Les bloqueurs de cortisol sont des médicaments et des suppléments conçus pour réduire le taux de cortisol. Ils ont une utilité médicale dans le traitement des troubles hormonaux tels que le syndrome de Cushing.
Les compléments alimentaires à base de cortisol sont également commercialisés en tant qu’aide à l’entraînement, à la perte de poids et au soulagement du stress. Ces produits ont fait l’objet d’accusations de la part de la Federal Trade Commission (FTC) et du Department of Agriculture (USDA) pour allégations médicales non fondées et publicité mensongère.
Les haltérophiles peuvent utiliser des bloqueurs de cortisol en pensant qu’ils empêchent le cortisol de dégrader leurs muscles. Le stress d’un entraînement intensif peut augmenter le taux de cortisol, et un bloqueur peut aider à prévenir le ralentissement du système immunitaire lié au cortisol, qui peut entraîner des infections.
Les effets du cortisol
Le cortisol est une hormone stéroïde humaine produite par les glandes surrénales. Il a de nombreuses fonctions importantes. Voici un aperçu de certaines de ses fonctions.
- Il agit comme une hormone de destruction (catabolique), plutôt que comme une hormone de construction (anabolique).
- Elle fournit du glucose à l’organisme lorsqu’il en a besoin.
- Elle soulage naturellement la douleur.
- Régule le système immunitaire
- Répond aux situations stressantes, mentales ou physiques.
Du point de vue de la musculation et du culturisme, la dégradation des tissus corporels n’est pas ce que nous souhaitons, car cela signifie que les muscles et les os se dégradent et que la graisse s’accumule. Le cortisol fait cela principalement pour fournir à l’organisme un glucose important dans les moments de stress physique ou mental. Il est facile de comprendre pourquoi les personnes qui vendent des compléments alimentaires ont mis au point des produits appelés « bloqueurs de cortisol ».
Que sont les bloqueurs de cortisol ?
Bien qu’il existe de nombreux produits de marque, l’un des principaux agents bloqueurs de cortisol est la phosphatidylsérine.
Bien que la phosphatidylsérine ait été étudiée en 2006 pour son potentiel à bloquer le cortisol et donc à améliorer l’entraînement ou les performances, aucun effet clair n’a été établi.
L’absence de lien clair n’est pas surprenante compte tenu de la complexité des hormones stéroïdes. L’un des effets possibles de l’utilisation de suppléments à long terme est que votre organisme pourrait modifier la façon dont il produit naturellement le cortisol.
Lorsque vous arrêtez de prendre le supplément, vous obtenez une production non naturelle de cortisol, ce qui entraîne une maladie. Ce ne sont pas des hormones avec lesquelles il faut jouer.
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Allégations non fondées
L’USDA a envoyé une lettre d’avertissement au président de bodybuilding.com l’avertissant d’allégations médicales non fondées pour ses produits Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora et WRH CortiSlim.
Les allégations portaient notamment sur le contrôle de la production de graisse, l’obtention d’une maigreur maximale et le maintien de la masse musculaire. Pour CortiSlim, l’USDA a contesté les allégations selon lesquelles le produit équilibrait le taux de sucre dans le sang, réduisait les fringales, aidait à contrôler l’appétit, stimulait la combustion des graisses et optimisait le taux métabolique.
En 2005, la FTC a intenté une action en justice contre les fabricants de CortiSlim et de CortiStress pour avoir commercialisé de manière trompeuse ces produits destinés à la perte de poids et au soulagement du stress.
Comment gérer le cortisol de manière naturelle
La meilleure chose que vous puissiez faire pour gérer les extrêmes de production de cortisol pendant votre séance d’entraînement sont :
- Dormez beaucoup et essayez de ne pas être trop stressé dans la vie quotidienne.
- Évitez de vous entraîner l’estomac vide, car un peu de nourriture dans l’estomac, en particulier des aliments glucidiques, empêchera le cortisol de trop augmenter en fournissant un niveau normal de glucose dans le sang.
- Prenez un peu de nourriture ou de boisson pendant l’entraînement afin de maintenir la circulation du glucose dans le sang pour les entraînements longs et difficiles.
Si vous faites ces choses, le cortisol ne devrait jamais être un problème. Le cortisol n’est pas votre ennemi. Il a un rôle important à jouer dans la vie quotidienne et essayer de le manipuler à des fins d’entraînement est voué à l’échec.
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