Prenez deux tranches de pain blanc moelleux, enduisez-les de beurre de cacahuète et ajoutez quelques cuillères de gelée et vous venez de faire un sandwich typique au beurre de cacahuète et à la gelée. Depuis des générations, les gens apprécient cette combinaison simple mais irrésistible de saveurs salées et sucrées. Un sandwich classique au beurre …
Faites un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée plus sain Lire la suite »
Bien que la combustion de calories ne soit pas toujours la raison principale pour laquelle les gens font du Pilates, beaucoup d’entre nous, en particulier ceux qui s’intéressent à la perte de poids, aimeraient savoir exactement combien de calories le Pilates brûle. Malheureusement, à moins de s’entraîner dans un laboratoire, mesurer les calories brûlées en …
Mesurer le nombre de calories brûlées par le Pilates Lire la suite »
Il est important d’avoir une alimentation saine, mais faut-il pour autant ne manger que des aliments sains à chaque repas et tous les jours ? N’est-il pas possible de se faire plaisir de temps en temps ? L’Academy of Nutrition and Dietetics (AND) soutient l’idée de manger certains aliments avec modération. Cela signifie qu’il est …
Quand manger quelque chose de mauvais peut être bon pour vous Lire la suite »
Il est tout simplement logique que les coureurs brûlent plus de calories que les marcheurs. Toute cette transpiration et ces souffles doivent compter pour quelque chose. D’un point de vue scientifique, il existe une différence de calories brûlées par mile ou kilomètre entre la marche et la course. Mais l’écart n’est pas très important, et …
La course à pied brûle-t-elle plus de calories que la marche ? Lire la suite »
Lorsqu’on cherche un programme de perte de poids, il est tentant de se tourner vers les régimes à la mode pour obtenir des résultats rapides et un minimum d’efforts. Après tout, qui voudrait passer des semaines, des mois, voire des années à essayer de perdre du poids quand un certain régime promet des résultats rapides …
Les régimes les plus faciles à suivre pour perdre du poids Lire la suite »
Si vous avez déjà été dans un restaurant japonais, il y a de fortes chances que vous ayez grignoté des edamames – de petits haricots fermes enfermés dans des gousses vertes duveteuses qui éclatent dans votre bouche lorsque vous les mangez. Mais vous n’avez pas besoin d’aller au restaurant pour profiter de cet en-cas riche …
Les edamames sont-ils bons pour le diabète ? Lire la suite »
Le decrease the risk of injuries, stabiliser le tronc et améliorer la posture. De plus, cela peut vous aider à passer de la position assise à la position debout. L’étirement du muscle iliopsoas peut également réduire les douleurs de la hanche et augmenter sa mobilité. Et si vous avez des douleurs dans le bas du …
Qu’est-ce que le F.I.T.T. ? Comprendre le principe F.I.T.T. vous aide à créer un programme d’entraînement qui sera plus efficace pour atteindre vos objectifs de fitness. F.I.T.T. signifie fréquence, intensité, durée et type d’exercice . Ce sont les quatre éléments auxquels vous devez penser pour créer des entraînements qui correspondent à vos objectifs et à …
Utiliser le principe F.I.T.T. pour des séances d’entraînement efficaces Lire la suite »
Les graines de lin – également appelées graines de lin ou – peuvent constituer un complément nutritif à votre alimentation. Les petites graines dorées ou brunes sont riches en fibres et en acides gras bons pour le cœur. Elles peuvent être consommées entières ou utilisées pour fabriquer de l’huile de lin, des extraits, de la …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des graines de lin Lire la suite »
Si vous essayez de vous mettre en forme, de développer votre force et d’augmenter votre puissance, vous vous demandez peut-être si vous devez utiliser des poids libres ou aller sur les machines de résistance. Bien que chacune de ces méthodes puisse vous aider à développer votre force, elles présentent des avantages et des inconvénients certains. …
Les poids libres sont-ils meilleurs que les appareils de musculation ? Lire la suite »
La réglisse (ou « liquorice », comme on l’appelle au Royaume-Uni) se trouve dans les racines herbacées de la plante Glycyrrhiza glabra. Ces racines donnent une saveur de confiserie distincte souvent extraite et insérée dans les bonbons à mâcher et à tordre préférés des enfants (et des adultes) et dans les édulcorants populaires. Cependant, la racine de …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la réglisse Lire la suite »
Ce que nous mangeons (et la quantité que nous mangeons) fournit le carburant nécessaire à nos activités, qu’il s’agisse de s’habiller, de faire des tâches ménagères ou de faire de l’exercice. Si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous vous demandez peut-être comment l’exercice physique est affecté par la restriction en glucides. Il est …
Entraînement musculaire et cardio à faible teneur en glucides Lire la suite »
On dit que les parfums des huiles essentielles – extraits de fleurs et d’autres parties de plantes – soulagent les muscles fatigués et douloureux. Ajouter une goutte ou deux de ces huiles parfumées à un bain, une huile de massage ou une compresse est un bon moyen de soulager les muscles endoloris à la maison. …
Huiles essentielles pour apaiser les douleurs et les courbatures musculaires Lire la suite »
Lorsque vous faites vos courses ou que vous allez au restaurant, il peut être utile de savoir quelles sources de protéines sont pauvres en graisses saturées. Même si vous pensez que la meilleure façon de réduire votre consommation de graisses saturées est d’arrêter complètement de manger des produits d’origine animale, vous pouvez toujours apprécier le …
Comment choisir des viandes à faible teneur en matières grasses Lire la suite »
Les cours de yoga pour maman et bébé sont populaires auprès des nouveaux-nés. Ces cours sont généralement conçus pour les bébés âgés de six semaines à quatre pattes. S’il n’y a pas de circonstances atténuantes, votre médecin vous donnera probablement l’autorisation de faire de l’exercice six à huit semaines après votre accouchement et vous serez …
Ce qu’il faut attendre des cours de yoga pour maman et bébé Lire la suite »
Si vous essayez de perdre du poids, vous vous demandez peut-être si la course à pied est la solution. De nombreuses personnes se mettent à courir pour mincir. Vous pouvez vous attendre à brûler des calories et l’excès de graisse avec un programme de course intelligent. Mais il y a quelques autres facteurs qui détermineront …
Comment utiliser la course à pied pour perdre du poids Lire la suite »
Cibles: Dos, genou, cheville Niveau: Débutant La pose facile(Sukhasana) est le nom de toute position assise confortable, jambes croisées, et l’une des poses les plus fondamentales utilisées dans la pratique du yoga et la méditation. Dans ce cas, cependant, facile ne signifie pas le contraire de difficile. Il signifie « avec facilité ». Ainsi, s’asseoir en Sukhasana, …
L’edamame est une graine de soja verte qui est souvent servie dans sa gousse et saupoudrée de sel marin. Ces haricots sont une riche source de protéines végétales qui contiennent également une grande quantité de fibres et de vitamines importantes. En outre, des recherches montrent que la consommation de protéines de soja pourrait contribuer à …
Faits nutritionnels sur l’edamame : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Les huiles essentielles ont connu un regain d’utilisation et de popularité ces dernières années. Des marques comme doTERRA, Young Living, Plant Therapy, NOW Foods et d’autres vantent leurs propriétés anxiolytiques, antimicrobiennes, antioxydantes, anti-inflammatoires, immunitaires, somnifères et antistress. L’un des avantages supposés les plus intrigants des huiles essentielles est leur capacité à aider à la perte …
Peut-on utiliser les huiles essentielles pour perdre du poids ? Lire la suite »
Les tractions faciales ciblent les deltoïdes postérieurs de l’épaule, qui sont souvent négligés par les autres exercices d’épaule. Vous utilisez une machine à poulie à câble pour tirer le poids directement vers votre front. L’exercice des deltoïdes postérieurs permet d’éviter un déséquilibre musculaire et de développer la force globale de l’épaule. Cet exercice n’est pas …
Comment faire des tractions faciales : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
La flexibilité est l’amplitude de mouvement d’une articulation ou d’un groupe d’articulations, ou la capacité à déplacer efficacement les articulations dans toute leur amplitude de mouvement. L’entraînement à la souplesse comprend des exercices d’étirement pour allonger les muscles et peut inclure des activités comme le yoga ou le tai-chi. L’amélioration de votre souplesse peut vous …
Les frites sont un plat d’accompagnement populaire dans les fast-foods, les hamburgers et dans les foyers américains. Ce snack salé peut être préparé à partir de pommes de terre fraîches, avec l’huile et l’assaisonnement de votre choix, mais de nombreux cuisiniers utilisent des frites surgelées. Les frites surgelées du commerce peuvent contenir des ingrédients supplémentaires …
Les frites : faits nutritionnels et avantages pour la santé Lire la suite »
Marcher la nuit exige de réfléchir à la manière dont vous éclairerez votre chemin, surtout dans les zones dépourvues de réverbères. Vous devriez également utiliser des lumières, en plus de porter un équipement réfléchissant, simplement pour être plus visible des voitures et des autres personnes. Les véhicules qui s’approchent de vous à partir de rues …
Lumières pour la sécurité et la visibilité des promeneurs de nuit Lire la suite »
Lorsqu’on parle de régime pauvre en glucides, la plupart des gens n’y pensent qu’en termes de perte de poids. Bien qu’il s’agisse certainement d’un objectif clé, une alimentation pauvre en glucides offre également d’autres avantages dans la façon dont votre corps brûle les graisses et gère les niveaux de sucre dans le sang (glucose). Cela …
Régimes pauvres en glucides et cholestérol : que dit la science ? Lire la suite »
La cuisine texane a mauvaise réputation en raison de ses chips hypercaloriques, de ses entrées pleines de fromage et de ses boissons hypercaloriques. Les meilleurs choix de plats mexicains hypocaloriques sont souvent ceux qui sont les plus savoureux, il suffit de savoir les trouver. Comment commander des plats mexicains sains En suivant quelques conseils simples, …
Comment manger sainement dans un restaurant mexicain Lire la suite »
Les cliniques Medi-Weightloss sont situées dans tout le pays et proposent des plans alimentaires, des conseils et des médicaments pour favoriser la perte de poids. Le programme supervisé par un médecin est populaire parmi les clients qui sont à l’aise avec un programme structuré et qui sont prêts à apporter des changements significatifs à leur …
Medi-Perte de poids : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
Le fruit du moine est devenu une célébrité en tant qu’édulcorant alternatif. Également appelé luo han guo, le fruit du moine est un petit melon vert qui a été cultivé pendant des siècles par les moines bouddhistes luóhàn, d’où son nom. À moins que vous ne viviez dans une région subtropicale proche des montagnes (le …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du fruit de moine Lire la suite »
Les rumeurs concernant le lait de soja et les œstrogènes peuvent vous faire douter de la sécurité de cette boisson. Mais ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas à renoncer à votre café au lait de soja préféré. Bien que le lait de soja contienne des composés dont la structure est similaire à celle des …
Le lait de soja affecte-t-il les niveaux d’œstrogènes ? Lire la suite »
Perdre du poids demande du dévouement, de la motivation et beaucoup de travail. Mais vous pouvez faciliter la perte de poids. Ces stratégies peuvent vous aider à mincir avec moins d’efforts, mais gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas tromper votre corps pour qu’il perde du poids durablement. Si vous n’êtes pas capable de …
Comment faire des changements simples pour perdre du poids Lire la suite »
Qu’attendez-vous de vos séances d’entraînement ? Si vous y réfléchissez bien, vous voulez probablement un entraînement court, efficace, facile à suivre et amusant, ou du moins un entraînement qui ne soit pas trop ennuyeux et qui touche plusieurs domaines de la condition physique pour vous faire gagner du temps. Si c’est ce que vous recherchez, …
5 exercices efficaces pour la perte de poids et la remise en forme Lire la suite »
Le thé Essiac est une boisson à base de plantes composée de quatre ingrédients : la racine de bardane, la racine de rhubarbe indienne, la petite oseille et l’orme rouge. Flor-Essence est un mélange similaire d’herbes qui contient les principaux ingrédients du thé Essiac et quatre autres : cresson, chardon béni, trèfle rouge et varech. …
Avantages et effets secondaires du thé Essiac Lire la suite »
Les saunas à infrarouge lointain sont devenus populaires dans les salles de sport, les spas et autres lieux de bien-être du monde entier. De nombreuses personnes trouvent que les saunas infrarouges offrent une expérience plus confortable que les saunas traditionnels, car l’air ambiant reste frais et sec. Les saunas à infrarouge lointain peuvent offrir certains …
Sauna à infrarouge lointain : avantages, risques et ce que vous devez savoir Lire la suite »
Presque tout le monde consomme de la farine à un moment ou à un autre. C’est la base de la plupart des produits de boulangerie, comme le pain et les biscuits, et elle est également utilisée comme ingrédient clé lorsque vous faites frire de la viande, des fruits de mer ou des légumes. Mais la …
Nutrition, calories et avantages pour la santé de la farine Lire la suite »
Les tendres de poulet frits se trouvent généralement dans les menus des fast-foods ou dans le rayon des produits surgelés des épiceries. Parfois appelés lanières de poulet ou pépites de poulet, ils peuvent être préparés avec de la poitrine de poulet désossée, de la viande de côte ou d’autres parties du poulet. Dans la plupart …
Faits nutritionnels et bienfaits pour la santé des ailes de poulet frites Lire la suite »
Les haricots de Lima sont parfois appelés haricots beurre en raison de leur goût riche et beurré. Ils ont un aspect plat, verdâtre ou blanchâtre, de forme ovale et se trouvent facilement dans presque toutes les épiceries. Si beaucoup d’entre nous ont évité de manger des haricots de Lima lorsqu’ils étaient enfants, ils constituent un …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du haricot de Lima Lire la suite »
Qu’il s’agisse des plats épicés du Sichuan et du Hunan ou des saveurs plus subtiles de Canton, la cuisine chinoise a tendance à présenter un certain défi pour les personnes à faible teneur en glucides. Outre le riz et les nouilles, la plupart des plats semblent contenir au moins un peu de sucre et d’amidon. …
Les aliments à faible teneur en glucides dans un restaurant chinois Lire la suite »
Les mangues sont des fruits tropicaux qui sont non seulement juteux, savoureux et jolis à regarder, mais qui sont également bons pour la santé. Elles sont riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Il y a quelques années, elles étaient difficiles à trouver et considérées comme exotiques, mais de nos jours, les mangues sont …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la mangue Lire la suite »
La plupart d’entre vous savent qu’un ballon de stabilité est un excellent moyen de faire travailler toutes les parties de votre corps, y compris les abdominaux, les hanches et les cuisses. L’utilisation d’un ballon, qu’il s’agisse de faire des abdominaux, des pompes ou de l’utiliser comme banc de musculation, cible les abdominaux, le dos et …
Comment utiliser un ballon de médecine dans votre entraînement Lire la suite »
Les graisses monoinsaturées sont considérées comme de « bonnes » graisses au même titre que les graisses polyinsaturées. Les graisses monoinsaturées restent liquides à température ambiante mais commencent à s’épaissir lorsqu’elles sont refroidies. En revanche, les graisses saturées et les graisses trans, qui sont toutes deux considérées comme de « mauvaises » graisses, restent solides à température ambiante. Ces …
Sources de graisses monoinsaturées et avantages pour la santé Lire la suite »
Le régime Ornish est conçu pour être un plan d’alimentation sain pour le cœur. Non seulement il limite très fortement les graisses alimentaires (à moins de 10 % des calories quotidiennes), mais il exige également que toutes les graisses ingérées proviennent de sources purement végétales. Dans la littérature médicale comme dans la presse populaire, le …
Le régime Ornish : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
Les plans de repas pour perdre du poids peuvent être compliqués à mettre en place soi-même. Bien sûr, vous pouvez suivre un plan de repas pour perdre du poids que vous voyez dans un magazine ou en ligne. Mais vous ne savez jamais si le plan de régime est basé sur des preuves scientifiques intelligentes. …
Des plans de repas simples à imprimer pour vous aider à perdre du poids Lire la suite »
La perte de cheveux (alopécie) peut être ressentie par les hommes ou les femmes, notamment avec l’âge. Mais la perte de poids peut-elle aussi provoquer l’amincissement des cheveux ? Pour comprendre le lien entre la perte de poids et la perte de cheveux, il est utile de comprendre pourquoi la perte de cheveux se produit. …
Le lien entre la perte de poids et la chute des cheveux Lire la suite »
L’exercice cardiovasculaire est un exercice qui fait monter votre rythme cardiaque. Bien que certaines personnes l’utilisent uniquement pour perdre du poids, le cardio présente également d’autres avantages. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur ce type d’exercice, les avantages qu’il offre et comment créer une routine cardiovasculaire sûre et efficace. Qu’est-ce que le …
Êtes-vous un meilleur sprinter ou un meilleur coureur de fond ? Pouvez-vous être excellent dans les deux disciplines ? De nombreuses personnes pensent que le fait d’avoir des fibres musculaires à contraction rapide ou lente peut déterminer dans quels sports les athlètes excellent et comment ils réagissent à l’entraînement. Types de fibres musculaires Les muscles …
Types de fibres musculaires à contraction rapide et lente Lire la suite »
Le remplacement des fluides pour les personnes actives et les athlètes fait l’objet d’un examen constant en vue d’une amélioration. Pour être le plus performant possible, il est essentiel de maintenir une hydratation adéquate. Malheureusement, de nombreux athlètes et personnes physiquement actives participent à des compétitions et font de l’exercice sans équilibre hydrique approprié. La …
Remplacement des fluides pour les personnes actives Lire la suite »
Principaux points à retenir De nouvelles recherches suggèrent que le fait de dîner plus tard dans la soirée pourrait entraîner une prise de poids, ainsi qu’un risque accru de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète. Cela peut se produire parce que l’heure des repas peut avoir des effets négatifs sur votre métabolisme. La …
Lipozene est présenté comme un complément alimentaire destiné à la perte de poids. Son seul ingrédient actif est un extrait de racine de konjac appelé glucomannane. Le glucomannane de konjac est une fibre alimentaire populaire dans les pays asiatiques et européens, notamment sous forme de farine. Avantages pour la santé Le principal avantage pour la …
Lipozène : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
Si vous suivez un régime pauvre en glucides ou si vous êtes diabétique, vous avez peut-être une relation compliquée avec les fruits. Vous avez peut-être entendu dire qu’il ne fallait pas s’inquiéter des sucres contenus dans les fruits parce qu’ils sont naturels. S’il est vrai que les sucres contenus dans les fruits sont naturels, la …
Fruits à faible teneur en sucre pour les régimes pauvres en glucides Lire la suite »
Les tapis de course existent en deux variétés de base – motorisés et non motorisés. Votre entraînement sera différent en fonction de votre choix. Vous devrez fournir plus d’efforts lors d’une séance d’entraînement sur un tapis roulant manuel, mais la plupart des tapis roulants motorisés ont de meilleures caractéristiques et une meilleure construction. Le tapis …
Tapis de course manuel ou motorisé : Comment se comparent-ils ? Lire la suite »
Courir un semi-marathon met à l’épreuve votre force mentale autant que votre forme physique. Chaque partie de la course comporte ses propres défis mentaux, et vous devez donc être prêt à faire face aux jeux d’esprit que vous pourriez vous infliger lorsque votre corps commence à se fatiguer. Voici quelques conseils pour surmonter les obstacles …
Conseils mentaux pour courir un semi-marathon Lire la suite »
Lorsque vous vous plongez dans l’haltérophilie, le cardio ou tout autre programme d’exercices, vous entendez peut-être le terme « unité motrice ». Qu’est-ce que cela signifie exactement ? En gros, une unité motrice contrôle les muscles squelettiques et est la force motrice de chaque mouvement que vous faites. Cela inclut les mouvements volontaires comme la marche ou …
Comment les unités motrices fonctionnent et affectent l’entraînement de la force Lire la suite »
Le muscle psoas est l’un des muscles les plus importants du corps humain. Il est situé au cœur du corps et est relié à la colonne vertébrale et à la hanche. Sans le psoas, les mouvements quotidiens comme la marche ne seraient pas possibles, car c’est le seul muscle qui relie la colonne vertébrale aux …
Comment relâcher les muscles tendus du psoas ? Lire la suite »
Vous n’avez pas besoin de séances d’exercices durs et transpirants pour profiter des bienfaits de l’activité physique. En fait, les séances d’entraînement faciles pour les débutants sont les meilleurs choix lorsque vous commencez à peine. Et vous pouvez les faire à la maison ou à l’extérieur, selon ce qui vous convient le mieux. Les séances …
10 séances d’entraînement faciles pour les débutants Lire la suite »
Les œufs sont un aliment merveilleux et polyvalent pour le petit-déjeuner. Ils vous aident à vous sentir rassasié, et ils sont riches en protéines, ce qui vous donne de l’énergie pour commencer la journée. Mais malheureusement, si vous êtes
Si vous avez beaucoup de poids à perdre, vous craignez peut-être d’avoir une peau lâche une fois votre objectif atteint. Les émissions de télé-réalité sur la perte de poids et les émissions de chirurgie plastique montrent souvent cette peau lâche après une perte de poids importante. Découvrez pourquoi cela se produit et quelles sont vos …
Une peau lâche après une perte de poids ? Que faire ? Lire la suite »
La première sandwicherieArby’s a ouvert dans l’Ohio en 1964. Aujourd’hui, la franchise de restauration rapide compte 3 400 établissements dans le monde. Le menu d’Arby’s est connu pour l’importance qu’il accorde à la viande, notamment au rosbif. Vous pouvez également commander des sandwichs, des salades, des hamburgers et des « sliders », avec du porc, du poulet …
Les faits nutritionnels d’Arby’s : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »
Si vous n’avez pas encore enfourché un rouleau en mousse, il est temps de vous y mettre. Le foam roller est une forme d’automassage ou de libération myofasciale qui peut aider à relâcher les muscles tendus et les « points de déclenchement » qui se produisent lorsque le muscle contracté ne se relâche pas complètement. Ces adhérences, …
Faites-vous partie de ces personnes qui « mangent bien toute la journée », puis ont envie de grignoter après le dîner et finissent par grignoter tout ce qu’elles veulent ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Croyez-le ou non, de nombreuses personnes qui essaient de suivre un régime ou de manger plus sainement tombent dans …
5 conseils pour arrêter de faire des excès alimentaires le soir Lire la suite »
Si les mots « pizza, pizza ! » vous évoquent l’image d’un pizzaïolo en toge, vous êtes probablement déjà allé chez Little Caesar’s. Cette chaîne de pizzas très populaire alimente les habitudes des Américains en matière de pizza depuis son ouverture en 1959 à Garden City, dans le Michigan. La populaire chaîne de pizzerias alimente les habitudes …
Lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides, une visite à l’épicerie peut être accablante, surtout si vous essayez d’éviter les produits transformés et les glucides raffinés. Votre épicerie locale n’a peut-être pas d’allée dédiée aux produits à faible teneur en glucides, mais si vous savez ce qu’il faut rechercher (et ce qu’il faut éviter), …
Articles indispensables pour votre liste de courses à faible teneur en glucides Lire la suite »
