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Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la noix de macadamia

Les noix de macadamia sont des amandes produites par l’arbre à noix de macadamia, originaire d’Australie mais que l’on trouve maintenant dans de nombreuses régions du monde, y compris à Hawaï. Les noix ont une coque extérieure dure qui est retirée avant le traitement des noix. Souvent, les noix sont grillées ou frites dans l’huile. …

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11 muscles à travailler pour avoir l’air grand

Une grande définition musculaire est l’objectif de beaucoup d’haltérophiles non compétitifs, de culturistes et de culturistes professionnels et compétitifs. Mais vous ne pouvez pas devenir gros en renforçant simplement tous vos muscles de façon aléatoire. Vous devez adopter une approche plus scientifique et vous assurer de cibler les muscles et les groupes de muscles individuels …

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Boire plus d’eau froide brûle un peu plus de calories

Presque toutes les sources vous conseilleront de vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau lorsque vous essayez de perdre du poids. Remplacer les boissons sucrées par de l’eau plate est un moyen de réduire les calories. Certaines études indiquent que l’eau, en particulier l’eau froide, a des effets supplémentaires sur la perte de poids en …

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Choisir le bon yaourt pour un régime pauvre en glucides

Le yaourt peut être une collation rapide et nutritive (ou même un repas) si vous essayez d’avoir une alimentation saine. Mais si vous comptez les glucides, le nombre de glucides des différents types de yaourts peut varier considérablement. Lorsque l’on considère toutes les différentes variétés de yaourts, il peut être difficile de choisir le meilleur …

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Faits nutritionnels et ingrédients des boissons énergisantes

Les boissons énergisantes sont des boissons en boîte ou en bouteille vendues dans les épiceries, les magasins de proximité, les bars et les boîtes de nuit (où elles sont parfois ajoutées à des boissons mélangées). Faits nutritionnels des boissons énergisantes L’information nutritionnelle suivante est fournie pour une portion de 240 ml (8 onces) de boisson …

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Entraînement explosif pour améliorer la puissance et les performances

L’entraînement explosif est un entraînement qui combine force et vitesse pour augmenter votre puissance. Les exercices de puissance explosive sont souvent utilisés par les athlètes qui ont besoin de générer une rafale rapide d’effort maximal. Ce type d’entraînement est utile pour des sports tels que le football, l’athlétisme, les sports de terrain et même le …

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Un guide de l’exercice pour les débutants

Nous savons tous que l’exercice est bon pour nous. Il offre des avantages documentés pour la santé et constitue probablement l’un des meilleurs outils dont nous disposons pour lutter contre l’obésité, certains types de cancer, le diabète, les maladies cardiaques et d’autres maladies chroniques. En même temps, il peut être difficile de mettre ces connaissances …

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Le formaldéhyde dans les aliments : Ce que vous devez savoir

Lorsque les médias annoncent la présence de formaldéhyde dans notre alimentation, cela semble effrayant et menaçant pour votre santé. Rassurez-vous : même si le formaldéhyde est un produit chimique dangereux à haute dose, la quantité présente dans les aliments est généralement inoffensive. Ce composé se trouve naturellement en quantités minimes dans les aliments et est …

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Avantages, effets secondaires et préparations de la citronnelle

La citronnelle(Cymbopogon citratus), parfois appelée citronnelle ou citronnelle, est un ingrédient ressemblant à une herbe haute couramment utilisé dans la cuisine du sud-est asiatique. Les tiges inférieures et les bulbes de la plante ont un parfum frais, propre et citronné qui est parfois ajouté aux thés, marinades, currys et bouillons. Outre son utilisation comme agent …

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Faits nutritionnels de Dairy Queen : Des choix de menus sains pour tous les régimes

Le premier Dairy Queen a ouvert ses portes à Joliet, dans l’Illinois, en 1940. Aujourd’hui, la chaîne compte plus de 6 800 établissements dans le monde. La franchise a commencé avec des malts, des milkshakes, des banana splits et sa crème glacée molle caractéristique. Au cours des 70 dernières années, le menu de Dairy Queen …

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Calories, glucides et valeur nutritive des macaronis au fromage, par marque.

Vous aimez les macaronis au fromage ? Vous n’êtes pas le seul. C’est le plat préféré des ménages de tout le pays. Mais cette nourriture pour enfants est-elle nutritive ? Les calories des macaronis au fromage Kraft sont importantes. Et les calories des autres macaronis au fromage (même ceux qui sont faits maison) sont également …

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Le timing des repas pour savoir quand manger des glucides, des lipides et des protéines

Le fractionnement des nutriments (également appelé timing des nutriments ou timing des repas) est la programmation minutieuse de l’apport en macronutriments pour favoriser la perte de poids, la perte de graisse ou les objectifs de musculation. Les athlètes qui utilisent cette stratégie alimentaire planifient exactement le moment où ils consomment des glucides, des protéines et …

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Perdre de la graisse et gagner du muscle : les bases de la recomposition corporelle

Construire des muscles et perdre du poids – ce qu’on appelle la recomposition corporelle – sont les deux objectifs de la musculation et du conditionnement physique. Mais comme il s’agit de processus physiologiques contradictoires, votre corps résiste à faire les deux en même temps. Au lieu de cela, il a évolué pour augmenter à la …

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Pourquoi certains disent que le Nutella provoque le cancer ?

Selon un certain nombre de messages en ligne très inquiets – et une poignée d’articles de presse – un ingrédient clé du Nutella a été associé au cancer. Mais les allégations selon lesquelles le deuxième ingrédient figurant sur l’étiquette du Nutella serait en fait à l’origine du cancer sont-elles fondées ? Ou s’agit-il d’un autre …

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Un aperçu de la contraction musculaire excentrique

Lorsque vous pensez aux contractions musculaires, la plupart des gens pensent qu’il s’agit d’une contraction concentrique, telle qu’une flexion des biceps, dans laquelle le muscle se contracte et se raccourcit simultanément. Il existe un autre type de contraction dans lequel le muscle s’allonge en se contractant. C’est ce qu’on appelle une contraction musculaire excentrique. Les …

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Faits nutritionnels des muffins anglais : Calories, glucides et bienfaits pour la santé

De nombreux mangeurs soucieux de leur santé choisissent les muffins anglais pour leur repas du matin parce qu’ils pensent que c’est un choix plus nutritif que le pain. Les calories sont à peu près les mêmes, mais il existe quelques moyens de faire du muffin anglais un choix intelligent, quel que soit le moment où …

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Comment résoudre les problèmes liés au fermoir de votre Fitbit Flex et Alta ?

De nombreux propriétaires de Fitbit Flex et de Fitbit Alta ont toujours du mal à les mettre correctement. Ces bracelets et plusieurs autres bracelets de fitness ne se ferment pas à l’aide d’une boucle, mais comportent un bouton à enfoncer dans les fentes du bracelet. Cela peut être très difficile à faire d’une seule main, …

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Huile de noix de coco fractionnée : Bienfaits et valeurs nutritives

L’huile de coco fractionnée est une huile provenant du fruit du cocotier(Cocos nucifera) dont on a retiré l’acide laurique. Le mot « fractionné » signifie « séparer ». Le fractionnement de l’huile de coco est un processus qui utilise la chaleur pour séparer l’huile en ses composants – dans ce cas, pour séparer certains acides gras. L’huile de coco …

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Les 3 macronutriments dont votre corps a le plus besoin

Les macronutriments (également appelés macros) sont des nutriments que l’organisme utilise en quantités relativement importantes et qu’il doit donc recevoir quotidiennement. Il existe trois macronutriments : les protéines, les glucides et les lipides. Votre organisme a également besoin de micronutriments (tels que les vitamines et les minéraux) en plus petites quantités, mais les macronutriments fournissent …

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Un programme de musculation pour s’entraîner comme un combattant de MMA

Les arts martiaux mixtes (MMA) sont un sport de combat de type full-contact, parfois appelé « combat en cage ». Il s’inspire d’un mélange d’autres sports de combat et de disciplines d’arts martiaux comme la lutte, la boxe, le judo et le taekwondo. Pour réussir dans l’octogone – un ring à huit côtés entouré d’une cage – …

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La cétone de framboise favorise-t-elle la perte de poids ?

La cétone de framboise est commercialisée comme une aide à la perte de poids que vous pouvez trouver dans la plupart des magasins proposant des compléments alimentaires. Il s’agit d’un composé aromatique présent dans les framboises rouges qui est extrait et utilisé dans les parfums et les cosmétiques, et il est également utilisé comme agent …

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Échinacée : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions

L’échinacée est un remède populaire contre les rhumes, la grippe et d’autres infections. Certaines personnes pensent également que l’échinacée peut soulager la douleur, prévenir le cancer, améliorer la santé mentale et soulager les problèmes de peau. Cependant, la communauté scientifique ne s’accorde pas sur les bienfaits du thé à l’échinacée et certains ont exprimé des …

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6 étirements essentiels pour réduire le mal de dos

Les douleurs lombaires peuvent avoir de nombreuses causes, notamment un dos, des abdominaux ou des muscles centraux tendus ou faibles, des entorses ou des foulures musculaires ou une hernie discale. Voici un programme d’étirement que vous pouvez utiliser pour réduire les douleurs dorsales et prévenir les blessures au dos. Exercice de crunch partiel et d’inclinaison …

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Faits nutritionnels du pain Ezekiel wiki

Faits nutritionnels du pain Ezekiel : Calories, glucides et bienfaits pour la santé

Le pain Ezekiel 4:9 est un type particulier de pain complet vendu dans la plupart des supermarchés et des magasins d’alimentation naturelle. Selon le fabricant Food for Life, ce pain est inspiré du verset biblique d’Ezéchiel 4:9 : « Prends aussi pour toi du blé, de l’orge, des fèves, des lentilles, du millet et de l’épeautre, …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé des lentilles

Les lentilles sont une source peu coûteuse, polyvalente et facile à trouver de glucides sains. Ces légumineuses en forme de disque constituent une base nutritive pour les soupes, les salades et une variété d’autres plats. Une légumineuse est la graine d’un légume. Il existe différentes tailles et différents types de lentilles. Vous trouverez probablement des …

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Régimes à faible teneur en glucides : Perte de poids, métabolisme et changements d’humeur

Lorsque vous envisagez de modifier votre régime alimentaire dans l’espoir d’améliorer votre santé, il est important de se rappeler que l’expérience sera différente pour chacun, surtout si votre objectif est de perdre du poids. L’un des changements que vous envisagez peut-être est de vous engager dans un régime pauvre en glucides. Au début, vous avez …

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Faites un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée plus sain

Prenez deux tranches de pain blanc moelleux, enduisez-les de beurre de cacahuète et ajoutez quelques cuillères de gelée et vous venez de faire un sandwich typique au beurre de cacahuète et à la gelée. Depuis des générations, les gens apprécient cette combinaison simple mais irrésistible de saveurs salées et sucrées. Un sandwich classique au beurre …

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Mesurer le nombre de calories brûlées par le Pilates

Bien que la combustion de calories ne soit pas toujours la raison principale pour laquelle les gens font du Pilates, beaucoup d’entre nous, en particulier ceux qui s’intéressent à la perte de poids, aimeraient savoir exactement combien de calories le Pilates brûle. Malheureusement, à moins de s’entraîner dans un laboratoire, mesurer les calories brûlées en …

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Quand manger quelque chose de mauvais peut être bon pour vous

Il est important d’avoir une alimentation saine, mais faut-il pour autant ne manger que des aliments sains à chaque repas et tous les jours ? N’est-il pas possible de se faire plaisir de temps en temps ? L’Academy of Nutrition and Dietetics (AND) soutient l’idée de manger certains aliments avec modération. Cela signifie qu’il est …

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La course à pied brûle-t-elle plus de calories que la marche ?

Il est tout simplement logique que les coureurs brûlent plus de calories que les marcheurs. Toute cette transpiration et ces souffles doivent compter pour quelque chose. D’un point de vue scientifique, il existe une différence de calories brûlées par mile ou kilomètre entre la marche et la course. Mais l’écart n’est pas très important, et …

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Utiliser le principe F.I.T.T. pour des séances d’entraînement efficaces

Qu’est-ce que le F.I.T.T. ? Comprendre le principe F.I.T.T. vous aide à créer un programme d’entraînement qui sera plus efficace pour atteindre vos objectifs de fitness. F.I.T.T. signifie fréquence, intensité, durée et type d’exercice . Ce sont les quatre éléments auxquels vous devez penser pour créer des entraînements qui correspondent à vos objectifs et à …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé des graines de lin

Les graines de lin – également appelées graines de lin ou – peuvent constituer un complément nutritif à votre alimentation. Les petites graines dorées ou brunes sont riches en fibres et en acides gras bons pour le cœur. Elles peuvent être consommées entières ou utilisées pour fabriquer de l’huile de lin, des extraits, de la …

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Les poids libres sont-ils meilleurs que les appareils de musculation ?

Si vous essayez de vous mettre en forme, de développer votre force et d’augmenter votre puissance, vous vous demandez peut-être si vous devez utiliser des poids libres ou aller sur les machines de résistance. Bien que chacune de ces méthodes puisse vous aider à développer votre force, elles présentent des avantages et des inconvénients certains. …

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Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la réglisse

La réglisse (ou « liquorice », comme on l’appelle au Royaume-Uni) se trouve dans les racines herbacées de la plante Glycyrrhiza glabra. Ces racines donnent une saveur de confiserie distincte souvent extraite et insérée dans les bonbons à mâcher et à tordre préférés des enfants (et des adultes) et dans les édulcorants populaires. Cependant, la racine de …

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Entraînement musculaire et cardio à faible teneur en glucides

Ce que nous mangeons (et la quantité que nous mangeons) fournit le carburant nécessaire à nos activités, qu’il s’agisse de s’habiller, de faire des tâches ménagères ou de faire de l’exercice. Si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous vous demandez peut-être comment l’exercice physique est affecté par la restriction en glucides. Il est …

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Huiles essentielles pour apaiser les douleurs et les courbatures musculaires

On dit que les parfums des huiles essentielles – extraits de fleurs et d’autres parties de plantes – soulagent les muscles fatigués et douloureux. Ajouter une goutte ou deux de ces huiles parfumées à un bain, une huile de massage ou une compresse est un bon moyen de soulager les muscles endoloris à la maison. …

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Comment choisir des viandes à faible teneur en matières grasses

Lorsque vous faites vos courses ou que vous allez au restaurant, il peut être utile de savoir quelles sources de protéines sont pauvres en graisses saturées. Même si vous pensez que la meilleure façon de réduire votre consommation de graisses saturées est d’arrêter complètement de manger des produits d’origine animale, vous pouvez toujours apprécier le …

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Ce qu’il faut attendre des cours de yoga pour maman et bébé

Les cours de yoga pour maman et bébé sont populaires auprès des nouveaux-nés. Ces cours sont généralement conçus pour les bébés âgés de six semaines à quatre pattes. S’il n’y a pas de circonstances atténuantes, votre médecin vous donnera probablement l’autorisation de faire de l’exercice six à huit semaines après votre accouchement et vous serez …

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Faits nutritionnels sur l’edamame : Calories, glucides et bienfaits pour la santé

L’edamame est une graine de soja verte qui est souvent servie dans sa gousse et saupoudrée de sel marin. Ces haricots sont une riche source de protéines végétales qui contiennent également une grande quantité de fibres et de vitamines importantes. En outre, des recherches montrent que la consommation de protéines de soja pourrait contribuer à …

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Peut-on utiliser les huiles essentielles pour perdre du poids ?

Les huiles essentielles ont connu un regain d’utilisation et de popularité ces dernières années. Des marques comme doTERRA, Young Living, Plant Therapy, NOW Foods et d’autres vantent leurs propriétés anxiolytiques, antimicrobiennes, antioxydantes, anti-inflammatoires, immunitaires, somnifères et antistress. L’un des avantages supposés les plus intrigants des huiles essentielles est leur capacité à aider à la perte …

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Comment faire des tractions faciales : Techniques, avantages et variations

Les tractions faciales ciblent les deltoïdes postérieurs de l’épaule, qui sont souvent négligés par les autres exercices d’épaule. Vous utilisez une machine à poulie à câble pour tirer le poids directement vers votre front. L’exercice des deltoïdes postérieurs permet d’éviter un déséquilibre musculaire et de développer la force globale de l’épaule. Cet exercice n’est pas …

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Définition et avantages de la flexibilité

La flexibilité est l’amplitude de mouvement d’une articulation ou d’un groupe d’articulations, ou la capacité à déplacer efficacement les articulations dans toute leur amplitude de mouvement. L’entraînement à la souplesse comprend des exercices d’étirement pour allonger les muscles et peut inclure des activités comme le yoga ou le tai-chi. L’amélioration de votre souplesse peut vous …

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Les frites : faits nutritionnels et avantages pour la santé

Les frites sont un plat d’accompagnement populaire dans les fast-foods, les hamburgers et dans les foyers américains. Ce snack salé peut être préparé à partir de pommes de terre fraîches, avec l’huile et l’assaisonnement de votre choix, mais de nombreux cuisiniers utilisent des frites surgelées. Les frites surgelées du commerce peuvent contenir des ingrédients supplémentaires …

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Lumières pour la sécurité et la visibilité des promeneurs de nuit

Marcher la nuit exige de réfléchir à la manière dont vous éclairerez votre chemin, surtout dans les zones dépourvues de réverbères. Vous devriez également utiliser des lumières, en plus de porter un équipement réfléchissant, simplement pour être plus visible des voitures et des autres personnes. Les véhicules qui s’approchent de vous à partir de rues …

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