Pensez-vous que vous faites un bon travail en respectant votre régime alimentaire sain ? C’est peut-être le cas. Mais il y a de fortes chances que vous mangiez trop de certains aliments. Presque tout le monde se trompe sur la taille des portions, surtout lorsqu’on essaie de perdre du poids. Voici les aliments que la …
9 erreurs sur la taille des portions que vous pouvez éviter Lire la suite »
Vous connaissez probablement la moutarde, le condiment. Comme le condiment, les feuilles de moutarde peuvent également donner une saveur poivrée et épicée lorsqu’elles sont utilisées dans des salades et d’autres plats. Comme d’autres légumes à feuilles foncées, tels que le chou frisé et les épinards, les feuilles de moutarde offrent une grande valeur nutritive en …
Les feuilles de moutarde : valeurs nutritives et avantages pour la santé Lire la suite »
La densité nutritionnelle fait référence au niveau de nutrition par un volume spécifique d’aliment. Les aliments à forte densité nutritionnelle contiennent beaucoup de nutriments, généralement avec moins de calories. Tous ces super aliments dont vous avez entendu parler sont denses en nutriments. Les aliments à forte densité énergétique contiennent plus de calories par rapport au …
Pourquoi la densité nutritionnelle est la clé d’une alimentation saine Lire la suite »
Si vous soulevez des poids, vous suivez probablement une sorte de stratégie pour travailler tous vos groupes musculaires. Certains exercices sont effectués pour un certain nombre de répétitions et de séries, en utilisant une certaine quantité de poids et en faisant ces exercices deux fois par semaine. Beaucoup d’entre nous suivent ce type de stratégie …
La surcharge en musculation pour développer les muscles Lire la suite »
Si vous aimez une variété de plats asiatiques et si vous aimez manger des aliments du monde entier, vous apprécierez probablement le menu de Pei Wei. Les plats sont inspirés des cuisines japonaise, chinoise, thaïlandaise et d’autres cuisines asiatiques. Mais qu’en est-il de la nutrition chez Pei Wei ? Pei Wei est-il sain ? Comme …
Faits nutritionnels de Pei Wei : Choix de menu et calories Lire la suite »
Le muscle piriforme est situé profondément sous les muscles fessiers et joue un rôle important dans la flexibilité et la stabilité de la hanche. Ce muscle large et puissant effectue une rotation latérale et travaille avec d’autres rotateurs de la hanche pour tourner les hanches et la partie supérieure de la jambe vers l’extérieur. Des …
On sait que le fait de rester en forme permet d’éviter certaines maladies liées au mode de vie, et la musculation joue un rôle important, surtout lorsque l’on vieillit. Voici des maladies que la musculation contribue à prévenir, à gérer ou à faciliter la récupération et la réadaptation. Pour certaines de ces affections, il peut …
Les avantages de la musculation pour la santé en cas de maladies chroniques Lire la suite »
La moutarde jaune préparée est l’un des condiments les plus utilisés dans les foyers du pays. Cette garniture familière est généralement obtenue en combinant des graines de moutarde(Brassica alba) avec du vinaigre , du sel, du citron et d’autres ingrédients. Il existe également d’autres variétés de moutarde fabriquées à partir d’autres types de graines de …
Moutarde : Avantages, effets secondaires et préparations Lire la suite »
La définition du dictionnaire du mot « nutriment » est quelque chose qui fournit de la nourriture, ce qui est une définition large. Mais dans le domaine de la nutrition et de l’alimentation, les nutriments sont plus spécifiques. En fait, il existe six catégories spécifiques de nutriments, qui sont toutes nécessaires au maintien de la vie. Les …
Que sont les nutriments et pourquoi en avez-vous besoin ? Lire la suite »
Le syndrome de surentraînement est un état qui se produit lorsque vous vous entraînez trop ou trop durement sans laisser à votre corps le temps de se reposer. Il est fréquent chez les athlètes qui, en vue d’une compétition ou d’un événement spécifique, s’entraînent au-delà de la capacité de récupération de leur corps. Les athlètes …
Signes d’alerte du syndrome de surentraînement chez les athlètes Lire la suite »
Sources des articles Drhenry.org n’utilise que des sources de haute qualité, y compris des études évaluées par des pairs, pour étayer les faits présentés dans ses articles. Lisez notre processus éditorial pour en savoir plus sur la façon dont nous vérifions les faits et maintenons notre contenu précis, fiable et digne de confiance. Huxel Bliven …
12 excellents exercices d’abdominaux pour faire travailler les muscles du tronc Lire la suite »
Les pistaches sont des fruits à coque riches en nutriments qui peuvent être consommés comme une collation saine ou dans le cadre d’une délicieuse recette. Les pistaches sont disponibles avec leur coquille (in-shell) ou sans coquille (shell), sous forme grillée, salée, aromatisée ou crue. Vous vous demandez peut-être si la teneur élevée en graisses des …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la pistache Lire la suite »
Si vous faites partie des 50 % d’Américains qui prennent régulièrement un ou plusieurs compléments alimentaires, vous devez savoir que certains ingrédients des multivitamines peuvent être dangereux. Une étude intéressante a fait la une des journaux lorsque ses résultats ont suggéré que la prise de multivitamines était liée à une plus grande longueur des télomères, …
7 nutriments potentiellement dangereux dans les multivitamines Lire la suite »
De nombreuses études confirment les effets négatifs d’une position assise trop longue, qui vont du ralentissement du métabolisme à l’augmentation du risque de diabète. En plus de contrecarrer ces effets en se levant fréquemment et en marchant, certaines personnes remplacent leur chaise de bureau habituelle par un ballon d’exercice, également appelé ballon de yoga ou …
Devriez-vous utiliser un ballon d’exercice comme chaise ? Lire la suite »
La façon dont vous nourrissez et hydratez votre corps les jours précédant une course ou un long parcours influe sur votre confort pendant et après la course. Mais elles contribuent également à déterminer si vous atteignez vos performances de course maximales. Il est courant pour les coureurs de se concentrer sur ce qu’il ne faut …
La bonne nutrition pour vos longues courses ou le jour de la course Lire la suite »
Le régime paléo est conçu pour ramener vos repas à l’époque de l’homme des cavernes. Vous remplirez votre assiette de beaucoup de viande, de fruits de mer, de légumes, de noix et de fruits, tout en évitant les céréales, les produits laitiers et les légumineuses. Passer d’un régime occidental riche en aliments prêts à l’emploi …
Lorsque vous faites de l’exercice, il est important de surveiller votre intensité pour vous assurer que vous travaillez à un rythme suffisamment difficile pour vous aider à atteindre vos objectifs, mais pas au point de vous faire exploser un poumon. L’un des moyens d’y parvenir est d’utiliser une échelle d’effort perçu. Elle est souvent abrégée …
Pizza Hut est une autre chaîne de pizzerias qui a pris le train en marche du régime sans gluten et propose des pizzas sans gluten. Les pizzas sans gluten, fabriquées avec des croûtes Udi’s Gluten-Free, sont disponibles en version fromage seul ou fromage et pepperoni. Udi’s est certifié sans gluten par la Gluten-Free Certification Organization …
C’est bien de s’engager à faire de l’exercice, mais n’oubliez pas l’importance d’alimenter votre corps avant d’aller à la salle de sport. Le régime alimentaire et l’exercice physique vont de pair. Vue d’ensemble Essayez de manger une heure ou deux avant de faire de l’exercice afin que votre corps ait le temps de digérer les …
7 repas et collations intelligents avant l’entraînement Lire la suite »
La réduction ponctuelle est un concept dépassé. La théorie générale veut que l’exécution d’exercices spécifiques réduise la graisse dans certaines zones spécifiques du corps. Par exemple, les levées de jambes réduisent la graisse au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d’abdominaux donnent des abdominaux plats ou les exercices de poitrine éliminent la graisse …
Mythe de la réduction des taches dans la perte de poids Lire la suite »
La pastèque, l’un des fruits les plus emblématiques de l’été, est pauvre en calories et riche en eau. La pastèque est souvent consommée seule comme collation sucrée (pensez à tous les pique-niques et barbecues de la saison), mais elle peut être un ingrédient polyvalent dans de nombreuses recettes. Elle est également une excellente source de …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la pastèque Lire la suite »
Pour certaines personnes, rien n’est plus satisfaisant qu’un copieux repas de crêpes le matin. Ce petit-déjeuner riche en glucides peut fournir suffisamment d’énergie pour alimenter une journée d’activité physique. Mais les crêpes sont-elles saines ? Pas toujours. Mais si vous aimez commencer votre journée avec une pile de crêpes moelleuses, il existe des moyens d’améliorer …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des crêpes Lire la suite »
Les drogues améliorant les performances consistent en une variété de substances, y compris des médicaments, des procédures et même des dispositifs qui sont destinés à améliorer les performances sportives des athlètes. Certaines de ces substances sont d’origine naturelle, facilement disponibles et totalement légales, tandis que d’autres sont fabriquées, illégales ou interdites par de nombreuses organisations …
Drogues améliorant les performances (PED) dans les sports Lire la suite »
Le premier Pizza Hut a ouvert ses portes à Wichita, au Kansas, en 1958. Aujourd’hui, la célèbre chaîne sert des pizzas dans plus de 16 000 restaurants répartis dans 100 pays. Si les pizzas sont la pierre angulaire du menu, Pizza Hut propose également des salades, des pâtes, des ailes de poulet et même des …
Faits nutritionnels de Pizza Hut : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »
Faire du sport avec l’estomac plein est généralement une mauvaise idée. Les ballonnements, les crampes et l’envie générale de faire une sieste et de digérer peuvent faire dérailler une séance d’entraînement. Mais si votre estomac gargouille et que vous commencez à vous sentir un peu faible parce que vous n’avez pas pris de repas depuis …
Les 6 meilleures idées d’en-cas de pré-entraînement Lire la suite »
Peut-on avoir des abdominaux plats ? C’est probablement la plus grande question que beaucoup d’entre nous se posent lorsqu’il s’agit de perdre de la graisse corporelle. Beaucoup d’entre nous ont probablement fait d’innombrables exercices abdominaux afin d’obtenir des abdominaux plats mais ne voient que très peu de succès. Il est difficile de croire qu’une seule …
5 mythes courants et quelques faits sur vos abdominaux Lire la suite »
Le rutabaga est un légume-racine semblable au navet, mais avec un goût légèrement plus sucré. Tous deux appartiennent à la famille des Brassica (choux) et peuvent être cultivés facilement dans de nombreuses régions du monde, en particulier dans les régions froides. Les rutabagas et les navets ont une longue histoire d’utilisation dans l’alimentation et dans …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du rutabaga Lire la suite »
La pizza, l’un des aliments les plus appréciés au monde, est un élément essentiel des dîners en famille, des matchs de football et des soirées en amoureux. L’une des pizzerias les plus populaires, Papa Murphy’s, propose cet aliment avec une touche d’originalité. Plutôt que de servir des pizzas chaudes dans une boîte à emporter ou …
Le kaki est un fruit en forme de tomate orange originaire d’Asie (notamment du Japon et de la Chine) dont la popularité ne cesse de croître aux États-Unis. Si vous n’avez jamais mangé de kaki auparavant, vous pouvez vous inquiéter de son goût. Selon la variété, le kaki peut être astringent ou non. Si vous …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du kaki Lire la suite »
La pizza est l’aliment préféré de beaucoup d’entre nous. Mais qu’en est-il si vous essayez de perdre du poids ou d’améliorer vos habitudes alimentaires ? La pizza est-elle saine ? Et combien de calories contient une part de pizza ? Quelques conseils simples peuvent vous aider à améliorer la valeur nutritive de la pizza et …
Le yoga prénatal est un moyen populaire pour les futures mamans de s’étirer et de se détendre pendant la grossesse, et d’apprendre des techniques qu’elles pourront utiliser pendant l’accouchement. Si vous suivez un cours de yoga prénatal, les postures seront adaptées à la grossesse si nécessaire, mais si vous souhaitez vous entraîner seule ou si …
Pratiquer le yoga en toute sécurité pendant la grossesse Lire la suite »
Le ministère américain de la santé et des services sociaux (U.S. Department of Health and Human Services) prévient que les femmes dont le tour de taille est supérieur à 35 pouces et les hommes dont le tour de taille est supérieur à 40 pouces peuvent présenter un risque accru de maladies liées à l’obésité. Si …
3 remèdes naturels pour réduire la graisse du ventre Lire la suite »
La levure nutritionnelle est une forme désactivée de levure utilisée comme assaisonnement et complément nutritionnel. L’une de ses utilisations les plus populaires est celle de substitut végétal au fromage. Si vous êtes réticent à l’idée d’ajouter un champignon à votre alimentation, n’oubliez pas que la levure est déjà à l’origine de nombre de nos aliments …
Levure nutritionnelle Faits nutritionnels et avantages pour la santé Lire la suite »
Les papayes sont des fruits légèrement sucrés, tendres, verdâtres/jaunes, en forme de grosse poire, pesant environ 1 à 2 livres. En raison de leur caractère sucré, vous vous demandez peut-être si les papayes sont un choix sain. Heureusement, les papayes sont riches en fibres et en nutriments essentiels comme les vitamines C et A. Les …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la papaye Lire la suite »
Certains entraîneurs personnels et certaines organisations proposent désormais des programmes de remise en forme spécialisés destinés aux personnes âgées qui souhaitent davantage d’indépendance, de mobilité fonctionnelle, de santé et de stabilité dans leur vie quotidienne. Cette forme spécialisée d’entraînement personnel s’attaque à bon nombre des déclins physiques qui semblent survenir avec l’âge (perte d’équilibre, de …
Raisons pour lesquelles les personnes âgées engagent des entraîneurs personnels Lire la suite »
Les bananes plantains peuvent ressembler à des bananes, mais elles n’ont pas nécessairement le même goût. En fait, les bananes plantains non mûres ou vertes ont plutôt le goût de la pomme de terre. Le contenu nutritionnel des bananes plantains varie considérablement en fonction de leur degré de maturité et de la façon dont elles …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du plantain Lire la suite »
À mesure que l’on avance dans le troisième trimestre, le yoga prénatal peut devenir plus difficile (tout comme monter les escaliers, lacer ses chaussures et se retourner dans son lit). La taille de votre ventre devient un véritable facteur, tout comme la fatigue générale et la sensation d’être encombrante. Si vous avez pu pratiquer le …
Les haricots blancs, également appelés haricots blancs, sont un aliment nutritif associé à une alimentation saine. Ils sont un aliment de base populaire dans les régimes végétariens et pour ceux qui veulent augmenter leur consommation d’aliments à base de plantes. Les haricots blancs sont riches en glucides, en fibres et en protéines. Ils contiennent des …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des haricots blancs Lire la suite »
Avec la popularité croissante des régimes pauvres en glucides, vous vous demandez peut-être si les petits déjeuners à base de céréales complètes, comme les flocons d’avoine, sont toujours une option saine. Les grains entiers sont entièrement intacts et comportent trois parties distinctes : le son, l’endosperme et le germe. Par conséquent, les céréales complètes contiennent …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la farine d’avoine Lire la suite »
Le persil est couramment utilisé par les cuisiniers comme garniture et pour augmenter la saveur des plats salés. Mais à quoi sert le thé au persil ? Il s’avère que le thé au persil présente des avantages surprenants pour la santé, mais tous ces avantages ne sont pas étayés par des preuves scientifiques solides. Si …
Avantages et effets secondaires du thé au persil Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime pescatarien est …
Le régime pescatarien : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Si vous ressentez une douleur au talon ou à la voûte plantaire le matin ou après être resté assis longtemps, vous souffrez probablement d’une fasciite plantaire et/ou d’une épine calcanéenne. La fasciite plantaire est le résultat d’une irritation osseuse ou nerveuse due à une trop grande tension, une inflammation ou un tissu cicatriciel dans le …
Prévention et traitement de la fasciite plantaire Lire la suite »
Il peut être intimidant d’entrer dans un studio de Pilates pour la première fois. Un rapide coup d’œil autour de vous révèle une variété d’appareils intimidants, voire effrayants. Vous vous demanderez peut-être comment votre corps peut s’y prendre pour les utiliser. Rassurez-vous, le Pilates – une forme d’exercice axée sur le renforcement du tronc – …
Préparation de votre cours de Pilates pour débutants Lire la suite »
L’entraînement des Navy SEAL est difficile et ne convient pas à tout le monde. Suivez la routine et vous obtiendrez rapidement des résultats. Ce programme d’entraînement a été utilisé par les Navy SEALs pour préparer leurs nouvelles recrues à passer leur examen final. L’entraînement comprend une catégorie I (un entraînement pour débutants destiné à ceux …
Suivez cette routine d’entraînement des Navy SEALs Lire la suite »
Les personnes qui essaient de perdre du poids, les personnes qui mangent sainement et celles qui suivent le régime méditerranéen utilisent souvent l’huile d’olive comme huile de référence. On l’a même surnommée « l’or liquide » en raison de son goût savoureux et de ses nombreux bienfaits pour la santé. Que faire si vous avez besoin d’une …
Substituts sains de l’huile d’olive pour cuisiner et manger Lire la suite »
Si vous avez déjà vu des panais au marché de producteurs, vous avez peut-être été un peu perplexe. Les panais ressemblent à des carottes blanchies et envahies par la végétation, mais ils offrent bien plus que ce que l’on pourrait croire. Malgré leur manque de couleurs vives, les panais ont beaucoup à offrir. Ces légumes-racines …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du panais Lire la suite »
Si vous n’avez pas fait d’activité physique récemment ou si vous souhaitez ajouter un nouvel exercice ou un exercice plus intense à votre routine actuelle, le questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique (Q-AAP) peut vous aider à décider si vous êtes prêt à faire de l’exercice en toute sécurité ou si vous devez consulter votre …
Le questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique (Q-AAP) Lire la suite »
Les verrues sont des excroissances cutanées non cancéreuses qui sont généralement inoffensives, mais sweaty feet, ou si vous marchez souvent pieds nus dans des endroits humides comme un vestiaire, vous pouvez être plus vulnérable. Traitement par ruban adhésif pour les verrues plantaires La « thérapie d’occlusion par ruban adhésif » remonte à 1978, lorsque le médecin Jerome …
Peut-on traiter les verrues plantaires avec du ruban adhésif ? Lire la suite »
La bandelette ilio-tibiale (IT) est une longue et épaisse bande fibreuse de tissu conjonctif – ou fascia – qui court le long de l’extérieur de la cuisse, de la hanche au genou et au tibia de la jambe inférieure. La bande IT permet à vos hanches de s’étendre, de s’abaisser et de pivoter ; elle …
8 façons de prévenir les douleurs de la bande IT Lire la suite »
