De nombreuses personnes souffrent d’un gonflement des doigts ou des mains lorsqu’elles marchent ou courent. Il peut s’agir d’un symptôme déroutant et frustrant, même s’il disparaît peu après la fin de votre séance d’exercice. Il n’existe pas de recherche sur les causes du gonflement des mains lors d’un exercice modéré, mais on a avancé l’hypothèse …

Pourquoi les mains et les doigts enflent-ils lorsque vous marchez ou courez ? Lire la suite »

Ne laissez pas vos chaussures vous ralentir lorsque vous voulez marcher plus vite. C’est le moment d’acheter des chaussures qui aideront vos pieds à rouler dans votre foulée. Vous verrez que les chaussures lourdes et rigides ne conviennent pas pour marcher rapidement. Les bases de la chaussure Commencez par les bases. Avez-vous une hyperpronation, ce …

Choisir les meilleures chaussures pour la marche rapide Lire la suite »

Points essentiels à retenir La marche présente de nombreux avantages pour la santé et constitue l’une des formes d’exercice les plus faciles et les plus accessibles pendant l’épidémie de COVID-19. Vous devez respecter les directives de distanciation sociale et rester à une distance de 6 pieds des autres lors d’une promenade. Les experts de la …

Peut-on marcher dehors sans danger pendant la pandémie de coronavirus ? Lire la suite »

La marche peut augmenter votre rythme cardiaque, améliorer votre forme aérobique, accroître votre souplesse et vous aider à perdre du poids. Mais lorsque vous voulez faire monter d’un cran votre entraînement à la marche, utilisez des bâtons. La marche avec des bâtons de marche ou de trekking permet un entraînement complet du corps qui fait …

Les bâtons de marche brûlent plus de calories, mais vous ressentez moins l’effort. Lire la suite »

Il peut être frustrant de marcher pour perdre du poids, mais de ne pas voir les résultats escomptés. Si c’est ce que vous ressentez, n’abandonnez pas. Avec seulement quelques changements, vous pouvez commencer à voir les chiffres de la balance baisser. Il est utile de se rappeler que la perte et la reprise de poids …

Marcher mais ne pas perdre de poids : Erreurs et solutions Lire la suite »

Si vous souffrez de lombalgie, votre médecin vous a probablement recommandé de rester physiquement actif. La marche fait partie des directives cliniques pour l’auto-traitement de la lombalgie. Une revue systématique des preuves vérifie que l’exercice est bon pour la prévention de la lombalgie. La prescription de marche pour la lombalgie Les médecins et les chiropraticiens …

La marche peut atténuer ou prévenir les douleurs lombaires Lire la suite »

Êtes-vous prêt à commencer à marcher pour votre forme et votre santé ? Une marche rapide de 30 à 60 minutes par jour est recommandée pour la santé et la gestion du poids. Voici comment commencer à faire de la marche sportive. Équipement de marche pour les débutants La marche est un exercice que vous …

Guide de démarrage rapide de 30 jours et au-delà Lire la suite »

Si vous voulez être moins sédentaire, mais que vous ne savez pas par où commencer, pourquoi ne pas essayer de marcher davantage ? Pour ceux qui ne sont pas prêts à s’engager dans un programme d’entraînement complet, le simple fait de faire quelques pas supplémentaires chaque jour est un excellent objectif. En faisant preuve d’un …

Comment faire 2 000 pas de plus par jour et garder son poids ? Lire la suite »

Le rapport taille-hanches (RTH) est une mesure qui compare le tour de taille en pouces au tour de hanches en pouces. Le risque de développer une maladie cardiaque peut être estimé à l’aide de votre RTH. Le RTH n’est qu’une des nombreuses façons dont votre médecin peut estimer votre risque de maladie cardiovasculaire et d’autres …

Comment calculer et comprendre votre rapport taille-hanches ? Lire la suite »

WaBa Grill est une chaîne de restauration rapide décontractée. La chaîne est connue pour ses bols de riz, qui contiennent souvent un lit de riz, des légumes, des protéines grillées et diverses sauces. En 2004, le premier établissement WaBa Grill a été ouvert en Californie du Sud. Depuis lors, le restaurant s’est étendu à plus …

Les faits nutritionnels de WaBa Grill : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »

La vitamine E est essentielle au fonctionnement normal du corps humain. Elle joue un rôle central dans votre système immunitaire et fonctionne comme un antioxydant, neutralisant les radicaux libres qui endommagent les cellules au niveau génétique. Contrairement à la vitamine C, la vitamine E est liposoluble, ce qui signifie qu’elle est dissoute dans les graisses …

Vitamine E : avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »

La vitamine B12 est une vitamine essentielle qui contribue au bon fonctionnement du métabolisme. La B12 se trouve dans de nombreux aliments, notamment les produits d’origine animale. Également disponible sous forme de supplément, la vitamine B12 participe à la régulation du métabolisme, à la formation des globules rouges et au maintien du système nerveux central. …

Vitamine B12 : avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »

La vitamine A est un membre de la famille des vitamines liposolubles qui comprend également la vitamine D, la vitamine E et la vitamine K. Présente dans de nombreux aliments, dont les carottes, les patates douces et le foie, la vitamine A est importante pour une vision normale, une croissance adéquate et la division et …

Vitamine A : avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »

Lorsque vous pensez à la vitamine A, vous imaginez probablement un seul nutriment. Mais ce terme désigne en fait une famille de composés chimiques liposolubles. L’un d’eux est le palmitate de vitamine A (ou palmitate de rétinyle), une version préformée de la vitamine A qui est facilement absorbée par l’organisme. Présente à l’état naturel dans …

Palmitate de vitamine A : Ce que vous devez savoir Lire la suite »

De nombreuses personnes adoptent un régime végétarien dans le but d’améliorer leur santé ou de réduire leur risque de maladie. Il est certain que les avantages d’un régime à base de plantes sont bien documentés. Mais tous les régimes végétariens ne sont pas nutritifs. Le type d’aliments que vous choisissez d’inclure dans votre plan de …

Régime végétarien : Avantages et inconvénients Lire la suite »

Aussi connu sous le nom de : V-ups, V sitps Cibles : Abdominaux niveau : Intermédiaire L’exercice d’abdominaux en V développe la force du tronc en faisant travailler plusieurs zones du tronc en même temps, tout en mettant votre équilibre à l’épreuve. Dans cet exercice, vous vous asseyez avec les jambes étendues et le torse …

Comment faire un V-Sit : Techniques, avantages et variations Lire la suite »

En musculation, le volume est le terme utilisé pour décrire la quantité de travail que vous effectuez, comme le nombre de répétitions (reps) d’un exercice. Intensité décrit la difficulté d’un exercice, généralement basée sur la quantité de poids que vous soulevez. Prenons l’exemple des haltères. Si vous faites cinq répétitions avec une barre de 100 …

Comprendre le volume et l’intensité en musculation Lire la suite »

L’un des plus grands obstacles à surmonter pour commencer le yoga est de déterminer le style de yoga que vous voulez essayer. C’est souvent déroutant pour les débutants, car les noms des cours et les options sont très variés. Si presque tous les styles utilisent les mêmes postures physiques, chacun met l’accent sur un aspect …

Les types de yoga les plus populaires expliqués Lire la suite »

Réduire les calories est l’une des façons courantes de perdre du poids. Il s’agit de réduire d’un quart le nombre de calories ingérées par jour tout en répondant aux besoins nutritionnels quotidiens recommandés. Bien que cette idée puisse vous déconcerter, il existe des stratégies pour vous aider à atteindre ces objectifs sans vous sentir privé …

Exemples de menus à 1 500 calories pour un régime hypocalorique Lire la suite »

Vous êtes un débutant complet en matière d’exercices et vous êtes prêt à vous lancer dans les entraînements cardio ? Vous pouvez commencer par deux entraînements différents. Une fois que vous aurez développé votre endurance, vous pourrez passer à l’entraînement d’endurance cardio. Ces entraînements sont faits pour vous si vous répondez à l’un de ces …

Entraînements cardio pour les débutants absolus Lire la suite »

Le thé au curcuma est une tisane qui provient de la plante Curcuma longa. Il est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antivirales, ainsi que pour ses autres bienfaits médicinaux avérés. Qu’est-ce que le thé au curcuma ? Le curcuma est souvent utilisé comme épice dans diverses cuisines. Il fait partie de la famille …

Thé au curcuma : Avantages, effets secondaires et préparations Lire la suite »

Depuis plus de 20 ans, Tropical Smoothie Cafe est un restaurant à service rapide incontournable pour les smoothies, les salades et autres options saines classiques. Ce qui a commencé comme une cabane à smoothie en bord de mer avec une spécialité de boissons s’est développé en plus de 700 sites dans tout le pays avec …

Faits nutritionnels du Tropical Smoothie Cafe : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »

Un tapis de course peut vous permettre de faire de l’exercice par tous les temps. Si vous utilisez la bonne forme de marche et que vous variez vos entraînements avec des intervalles, des collines et des changements de vitesse, vous pouvez rester intéressé et mettre votre corps au défi de nouvelles façons. Pour commencer Pour …

Les meilleurs entraînements de marche sur tapis roulant Lire la suite »

L’entraînement ne se limite pas aux courses de longue distance et aux cours dans les boutiques à la mode. La marche peut être un moyen abordable et accessible de rester en forme. Il a été démontré qu’elle favorise la perte de poids, améliore la souplesse et améliore l’humeur. La marche offre également une grande autonomie, …

La marche sur tapis roulant ou à l’extérieur est-elle meilleure pour vous ? Lire la suite »

La course Susan G. Komen 3-Day est une marche stimulante de près de 30 km par jour pendant trois jours. Pour être en mesure de parcourir cette distance, il est important de commencer plusieurs mois à l’avance et d’augmenter régulièrement la distance parcourue. Cela entraînera vos muscles, endurcira vos pieds et vous permettra de choisir …

Programme d’entraînement pour la marche de 3 jours de Susan G. Komen Lire la suite »

Ce programme d’entraînement de quatre semaines sur 5K est parfait si vous êtes un débutant et que vous devez courir dans un mois. Il est spécialement conçu pour les coureurs/marcheurs débutants qui veulent s’entraîner à courir continuellement une course de 5 km (3,1 miles). Si vous êtes un coureur plus expérimenté, vous devriez utiliser un …

Plan d’entraînement de 4 semaines sur 5K pour les débutants Lire la suite »

Le nombre de calories est probablement la première chose que vous regardez lorsque vous consultez un étiquetage nutritionnel. Cependant, pour mieux comprendre un produit ou un repas, il est utile d’examiner les macronutriments.Les aliments fournissent de l’énergie sous forme de calories (qui sont en fait appelées kilocalories). Tous les aliments fournissent des calories, qu’ils portent …

Que signifie suivre les macros ? Lire la suite »

Prenez note de ces conseils et vous maximiserez vos chances de développer vos muscles et de réduire la graisse. Comment se muscler Les considérations et directives suivantes vous aideront à développer vos muscles : Génétique La génétique est importante. Si vous le pouviez, vous choisiriez bien vos parents. La capacité à prendre du muscle est …

Les 15 meilleurs conseils pour la construction musculaire Lire la suite »

Un régime pauvre en glucides peut être extrêmement efficace pour éliminer l’excès de graisse. Des études montrent qu’il peut également contribuer à réduire le risque de résistance à l’insuline et de diabète. Comme il élimine les aliments que nous avons tendance à trop manger (comme le pain), il réduit l’apport calorique. Et comme les glucides …

10 erreurs courantes du régime pauvre en glucides Lire la suite »

Pour la majorité des Américains aujourd’hui, atteindre ou simplement maintenir un niveau de forme physique décent est un défi, mais pour les femmes qui atteignent la cinquantaine, se mettre en forme peut sembler encore plus difficile. Aujourd’hui, il existe plus de programmes de perte de poids, d’équipements d’exercice et de programmes de remise en forme …

Conseils de remise en forme pour les femmes de plus de 50 ans Lire la suite »

Vous êtes-vous déjà demandé si une tomate était un fruit ou un légume ? Les botanistes classent les tomates parmi les fruits car elles se développent à partir de l’ovaire des plantes à fleurs et contiennent des graines. Cependant, comme les tomates sont préparées et servies comme des légumes, elles sont généralement considérées comme des …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la tomate Lire la suite »

Le tofu est une protéine végétale fabriquée à partir de graines de soja. Les fèves sont trempées, cuites et broyées dans un liquide. Avec l’aide d’un coagulant, le liquide s’épaissit pour devenir du tofu. Le tofu est pauvre en glucides, sans produits laitiers, sans gluten, sans cholestérol et végétalien. Il est donc populaire auprès des …

Faits nutritionnels sur le tofu : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »

Les assiettes de contrôle des portions sont un outil utile pour mieux maîtriser la taille des portions. Vous pouvez acheter des assiettes de contrôle des portions en magasin ou en ligne, mais vous pouvez aussi en fabriquer vous-même. Grâce à nos conseils et astuces simples, le contrôle des portions dans votre assiette est un jeu …

Acheter ou fabriquer des assiettes de contrôle des portions pour la perte de poids Lire la suite »

L’achat d’un nouveau pèse-personne peut être étonnamment déroutant, surtout lorsque vous essayez de perdre du poids. Vous voulez probablement respecter un budget, mais vous voulez aussi être sûr d’obtenir une image précise de vos progrès en matière de perte de poids. Il existe de nombreuses options, que vous soyez intéressé par les fonctions sophistiquées de …

Comment choisir le meilleur pèse-personne pour la perte de poids ? Lire la suite »

C’est le Saint Graal des aficionados du fitness : des abdominaux bien fermes. Même en dehors de la salle de sport, tout le monde veut savoir comment obtenir rapidement un ventre plat. Des changements diététiques peuvent vous aider à modifier l’aspect de votre ventre. Mais pour obtenir des résultats à long terme, vous avez vraiment …

Conseils pour obtenir un ventre plat Lire la suite »

Les genoux sensibles peuvent constituer un défi pour la marche, mais c’est un moyen recommandé pour maintenir votre fonction et réduire vos symptômes. Si vous souffrez de douleurs au genou dues à l’arthrose ou à d’autres causes, cela ne doit pas vous empêcher de commencer un programme de marche. Un programme régulier de marche peut …

12 conseils pour marcher quand on a les genoux sensibles Lire la suite »

L’un des plus grands défis que doivent relever les nouveaux coureurs est d’apprendre à courir plus loin. Les débutants se blessent souvent, s’ennuient ou s’épuisent avant d’atteindre leurs objectifs de kilométrage pour la course de fond. Une fois que vous avez atteint un plateau, il peut être difficile de creuser davantage et de le dépasser. …

Comment courir plus longtemps : Conseils pour la course de fond Lire la suite »

Votre expérience du démarrage et de la poursuite d’un régime pauvre en glucides sera unique. Certaines personnes ne savent pas comment réduire les glucides, tandis que d’autres ont du mal à s’y mettre mais se motivent facilement une fois qu’elles commencent à voir des résultats. D’autres encore démarrent fort, mais ont du mal à suivre …

Comment réduire les glucides : 10 conseils et astuces Lire la suite »

Les ballons d’exercice sont une façon amusante de s’entraîner. Ils font ressortir l’enfant qui est en nous, et ils ajoutent un défi de stabilité du tronc à presque tous les exercices. Voici deux conseils rapides pour vous aider à vous assurer que la taille et la fermeté de votre ballon d’exercice vous procureront un entraînement …

Comment trouver le ballon d’exercice de la bonne taille pour vous Lire la suite »

Il est normal de se sentir frustré lors d’une démarche de perte de poids, surtout si vous ne voyez pas de résultats malgré vos efforts. Mais la vérité est que pour réussir à perdre du poids, il est important d’adopter une approche saine et durable. De nombreuses erreurs ou idées fausses courantes en matière de …

10 choses à considérer si vous devez perdre du poids Lire la suite »

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime Warrior est …

Le régime du guerrier : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »

De nombreuses personnes cherchant à améliorer leur santé, choisissent d’inclure des aliments à faible indice glycémique pour contrôler la faim, prévenir les excès alimentaires, réguler la glycémie et mincir. Certaines recherches suggèrent qu’un régime à faible indice glycémique peut aider à perdre du poids. Mais toutes les preuves ne sont pas cohérentes et certaines croyances …

Aliments à faible indice glycémique et perte de poids Lire la suite »

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Manger de la pizza …

Le régime pizza : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »

L’Ashwagandha(Withania somnifera) est utilisé en médecine ayurvédique comme traitement naturel pour un certain nombre d’affections depuis plus de 3 000 ans. Souvent appelé « ginseng indien » – même s’il n’est pas botaniquement lié au véritable ginseng – l’ashwagandha est considéré comme un adaptogène, une substance censée renforcer votre résistance au stress tout en améliorant votre énergie. …

Ashwagandha : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime GAPS n’est …

Le régime GAPS : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »

Aussi connu sous le nom de : Dips Cibles : Triceps Équipement nécessaire: Chaise ou banc Niveau : Débutant L’exercice du triceps dip est un excellent exercice de musculation qui renforce les bras et les épaules. Cet exercice simple peut être réalisé presque partout et comporte de nombreuses variantes adaptées à votre niveau de forme. …

Comment faire des dips triceps : Techniques, avantages et variations Lire la suite »

Il y a quelque chose d’apaisant à siroter une tasse de thé vert, et c’est peut-être la L-théanine. Acide aminé présent naturellement dans le thé vert et certains champignons, la L-théanine atténuerait l’anxiété, améliorerait le sommeil et réduirait le stress. Avantages pour la santé À ce jour, les scientifiques n’ont pas encore étudié en profondeur …

L-Théanine : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »

Lenopal est un cactus cultivé au Mexique, dans les régions du sud-ouest des États-Unis, en Méditerranée et dans certaines parties de l’Amérique du Sud. Riche en fibres solubles, en vitamine C et en d’autres vitamines et minéraux, le nopal est particulièrement riche en antioxydants, appelés caroténoïdes, qui protègent vos cellules des dommages causés par les …

Nopal (figue de Barbarie) : Bienfaits, effets secondaires, posologie Lire la suite »

Le reishi est un type de champignon utilisé pour favoriser la santé et la longévité sur les sites Ayurvedic medicine. Également connu sous le nom de champignon lingzhi, le reishi possède un chapeau rouge en forme de rein et des spores en forme de doigts sur sa face inférieure plutôt que des branchies. L’espèce de …

Reishi : avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »

Le carvi(Carum carvi) est une plante aromatique qui ressemble à d’autres membres de la famille des carottes, avec des feuilles plumeuses et de minuscules fleurs blanches qui produisent de petites graines dures et brunes en forme de croissant. Ces graines sont la partie la plus utilisée de la plante et elles sont populaires en tant …

Graines de carvi : Bienfaits, effets secondaires et préparations Lire la suite »

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous avez un problème de santé sous-jacent. Le régime « 4-Hour Body », …

The 4-Hour Body Diet : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »

La taurine est un acide aminé présent dans l’organisme, notamment dans le cœur, le cerveau, les yeux et les muscles. Bien que notre corps puisse fabriquer de la taurine, celle-ci peut également être consommée dans l’alimentation. Une forme synthétique de taurine est un ingrédient clé des suppléments et des boissons énergisantes comme le Red Bull. …

Taurine : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »

Si vous vous êtes lancé dans l’entraînement par intervalles, vous avez peut-être entendu parler de l’entraînement Tabata, également connu sous le nom de protocole Tabata. Cet entraînement est une forme d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) conçue pour faire monter votre fréquence cardiaque dans la zone anaérobie très dure pendant de courtes périodes. Ce …

L’entraînement Tabata et son fonctionnement Lire la suite »

Si vous êtes allergique au lait, vous savez probablement qu’il faut rechercher des mots tels que « produits laitiers » sur les étiquettes des aliments et étudier attentivement les ingrédients et les avertissements sur les emballages. Heureusement, les règles d’étiquetage imposées par la loi sur l’étiquetage des produits alimentaires allergènes et la protection des consommateurs (FALCPA) vous …

18 aliments surprenants qui peuvent contenir du lait Lire la suite »

Une étape importante dans la vie d’un cycliste est de parcourir un siècle, ou 100 miles, en une journée. Si parcourir 100 miles en une journée peut sembler extrême pour un non-cycliste, ce n’est pas impensable. Presque tout cycliste occasionnel peut accomplir un siècle s’il suit un programme d’entraînement complet. Il y a plusieurs choses …

S’entraîner pour une course cycliste du siècle Lire la suite »

L’exercice est l’un des piliers de la longévité. Les avantages de l’exercice sont nombreux : santé cardiaque, gestion du poids, meilleur sommeil, meilleure humeur, plus d’énergie et bien d’autres encore. Le plus grand avantage ? La réduction du risque de maladies chroniques. Grâce à l’exercice, vous resterez en bonne santé plus longtemps, vous vieillirez bien …

Les meilleurs moyens de rendre l’exercice amusant Lire la suite »

Des études montrent que plus de 60 % des adultes américains n’ont pas la quantité d’activité physique recommandée et que plus de 25 % des adultes ne sont pas du tout actifs. Qu’il s’agisse d’un emploi du temps chargé ou de l’absence de résultats, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne font …

Les raisons pour lesquelles vous ne faites pas d’exercice et comment les résoudre Lire la suite »

Vous avez probablement déjà entendu dire que le yoga est bon pour la santé. Vous avez peut-être même essayé et découvert que vous vous sentiez mieux. Une pratique régulière offre une pléthore d’avantages pour la santé mentale et physique. Certains, comme l’amélioration de la souplesse, sont clairement évidents. D’autres, comme la clarté mentale et la …

11 façons dont le yoga est bon pour vous : Les bienfaits du yoga pour la santé Lire la suite »