Vous n’avez pas besoin de faire des séances d’entraînement longues ou difficiles pour perdre du poids ou améliorer votre santé et votre condition physique. Les entraînements pour débutants peuvent donner de vrais résultats dans le confort de votre maison, et la plupart des entraînements faciles pour débutants ne nécessitent pas d’équipement coûteux. Il n’y a …
L’aubergine(Solanum melongena) est un ingrédient très populaire et polyvalent dans une variété de cuisines. On pense que ce légume est originaire de l’Inde. En Afrique du Sud et dans certaines régions d’Asie, les aubergines sont appelées « brinjal ». Au Royaume-Uni et en Irlande, on les appelle « aubergine ». L’aubergine fait partie de la famille des Solanaceae, également …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’aubergine Lire la suite »
Il existe certains effets secondaires désagréables de l’exercice physique auxquels vous vous attendez probablement, comme la transpiration et les douleurs musculaires. D’autres symptômes, comme les vertiges après une séance d’entraînement ou les étourdissements après l’exercice, peuvent vous surprendre ou même vous alarmer. Pour comprendre pourquoi vous vous sentez faible ou chancelant après l’exercice, il est …
Qu’est-ce qui cause les étourdissements après l’exercice ? Lire la suite »
Vous aimez un délicieux milk-shake de fast-food ? Presque aucun client ne refuse un milk-shake ou un malt crémeux et onctueux. Mais si vous êtes au régime, les calories d’un milk-shake peuvent être supérieures à celles d’un repas entier, y compris les frites ! Alors comment profiter d’une friandise glacée tout en respectant votre régime …
La terre à diatomées (D.E.) est une roche sédimentaire molle d’origine naturelle, fabriquée à partir des restes fossilisés de créatures aquatiques microscopiques appelées diatomées, qui constituent un groupe d’algues. Les squelettes de ces organismes unicellulaires sont composés de silice et se sont accumulés dans les sédiments des rivières, des ruisseaux, des lacs d’eau douce et …
Le bœuf haché est un moyen pratique d’inclure des protéines dans votre alimentation, et il contient des vitamines et des minéraux importants. C’est l’ingrédient principal de nombreux aliments favoris, des hamburgers aux boulettes de viande. Mais le bœuf haché peut être riche en calories et en graisses saturées, et une consommation élevée de viande rouge …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du bœuf haché Lire la suite »
Le homard est un fruit de mer populaire dont les statistiques nutritionnelles sont impressionnantes. Vous avez peut-être entendu dire que le homard est riche en cholestérol. Bien que cela soit vrai, le homard est également pauvre en graisses saturées. Comme les autres crustacés, le homard n’est plus diabolisé comme un aliment qui augmente le taux …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du homard Lire la suite »
La plupart du temps, l’expression « cuisine mexicaine » évoque des tacos, des enchiladas et des tamales, accompagnés de riz, de haricots et de frites sur la table à tout moment. Si vous êtes capable d’aller au-delà de ces standards, il existe un monde de cuisine mexicaine à faible teneur en glucides que vous pouvez apprécier. Dans …
Les meilleurs choix à faible teneur en glucides dans les restaurants mexicains Lire la suite »
Franchir la ligne d’arrivée d’un marathon est un exploit suprême. Vous avez poussé votre corps jusqu’à ses limites et vous pouvez maintenant célébrer votre victoire et entamer le chemin de la guérison. Voici comment prendre soin de vous pour vous assurer une récupération rapide et facile. Immédiatement après la course Votre récupération active commence dès …
Le taux métabolique au repos (également appelé RMR) est le taux auquel votre corps brûle de l’énergie lorsqu’il est au repos complet. Vous pouvez calculer votre RMR pour savoir combien de calories votre corps a besoin pour assurer les fonctions de base comme la respiration et la circulation. Votre RMR fait partie de votre dépense …
RMR : Qu’est-ce que le taux métabolique au repos ? Lire la suite »
La contraction musculaire se produit lorsqu’une fibre musculaire ou un groupe de fibres est signalé par le cerveau via les nerfs pour s’activer et augmenter la tension dans le muscle. On parle également d’activation des fibres musculaires. Votre corps possède trois types de muscles différents, qui se contractent de trois manières différentes. Fibres musculaires Vos …
Comment fonctionne la contraction des fibres musculaires Lire la suite »
La cannelle est utilisée dans le domaine médical depuis des milliers d’années. Au Moyen Âge, les Européens mélangeaient de la cannelle avec de la viande pour la conserver et les Grecs du VIe siècle prescrivaient de la cannelle pour soigner les indigestions et d’autres affections. Mais aujourd’hui, nous allons parler des allégations populaires concernant la …
La cannelle vous aide-t-elle à perdre du poids ? Lire la suite »
De nombreuses personnes pensent que l’expression « sans blé » est interchangeable avec l’expression « sans gluten ». Malheureusement, ce n’est pas le cas. En fait, dans de nombreux cas, les aliments étiquetés « sans blé » contiennent un peu de gluten. Il est également possible que les aliments étiquetés « sans gluten » contiennent des ingrédients à base de blé, comme l’amidon …
Le terme « sans blé » est-il synonyme de « sans gluten » ? Lire la suite »
Vous n’avez pas besoin de vous tuer à la salle de sport tous les jours pour mincir. Il existe des exercices faciles pour perdre du poids que vous pouvez faire à la maison ou en déplacement. En fait, les exercices faciles sont parfois plus efficaces. Alors avant d’essayer CrossFit, de vous inscrire à un cours …
Plusieurs études ont montré que manger des œufs au petit-déjeuner (par rapport à un petit-déjeuner à base de bagels avec un nombre de calories similaire) pouvait aider les gens à perdre du poids. Dans une étude, le groupe qui a mangé des œufs pour son repas du matin a fini par consommer moins de calories …
Faut-il manger des œufs pour perdre du poids plus rapidement ? Lire la suite »
La recherche a établi un lien entre l’exercice modéré et un système immunitaire fort. Cependant, des études ont également révélé un risque accru de maladie chez les personnes qui pratiquent un exercice intensif. Ces résultats apparemment contradictoires amènent de nombreux athlètes à se demander si leur entraînement physique aide ou nuit à la fonction immunitaire …
L’excès d’exercice peut-il diminuer votre immunité ? Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime Fast Metabolism …
Le régime de métabolisme rapide : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous avez un problème de santé sous-jacent. Le régime alimentaire cru …
Les glucides sont la principale source d’énergie de l’organisme et comprennent à la fois des sucres simples et des glucides complexes plus importants. Votre corps peut utiliser les glucides immédiatement ou les convertir en une forme de stockage appelée glycogène. Les glucides excédentaires peuvent également être transformés en graisses. Chimie Quelle que soit leur taille, …
Tout ce que vous devez savoir sur les glucides Lire la suite »
Long John Silver’s est le plus grand restaurant de fruits de mer à service rapide des États-Unis, avec près de 900 restaurants franchisés dans tout le pays. L’entreprise a été fondée en 1969 lorsque Jim Patterson, un homme d’affaires et restaurateur, a eu l’idée de rendre le poisson-frites plus accessible aux gens de tout le …
Si vous ne pouvez pas supporter l’idée d’abandonner les spaghettis, les macaronis et les lasagnes, vous pensez peut-être qu’un régime pauvre en glucides n’est pas envisageable. Avec un peu de créativité, vous pouvez satisfaire vos envies de pâtes sans ajouter de glucides. Voici quelques alternatives de pâtes faciles, nutritives et savoureuses à essayer. Bien qu’il …
Alternatives aux pâtes à faible teneur en glucides Lire la suite »
Courir un marathon est un objectif incroyable pour les coureurs, mais l’entraînement au marathon et la course elle-même ne doivent pas être pris à la légère. Bien que de nombreuses personnes en bonne santé puissent terminer un marathon avec un entraînement et un engagement appropriés, il n’est pas recommandé aux coureurs de se lancer directement …
Entraînement au marathon et conseils pour les débutants Lire la suite »
Saviez-vous que presque chaque foyer américain contient un micro-ondes ? En fait, les données du Bureau du recensement des États-Unis de 2011 indiquent qu’un étonnant 97 % des ménages possèdent cet appareil. Si le micro-ondes permet de préparer des repas en quelques secondes pour les personnes en manque de temps, la cuisson des aliments au …
3 mythes sur les micro-ondes à ne pas croire Lire la suite »
Le type de fibre prédit, dans une large mesure, l’activité sportive pour laquelle vous êtes le mieux adapté, sachant que de nombreuses activités exigent des caractéristiques des deux types de fibres. Les êtres humains possèdent une combinaison de deux types de fibres, mais l’un d’eux peut prédominer. Vue d’ensemble Les muscles squelettiques humains sont principalement …
Ce que le type de fibre musculaire signifie pour la musculation Lire la suite »
L’acide linoléique conjugué (CLA) est un acide gras souvent commercialisé comme aide à la perte de poids. Naturellement présent dans les produits laitiers et le bœuf, l’ALC peut être synthétisé en laboratoire en tant que complément alimentaire. Ses partisans affirment que l’ALC peut réduire la graisse, développer les muscles et augmenter l’énergie et l’endurance. D’autres …
Acide linoléique conjugué : Avantages, effets secondaires, posologie Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de : Broyeur de crânes, extensions françaises, presses françaises Cibles : Triceps Équipement nécessaire : Haltères ou haltères, banc de musculation Niveau : Intermédiaire L’extension des triceps en position allongée est une extension de la tête réalisée en position allongée sur un banc plat et à l’aide d’un haltère, de …
Comment faire l’extension de triceps couchée Skull Crusher ? Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime pamplemousse est …
Le régime pamplemousse : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Prendre du poids quand on ne le veut pas est si courant dans les sociétés occidentales que c’est presque la règle plutôt que l’exception. La plupart du temps, la cause est exactement ce que vous pensez : nous mangeons plus de calories que nous n’en dépensons au cours de nos activités quotidiennes, et nous stockons …
Perdre du poids n’est pas la même chose pour tout le monde. En fonction de votre condition physique, de votre âge, de votre mode de vie et de vos antécédents médicaux, il se peut que vous ayez besoin de plus de temps que les autres pour atteindre vos objectifs. Par exemple, il existe un stéréotype …
Dans le passé, les personnes qui essayaient de perdre du poids avaient tendance à éviter autant que possible de manger des graisses. Or, les graisses alimentaires présentent des avantages essentiels pour la santé qui peuvent contribuer au processus de perte de poids. L’intégration de certaines graisses dans votre régime alimentaire peut vous aider à vous …
Les graisses que vous devriez manger lorsque vous perdez du poids Lire la suite »
Les gaz sont tout simplement de l’air dans votre tube digestif. C’est tout à fait normal, mais en avoir trop peut être inconfortable et embarrassant, surtout lorsqu’ils sont libérés par des rots ou des flatulences (mieux connus sous le nom de pets). Les gaz peuvent être provoqués par une alimentation trop rapide qui fait avaler …
Les fibres se trouvent dans les parois cellulaires des plantes, y compris celles que vous mangez. Les fibres servent de squelette aux plantes et les aident à conserver leur forme et leur structure. Les fibres sont également bonnes pour l’homme, mais pas parce qu’elles contiennent des nutriments. En fait, le système digestif humain Beta-glucan est …
Les fibres alimentaires et les besoins en la matière Lire la suite »
Se peser fait partie intégrante de la démarche visant à perdre du poids. Votre poids n’est pas seulement un chiffre, mais quelque chose qui peut réellement changer votre perception de vous-même. Montez sur la balance le matin, et si ce chiffre est plus bas qu’avant, vous vous sentirez mieux dans votre peau. S’il est plus …
Vous perdez des centimètres mais pas de poids ? Lire la suite »
Vous essayez un régime pauvre en glucides ? Vous êtes peut-être en train d’adopter un régime paléo ou céto. Ou peut-être réduisez-vous simplement votre consommation de glucides pour gérer un problème de santé ou améliorer votre bien-être. Le passage à un mode de vie pauvre en glucides s’accompagne d’une foule de défis, et trouver des …
Snacks à faible teneur en glucides : Listes, conseils et recettes Lire la suite »
Les guimauves sont une friandise sucrée que beaucoup d’entre nous apprécient avec le chocolat chaud, sur les patates douces, ou même en forme de peeps à Pâques. Mais ces bouffées blanches et moelleuses ne sont pas très nutritives. Les ingrédients des guimauves ne comprennent généralement que du sucre, du sirop de maïs et de la …
Faits nutritionnels de la guimauve : Calories, glucides, bienfaits Lire la suite »
Flash info : tout le monde n’aime pas courir. Et pour beaucoup, l’idée de payer un studio de fitness plus de 20 dollars par cours pour s’entraîner sur un tapis roulant pendant 45 minutes ressemble à une torture d’un genre particulier. Mais voici l’affaire : C’est exactement ce que propose le Mile High Run Club, …
Apprenez à aimer la course à pied avec le Mile High Run Club Lire la suite »
L’hypertrophie musculaire est un terme qui désigne la croissance et l’augmentation de la taille des cellules musculaires. Le type le plus courant d’hypertrophie musculaire se produit à la suite d’un exercice physique tel que l’haltérophilie, et le terme est souvent associé à la musculation. Processus d’hypertrophie Lorsque vous commencez à faire travailler un muscle, il …
La signification de l’hypertrophie musculaire et comment elle se produit Lire la suite »
Que devez-vous faire en premier, des exercices d’endurance cardiovasculaire ou des exercices de musculation ? L’ordre des exercices a-t-il une importance ? La réponse dépend vraiment de ce que vous essayez d’accomplir. L’ordre des exercices peut avoir de l’importance si vous essayez d’atteindre un objectif spécifique, tel que le développement de la force, l’augmentation de …
Faut-il faire du cardio avant de s’entraîner aux poids ? Lire la suite »
Verywell / Alison Czinkota » data-caption= » » data-expand= »300″ id= »mntl-sc-block-image_1-0-1″ data-tracking-container= »true »> La plupart des gens ont déjà ressenti des engourdissements dans les bras ou les jambes, parce qu’ils se sont endormis sur un bras crochu ou qu’ils ont gardé une position inconfortable pendant trop longtemps. Mais l’engourdissement des orteils est moins courant et peut, par conséquent, être …
Quelles sont les causes de l’engourdissement des orteils ? Lire la suite »
Courir un semi-marathon pour la première fois ou en tant qu’athlète chevronné nécessite un entraînement approprié et une excellente nutrition. En fait, sans un apport nutritif adéquat, les performances athlétiques peuvent être affectées de manière négative. Un manque d’énergie et une déshydratation peuvent survenir si l’on ne s’alimente pas correctement. Afin de garantir la réussite …
Que manger quand on s’entraîne pour un semi-marathon ? Lire la suite »
Si vous avez déjà terminé un semi-marathon et que vous avez maintenu votre rythme de course, vous n’avez pas besoin d’attendre quelques mois pour courir votre prochain semi-marathon. Vous trouverez ci-dessous un programme de huit semaines pour le semi-marathon qui vous permettra d’être prêt pour la course et de courir au maximum de votre potentiel. …
Plan d’entraînement de 8 semaines pour le semi-marathon Lire la suite »
Utilisez-vous des séances d’entraînement sur vélo stationnaire pour perdre du poids ? Que vous soyez un débutant ou un habitué de l’exercice, vous avez peut-être besoin de quelques conseils et idées pour stimuler votre programme de perte de poids. Utilisez ces entraînements de vélo stationnaire et ces idées utiles pour améliorer votre niveau de forme …
Comment perdre du poids sur un vélo stationnaire ? Lire la suite »
Les graisses et les huiles sont constituées de molécules individuelles appelées acides gras. Il s’agit de chaînes composées d’atomes de carbone et d’hydrogène, avec un groupe carboxyle à une extrémité et un groupe méthyle à l’autre. Les groupes carboxyle contiennent un atome de carbone, un atome d’hydrogène et deux atomes d’oxygène, et les groupes méthyle …
Structure, digestion et fonction des graisses Lire la suite »
Les experts en régimes alimentaires disent souvent que vous devez vider votre garde-manger, vos placards et votre réfrigérateur lorsque vous commencez un nouveau programme de perte de poids. Pourquoi ? Parce qu’il y a des aliments à éviter pour perdre du poids et qu’il est important de préparer sa cuisine pour réussir si l’on veut …
Cibles : Voûte plantaire Niveau : Débutant Apprendre à soulever votre voûte plantaire est l’un des exercices les plus efficaces que vous puissiez faire. Le maintien de l’intégrité structurelle de la voûte plantaire peut aider à éviter les problèmes progressifs de pieds. Votre pied possède trois voûtes plantaires, qui doivent toutes être saines, solides et …
Comment faire des levées de voûte plantaire en Pilates Lire la suite »
Perdre du poids après une grossesse est difficile car avoir un bébé change votre vie – et votre corps. Vous serez peut-être surprise de constater à quel point et vous vous demanderez pourquoi votre ventre met si longtemps à rétrécir, comment perdre les kilos du bébé et si votre corps sera un jour le même. …
Comment perdre du poids après avoir eu un bébé Lire la suite »
Épaissir une sauce, un ragoût, un jus de viande ou une soupe peut s’avérer délicat lorsque vous limitez les glucides. Connaître le nombre de glucides contenus dans la fécule de maïs par rapport aux autres solutions vous aidera à choisir l’épaississant le mieux adapté à votre régime, ainsi qu’à déterminer la quantité d’agent que vous …
Le matcha est un type de thé vert finement pulvérisé fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis, la même espèce de plante utilisée pour fabriquer le thé noir, le thé oolong, le thé blanc et d’autres types de thé vert. Utilisé dans les cérémonies de thé traditionnelles japonaises, le matcha est devenu …
Avantages et effets secondaires du Matcha par rapport au thé vert en poudre Lire la suite »
Lorsque vous vous entraînez à marcher un marathon, vous devez augmenter votre kilométrage de longue distance lentement mais régulièrement. Commencez par augmenter votre kilométrage de base jusqu’à ce que vous puissiez marcher confortablement 10 km et que vous soyez capable de marcher 10 km trois autres jours par semaine. En augmentant votre distance de marche …
Programme d’entraînement de 19 semaines pour le marathon à pied Lire la suite »
Les douleurs musculaires à retardement (DOMS) sont un phénomène qui se manifeste par une douleur ou une raideur musculaire un jour ou deux après l’exercice. Bien qu’il soit plus fréquent chez les personnes qui viennent de commencer à faire de l’exercice, il peut arriver à toute personne qui a augmenté la durée ou l’intensité d’un …
Comprendre le syndrome d’apparition différée des douleurs musculaires (DOMS) Lire la suite »
La farine est-elle sans gluten ou contient-elle du gluten ? De quoi est-elle faite et quels autres produits peuvent poser problème ? Quelle alternative savoureuse existe-t-il ? Qu’est-ce que la farine et est-elle sans gluten ? La farine est une céréale populaire pour le petit déjeuner, généralement fabriquée à partir de semoule. La semoule est …
La farine peut-elle être consommée sans danger quand on est sans gluten ? Lire la suite »
Que ce soit en raison de vos horaires de travail, de vos obligations familiales ou simplement de vos préférences, choisir de faire de l’exercice le soir est peut-être le meilleur moyen pour vous de rester cohérent avec votre programme d’entraînement. Et même si vous ne pouvez pas profiter des cours collectifs ou du coup de …
Avantages et inconvénients de la musculation nocturne Lire la suite »
Vous voulez vous sentir plus énergique ? Les aliments que vous consommez peuvent être le moyen de vous sentir plus dynamique chaque jour. Votre cerveau et votre corps ont besoin des trois macronutriments, à savoir les glucides, les lipides et les protéines, et le fait de consommer les bonnes quantités de ces nutriments peut vous …
El Pollo Loco sert des plats de style mexicain depuis des décennies et est largement connu pour son célèbre poulet grillé au feu. La chaîne a vu le jour au Mexique, mais s’est rapidement implantée aux États-Unis. Aujourd’hui, El Pollo Loco compte près de 500 établissements répartis dans six États. Bien qu’il s’agisse d’un restaurant …
Lorsque vous commencez à faire de l’exercice, vous devez vous préoccuper de beaucoup de choses. Comment mettre en place un programme sûr et efficace comprenant la bonne quantité de cardio et le bon type d’entraînement musculaire, par exemple. Il faut aussi penser à l’aspect mental de l’exercice, à la façon de se motiver et de …
Évitez le surentraînement en tant que nouvel adepte de l’exercice Lire la suite »
L’androstènedione est une hormone stéroïde produite principalement dans les testicules chez l’homme et dans les ovaires chez la femme, ainsi que dans les glandes surrénales. Elle joue un rôle clé dans la production de la testostérone et des œstrogènes. L’androstènedione est également disponible sous forme de supplément oral, utilisé spécifiquement pour augmenter les niveaux de …
Androsténédione : avantages, effets secondaires, posologie, sécurité Lire la suite »
Arrêter de fumer n’est pas chose facile, mais c’est une étape importante pour prendre sa santé en main et réduire le risque de cancer du poumon et de maladies cardiovasculaires. Quelques changements dans votre alimentation peuvent vous faciliter la tâche. Le lien entre vos habitudes alimentaires et le tabagisme Nettoyer un régime alimentaire malsain peut …
Aliments et conseils diététiques qui peuvent vous aider à arrêter de fumer Lire la suite »
Le comptage des calories était autrefois une tâche fastidieuse. Il fallait tout noter sur papier, puis prendre le temps de chercher les calories et de faire les calculs. Aujourd’hui, des applications pratiques rendent la tâche très facile ! Les applications préprogramment les calories de tous vos aliments et chaînes de restaurants préférés. L’utilisation d’une application …
Estimer les calories des aliments avec une application Lire la suite »
Si vous êtes en surpoids lorsque vous êtes enceinte, vous êtes davantage exposée à des complications. Selon le National Institutes of Health, votre poids augmente également la probabilité que vous ayez un accouchement difficile et que vous deviez subir une césarienne. Pour ces raisons, vous pouvez envisager de perdre du poids pendant votre grossesse si …
Les légumes sont considérés comme la pierre angulaire d’un régime pauvre en glucides, mais certains sont meilleurs que d’autres. En connaissant le nombre de glucides contenus dans les carottes, le chou-fleur et d’autres légumes, il sera beaucoup plus facile de planifier des repas pauvres en glucides. Dans l’ensemble, choisissez des légumes moins sucrés et moins …
Les meilleurs légumes à faible teneur en glucides Lire la suite »
