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Comment choisir des viandes à faible teneur en matières grasses

Lorsque vous faites vos courses ou que vous allez au restaurant, il peut être utile de savoir quelles sources de protéines sont pauvres en graisses saturées. Même si vous pensez que la meilleure façon de réduire votre consommation de graisses saturées est d’arrêter complètement de manger des produits d’origine animale, vous pouvez toujours apprécier le …

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Ce qu’il faut attendre des cours de yoga pour maman et bébé

Les cours de yoga pour maman et bébé sont populaires auprès des nouveaux-nés. Ces cours sont généralement conçus pour les bébés âgés de six semaines à quatre pattes. S’il n’y a pas de circonstances atténuantes, votre médecin vous donnera probablement l’autorisation de faire de l’exercice six à huit semaines après votre accouchement et vous serez …

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Faits nutritionnels sur l’edamame : Calories, glucides et bienfaits pour la santé

L’edamame est une graine de soja verte qui est souvent servie dans sa gousse et saupoudrée de sel marin. Ces haricots sont une riche source de protéines végétales qui contiennent également une grande quantité de fibres et de vitamines importantes. En outre, des recherches montrent que la consommation de protéines de soja pourrait contribuer à …

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Peut-on utiliser les huiles essentielles pour perdre du poids ?

Les huiles essentielles ont connu un regain d’utilisation et de popularité ces dernières années. Des marques comme doTERRA, Young Living, Plant Therapy, NOW Foods et d’autres vantent leurs propriétés anxiolytiques, antimicrobiennes, antioxydantes, anti-inflammatoires, immunitaires, somnifères et antistress. L’un des avantages supposés les plus intrigants des huiles essentielles est leur capacité à aider à la perte …

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Comment faire des tractions faciales : Techniques, avantages et variations

Les tractions faciales ciblent les deltoïdes postérieurs de l’épaule, qui sont souvent négligés par les autres exercices d’épaule. Vous utilisez une machine à poulie à câble pour tirer le poids directement vers votre front. L’exercice des deltoïdes postérieurs permet d’éviter un déséquilibre musculaire et de développer la force globale de l’épaule. Cet exercice n’est pas …

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Définition et avantages de la flexibilité

La flexibilité est l’amplitude de mouvement d’une articulation ou d’un groupe d’articulations, ou la capacité à déplacer efficacement les articulations dans toute leur amplitude de mouvement. L’entraînement à la souplesse comprend des exercices d’étirement pour allonger les muscles et peut inclure des activités comme le yoga ou le tai-chi. L’amélioration de votre souplesse peut vous …

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Les frites : faits nutritionnels et avantages pour la santé

Les frites sont un plat d’accompagnement populaire dans les fast-foods, les hamburgers et dans les foyers américains. Ce snack salé peut être préparé à partir de pommes de terre fraîches, avec l’huile et l’assaisonnement de votre choix, mais de nombreux cuisiniers utilisent des frites surgelées. Les frites surgelées du commerce peuvent contenir des ingrédients supplémentaires …

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Lumières pour la sécurité et la visibilité des promeneurs de nuit

Marcher la nuit exige de réfléchir à la manière dont vous éclairerez votre chemin, surtout dans les zones dépourvues de réverbères. Vous devriez également utiliser des lumières, en plus de porter un équipement réfléchissant, simplement pour être plus visible des voitures et des autres personnes. Les véhicules qui s’approchent de vous à partir de rues …

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Régimes pauvres en glucides et cholestérol : que dit la science ?

Lorsqu’on parle de régime pauvre en glucides, la plupart des gens n’y pensent qu’en termes de perte de poids. Bien qu’il s’agisse certainement d’un objectif clé, une alimentation pauvre en glucides offre également d’autres avantages dans la façon dont votre corps brûle les graisses et gère les niveaux de sucre dans le sang (glucose). Cela …

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Comment manger sainement dans un restaurant mexicain

La cuisine texane a mauvaise réputation en raison de ses chips hypercaloriques, de ses entrées pleines de fromage et de ses boissons hypercaloriques. Les meilleurs choix de plats mexicains hypocaloriques sont souvent ceux qui sont les plus savoureux, il suffit de savoir les trouver. Comment commander des plats mexicains sains En suivant quelques conseils simples, …

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Medi-Perte de poids : Pour, contre et comment ça marche

Les cliniques Medi-Weightloss sont situées dans tout le pays et proposent des plans alimentaires, des conseils et des médicaments pour favoriser la perte de poids. Le programme supervisé par un médecin est populaire parmi les clients qui sont à l’aise avec un programme structuré et qui sont prêts à apporter des changements significatifs à leur …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé du fruit de moine

Le fruit du moine est devenu une célébrité en tant qu’édulcorant alternatif. Également appelé luo han guo, le fruit du moine est un petit melon vert qui a été cultivé pendant des siècles par les moines bouddhistes luóhàn, d’où son nom. À moins que vous ne viviez dans une région subtropicale proche des montagnes (le …

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5 exercices efficaces pour la perte de poids et la remise en forme

Qu’attendez-vous de vos séances d’entraînement ? Si vous y réfléchissez bien, vous voulez probablement un entraînement court, efficace, facile à suivre et amusant, ou du moins un entraînement qui ne soit pas trop ennuyeux et qui touche plusieurs domaines de la condition physique pour vous faire gagner du temps. Si c’est ce que vous recherchez, …

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Sauna à infrarouge lointain : avantages, risques et ce que vous devez savoir

Les saunas à infrarouge lointain sont devenus populaires dans les salles de sport, les spas et autres lieux de bien-être du monde entier. De nombreuses personnes trouvent que les saunas infrarouges offrent une expérience plus confortable que les saunas traditionnels, car l’air ambiant reste frais et sec. Les saunas à infrarouge lointain peuvent offrir certains …

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Faits nutritionnels et bienfaits pour la santé des ailes de poulet frites

Les tendres de poulet frits se trouvent généralement dans les menus des fast-foods ou dans le rayon des produits surgelés des épiceries. Parfois appelés lanières de poulet ou pépites de poulet, ils peuvent être préparés avec de la poitrine de poulet désossée, de la viande de côte ou d’autres parties du poulet. Dans la plupart …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé du haricot de Lima

Les haricots de Lima sont parfois appelés haricots beurre en raison de leur goût riche et beurré. Ils ont un aspect plat, verdâtre ou blanchâtre, de forme ovale et se trouvent facilement dans presque toutes les épiceries. Si beaucoup d’entre nous ont évité de manger des haricots de Lima lorsqu’ils étaient enfants, ils constituent un …

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Comment utiliser un ballon de médecine dans votre entraînement

La plupart d’entre vous savent qu’un ballon de stabilité est un excellent moyen de faire travailler toutes les parties de votre corps, y compris les abdominaux, les hanches et les cuisses. L’utilisation d’un ballon, qu’il s’agisse de faire des abdominaux, des pompes ou de l’utiliser comme banc de musculation, cible les abdominaux, le dos et …

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Sources de graisses monoinsaturées et avantages pour la santé

Les graisses monoinsaturées sont considérées comme de « bonnes » graisses au même titre que les graisses polyinsaturées. Les graisses monoinsaturées restent liquides à température ambiante mais commencent à s’épaissir lorsqu’elles sont refroidies. En revanche, les graisses saturées et les graisses trans, qui sont toutes deux considérées comme de « mauvaises » graisses, restent solides à température ambiante. Ces …

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Le régime Ornish : Pour, contre et comment ça marche

Le régime Ornish est conçu pour être un plan d’alimentation sain pour le cœur. Non seulement il limite très fortement les graisses alimentaires (à moins de 10 % des calories quotidiennes), mais il exige également que toutes les graisses ingérées proviennent de sources purement végétales. Dans la littérature médicale comme dans la presse populaire, le …

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Qu’est-ce que le cardio ?

L’exercice cardiovasculaire est un exercice qui fait monter votre rythme cardiaque. Bien que certaines personnes l’utilisent uniquement pour perdre du poids, le cardio présente également d’autres avantages. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur ce type d’exercice, les avantages qu’il offre et comment créer une routine cardiovasculaire sûre et efficace. Qu’est-ce que le …

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Types de fibres musculaires à contraction rapide et lente

Êtes-vous un meilleur sprinter ou un meilleur coureur de fond ? Pouvez-vous être excellent dans les deux disciplines ? De nombreuses personnes pensent que le fait d’avoir des fibres musculaires à contraction rapide ou lente peut déterminer dans quels sports les athlètes excellent et comment ils réagissent à l’entraînement. Types de fibres musculaires Les muscles …

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Remplacement des fluides pour les personnes actives

Le remplacement des fluides pour les personnes actives et les athlètes fait l’objet d’un examen constant en vue d’une amélioration. Pour être le plus performant possible, il est essentiel de maintenir une hydratation adéquate. Malheureusement, de nombreux athlètes et personnes physiquement actives participent à des compétitions et font de l’exercice sans équilibre hydrique approprié. La …

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De nouvelles recherches révèlent les effets négatifs sur la santé des repas pris tard le soir

Principaux points à retenir De nouvelles recherches suggèrent que le fait de dîner plus tard dans la soirée pourrait entraîner une prise de poids, ainsi qu’un risque accru de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète. Cela peut se produire parce que l’heure des repas peut avoir des effets négatifs sur votre métabolisme. La …

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Lipozène : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions

Lipozene est présenté comme un complément alimentaire destiné à la perte de poids. Son seul ingrédient actif est un extrait de racine de konjac appelé glucomannane. Le glucomannane de konjac est une fibre alimentaire populaire dans les pays asiatiques et européens, notamment sous forme de farine. Avantages pour la santé Le principal avantage pour la …

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Fruits à faible teneur en sucre pour les régimes pauvres en glucides

Si vous suivez un régime pauvre en glucides ou si vous êtes diabétique, vous avez peut-être une relation compliquée avec les fruits. Vous avez peut-être entendu dire qu’il ne fallait pas s’inquiéter des sucres contenus dans les fruits parce qu’ils sont naturels. S’il est vrai que les sucres contenus dans les fruits sont naturels, la …

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Tapis de course manuel ou motorisé : Comment se comparent-ils ?

Les tapis de course existent en deux variétés de base – motorisés et non motorisés. Votre entraînement sera différent en fonction de votre choix. Vous devrez fournir plus d’efforts lors d’une séance d’entraînement sur un tapis roulant manuel, mais la plupart des tapis roulants motorisés ont de meilleures caractéristiques et une meilleure construction. Le tapis …

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Comment les unités motrices fonctionnent et affectent l’entraînement de la force

Lorsque vous vous plongez dans l’haltérophilie, le cardio ou tout autre programme d’exercices, vous entendez peut-être le terme « unité motrice ». Qu’est-ce que cela signifie exactement ? En gros, une unité motrice contrôle les muscles squelettiques et est la force motrice de chaque mouvement que vous faites. Cela inclut les mouvements volontaires comme la marche ou …

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10 séances d’entraînement faciles pour les débutants

Vous n’avez pas besoin de séances d’exercices durs et transpirants pour profiter des bienfaits de l’activité physique. En fait, les séances d’entraînement faciles pour les débutants sont les meilleurs choix lorsque vous commencez à peine. Et vous pouvez les faire à la maison ou à l’extérieur, selon ce qui vous convient le mieux. Les séances …

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Les faits nutritionnels d’Arby’s : Des choix de menus sains pour tous les régimes

La première sandwicherieArby’s a ouvert dans l’Ohio en 1964. Aujourd’hui, la franchise de restauration rapide compte 3 400 établissements dans le monde. Le menu d’Arby’s est connu pour l’importance qu’il accorde à la viande, notamment au rosbif. Vous pouvez également commander des sandwichs, des salades, des hamburgers et des « sliders », avec du porc, du poulet …

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5 conseils pour arrêter de faire des excès alimentaires le soir

Faites-vous partie de ces personnes qui « mangent bien toute la journée », puis ont envie de grignoter après le dîner et finissent par grignoter tout ce qu’elles veulent ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Croyez-le ou non, de nombreuses personnes qui essaient de suivre un régime ou de manger plus sainement tombent dans …

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Les faits nutritionnels de Little Caesars : Des choix de menus sains pour tous les régimes

Si les mots « pizza, pizza ! » vous évoquent l’image d’un pizzaïolo en toge, vous êtes probablement déjà allé chez Little Caesar’s. Cette chaîne de pizzas très populaire alimente les habitudes des Américains en matière de pizza depuis son ouverture en 1959 à Garden City, dans le Michigan. La populaire chaîne de pizzerias alimente les habitudes …

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Articles indispensables pour votre liste de courses à faible teneur en glucides

Lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides, une visite à l’épicerie peut être accablante, surtout si vous essayez d’éviter les produits transformés et les glucides raffinés. Votre épicerie locale n’a peut-être pas d’allée dédiée aux produits à faible teneur en glucides, mais si vous savez ce qu’il faut rechercher (et ce qu’il faut éviter), …

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Avantages et effets secondaires du thé Manzanilla

Le thé à la camomille est également connu sous le nom de thé Manzanilla (Manzanilla est le mot espagnol pour camomille). Cette tisane est populaire pour ses bienfaits médicinaux. De nombreuses personnes boivent du thé à la camomille pour calmer les maux d’estomac, soulager l’anxiété, améliorer le sommeil, et même pour réduire les spasmes musculaires …

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Utilisation de l’équivalent métabolique de la tâche (MET) pour les exercices physiques

L’équivalent métabolique pour la tâche (MET) est une unité qui estime la quantité d’énergie utilisée par le corps pendant l’activité physique, par rapport au métabolisme au repos. L’unité est normalisée afin de pouvoir s’appliquer à des personnes de poids corporel variable et de pouvoir comparer différentes activités. Le MET peut être exprimé en termes d’utilisation …

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Comment faire des escalades en montagne : Techniques, avantages et variations

Aussi connu sous le nom de : Planches de course Cibles : Tout le corps, mais surtout les bras, les épaules, les quadriceps et le tronc. Niveau d’entraînement Débutant L’ascension d’une montagne est un exercice décourageant pour la plupart des gens, mais que se passerait-il si la montagne était le sol ? C’est le concept …

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Vais-je perdre du poids sous Wellbutrin ?

Prenez-vous du Wellbutrin (bupropion) ou envisagez-vous de prendre ce médicament ? Le Wellbutrin est principalement utilisé comme antidépresseur, mais il est parfois prescrit pour d’autres usages, comme le sevrage tabagique. De nombreux consommateurs se demandent s’ils vont perdre ou prendre du poids sous Wellbutrin. Bien que votre fournisseur de soins de santé et/ou votre pharmacien …

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Comment faire une séance d’entraînement pour débutants à la maison : guide étape par étape

Vous n’avez pas besoin de faire des séances d’entraînement longues ou difficiles pour perdre du poids ou améliorer votre santé et votre condition physique. Les entraînements pour débutants peuvent donner de vrais résultats dans le confort de votre maison, et la plupart des entraînements faciles pour débutants ne nécessitent pas d’équipement coûteux. Il n’y a …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’aubergine

L’aubergine(Solanum melongena) est un ingrédient très populaire et polyvalent dans une variété de cuisines. On pense que ce légume est originaire de l’Inde. En Afrique du Sud et dans certaines régions d’Asie, les aubergines sont appelées « brinjal ». Au Royaume-Uni et en Irlande, on les appelle « aubergine ». L’aubergine fait partie de la famille des Solanaceae, également …

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Qu’est-ce qui cause les étourdissements après l’exercice ?

Il existe certains effets secondaires désagréables de l’exercice physique auxquels vous vous attendez probablement, comme la transpiration et les douleurs musculaires. D’autres symptômes, comme les vertiges après une séance d’entraînement ou les étourdissements après l’exercice, peuvent vous surprendre ou même vous alarmer. Pour comprendre pourquoi vous vous sentez faible ou chancelant après l’exercice, il est …

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Terre de diatomées de qualité alimentaire : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions

La terre à diatomées (D.E.) est une roche sédimentaire molle d’origine naturelle, fabriquée à partir des restes fossilisés de créatures aquatiques microscopiques appelées diatomées, qui constituent un groupe d’algues. Les squelettes de ces organismes unicellulaires sont composés de silice et se sont accumulés dans les sédiments des rivières, des ruisseaux, des lacs d’eau douce et …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé du bœuf haché

Le bœuf haché est un moyen pratique d’inclure des protéines dans votre alimentation, et il contient des vitamines et des minéraux importants. C’est l’ingrédient principal de nombreux aliments favoris, des hamburgers aux boulettes de viande. Mais le bœuf haché peut être riche en calories et en graisses saturées, et une consommation élevée de viande rouge …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé du homard

Le homard est un fruit de mer populaire dont les statistiques nutritionnelles sont impressionnantes. Vous avez peut-être entendu dire que le homard est riche en cholestérol. Bien que cela soit vrai, le homard est également pauvre en graisses saturées. Comme les autres crustacés, le homard n’est plus diabolisé comme un aliment qui augmente le taux …

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Les meilleurs choix à faible teneur en glucides dans les restaurants mexicains

La plupart du temps, l’expression « cuisine mexicaine » évoque des tacos, des enchiladas et des tamales, accompagnés de riz, de haricots et de frites sur la table à tout moment. Si vous êtes capable d’aller au-delà de ces standards, il existe un monde de cuisine mexicaine à faible teneur en glucides que vous pouvez apprécier. Dans …

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