Shakeology est le programme de boissons nutritives affilié au vaste empire de la forme physique et du mode de vie BeachBody. Selon l’entreprise, les boissons fournissent une « dose quotidienne de nutrition dense » pour aider les consommateurs à atteindre leurs objectifs de perte de poids, de remise en forme ou de santé. Les shakes Shakeology sont disponibles auprès des distributeurs de coachs Beachbody ou en ligne.
Qu’est-ce que Shakeology ?
Les boissons Shakeology sont souvent utilisées comme shakes pour la perte de poids et de nombreux consommateurs les utilisent comme substituts de repas pour réduire les calories. L’entreprise affirme que les boissons peuvent également être utilisées pour réduire les fringales, comme collation saine ou avec un repas équilibré pour améliorer la forme physique et le bien-être.
Les consommateurs peuvent choisir parmi une variété de saveurs, notamment vanille, chocolat, café au lait, fraise et Greenberry. Des saveurs végétaliennes de Shakeology, dont vanille, café au lait et fraise tropicale, sont également disponibles. Des recettes sont fournies pour aider les consommateurs à préparer différentes boissons avec les saveurs de base. La société recommande de boire au moins une boisson Shakeology par jour.
Selon Beachbody, chaque boisson apporte des protéines (de lactosérum ou de sources végétales), des probiotiques, des prébiotiques, des enzymes digestives, des antioxydants, des phytonutriments et des adaptogènes (herbes). Comme les boissons contiennent un grand nombre d’éléments nutritionnels, l’entreprise les qualifie de « nutrition dense ».
Données nutritionnelles
Les informations nutritionnelles suivantes pour une portion (42g) de mélange chocolaté Shakeology proviennent du site web de Shakeology.
- Calories : 160
- Lipides : 2,5 g
- Sodium : 170mg
- Glucides : 17g
- Fibres : 6g
- Sucres : 7g
- Protéines : 17g
Alors, les shakes Shakeology sont-ils bons pour vous ? La société affirme que chaque shake fournit un mélange bénéfique d’ingrédients de super aliments. Le site Web affirme que « d’incroyables ingrédients alimentaires entiers provenant du monde entier, non cuits et non transformés, fournissent une richesse de nutrition superficielle dans un seul shake ».
Étant donné que de nombreux médecins spécialisés dans la perte de poids et experts en nutrition prônent les avantages de la consommation d’aliments complets pour améliorer la santé et le bien-être, ces déclarations semblent attrayantes pour quiconque tente d’améliorer son niveau de forme physique ou de perdre du poids.
Mais lorsque vous buvez un shake Shakeology, vous ne consommez pas réellement des aliments complets. Vous consommez un produit qui, en fait, a été transformé en poudre. La société reconnaît que l’exactitude de ses déclarations sur les avantages de ses produits n’a pas été évaluée par la FDA.
Cela signifie-t-il que les produits Shakeology ne fournissent aucun avantage nutritionnel ? Non, absolument pas. Selon l’étiquette, un shake au chocolat est une bonne source de fibres alimentaires et de protéines, ce qui peut vous aider à réduire les fringales. Les shakes sont également riches en vitamines et en nutriments, notamment en vitamines A, B6, B12, C et E. Le shake est également riche en magnésium, niacine, fer et une bonne source de zinc.
Shakeology et la perte de poids
Si vous remplacez un repas chaque jour par un shake Shakeology, vous pouvez perdre du poids en conséquence. Chaque shake fournit environ 160 calories. Un repas typique peut contenir entre 400 et 700 calories et peut ne pas fournir les nutriments clés qui facilitent la perte de poids (comme les fibres et les protéines).
Ainsi, si vous réduisez votre apport calorique de 250 à 550 calories tout en bénéficiant des avantages des fibres et des protéines en matière de coupe-faim, vous pouvez perdre du poids. La société recommande d’ajouter des ingrédients aux shakes pour compléter votre repas. Si vous ajoutez des ingrédients de haute qualité comme des noix, des graines, du lait ou des substituts de lait non laitier, des légumes et des fruits, vous pouvez augmenter le profil nutritionnel de ces shakes (mais aussi le nombre de calories).
Si vous utilisez les mauvaises portions d’ingrédients riches en calories, vous risquez de vous retrouver avec un shake plus riche en calories qu’un repas bien planifié et complet. De plus, la mastication d’aliments entiers favorise la satiété et certaines personnes peuvent ne pas se sentir rassasiées rien qu’en buvant un shake.
Votre perte de poids peut être de courte durée si vous devenez dépendant des milk-shakes. Si vous cessez éventuellement d’acheter et d’utiliser les boissons fouettées, vous risquez de reprendre le poids perdu en reprenant vos anciennes habitudes alimentaires. Pour cette raison, il est important d’apprendre comment ajuster vos habitudes alimentaires pendant que vous utilisez Shakeology si vous voulez que les kilos restent pour de bon.
Coût de Shakeology
Un récipient de 30 portions de mélange de boisson Shakeology se vend environ 129,95 $. Le coût de l’expédition varie de 15 à 25 dollars. Cela signifie que chaque shake vous coûtera environ 5 $ (sans compter le coût des ingrédients supplémentaires).
Vous pouvez acheter des shakes Shakeology en ligne directement sur le site Web. Vous pouvez également vous inscrire à la livraison automatique pour que les produits soient expédiés automatiquement chaque mois. La société vend également ses shakes et d’autres produits par le biais de la communauté Team Beachbody ou en s’inscrivant auprès d’un coach/distributeur Team Beachbody. Les coachs gagnent un revenu en vendant les programmes et les produits.
Avantages et inconvénients de Shakeology
Pour certaines personnes, les substituts de repas (comme Soylent) sont un moyen utile de réduire les calories et de perdre du poids. Les shakes Shakeology sont faciles à mélanger et peuvent être un choix pratique pour vous. Mais vous pouvez également préparer vos propres shakes à la maison en utilisant des fruits frais, des légumes et d’autres ingrédients alimentaires complets.
Lorsque vous contrôlez les ingrédients de votre substitut de repas, vous avez le confort de savoir ce que vous mettez dans votre corps et vous pouvez adapter votre boisson à vos goûts personnels. Utilisez l’une de ces recettes pour faire un essai.
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Si vous utilisez un smoothie pour perdre du poids pour remplacer un repas chaque jour, n’oubliez pas de manger des repas sains et équilibrés le reste de la journée. Remplissez votre assiette de légumes et de protéines maigres. Choisissez des céréales complètes plutôt que des glucides raffinés et satisfaites vos envies de sucreries avec des fruits frais. Laissez tomber les boissons sucrées et les sodas et buvez plutôt de l’eau.
Apprendre les bases d’une bonne alimentation vous aidera non seulement à atteindre votre objectif de poids, mais aussi à vous sentir énergique pour votre entraînement Beachbody, à améliorer votre santé générale et à maintenir votre perte de poids.