Comment maintenir une bonne santé de la prostate grâce au régime alimentaire et à l’exercice physique

Le cancer de la prostate est la deuxième cause de décès par cancer chez les hommes vivant aux États-Unis, avec environ 180 890 nouveaux cas et 26 120 décès dus au cancer de la prostate en 2016.(1) Ce sont des chiffres effrayants, et outre le cancer, il existe un certain nombre d’autres problèmes de santé de la prostate qui peuvent devenir un problème lorsque les hommes vieillissent. L’hyperplasie bénigne de la prostate toucherait 90 % des hommes à l’âge de 70 ans, et la prostatite est la raison la plus fréquente pour laquelle les hommes de moins de 50 ans consultent un urologue. Il est clair que la santé de la prostate est une question importante, et l’éducation est l’un des meilleurs moyens de rester en bonne santé.

En modifiant votre régime alimentaire et votre mode de vie, vous pouvez réduire le risque de développer des problèmes de santé de la prostate. Et si vous êtes déjà confronté à certains de ces problèmes, il existe des plantes et des suppléments qui peuvent vous aider à réduire l’inflammation, à lutter contre l’hypertrophie de la prostate et à inhiber la croissance des cellules cancéreuses.


Qu’est-ce que la prostate ?

La prostate est une glande de l’appareil reproducteur masculin, de la taille d’une châtaigne. Elle entoure la partie de l’urètre (le tube qui vide la vessie) juste en dessous de la vessie et au-dessus des muscles du plancher pelvien.

La fonction la plus importante de la prostate est la production d’un liquide qui constitue le sperme lorsqu’il est combiné aux spermatozoïdes des testicules et aux liquides d’autres glandes. Les autres fluides qui composent le sperme comprennent ceux de la vésicule séminale (située au-dessus de la prostate) et de la glande bulbo-urétrale (située derrière et sur le côté de l’urètre). Tous ces fluides se réunissent dans l’urètre et permettent le bon fonctionnement des spermatozoïdes, qui sont responsables de la fertilité chez l’homme.(2)

Les muscles de la prostate jouent également un rôle important dans la reproduction, en veillant à ce que le sperme soit pressé avec force dans l’urètre et expulsé vers l’extérieur lors de l’éjaculation. Afin d’empêcher le sperme de pénétrer dans la vessie pendant l’éjaculation, la prostate et le muscle sphincter de la vessie ferment l’urètre jusqu’à la vessie.

Une autre fonction très importante de la prostate est le métabolisme des hormones. C’est dans la prostate que la testostérone, hormone sexuelle mâle, est transformée en une forme biologiquement active appelée dihydrotestostérone (DHT). La DHT est une hormone androgène qui joue un rôle dans la puberté et aide les hommes à développer leurs caractéristiques masculines adultes.


Problèmes de santé courants de la prostate

Le cancer de la prostate

Lecancer de la prostate est devenu un problème de santé publique majeur dans le monde entier. Cette forme de cancer survient lorsque des cellules malignes et cancéreuses se forment dans les tissus de la prostate. En général, il n’y a aucun symptôme, et le cancer de la prostate est détecté par les tests de surveillance DRE et PSA. Si un homme présente des symptômes, c’est généralement le signe d’une maladie très avancée – mais cela est très rare de nos jours.

Le risque de développer un cancer de la prostate augmente avec l’âge. Les autres facteurs de risque sont les antécédents familiaux et la race. L’étude des courbes d’incidence par âge révèle que le risque de cancer de la prostate commence à augmenter fortement après 55 ans et atteint un pic à 70-74 ans, pour décliner légèrement par la suite. Les études d’autopsie montrent même que le cancer de la prostate a une longue période d’induction et que de nombreux hommes commencent à présenter des lésions dans la vingtaine ou la trentaine. Le risque de cancer de la prostate est environ 60 % plus élevé chez les Afro-Américains que chez les Caucasiens, le taux de mortalité chez les Afro-Américains étant le double de celui des Caucasiens. Des études menées dès les années 1950 ont déterminé que le fait d’avoir un frère ou un père atteint d’un cancer de la prostate multiplie le risque pour une personne par deux ou trois, en moyenne.(3)

Aux États-Unis, le risque de mourir du cancer de la prostate a commencé à diminuer de façon mesurable dans les années 1990, et le taux de mortalité a continué à baisser à un rythme annuel moyen d’environ 2 à 3 %. Le dépistage de l’antigène prostatique spécifique, également connu sous le nom de test PSA, qui consiste à mesurer les substances chimiques présentes dans le sang, a largement contribué à cette baisse.

Hyperplasie bénigne de la prostate (HBP)

On parle d’hyperplasie bénigne de la prostate lorsque la glande prostatique s’élargit avec l’âge. Lorsque cela se produit, la prostate comprime l’urètre, ce qui rend la miction difficile, vous exposant ainsi au risque d’une bladder infection ou de calculs vésicaux. L’hyperplasie fait référence à la croissance cellulaire supplémentaire qui commence chez les hommes plus jeunes, puis ralentit et se poursuit tout au long de la vie. L’HBP est causée par diverses circonstances, notamment des changements hormonaux (comme un excès d’œstrogènes), une détérioration des vaisseaux sanguins et une carence en zinc.

Selon des recherches publiées dans Reviews in Urology, l’HBP se développe comme un phénomène strictement lié à l’âge chez presque tous les hommes, à partir d’environ 40 ans. L’examen d’autopsies pratiquées dans le monde entier révèle qu’environ 10 % des hommes dans la trentaine, 20 % des hommes dans la quarantaine, 50 % à 60 % des hommes dans la soixantaine et 80 % à 90 % des hommes dans les années 70 et 80 présentent certaines caractéristiques de l’hyperplasie bénigne de la prostate. De nombreux hommes atteints d’HBP ne consultent jamais un médecin pour cette affection et n’ont jamais besoin de traitement. C’est lorsque cette affection est associée à d’autres symptômes que les patients consultent généralement – le problème le plus courant étant les symptômes du bas appareil urinaire, comme la douleur à la miction et le besoin fréquent d’uriner.(4)

Prostatite

Laprostatite est un problème de santé important, avec des taux de prévalence de 11 % à 16 %. Plus de 2 millions de consultations pour prostatite sont nécessaires chaque année aux États-Unis. C’est la raison la plus courante pour laquelle les hommes de moins de 50 ans consultent un urologue, et elle génère plus de visites chez le médecin que l’HBP ou le cancer de la prostate aux États-Unis.(5)

La prostatite est une inflammation ou une infection de la prostate qui se traduit souvent par un gonflement et des douleurs. Elle peut également entraîner des problèmes de miction, une dysfonction sexuelle et des problèmes de santé généraux, comme une sensation de fatigue et de dépression. Contrairement à la plupart des autres problèmes de santé de la prostate, la prostatite survient plus souvent chez les hommes jeunes et d’âge moyen.

Il existe trois types de prostatite : la prostatite non bactérienne (le type le plus courant), la prostatite bactérienne et la prostatodynie. La prostatite non bactérienne peut être causée par le stress et une activité sexuelle irrégulière. La prostatite bactérienne peut être le résultat d’une bactérie, d’un virus ou même d’une maladie sexuellement transmissible. La prostatodynie, également appelée prostatite chronique, peut être d’origine bactérienne ou résulter d’une inflammation de la prostate. douleur pelvienne.


Les meilleurs remèdes naturels pour la santé de la prostate

1. Changements de régime alimentaire et de mode de vie

Consommez les aliments et les suppléments suivants et modifiez votre mode de vie afin de maintenir une santé optimale de la prostate.

Tomates

Les tomates (surtout lorsqu’elles sont cuites) fournissent du lycopène, qui est essentiel à la santé de la prostate. Les recherches montrent qu’une consommation élevée de tomates cuites, grâce à la nutrition de la tomate qui fournit du lycopène et d’autres antioxydants, peut jouer un rôle modeste dans la prévention du cancer de la prostate.(6)

Poisson sauvage

Omega-3 foodscomme le poisson sauvage, réduisent l’inflammation de la prostate. Une revue systématique publiée dans Integrative Cancer Therapies indique que les chercheurs ont trouvé une association entre une consommation plus élevée de poisson et une diminution du risque de décès lié au cancer de la prostate.(7)

Le thé vert

Le thé vert est le Boisson n° 1 pour la lutte contre le vieillissement car il contient le plus haut niveau d’antioxydants. Il aide à promouvoir la détoxification et la santé de la prostate. La détoxification peut aider à traiter ou à soulager les symptômes de la prostatite.

Une étude menée au Centre de recherche pour la prévention et le dépistage du cancer au Japon a porté sur 49 920 hommes âgés de 40 à 69 ans qui ont rempli un questionnaire portant sur leurs habitudes de consommation de thé vert pendant quatre ans. Les données ont montré que la consommation de thé vert était associée à une diminution dose-dépendante du risque de cancer avancé de la prostate. Les hommes présentant le plus faible risque de développer un cancer de la prostate buvaient cinq tasses de thé vert par jour.(8)

Graines de citrouille

Les graines de citrouille et pumpkin seed oil contribuent à la santé de la prostate grâce à leur teneur élevée en caroténoïdes et en vitamines liposolubles. Les graines de citrouille contiennent du zinc, qui agit comme un diurétique pour aider à vider la vessie, et elles réduisent l’inflammation. Cela peut être utile pour faire face à une hypertrophie de la prostate qui entraîne des problèmes de miction.(9)

Évitez une consommation élevée de viande et de produits laitiers

Selon des recherches menées en Suède, une consommation élevée de produits laitiers et de viande a été liée à un risque accru de cancer de la prostate. La recherche montre que les hommes ayant un apport élevé en calcium avaient un risque de cancer de la prostate 4,6 fois plus élevé que les hommes ayant un faible apport total en calcium. Cela pourrait être dû au fait qu’un apport élevé en calcium supprime les niveaux de vitamine D, qui a des propriétés anticancéreuses.(10)

Les études sur la consommation de viande rouge sont relativement cohérentes et montrent des rapports de risque de 1,5 à 2,0 lorsqu’on compare les catégories de consommation les plus élevées aux plus basses. Cela peut être dû aux effets de la viande sur les profils hormonaux et aux effets cancérigènes possibles des composés générés par la cuisson de la viande à haute température.

Activité physique

Une analyse menée à l’université de Stanford indique que, sur l’ensemble des études réalisées entre 1976 et 2002, 16 études sur 27 ont fait état d’un risque réduit de cancer de la prostate chez les hommes les plus actifs. En outre, dans neuf de ces 16 études, la réduction du risque était statistiquement significative. La réduction moyenne du risque variait de 10 à 30 %. Les chercheurs pensent que c’est la capacité de l’exercice à moduler les niveaux d’hormones, à prévenir l’obésité, à améliorer la fonction immunitaire et à réduire le stress oxydatif qui explique les avantages protecteurs de l’exercice.(11)

2. Suppléments

Vitamine E

Vitamin E joue un rôle d’antioxydant dans l’organisme. Une recherche publiée dans le Journal of the National Cancer Institute indique qu’il y a eu une diminution de 32 % de l’incidence du cancer de la prostate chez les participants ayant reçu 50 milligrammes de vitamine E pendant cinq à huit ans.(12)

Vitamine D

Selon des recherches menées à l’école de médecine de l’université de Boston, l’association entre une exposition au soleil réduite ou une carence en vitamine D et le risque accru de cancer de la prostate à un âge plus précoce, et avec une progression plus agressive, indique qu’une alimentation adéquate en vitamine D devrait être une priorité pour les hommes de tous âges.(13)

Sélénium

Il existe un certain nombre de propriétés de la vitamine E selenium benefitsLa vitamine E a de nombreuses vertus, dont celle d’accroître l’immunité, de réduire le risque de cancer et d’augmenter la longévité. Une étude menée à l’Université de l’Arizona a évalué les effets d’une supplémentation en sélénium pour la prévention du cancer de la peau, et bien que les effets se soient avérés limités, 200 microgrammes de sélénium par jour ont entraîné une réduction de 67 % du cancer de la prostate.(14)

Lycopène

Lycopene est un puissant antioxydant qui donne aux fruits et aux légumes leur couleur rouge. C’est la cuisson des tomates qui l’active le plus, mais le lycopène contenu dans les compléments alimentaires est aussi facile à utiliser par l’organisme que le lycopène présent dans les aliments. Une revue systématique et une méta-analyse menées en 2015 indiquent qu’une consommation ou une concentration circulante de lycopène plus élevée est associée à un risque plus faible de cancer de la prostate.(15)

Zinc

Un élément important zinc benefit est le rôle qu’il joue dans la santé de la prostate. L’infection, le stress et l’alimentation influencent les niveaux de zinc, qui sont fortement réduits chez les personnes souffrant de problèmes de prostate.

Dans une étude de 2011 publiée dans l’ Indian Journal of Urology, les chercheurs ont constaté que dans les cas de cancer de la prostate, le zinc moyen des tissus était diminué de 83 % par rapport aux tissus normaux, et que dans les cas d’HBP, il y avait une diminution de 61 % du zinc moyen des tissus par rapport aux tissus normaux. Des valeurs similaires étaient présentes dans les données sur le zinc plasmatique et le zinc urinaire, ce qui suggère que le cancer de la prostate et l’HBP peuvent être associés à une carence en zinc.(16)

Huile de poisson

L’huile de poisson est connue pour réduire l’inflammation, et l’inflammation peut conduire à la prostatite et au cancer de la prostate. Une étude de 2013 portant sur 2 268 hommes âgés de 67 à 96 ans a révélé que les hommes consommant de l’huile de poisson à un âge avancé présentaient un risque plus faible de cancer avancé de la prostate.(17)

Palmier nain

Saw palmetto Le zinc peut améliorer les symptômes de l’hyperplasie bénigne de la prostate et de la prostatite, ce qui explique pourquoi il est l’un des compléments les plus consommés par les hommes souffrant de problèmes de santé de la prostate. Une étude publiée en 2009 dans Nutrition Research and Practice a révélé que le palmier nain (ainsi que l’huile de pépins de courge) est cliniquement sûr et peut être efficace comme médecine complémentaire et alternative pour le traitement de l’HBP.(18)

Ortie piquante

Stinging nettle a des effets anti-inflammatoires, anti-tumoraux et antiviraux. Elle renforce également l’immunité et soulage les symptômes de l’HBP grâce aux composés qu’elle contient, comme les phytostérols, les lignanes et les polysaccharides.

Selon une recherche publiée dans l’Iranian Red Crescent Medical Journal, dans trois essais cliniques sur des patients atteints d’HBP, l’ortie a eu un meilleur impact sur la réduction des symptômes cliniques des patients que le placebo. Les chercheurs recommandent l’utilisation de l’ortie dans le traitement de l’HBP en raison de ses effets bénéfiques sur la réduction des symptômes et de sa sécurité en termes d’effets secondaires.(19)

3. Huiles essentielles

Romarin

L’huile de romarin est un puissant antioxydant, et l’on pense que les mécanismes moléculaires de l’acide carnosique et du carnosol peuvent inhiber le cancer de la prostate. Les recherches suggèrent que les polyphénols du romarin ciblent plusieurs voies de signalisation impliquées dans la modulation du cycle cellulaire et l’apoptose (mort cellulaire).(20) Le romarin pur et de haute qualité huile de romarin Le romarin pur de haute qualité peut être pris par voie interne pendant six semaines ou appliqué par voie topique sur la zone située juste sous les organes génitaux, deux fois par jour. Comme il s’agit d’une huile puissante, il faut la diluer dans une huile de support à parts égales avant de l’appliquer sur la peau.

Encens

Frankincense oil L’encens est bien connu pour sa capacité à réduire la douleur et à inhiber la propagation du cancer. Les recherches montrent que l’encens réduit l’inflammation, ce qui peut être particulièrement bénéfique en cas de prostatite, et a la capacité de supprimer la viabilité des cellules cancéreuses.(21) Utilisez l’encens topique en l’appliquant sur la zone située juste en dessous des organes génitaux, ou utilisez-le en interne en plaçant deux gouttes sur le palais de la bouche pendant six semaines d’affilée.

Myrrhe

Myrrh oil L’encens est connu pour ses vertus anticancéreuses et antibactériennes. Elle peut également être utilisée pour détendre les muscles, ce qui peut être utile en cas d’hypertrophie de la prostate.

Une étude publiée dans Oncology Letters a examiné les activités anticancéreuses potentielles de l’huile de myrrhe et a constaté que certaines lignées de cellules cancéreuses présentaient une sensibilité accrue aux huiles de myrrhe et d’encens.(22) La myrrhe peut être appliquée par voie topique sur la zone située sous les organes génitaux deux fois par jour.


Précautions à prendre pour la santé de la prostate

Avant de recourir à toute forme de médecine alternative, en particulier pour le traitement du cancer, assurez-vous de consulter d’abord votre fournisseur de soins de santé. Votre médecin ou praticien guidera votre régime de traitement en utilisant les formes de thérapie les plus efficaces, mais faites part de votre inquiétude quant aux effets secondaires des traitements conventionnels et de votre désir d’essayer des formes de thérapie naturelles.

Certaines thérapies alternatives peuvent être nocives lorsqu’elles sont utilisées avec des médicaments, ce qui est une autre raison de consulter votre médecin avant de commencer un traitement à base de plantes.


Réflexions finales

  • Les problèmes de santé de la prostate sont une préoccupation majeure pour tous les hommes. Ils touchent 90 % des hommes à l’âge de 70 ans.
  • La prostate est une glande de l’appareil reproducteur masculin qui entoure la partie de l’urètre située juste en dessous de la vessie et au-dessus des muscles du plancher pelvien.
  • Les principales fonctions de la prostate sont la production d’un liquide qui constitue le sperme et la capacité d’éjaculer avec force grâce aux muscles de la prostate. La prostate est également responsable du métabolisme des hormones. C’est dans la prostate que la testostérone, hormone sexuelle mâle, est transformée en une forme biologiquement active appelée DHT.
  • Les trois problèmes de santé de la prostate sont le cancer de la prostate, l’hyperplasie bénigne de la prostate et la prostatite.
  • Lesaliments anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l’hypertrophie de la prostate, qui entraîne des problèmes tels que des mictions fréquentes, des mictions douloureuses et des douleurs pelviennes.
  • Il est prouvé que certaines herbes et certains suppléments réduisent le risque de cancer de la prostate et les problèmes de santé de la prostate, notamment l’huile de poisson, le palmier nain, l’ortie, le zinc, le sélénium, le lycopène, la vitamine E et la vitamine D.
  • Les huiles essentielles de romarin, d’encens et de myrrhe sont de puissants agents anti-inflammatoires et antioxydants qui peuvent soulager les symptômes des problèmes de prostate et éventuellement inhiber la croissance des cellules cancéreuses de la prostate.
  • Avant d’utiliser toute forme de médecine alternative pour le traitement des problèmes de santé de la prostate, consultez votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu’il n’y a pas d’interactions avec les médicaments que vous prenez.

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