Vous savez que l’exercice est important pour votre santé, votre bien-être et même votre longévité. Mais cela signifie-t-il que vous devez passer des heures et des heures à transpirer pour voir vos efforts récompensés ? En un mot (ou deux), probablement pas. Si vous êtes un débutant, 30 minutes d’activité modérée cinq jours par semaine …
30 minutes d’exercice par jour sont-elles suffisantes ? Lire la suite »
Les substituts de repas et les mélanges de substituts de repas SlimFast sont sans gluten. Les autres produits SlimFast, y compris les chips, les barres énergétiques et les produits de boulangerie, ne sont pas exempts de gluten. Il est possible de suivre le régime SlimFast si vous avez décidé de ne pas consommer de gluten …
Les produits SlimFast sont-ils exempts de gluten ? Lire la suite »
Si vous venez de réaliser que la vitamine quotidienne que vous prenez est en fait périmée depuis des mois, il n’y a pas lieu de paniquer. La date d’expiration indiquée sur les vitamines est basée sur la puissance et non sur la sécurité. Tant qu’aucune moisissure ne se développe sur vos vitamines, vous pouvez respirer …
Est-il prudent de prendre des vitamines périmées ? Lire la suite »
Vous vous réveillez un matin après l’âge de 40 ans et il y a 10 ou 15 kilos supplémentaires qui semblent s’être soudainement matérialisés. Bien qu’elle puisse sembler soudaine, cette prise de poids est en fait un processus graduel. Ce que vous pouvez également remarquer, c’est qu’une grande partie de ce poids semble s’installer juste …
De l’aide quand on a plus de 40 ans et qu’on n’arrive pas à perdre du poids Lire la suite »
Le rameur est un excellent choix pour un entraînement cardio qui fait travailler tout le corps. Il a un faible impact, ce qui est parfait pour les personnes ayant des problèmes d’articulation. Si vous le faites correctement, vous pouvez obtenir un excellent entraînement avec un faible risque de blessure. L’aviron fait travailler presque tous les …
C’est à la fois l’un des aspects les plus faciles (buvez quand vous avez soif !) et les plus difficiles (taux de transpiration ? électrolytes ? hyponatrémie ?) de la course à pied : L’hydratation. Pour leur santé et leurs performances, les coureurs doivent faire attention à ce qu’ils boivent et à la quantité qu’ils …
Les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou d’une sensibilité au gluten non cœliaque peuvent supposer que le pop-corn, qu’il soit nature ou aromatisé, ne contient pas de gluten. Après tout, le maïs nature est sans gluten et le pop-corn n’est que du maïs éclaté, non ? Il est vrai que de nombreux produits de …
Les 11 meilleures marques de pop-corn sans gluten Lire la suite »
Bien que la plupart des experts affirment que le gin, qui est généralement fabriqué à partir d’un mélange de céréales pouvant inclure du blé, de l’orge et du seigle, ne contient pas de gluten parce qu’il est distillé, de nombreuses personnes atteintes de la maladie cœliaque ou sensibles au gluten réagissent néanmoins au gin. Voici …
Le gin est-il sans danger pour le régime sans gluten ? Lire la suite »
Si Gatorade est l’une des plus grandes marques de l’industrie des boissons pour sportifs, ses mérites nutritionnels sont controversés. S’agit-il d’une bombe à sucre que vous devez éviter à tout prix ? Ou est-ce une option nutritive pour l’hydratation ? La réponse, comme c’est le cas dans de nombreux débats sur la nutrition, n’est pas …
Gatorade : est-il bon ou mauvais pour vous ? Lire la suite »
Les spaghettis sont l’une des formes de pâtes les plus populaires, et ils sont utilisés dans des plats du monde entier. La plupart des spaghettis sont fabriqués à partir de blé dur, ils sont donc riches en glucides complexes et contiennent tous les nutriments que l’on trouve dans la farine blanche raffinée. Les spaghettis ordinaires …
Faits nutritionnels des spaghettis : Calories et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Les folates sont une vitamine du complexe B que l’on trouve naturellement dans les fruits et les légumes. Le mot folate est dérivé du mot latin « folium », qui signifie feuille, donc, comme vous pouvez vous y attendre d’après le nom, le folate se trouve dans les légumes à feuilles comme les épinards. Les haricots secs, …
L’acide folique est-il identique aux folates ? Lire la suite »
Le sucre pur est sans gluten. La plupart du sucre provient soit de la betterave sucrière, soit de la canne à sucre. Bien que la canne à sucre soit une plante herbacée et donc un parent éloigné des céréales à gluten que sont le blé, l’orge et le seigle, elle ne contient pas la protéine …
Le sucre est-il sans gluten ? Les édulcorants artificiels sont-ils sans gluten ? Lire la suite »
La question de savoir s’il faut ou non manger avant un exercice physique reste un sujet très débattu dans le monde du fitness. La théorie selon laquelle le cardio à jeun optimise la combustion des graisses peut inciter les athlètes et les personnes qui font de l’exercice à ne pas prendre de petit-déjeuner. Si certains …
Le cardio à jeun est-il vraiment meilleur pour la perte de graisse ? Lire la suite »
L’avoine pure et la farine d’avoine pure ne contiennent pas de gluten. Cependant, la plupart des marques de flocons d’avoine sur le marché aujourd’hui ne sont pas pures – elles contiennent de l’avoine qui a été contaminée par une infime quantité de blé, d’orge et/ou de seigle. Par conséquent, si vous souffrez de la maladie …
Les flocons d’avoine sont-ils sans gluten et les coeliaques peuvent-ils en manger ? Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de: Pec Fly, Machine Fly, Pec Deck, Butterfly, Lever Fly assis Cibles: Poitrine Équipement nécessaire: Appareil de musculation de la poitrine Niveau : Débutant Le développé couché est souvent négligé en salle de musculation car il existe de nombreuses façons de faire travailler les muscles pectoraux. Par exemple, vous pouvez …
Le beurre de cacahuètes est l’un des aliments les plus populaires aux États-Unis, avec une consommation moyenne de trois livres par Américain et par an. C’est également l’une des sources de protéines végétales les moins chères que l’on puisse trouver. Malgré ses avantages nutritionnels, le beurre de cacahuète est riche en graisses et en calories. …
Nutrition et avantages pour la santé du beurre de cacahuètes Lire la suite »
L’orzo, un type de pâtes, n’est pas sans gluten. L’orzo est fabriqué à partir de farine de semoule de blé, et le blé contient du gluten. Heureusement, il est de plus en plus facile de trouver de l’orzo sans gluten sur les étagères des épiceries ou de remplacer l’orzo par d’autres ingrédients dans les recettes …
Peut-on manger de l’orzo si l’on est sans gluten ? Lire la suite »
Dans la plupart des cas, la levure est sans danger dans le cadre d’un régime sans gluten. La levure que vous utilisez pour faire lever votre pain – appelée levure de boulangerie – est sans gluten (sauf pour un produit, que je détaille ci-dessous). La levure qui figure comme ingrédient dans les produits de boulangerie …
Malgré ce que vous pourriez entendre de la part de ce propriétaire de boulangerie et d’autres personnes, l’épeautre est, en fait, une forme de blé. Comme les autres formes de blé, l’épeautre contient la protéine du gluten et n’est donc pas sans danger pour ceux d’entre nous qui souffrent de la maladie cœliaque ou d’une …
L’épeautre peut-il être consommé dans le cadre d’un régime sans gluten ? Lire la suite »
L’huile d’olive ordinaire ne contient pas de gluten, puisqu’elle ne contient que des olives. Cependant, il est possible, dans certaines circonstances, que certaines marques et variétés d’huile d’olive (en particulier les variétés aromatisées) soient contaminées par du gluten. Il faut donc être prudent lorsque vous choisissez une marque d’huile d’olive. Ces six marques d’huile d’olive …
Il est facile de trouver une sauce Worcestershire sans gluten. Lea and Perrins, la marque la plus populaire, est sans danger pour les personnes qui mangent sans gluten, et il existe plusieurs autres choix, notamment une sauce sans gluten et végétalienne (la plupart des sauces Worcestershire contiennent des anchois, ce qui signifie qu’elles ne sont …
Sauce Worcestershire pour les mangeurs sans gluten Lire la suite »
Soylent est une gamme de substituts de repas en poudre et de boissons prêtes à l’emploi dont l’ingrédient principal est l’isolat de protéines de soja. Soylent contient également de l’huile de tournesol à haute teneur en acide oléique, de l’huile de canola et de l’isomaltulose, et regorge de graisses saines et de vitamines et minéraux …
Ingrédients, coût et bilan nutritionnel de Soylent Lire la suite »
Avez-vous l’impression de prendre du poids quoi que vous fassiez ? Si vous essayez d’atteindre ou de maintenir un poids santé, il peut être frustrant de constater que les chiffres de la balance semblent aller dans la mauvaise direction. Vous vous demandez peut-être« pourquoi je prends du poids si facilement ». Si vous avez du mal à …
Pourquoi est-ce que je prends du poids si facilement ? Lire la suite »
Pour beaucoup d’entre nous, le café est un élément de base de notre alimentation quotidienne. Nous l’utilisons pour nous réveiller, pour socialiser et pour couronner un repas satisfaisant. La science a beau nous dire que le café est alternativement « bon » et « mauvais » pour nous, les faits ne changent pas grand-chose à nos habitudes quotidiennes. Il …
Si la graisse du dos vous gêne, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Il n’existe aucun moyen de se débarrasser complètement de la graisse dorsale, mais vous pouvez modifier l’apparence du haut, du milieu et du bas de votre dos. Heureusement, la graisse du dos est différente de la graisse présente dans …
Les 3 meilleures façons de perdre la graisse du dos Lire la suite »
Pour beaucoup de gens, le dîner de Thanksgiving ne serait pas complet sans de généreuses portions de farce. Bien qu’il existe de nombreuses variantes de ce plat d’accompagnement incontournable de Thanksgiving, la plupart des recettes de farce ont deux points communs : elles sont riches en glucides et en calories. Ces qualités en font un …
Calories dans la farce – Faits nutritionnels et recettes saines Lire la suite »
Comme la plupart des activités physiques impliquant des mouvements répétitifs ou vigoureux, la musculation peut provoquer des blessures. Pourtant, comparé à d’autres activités athlétiques et à des sports comme le football, le taux de blessures est relativement faible. Selon une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research, le football, le soccer et …
Comment soulever des poids en toute sécurité et éviter les blessures ? Lire la suite »
Si vous essayez de perdre du poids, d’améliorer votre santé, de vous muscler ou de devenir meilleur en sport, vous connaissez probablement la première chose à faire : Se fixer des objectifs. Cela semble assez facile. Mais trop souvent, les gens se fixent un objectif qui finit par les démotiver lorsqu’ils ne l’atteignent pas. Il …
Fixation d’objectifs d’exercice et de perte de poids pour les débutants Lire la suite »
Cibles : Bras, dos, cœur niveau : Intermédiaire La planche latérale est un excellent exercice pour renforcer les muscles abdominaux obliques, qui ne sont pas travaillés lors des exercices d’abdominaux tels que les crunchs. Vous maintenez votre corps sur le côté en position droite, soutenu uniquement par un bras et le côté d’un pied. Des …
Comment faire une planche latérale : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Les cours de yoga se terminent souvent par une série d’étirements des hanches en position assise. Prenez le temps de vous concentrer sur cette zone à la fin de votre pratique pour profiter de la chaleur que vous avez accumulée avec les postures debout. Les muscles autour des hanches ont tendance à être une zone …
Ouvrez vos hanches avec ces postures de yoga Lire la suite »
Tous les « aliments pour petit-déjeuner » ne sont pas nutritifs et le fait de choisir les mauvais aliments peut transformer votre repas sain du matin en une bouillie riche en calories et pauvre en nutriments. Voici quelques façons courantes de gâcher un petit-déjeuner sain :. Un petit-déjeuner trop sucré Jetez un coup d’œil à toutes …
Il n’est pas rare d’avoir une peau lâche après une perte de poids, notamment au niveau des bras, de l’abdomen, de la poitrine, des fesses et des cuisses. Cette situation peut être inconfortable physiquement, par exemple si elle vous tire ou frotte contre d’autres peaux, mais elle peut aussi vous affecter psychologiquement, en modifiant votre …
Comment retendre une peau lâche sans chirurgie ? Lire la suite »
Le marathon de New York est non seulement le plus grand marathon du monde, mais aussi l’un des plus populaires. Pour cette raison, il peut être aussi difficile de s’inscrire en tant que coureur que de participer à la course elle-même. Le marathon annuel a lieu le premier dimanche de novembre, mais vous devez vous …
3 façons de s’inscrire au marathon de New York Lire la suite »
Avez-vous déjà eu une occasion spéciale à venir pour laquelle vous espérez rentrer dans une certaine tenue, même si l’événement n’est que dans quelques jours ? Lorsque nous voulons perdre du poids rapidement, nous sommes prêts à faire n’importe quoi pour y parvenir. Cependant, les experts en santé ne recommandent généralement pas d’essayer de perdre …
Ce plan en 2 étapes peut vous aider à perdre du poids en une semaine Lire la suite »
En tant que plus ancien marathon consécutif et l’une des courses sur route les plus prestigieuses au monde, le marathon de Boston exige des participants qu’ils respectent des temps de qualification stricts ou qu’ils participent à l’un de leurs programmes de charité pour obtenir un numéro pour la course. Le marathon de Boston a lieu …
Comment se qualifier pour le marathon de Boston Lire la suite »
Que vous fassiez du sport pour la compétition ou pour la forme, vous ne voulez pas être mis sur la touche par une blessure. Le temps passé loin du jeu ou en inactivité forcée est quelque chose que nous voulons tous éviter. Bien qu’il soit impossible de prévenir toutes les blessures, l’American Academy of Orthopaedic …
Si vous avez un excès de graisse qui ne veut pas disparaître, il existe une solution approuvée par la FDA pour le faire disparaître pour de bon. Il s’agit d’UltraShape et, bien qu’elle ne convienne pas à tout le monde, elle peut vous aider à gérer les zones à problèmes comme la graisse du ventre, …
Comment utiliser UltraShape pour perdre l’excès de graisse Lire la suite »
Le semi-marathon de 13,1 miles est une distance en vogue. La course devenant de plus en plus populaire, il est de plus en plus facile d’en trouver un près de chez soi. Les gens courent le semi-marathon pour différentes raisons. Ils ont peut-être déjà couru un 5 km ou un 10 km et veulent se …
Comment courir et s’entraîner pour un semi-marathon Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de: Une variation de l’épuration complète Cibles: Corps entier Équipement nécessaire: Haltères Niveau : Avancé L’épaulé jeté est l’un des nombreux mouvements d’haltérophilie olympique utilisés pour améliorer la puissance, la force et la vitesse des athlètes. Cet exercice s’est avéré être un moyen efficace pour les athlètes de développer des …
Comment exécuter l’épaulé-jeté : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Les œufs crus sont parfois porteurs de la bactérie Salmonella qui peut provoquer une méchante infection du tube digestif appelée salmonellose. Les symptômes comprennent la fièvre, la diarrhée et les crampes abdominales et peuvent apparaître entre six heures et six jours après la consommation d’œufs contaminés. La plupart des gens se rétablissent sans problème, mais …
Manipuler les œufs en toute sécurité pour éviter les maladies d’origine alimentaire Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de: Ouvreur de poitrine (si debout) Cibles: Biceps, Poitrine, Épaules Équipement nécessaire: Aucun équipement requis Niveau : Débutant L’étirement du biceps est un excellent moyen d’améliorer la souplesse, l’amplitude des mouvements, la force du bras et de réduire le risque de blessure. Cet étirement cible le biceps brachial (biceps), mais …
Comment réaliser un étirement du biceps : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Les flocons d’avoine sont une façon satisfaisante de commencer la journée. Ils sont abordables, nutritifs et polyvalents, et font partie d’une alimentation saine et équilibrée. Une seule portion de flocons d’avoine cuits contient des glucides complexes pour l’énergie et regorge de fibres alimentaires pour un cœur et une digestion sains. Mais les flocons d’avoine peuvent …
Des flocons d’avoine satisfaisants en petite portion Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de: Flexion des biceps en prise neutre Cibles: Partie supérieure du bras (biceps brachii), partie inférieure du bras (brachialis, brachioradialis) Équipement nécessaire: Haltères Niveau : Intermédiaire Le curl avec haltères est l’un des exercices les plus couramment pratiqués pour le haut du corps. Le hammer curl est une variante simple …
Comment faire des flexions de marteau : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Cibles : Muscles pectoraux Équipement nécessaire : Serviette ou sangle Niveau : Débutant Des muscles pectoraux (poitrine) tendus peuvent être le résultat d’une mauvaise posture, de l’haltérophilie ou de simples activités quotidiennes. Vous pouvez étirer vos muscles pectoraux – et les garder souples – à l’aide d’une serviette ou d’une sangle, mais il existe d’autres …
Comment faire l’étirement de la poitrine en serviette : techniques et avantages Lire la suite »
Cibles: Fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets, noyau (abdominaux et érecteurs de la colonne vertébrale), avant-bras, biceps, épaules. Équipement nécessaire: Kettlebell ou haltère Niveau : Débutant Le goblet squat est un excellent exercice pour tout le corps qui permet de développer les muscles (en particulier les jambes, le tronc et les fessiers) et de développer les capacités …
Comment faire un Goblet Squat : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Le conseil standard pour augmenter la quantité de fibres dans l’alimentation est de manger plus de céréales complètes saines. Mais que faire si vous souffrez de la maladie cœliaque ou d’une sensibilité au gluten non cœliaque et que vous devez éviter les céréales qui contiennent du gluten ? Il existe sur le marché des produits …
Beaucoup de gens pensent que la motivation est une qualité magique que certaines personnes possèdent et d’autres non. Mais il existe des techniques simples que tout le monde peut apprendre pour trouver la motivation nécessaire pour perdre du poids, se mettre en forme ou être en bonne santé. En comprenant comment fonctionne la motivation, vous …
Comment trouver la motivation pour perdre du poids – 2 méthodes clés Lire la suite »
Cibles : Bas du corps Niveau : Débutant Les fentes sont un exercice puissant, qui vous permet de modeler et de renforcer presque tous les muscles du bas du corps (hanches, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers et mollets). Les fentes sont plus difficiles que les squats, car la position fendue vous place dans une position instable, ce …
Comment faire la fente : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Qu’est-ce que la maladie cœliaque ? La maladie cœliaque est une maladie auto-immune héréditaire dans laquelle la consommation de gluten entraîne des lésions de l’intestin grêle. Lorsqu’une personne atteinte de la maladie cœliaque mange du gluten, les cellules immunitaires qui tapissent le tube digestif sont activées. L’inflammation qui en résulte dans l’intestin grêle diminue sa …
Se faire dépister pour la maladie cœliaque et comment la traiter Lire la suite »
Le yoga est une pratique populaire dans le monde entier qui combine la respiration, le mouvement et la méditation. Importé d’Inde aux États-Unis il y a plus d’un siècle, le yoga est depuis longtemps loué pour ses bienfaits physiques et spirituels. Les recherches montrent que le yoga peut aider à gérer le stress, à soulager …
Si vous avez reçu un diagnostic de maladie cœliaque ou de sensibilité au gluten non cœliaque, vous devrez apprendre à manger sans gluten, car cela est essentiel pour votre santé à long terme. Vous pouvez également décider d’essayer un régime sans gluten même sans diagnostic, car vous pensez peut-être que le régime sans gluten peut …
Comment manger sans gluten : 8 étapes d’un régime sans gluten Lire la suite »
Dans presque tous les cas, le vin est considéré comme exempt de gluten s’il est inférieur à la limite légale de moins de 20 parties par million (ppm) de gluten. Cela concerne aussi bien le vin mousseux que le champagne, qui est une forme de vin mousseux originaire de France. Il existe toutefois quelques exceptions …
Le vin est pour la plupart sans gluten, à quelques exceptions près Lire la suite »
Le soja est une culture très répandue dans le monde entier. Sa valeur provient de sa teneur élevée en protéines, qui est supérieure à celle de toutes les autres graines cultivées pour la consommation humaine. La fève de soja est également une protéine complète, ce qui signifie qu’elle contient tous les acides aminés essentiels (AAE) …
Protéines de soja : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
Vous avez probablement entendu parler du MSG, et en fait, vous en avez très probablement consommé dans une variété de restaurants et d’aliments transformés. La plupart des gens savent que le MSG est souvent un ingrédient de la nourriture chinoise, mais il est en fait courant dans de nombreux aliments et cuisines différents. Cependant, même …
Le MSG est-il sans gluten ? Pourquoi certaines personnes réagissent-elles au MSG ? Lire la suite »
Les graines de soja pures ne contiennent pas de gluten. La protéine de gluten responsable des réactions de la maladie cœliaque et de la sensibilité au gluten non cœliaque ne se trouve que dans les grains de blé, d’orge et de seigle. Malheureusement, l’histoire du soja et du gluten ne s’arrête pas là… et le …
Le soja est-il sans gluten ? Pourquoi est-ce que je réagis au soja ? Lire la suite »
Si vous avez envie d’un verre de lait, j’ai de bonnes nouvelles pour vous : la majorité des produits laitiers sur le marché sont sans gluten et peuvent donc être consommés sans danger par une personne atteinte de la maladie cœliaque ou d’une sensibilité au gluten non cœliaque. Cela inclut le lait aromatisé (vive le …
Les laits ordinaires et aromatisés sont-ils sans gluten ? Lire la suite »
La L-glutamine est l’une des deux formes de l’acide aminé glutamine. Produite principalement dans les muscles, la L-glutamine joue un rôle clé dans de nombreux processus biologiques, notamment la synthèse des protéines, la régulation des fonctions rénales et immunitaires, ainsi que l’entretien et la réparation des tissus intestinaux. (Son homologue, la D-glutamine, semble avoir une …
L-Glutamine : Avantages, effets secondaires, posologie, interactions Lire la suite »
La fécule de maïspure ne contient pas de gluten – comme son nom l’indique. C’est un amidon dérivé du maïs, et non des céréales à gluten que sont le blé, l’orge ou le seigle. Le maïs est une céréale sans gluten. Cependant, toutes les marques de fécule de maïs disponibles sur le marché ne sont …
Les marques de fécule sans gluten qui sont sûres Lire la suite »
Prendre la décision de commencer à faire de l’exercice est facile. Cela devient plus compliqué lorsque vous devez réellement le faire, la première question étant : Où allez-vous faire de l’exercice ? Il est facile de s’inscrire dans une salle de sport, bien sûr, mais il est également facile de payer cet abonnement sans jamais …
Les avantages d’une salle de sport par rapport à l’entraînement à domicile Lire la suite »
Si vous cherchez un moyen de perdre du poids sans faire de régime ou d’exercice, vous trouverez sur Internet de nombreuses informations sur les massages. De nombreux sites Web recommandent le massage abdominal et d’autres formes de massothérapie comme méthodes efficaces pour perdre du poids. Avant d’appeler le massothérapeute le plus proche de chez vous …
Comment utiliser le massage pour perdre du poids Lire la suite »
