments qui provoquent des pics de glycémie sont ceux qui contiennent des glucides simples et des sucres qui sont rapidement digérés. Il peut s’agir de pain blanc, de riz blanc, de produits de boulangerie emballés, d’aliments transformés, de sodas sucrés, etc. Pour maintenir une glycémie stable, évitez ces aliments et privilégiez les aliments riches en fibres, comme les légumes, les céréales complètes et les haricots. Les fibres mettent plus de temps à passer dans l’organisme et peuvent aider à maintenir la glycémie stable.

La marche

Si votre taux de glucose est élevé après le repas, lacez vos chaussures et allez marcher. Le fait de bouger pendant seulement 30 minutes après le repas peut aider à brûler le glucose supplémentaire provenant du repas. Si vous avez type 1 diabetes, n’oubliez pas qu’avant de faire de l’exercice, vous devez vérifier la présence de cétones dans votre urine à l’aide de bandelettes réactives. Les cétones sont un produit chimique que le corps produit lorsqu’il utilise les graisses comme carburant. S’ils sont détectés dans votre urine à des niveaux modérés ou élevés et que votre glycémie est supérieure à 300, ne faites pas d’exercice. Il peut faire grimper la glycémie encore plus haut.

Attention à vos matinées

Si votre glycémie a tendance à être élevée le matin, vous n’êtes pas seul. Les changements hormonaux qui se produisent tôt le matin entraînent naturellement une augmentation de la glycémie. Si votre glycémie à jeun est trop élevée, parlez-en à votre médecin. Il est possible que votre médicament doive être adapté.

Surveillez votre insuline

Si vous utilisez de l’insuline, discutez avec votre médecin de votre dosage. Demandez-lui si votre dose préprandiale est suffisante pour la quantité de glucides que vous mangez. Si les problèmes persistent après avoir ajusté les médicaments, discutez de la façon de calculer une dose de correction et du moment où vous devez l’utiliser.

Points essentiels à retenir

• Un taux élevé de sucre dans le sang, appelé hyperglycémie, peut altérer votre capacité de réflexion et augmenter le risque de heart disease, de lésions rénales et de cécité à terme.

• Il existe plusieurs moyens de prévenir et de traiter l’hyperglycémie. Elles consistent notamment à apprendre à reconnaître les symptômes afin de pouvoir agir rapidement.

• Surveillez attentivement votre alimentation pendant une semaine ou deux, en vérifiant votre glycémie avant et après les repas. Enregistrez vos résultats pour savoir quand votre glycémie est le plus susceptible de monter en flèche.

• Les aliments qui provoquent l’hyperglycémie sont ceux qui contiennent des glucides simples et des sucres qui sont rapidement digérés. Privilégiez les aliments riches en fibres, comme les légumes et les céréales complètes.

• Si votre taux de glycémie est élevé après le repas, faire de l’exercice pendant 30 minutes peut vous aider à brûler le glucose supplémentaire provenant de votre repas.