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Construire des muscles et perdre du poids – ce qu’on appelle la recomposition corporelle – sont les deux objectifs de la musculation et du conditionnement physique. Mais comme il s’agit de processus physiologiques contradictoires, votre corps résiste à faire les deux en même temps. Au lieu de cela, il a évolué pour augmenter à la …

Perdre de la graisse et gagner du muscle : les bases de la recomposition corporelle Lire la suite »

L’un des stéréotypes dominants concernant les consommateurs de marijuana est qu’ils ont toujours « la fringale ». Les recherches suggèrent que la consommation de cannabis à long terme peut entraîner une prise de poids, en particulier chez les hommes. Cela dit, ses effets sur la prise de poids diffèrent selon la variété de la plante, la dose, …

La marijuana entraîne-t-elle une perte de poids ? Lire la suite »

Presque toutes les sources vous conseilleront de vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau lorsque vous essayez de perdre du poids. Remplacer les boissons sucrées par de l’eau plate est un moyen de réduire les calories. Certaines études indiquent que l’eau, en particulier l’eau froide, a des effets supplémentaires sur la perte de poids en …

Boire plus d’eau froide brûle un peu plus de calories Lire la suite »

Le yaourt peut être une collation rapide et nutritive (ou même un repas) si vous essayez d’avoir une alimentation saine. Mais si vous comptez les glucides, le nombre de glucides des différents types de yaourts peut varier considérablement. Lorsque l’on considère toutes les différentes variétés de yaourts, il peut être difficile de choisir le meilleur …

Choisir le bon yaourt pour un régime pauvre en glucides Lire la suite »

De nombreux mangeurs soucieux de leur santé choisissent les muffins anglais pour leur repas du matin parce qu’ils pensent que c’est un choix plus nutritif que le pain. Les calories sont à peu près les mêmes, mais il existe quelques moyens de faire du muffin anglais un choix intelligent, quel que soit le moment où …

Faits nutritionnels des muffins anglais : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »

Une extension est une position physique qui augmente l’angle entre les os du membre au niveau d’une articulation. Elle se produit lorsque les muscles se contractent et que les os font passer l’articulation d’une position pliée à une position droite. Il s’agit d’un mouvement postérieur pour les articulations qui se déplacent vers l’arrière ou l’avant, …

Extension et hyperextension des articulations Lire la suite »

De nombreux propriétaires de Fitbit Flex et de Fitbit Alta ont toujours du mal à les mettre correctement. Ces bracelets et plusieurs autres bracelets de fitness ne se ferment pas à l’aide d’une boucle, mais comportent un bouton à enfoncer dans les fentes du bracelet. Cela peut être très difficile à faire d’une seule main, …

Comment résoudre les problèmes liés au fermoir de votre Fitbit Flex et Alta ? Lire la suite »

L’huile de coco fractionnée est une huile provenant du fruit du cocotier(Cocos nucifera) dont on a retiré l’acide laurique. Le mot « fractionné » signifie « séparer ». Le fractionnement de l’huile de coco est un processus qui utilise la chaleur pour séparer l’huile en ses composants – dans ce cas, pour séparer certains acides gras. L’huile de coco …

Huile de noix de coco fractionnée : Bienfaits et valeurs nutritives Lire la suite »

Connus pour ajouter de la saveur, de la fraîcheur et de l’acidité aux boissons et aux aliments, les citrons sont les agrumes les plus utilisés. Les citrons sont également utilisés pour garnir et aromatiser les desserts. Ils peuvent être pressés, coupés en quartiers ou râpés pour obtenir un zeste de citron. Ce fruit polyvalent est …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé du citron Lire la suite »

Les cocktails, la bière et le vin peuvent être riches en glucides et en sucre. Si vous essayez de réduire votre consommation de glucides, mais que vous voulez quand même boire un verre de temps en temps, il existe des options d’alcool à faible teneur en glucides. Vous pouvez même boire de l’alcool pendant le …

Boissons alcoolisées à faible teneur en glucides Lire la suite »

Les macronutriments (également appelés macros) sont des nutriments que l’organisme utilise en quantités relativement importantes et qu’il doit donc recevoir quotidiennement. Il existe trois macronutriments : les protéines, les glucides et les lipides. Votre organisme a également besoin de micronutriments (tels que les vitamines et les minéraux) en plus petites quantités, mais les macronutriments fournissent …

Les 3 macronutriments dont votre corps a le plus besoin Lire la suite »

Voulez-vous savoir à quelle vitesse vous marchez ? Vous pourriez avoir besoin de connaître votre vitesse de marche lorsque vous remplissez un formulaire d’inscription à une course de marche. Vous pouvez également avoir besoin de cette information lorsque vous utilisez un calculateur de calories pour la marche. Parfois, vous voulez simplement savoir combien de temps …

Comment mesurer votre vitesse de marche Lire la suite »

Les arts martiaux mixtes (MMA) sont un sport de combat de type full-contact, parfois appelé « combat en cage ». Il s’inspire d’un mélange d’autres sports de combat et de disciplines d’arts martiaux comme la lutte, la boxe, le judo et le taekwondo. Pour réussir dans l’octogone – un ring à huit côtés entouré d’une cage – …

Un programme de musculation pour s’entraîner comme un combattant de MMA Lire la suite »

Selon un certain nombre de messages en ligne très inquiets – et une poignée d’articles de presse – un ingrédient clé du Nutella a été associé au cancer. Mais les allégations selon lesquelles le deuxième ingrédient figurant sur l’étiquette du Nutella serait en fait à l’origine du cancer sont-elles fondées ? Ou s’agit-il d’un autre …

Pourquoi certains disent que le Nutella provoque le cancer ? Lire la suite »

Le canard, souvent associé à une forte teneur en graisses, est plus riche en nutriments que vous ne le pensez. Il contient principalement des graisses insaturées saines, tout en ayant une saveur riche et charnue. La plupart des méthodes de cuisson consistent à préparer le canard de manière à ce que la majorité de la …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé du canard Lire la suite »

Lorsque vous pensez aux contractions musculaires, la plupart des gens pensent qu’il s’agit d’une contraction concentrique, telle qu’une flexion des biceps, dans laquelle le muscle se contracte et se raccourcit simultanément. Il existe un autre type de contraction dans lequel le muscle s’allonge en se contractant. C’est ce qu’on appelle une contraction musculaire excentrique. Les …

Un aperçu de la contraction musculaire excentrique Lire la suite »

Les haricots blancs, également appelés haricots blancs, sont un aliment nutritif associé à une alimentation saine. Ils sont un aliment de base populaire dans les régimes végétariens et pour ceux qui veulent augmenter leur consommation d’aliments à base de plantes. Les haricots blancs sont riches en glucides, en fibres et en protéines. Ils contiennent des …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé des haricots blancs Lire la suite »

Avec la popularité croissante des régimes pauvres en glucides, vous vous demandez peut-être si les petits déjeuners à base de céréales complètes, comme les flocons d’avoine, sont toujours une option saine. Les grains entiers sont entièrement intacts et comportent trois parties distinctes : le son, l’endosperme et le germe. Par conséquent, les céréales complètes contiennent …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la farine d’avoine Lire la suite »

Le persil est couramment utilisé par les cuisiniers comme garniture et pour augmenter la saveur des plats salés. Mais à quoi sert le thé au persil ? Il s’avère que le thé au persil présente des avantages surprenants pour la santé, mais tous ces avantages ne sont pas étayés par des preuves scientifiques solides. Si …

Avantages et effets secondaires du thé au persil Lire la suite »

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime pescatarien est …

Le régime pescatarien : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »

Si vous ressentez une douleur au talon ou à la voûte plantaire le matin ou après être resté assis longtemps, vous souffrez probablement d’une fasciite plantaire et/ou d’une épine calcanéenne. La fasciite plantaire est le résultat d’une irritation osseuse ou nerveuse due à une trop grande tension, une inflammation ou un tissu cicatriciel dans le …

Prévention et traitement de la fasciite plantaire Lire la suite »

Il peut être intimidant d’entrer dans un studio de Pilates pour la première fois. Un rapide coup d’œil autour de vous révèle une variété d’appareils intimidants, voire effrayants. Vous vous demanderez peut-être comment votre corps peut s’y prendre pour les utiliser. Rassurez-vous, le Pilates – une forme d’exercice axée sur le renforcement du tronc – …

Préparation de votre cours de Pilates pour débutants Lire la suite »

L’entraînement des Navy SEAL est difficile et ne convient pas à tout le monde. Suivez la routine et vous obtiendrez rapidement des résultats. Ce programme d’entraînement a été utilisé par les Navy SEALs pour préparer leurs nouvelles recrues à passer leur examen final. L’entraînement comprend une catégorie I (un entraînement pour débutants destiné à ceux …

Suivez cette routine d’entraînement des Navy SEALs Lire la suite »

Les personnes qui essaient de perdre du poids, les personnes qui mangent sainement et celles qui suivent le régime méditerranéen utilisent souvent l’huile d’olive comme huile de référence. On l’a même surnommée « l’or liquide » en raison de son goût savoureux et de ses nombreux bienfaits pour la santé. Que faire si vous avez besoin d’une …

Substituts sains de l’huile d’olive pour cuisiner et manger Lire la suite »

Si vous avez déjà vu des panais au marché de producteurs, vous avez peut-être été un peu perplexe. Les panais ressemblent à des carottes blanchies et envahies par la végétation, mais ils offrent bien plus que ce que l’on pourrait croire. Malgré leur manque de couleurs vives, les panais ont beaucoup à offrir. Ces légumes-racines …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé du panais Lire la suite »

Si vous n’avez pas fait d’activité physique récemment ou si vous souhaitez ajouter un nouvel exercice ou un exercice plus intense à votre routine actuelle, le questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique (Q-AAP) peut vous aider à décider si vous êtes prêt à faire de l’exercice en toute sécurité ou si vous devez consulter votre …

Le questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique (Q-AAP) Lire la suite »

Les verrues sont des excroissances cutanées non cancéreuses qui sont généralement inoffensives, mais sweaty feet, ou si vous marchez souvent pieds nus dans des endroits humides comme un vestiaire, vous pouvez être plus vulnérable. Traitement par ruban adhésif pour les verrues plantaires La « thérapie d’occlusion par ruban adhésif » remonte à 1978, lorsque le médecin Jerome …

Peut-on traiter les verrues plantaires avec du ruban adhésif ? Lire la suite »

La bandelette ilio-tibiale (IT) est une longue et épaisse bande fibreuse de tissu conjonctif – ou fascia – qui court le long de l’extérieur de la cuisse, de la hanche au genou et au tibia de la jambe inférieure. La bande IT permet à vos hanches de s’étendre, de s’abaisser et de pivoter ; elle …

8 façons de prévenir les douleurs de la bande IT Lire la suite »

La thermogenèse des activités non sportives, ou NEAT, décrit les calories brûlées par les mouvements que nous effectuons dans le cadre de nos activités quotidiennes. La NEAT comprend tous les mouvements physiques de notre vie qui ne sont pas des exercices ou des sports planifiés (ou le sommeil, la respiration et l’alimentation). On l’appelle aussi …

Thermogenèse de l’activité non exercée (NEAT) et santé Lire la suite »

L’huile d’olive est un aliment ancien utilisé par l’homme depuis des milliers d’années. Fait inhabituel, elle est extraite du fruit, et non d’une graine, d’une noix ou d’un grain comme la plupart des autres huiles. L’huile d’olive est principalement produite en Europe (Espagne, Italie, France et Grèce) et une petite quantité est produite en Californie …

Faits nutritionnels de l’huile d’olive : Calories et bienfaits pour la santé Lire la suite »

Après plus de vingt ans, l’armée a modifié son évaluation de la condition physique. Les nouveaux tests d’aptitude physique et de préparation au combat de l’armée de terre comprennent des exercices actualisés pour l’ensemble du corps ainsi qu’une course d’obstacles pour mettre à l’épreuve la stabilité et l’endurance. Les anciennes versions des tests sont décrites …

Comment réussir le test d’aptitude physique de l’armée de terre (TAP) ? Lire la suite »

Essayer de perdre du poids est l’un des défis les plus difficiles à relever pour de nombreuses personnes. Mais pour certains, la perte de poids ne se limite pas à suivre un régime et à faire de l’exercice. Les personnes au régime peuvent également être confrontées à des obstacles physiques, émotionnels ou environnementaux importants qui …

Obstacles physiques et médicaux qui empêchent la perte de poids Lire la suite »

Les prunes sont une forme moins concentrée et moins calorique des pruneaux, qui sont couramment utilisés pour prévenir et traiter la constipation en raison de leur teneur en fibres. Une seule prune ne contient que 30 calories environ, ce qui en fait un excellent en-cas à emporter. Les prunes peuvent être un ajout sain et …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la prune Lire la suite »

Faire des changements – et s’y tenir – n’est jamais facile, surtout quand on débute. Changer ce que l’on mange ou la quantité que l’on mange présente des défis particuliers. Lorsque vous décidez de suivre un régime pauvre en glucides, vous risquez de ressentir un manque de glucides ou un effondrement. Si vous décidez de …

Prévenir le manque de glucides dans les régimes à faible teneur en glucides Lire la suite »

Les nectarines sont presque identiques aux pêches, tant dans leur composition génétique que dans leur profil nutritionnel. Les différences les plus évidentes sont leur peau et leur saveur. Les pêches sont couvertes de duvet, tandis que les nectarines ont une peau fine et lisse. Les nectarines ont également une chair légèrement plus ferme et une …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la nectarine Lire la suite »

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Dans une mer sans …

Régime Omni : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »

Semblables aux nectarines, les pêches sont des fruits à noyau à la chair juteuse et sucrée. La principale différence entre les deux est la peau. Les pêches ont une peau fine, recouverte de duvet, tandis que les nectarines sont lisses et sans duvet. Leur chair va du blanc à l’orange pâle et elles peuvent être …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la pêche Lire la suite »

Le jus de cornichon devient populaire comme alternative aux boissons sportives traditionnelles. Certains pensent que ce breuvage salé peut aider à réduire les crampes musculaires et apporter d’autres avantages. Cependant, le jus de cornichon a une valeur nutritionnelle très faible et les recherches concernant ses prétendus bienfaits pour la santé sont limitées.   Données nutritionnelles …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé du jus de cornichon Lire la suite »

Commencer une pratique de yoga peut être intimidant pour n’importe qui : vous êtes prêt à profiter des bienfaits du yoga, mais comment faire le saut pour le pratiquer réellement ? Les studios de yoga peuvent ressembler à des clubs privés dont il faut connaître la poignée de main et le mot de passe secrets …

Comment commencer le yoga quand on a une plus grande taille ? Lire la suite »

Le principe de spécificité stipule que l’entraînement sportif doit être pertinent et approprié au sport pour lequel l’individu s’entraîne afin de produire l’effet désiré. De plus, l’entraînement doit passer d’un conditionnement général à un entraînement spécifique pour les compétences particulières requises dans ce sport ou cette activité. Essentiellement, l’entraînement spécifique signifie que vous devez exécuter …

Principe de spécificité dans l’entraînement athlétique Lire la suite »

Les chaussures de course Nike Free sont des chaussures confortables qui vous vont comme un gant. L’extrême flexibilité de la semelle rainurée permet à votre pied de bouger comme il le souhaite, sans être forcé de bouger comme la chaussure le souhaite. La semelle intérieure offre un certain soutien de la voûte plantaire et la …

Examen de l’ajustement, de la flexibilité et d’autres caractéristiques des chaussures Nike Free Lire la suite »

Aussi connu sous le nom de : Rangée d’haltères à un seul bras, rangée d’haltères à un seul bras, rangée d’haltères à un seul bras. Cibles : Dos, épaules, triceps Équipement nécessaire : Haltères Niveau : Intermédiaire La rangée d’haltères à un bras est un bon complément à tout entraînement avec haltères. Ce mouvement cible …

Exercice de dos avec haltères à un bras Lire la suite »

Les cacahuètes (nom scientifique Arachis hypogaea) sont l’un des fruits à coque les plus populaires. Il est toutefois intéressant de noter que les cacahuètes ne sont pas du tout des fruits à coque. Les amandes, les noix de cajou et les noix poussent sur des arbres, tandis que les cacahuètes poussent sous terre dans des …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé des cacahuètes Lire la suite »

Le pico de gallo fait partie de ces aliments magiques qui sont bons sur tout (ou, du moins, sur tout ce qui est salé). Des tacos ? Pico de gallo. Poisson poêlé ? Pico de gallo. Riz, œufs brouillés, guacamole ? Pico de gallo ! Également appelé salsa fresca et salsa cruda (respectivement salsa fraîche …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé du Pico de Gallo Lire la suite »

De nombreux athlètes et entraîneurs utilisent les exercices de rebondissement plyométrique pour développer la puissance et la vitesse, améliorer la coordination et l’agilité, et améliorer les performances sportives. Il est important de reconnaître qu’il s’agit d’exercices avancés et qu’ils peuvent augmenter le risque de blessure s’ils sont effectués de manière incorrecte ou sans une base …

Exercices de rebondissement pliométriques pour la vitesse et la puissance Lire la suite »

Les personnes qui veulent sérieusement perdre du poids tiennent généralement un journal de perte de poids. Êtes-vous prêt à manger sainement et à mincir ? Alors, utilisez ce journal alimentaire imprimable pour noter vos apports alimentaires, compter les calories et garder trace d’autres informations importantes pour perdre du poids avec succès. 1:45 Pourquoi tenir un …

Journal de perte de poids et journal alimentaire Lire la suite »

Le jus de noni provient du fruit de l’arbre à noni(Morinda citrifolia) que l’on trouve à Tahiti, à Hawaï, en Asie du Sud-Est, en Australie et en Inde. Bien que le jus de noni soit utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle, son utilisation a fait l’objet d’un examen minutieux en raison de risques potentiels …

Jus de Noni : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »

Un régime à base de plantes peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé. Surtout si vous êtes novice dans ce style d’alimentation, un plan de perte de poids végétalien ou un plan de repas végétalien est très utile. Il existe d’innombrables recettes et systèmes de régime, mais ils ne sont …

Exemple de plan de repas végétalien d’une semaine Lire la suite »

Les poires sont un fruit sucré et savoureux, riche en fibres, faible en calories et riche en antioxydants, notamment en vitamine C. Originaires d’Europe et d’Asie occidentale, elles sont utilisées en Chine depuis plus de 2000 ans dans des remèdes populaires anti-inflammatoires, diurétiques et antihyperglycémiques. Des études montrent qu’elles ont également des effets bénéfiques sur …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la poire Lire la suite »

Cibles : Ouverture de la hanche Equipement : Tapis Niveau : Intermédiaire La pose du pigeon est une flexion avant qui ouvre les hanches. Il existe trois versions principales de la Pigeon Pose, chacune s’appuyant sur la précédente. Cette version est la première et c’est celle que vous pratiquerez couramment en cours de yoga. La …

Comment faire la pose du pigeon (Eka Pada Rajakapotasana) Lire la suite »

La grenade est un fruit rouge rubis aux graines juteuses, appelées arilles, que l’on peut ajouter aux salades, aux cocktails et aux entrées à base de viande ou de riz. Ce fruit polyvalent fournit des vitamines et des minéraux importants, comme la vitamine C et le cuivre, ainsi qu’une bonne dose de fibres. Comme la …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la grenade Lire la suite »

Le principe de progression dans l’entraînement d’endurance implique qu’il existe un niveau optimal de surcharge à atteindre, ainsi qu’un délai optimal pour que cette surcharge se produise. Le principe de progression indique que le processus de surcharge ne doit pas être augmenté trop lentement, sinon l’amélioration est peu probable. En revanche, une augmentation trop rapide …

Principe de la progression en musculation Lire la suite »

Si vous surveillez votre consommation de glucides, ne pensez pas que Noodles & Company n’est pas pour vous. Outre les classiques du réconfort (comme le mac & cheese ou les Penne Rosa), vous trouverez des plats savoureux à base de « zoodles et caulifoodles », leurs plats à base de légumes. Noodles & Company propose plusieurs façons …

Faits nutritionnels de Noodles & Company : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »

Membres de la famille des liliacées, les oignons sont des légumes très aromatiques utilisés dans les cuisines du monde entier. Vous avez peut-être entendu des rumeurs selon lesquelles les oignons deviennent toxiques après avoir été coupés, ou que les oignons sont trop riches en amidon pour les personnes qui suivent un régime alimentaire pauvre en …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’oignon Lire la suite »

Les pois verts sont presque aussi américains que la tarte aux pommes. Il ne faut pas confondre les pois verts du jardin (ou pois anglais) avec les pois mange-tout, qui sont consommés sous forme de gousses entières. Si vous vous demandez si les pois surgelés, frais ou même en conserve sont bons pour vous, vous …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé du pois Lire la suite »

Lorsque vous voyez des images inspirantes de corps minces et flexibles qui se retournent dans des flexions arrière époustouflantes, vous pouvez vous dire : « Ouah ! Je ne pourrais jamais faire ça. » Si vous vous inscrivez à un cours de yoga tous niveaux ou à un cours de gymnastique à l’ancienne, vous avez probablement raison. …

3 exercices de Pilates qui vous aideront à faire une flexion du dos Lire la suite »

Si vous aimez le pop-corn, vous serez heureux d’apprendre qu’il offre de nombreux avantages nutritionnels surprenants. Non seulement le pop-corn est pauvre en calories, mais il est extrêmement riche en antioxydants et apporte une bonne dose de fibres pour faciliter la digestion et la santé cardiaque. S’il est consommé nature, le pop-corn peut vous rassasier …

Les faits nutritionnels du pop-corn : Calories, glucides, bienfaits pour la santé Lire la suite »

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le programme de perte …

Régime Noom : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »

Boire du jus d’orange est une façon très populaire de consommer des oranges et la boisson est souvent servie au petit-déjeuner. Bien qu’elle contienne naturellement du sucre, cette boisson est également riche en vitamines, minéraux et antioxydants.   Données nutritionnelles Les informations nutritionnelles suivantes sont fournies par l’USDA pour 1 tasse (8oz) de jus d’orange. …

Faits nutritionnels du jus d’orange : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »

Lorsque vous pensez aux noix de pécan, la première chose qui vous vient à l’esprit est probablement la tarte aux noix de pécan sucrée. Pourtant, les noix de pécan sont une noix saine lorsqu’elles sont consommées seules ou dans le cadre d’une recette de légumes consistante. Bien que les noix de pécan soient généralement associées …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé des noix de pécan Lire la suite »