De nombreux mangeurs soucieux de leur santé choisissent les muffins anglais pour leur repas du matin parce qu’ils pensent que c’est un choix plus nutritif que le pain. Les calories sont à peu près les mêmes, mais il existe quelques moyens de faire du muffin anglais un choix intelligent, quel que soit le moment où …
Les boissons énergisantes sont des boissons en boîte ou en bouteille vendues dans les épiceries, les magasins de proximité, les bars et les boîtes de nuit (où elles sont parfois ajoutées à des boissons mélangées). Faits nutritionnels des boissons énergisantes L’information nutritionnelle suivante est fournie pour une portion de 240 ml (8 onces) de boisson …
Faits nutritionnels et ingrédients des boissons énergisantes Lire la suite »
La densité énergétique est la quantité d’énergie, représentée par le nombre de calories, contenue dans un poids spécifique d’aliment. Les aliments à forte densité énergétique contiennent un grand nombre de calories par portion. Un exemple d’aliment à forte densité énergétique est la crème glacée, car elle contient beaucoup de calories provenant du sucre et de …
La densité énergétique et les aliments que vous mangez Lire la suite »
L’endurance est un terme largement utilisé dans le sport et peut avoir des significations très différentes selon les personnes. Dans le sport, il désigne la capacité d’un athlète à soutenir un exercice prolongé pendant des minutes, des heures, voire des jours. L’endurance exige que les systèmes circulatoire et respiratoire fournissent de l’énergie aux muscles qui …
Comment améliorer l’endurance cardiovasculaire pour les sports Lire la suite »
Vous vous lassez de vos séances d’entraînement elliptiques habituelles ? Il est peut-être temps de changer. Ajoutez du piquant à votre séance d’entraînement avec des intervalles Cet entraînement par intervalles sur le vélo elliptique est exactement ce qu’il vous faut pour accélérer le rythme, brûler plus de calories et rendre votre entraînement un peu plus …
Entraînement intense par intervalles sur vélo elliptique pour brûler les calories Lire la suite »
El Pollo Loco sert des plats de style mexicain depuis des décennies et est largement connu pour son célèbre poulet grillé au feu. La chaîne a vu le jour au Mexique, mais s’est rapidement implantée aux États-Unis. Aujourd’hui, El Pollo Loco compte près de 500 établissements répartis dans six États. Bien qu’il s’agisse d’un restaurant …
Si vous avez déjà terminé un semi-marathon et que vous avez maintenu votre rythme de course, vous n’avez pas besoin d’attendre quelques mois pour courir votre prochain semi-marathon. Vous trouverez ci-dessous un programme de huit semaines pour le semi-marathon qui vous permettra d’être prêt pour la course et de courir au maximum de votre potentiel. …
Plan d’entraînement de 8 semaines pour le semi-marathon Lire la suite »
Prendre du poids quand on ne le veut pas est si courant dans les sociétés occidentales que c’est presque la règle plutôt que l’exception. La plupart du temps, la cause est exactement ce que vous pensez : nous mangeons plus de calories que nous n’en dépensons au cours de nos activités quotidiennes, et nous stockons …
Plusieurs études ont montré que manger des œufs au petit-déjeuner (par rapport à un petit-déjeuner à base de bagels avec un nombre de calories similaire) pouvait aider les gens à perdre du poids. Dans une étude, le groupe qui a mangé des œufs pour son repas du matin a fini par consommer moins de calories …
Faut-il manger des œufs pour perdre du poids plus rapidement ? Lire la suite »
L’aubergine(Solanum melongena) est un ingrédient très populaire et polyvalent dans une variété de cuisines. On pense que ce légume est originaire de l’Inde. En Afrique du Sud et dans certaines régions d’Asie, les aubergines sont appelées « brinjal ». Au Royaume-Uni et en Irlande, on les appelle « aubergine ». L’aubergine fait partie de la famille des Solanaceae, également …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’aubergine Lire la suite »
Les œufs sont un aliment merveilleux et polyvalent pour le petit-déjeuner. Ils vous aident à vous sentir rassasié, et ils sont riches en protéines, ce qui vous donne de l’énergie pour commencer la journée. Mais malheureusement, si vous êtes
La perte de cheveux (alopécie) peut être ressentie par les hommes ou les femmes, notamment avec l’âge. Mais la perte de poids peut-elle aussi provoquer l’amincissement des cheveux ? Pour comprendre le lien entre la perte de poids et la perte de cheveux, il est utile de comprendre pourquoi la perte de cheveux se produit. …
Le lien entre la perte de poids et la chute des cheveux Lire la suite »
Qu’attendez-vous de vos séances d’entraînement ? Si vous y réfléchissez bien, vous voulez probablement un entraînement court, efficace, facile à suivre et amusant, ou du moins un entraînement qui ne soit pas trop ennuyeux et qui touche plusieurs domaines de la condition physique pour vous faire gagner du temps. Si c’est ce que vous recherchez, …
5 exercices efficaces pour la perte de poids et la remise en forme Lire la suite »
L’edamame est une graine de soja verte qui est souvent servie dans sa gousse et saupoudrée de sel marin. Ces haricots sont une riche source de protéines végétales qui contiennent également une grande quantité de fibres et de vitamines importantes. En outre, des recherches montrent que la consommation de protéines de soja pourrait contribuer à …
Faits nutritionnels sur l’edamame : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Si vous avez déjà été dans un restaurant japonais, il y a de fortes chances que vous ayez grignoté des edamames – de petits haricots fermes enfermés dans des gousses vertes duveteuses qui éclatent dans votre bouche lorsque vous les mangez. Mais vous n’avez pas besoin d’aller au restaurant pour profiter de cet en-cas riche …
Les edamames sont-ils bons pour le diabète ? Lire la suite »
L’échinacée est un remède populaire contre les rhumes, la grippe et d’autres infections. Certaines personnes pensent également que l’échinacée peut soulager la douleur, prévenir le cancer, améliorer la santé mentale et soulager les problèmes de peau. Cependant, la communauté scientifique ne s’accorde pas sur les bienfaits du thé à l’échinacée et certains ont exprimé des …
Échinacée : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
Lorsque vous pensez aux contractions musculaires, la plupart des gens pensent qu’il s’agit d’une contraction concentrique, telle qu’une flexion des biceps, dans laquelle le muscle se contracte et se raccourcit simultanément. Il existe un autre type de contraction dans lequel le muscle s’allonge en se contractant. C’est ce qu’on appelle une contraction musculaire excentrique. Les …
Un aperçu de la contraction musculaire excentrique Lire la suite »
Le yaourt peut être une collation rapide et nutritive (ou même un repas) si vous essayez d’avoir une alimentation saine. Mais si vous comptez les glucides, le nombre de glucides des différents types de yaourts peut varier considérablement. Lorsque l’on considère toutes les différentes variétés de yaourts, il peut être difficile de choisir le meilleur …
Choisir le bon yaourt pour un régime pauvre en glucides Lire la suite »
La marche est un complément parfait à tout programme de perte de poids. Même si vous êtes novice en matière d’exercice physique, marcher pendant dix minutes à la fois vous permettra de développer votre endurance et votre force. Équilibrer la quantité de nourriture que vous mangez et votre niveau d’activité physique permet de perdre du …
Quelle quantité manger quand on marche pour perdre du poids ? Lire la suite »
Essayez-vous de perdre du poids avec Lean Cuisine, Smart Ones ou une autre marque de repas surgelés ? Les aliments de régime emballés fournissent des portions contrôlées en calories qui peuvent vous aider à mincir. Mais la perte de poids n’est pas un jeu d’enfant avec ces produits. Vous devez suivre quelques directives pour que …
Comment intégrer les repas de Lean Cuisine dans votre programme de perte de poids ? Lire la suite »
Perdre des kilos et maintenir un poids sain peut s’avérer difficile avec l’âge. De petites augmentations de l’apport calorique, combinées à une diminution de l’activité physique et à des changements hormonaux, peuvent entraîner une prise de poids au fil du temps, ce qui nous rend vulnérables aux maladies liées à l’âge, comme les maladies cardiovasculaires, …
Vous voulez vous sentir plus énergique ? Les aliments que vous consommez peuvent être le moyen de vous sentir plus dynamique chaque jour. Votre cerveau et votre corps ont besoin des trois macronutriments, à savoir les glucides, les lipides et les protéines, et le fait de consommer les bonnes quantités de ces nutriments peut vous …
Courir un semi-marathon pour la première fois ou en tant qu’athlète chevronné nécessite un entraînement approprié et une excellente nutrition. En fait, sans un apport nutritif adéquat, les performances athlétiques peuvent être affectées de manière négative. Un manque d’énergie et une déshydratation peuvent survenir si l’on ne s’alimente pas correctement. Afin de garantir la réussite …
Que manger quand on s’entraîne pour un semi-marathon ? Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime pamplemousse est …
Le régime pamplemousse : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Vous n’avez pas besoin de vous tuer à la salle de sport tous les jours pour mincir. Il existe des exercices faciles pour perdre du poids que vous pouvez faire à la maison ou en déplacement. En fait, les exercices faciles sont parfois plus efficaces. Alors avant d’essayer CrossFit, de vous inscrire à un cours …
Vous n’avez pas besoin de faire des séances d’entraînement longues ou difficiles pour perdre du poids ou améliorer votre santé et votre condition physique. Les entraînements pour débutants peuvent donner de vrais résultats dans le confort de votre maison, et la plupart des entraînements faciles pour débutants ne nécessitent pas d’équipement coûteux. Il n’y a …
Vous n’avez pas besoin de séances d’exercices durs et transpirants pour profiter des bienfaits de l’activité physique. En fait, les séances d’entraînement faciles pour les débutants sont les meilleurs choix lorsque vous commencez à peine. Et vous pouvez les faire à la maison ou à l’extérieur, selon ce qui vous convient le mieux. Les séances …
10 séances d’entraînement faciles pour les débutants Lire la suite »
Les plans de repas pour perdre du poids peuvent être compliqués à mettre en place soi-même. Bien sûr, vous pouvez suivre un plan de repas pour perdre du poids que vous voyez dans un magazine ou en ligne. Mais vous ne savez jamais si le plan de régime est basé sur des preuves scientifiques intelligentes. …
Des plans de repas simples à imprimer pour vous aider à perdre du poids Lire la suite »
Perdre du poids demande du dévouement, de la motivation et beaucoup de travail. Mais vous pouvez faciliter la perte de poids. Ces stratégies peuvent vous aider à mincir avec moins d’efforts, mais gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas tromper votre corps pour qu’il perde du poids durablement. Si vous n’êtes pas capable de …
Comment faire des changements simples pour perdre du poids Lire la suite »
Cibles: Dos, genou, cheville Niveau: Débutant La pose facile(Sukhasana) est le nom de toute position assise confortable, jambes croisées, et l’une des poses les plus fondamentales utilisées dans la pratique du yoga et la méditation. Dans ce cas, cependant, facile ne signifie pas le contraire de difficile. Il signifie « avec facilité ». Ainsi, s’asseoir en Sukhasana, …
Lorsqu’on cherche un programme de perte de poids, il est tentant de se tourner vers les régimes à la mode pour obtenir des résultats rapides et un minimum d’efforts. Après tout, qui voudrait passer des semaines, des mois, voire des années à essayer de perdre du poids quand un certain régime promet des résultats rapides …
Les régimes les plus faciles à suivre pour perdre du poids Lire la suite »
Dunkin’ Donuts, avec ses rayons de beignets remplis de gluten, n’est probablement pas l’endroit le plus accueillant pour les personnes souffrant de maladie cœliaque ou de sensibilité au gluten non cœliaque. Y a-t-il donc quelque chose que vous pouvez déguster chez votre Dunkin’ Donuts local si vous suivez un régime sans gluten ? La chaîne …
Le canard, souvent associé à une forte teneur en graisses, est plus riche en nutriments que vous ne le pensez. Il contient principalement des graisses insaturées saines, tout en ayant une saveur riche et charnue. La plupart des méthodes de cuisson consistent à préparer le canard de manière à ce que la majorité de la …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du canard Lire la suite »
Presque toutes les sources vous conseilleront de vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau lorsque vous essayez de perdre du poids. Remplacer les boissons sucrées par de l’eau plate est un moyen de réduire les calories. Certaines études indiquent que l’eau, en particulier l’eau froide, a des effets supplémentaires sur la perte de poids en …
Boire plus d’eau froide brûle un peu plus de calories Lire la suite »
Cibles : Core Matériel nécessaire : Banc Niveau : Avancé Le drapeau du dragon est un exercice avancé de musculation du tronc qui peut aider à développer une grande force générale du tronc et des abdominaux incroyablement forts et définis (également connus sous le nom de drapeau du dragon). Il est attribué au maître des …
Comment faire un Dragon Flag : Techniques, bénéfices, variations Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de: Downward Dog, Downdog Objectifs: Étirement des ischio-jambiers et des mollets, légère inversion. niveau: Débutant Le chien tourné vers le bas (Adho Mukha Svanasana) est la pose la plus connue du yoga. La raison pour laquelle elle est devenue l’asana la plus connue est qu’elle est si importante dans la …
Comment faire le chien tourné vers le bas (Adho Mukha Svanasana) Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de : Sirène, soulèvement inférieur, double étirement de la jambe droite Cibles: Abdominaux supérieurs et inférieurs niveau : Débutant L’exercice Pilates sur tapis avec double levée de jambes est un exercice abdominal très efficace, qui fait travailler à la fois les abdominaux supérieurs et inférieurs. Ces levées de jambes sont …
Comment faire des doubles flexions de jambes en Pilates ? Lire la suite »
Que ce soit en raison de vos horaires de travail, de vos obligations familiales ou simplement de vos préférences, choisir de faire de l’exercice le soir est peut-être le meilleur moyen pour vous de rester cohérent avec votre programme d’entraînement. Et même si vous ne pouvez pas profiter des cours collectifs ou du coup de …
Avantages et inconvénients de la musculation nocturne Lire la suite »
Verywell / Alison Czinkota » data-caption= » » data-expand= »300″ id= »mntl-sc-block-image_1-0-1″ data-tracking-container= »true »> La plupart des gens ont déjà ressenti des engourdissements dans les bras ou les jambes, parce qu’ils se sont endormis sur un bras crochu ou qu’ils ont gardé une position inconfortable pendant trop longtemps. Mais l’engourdissement des orteils est moins courant et peut, par conséquent, être …
Quelles sont les causes de l’engourdissement des orteils ? Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de : Broyeur de crânes, extensions françaises, presses françaises Cibles : Triceps Équipement nécessaire : Haltères ou haltères, banc de musculation Niveau : Intermédiaire L’extension des triceps en position allongée est une extension de la tête réalisée en position allongée sur un banc plat et à l’aide d’un haltère, de …
Comment faire l’extension de triceps couchée Skull Crusher ? Lire la suite »
De nombreuses personnes pensent que l’expression « sans blé » est interchangeable avec l’expression « sans gluten ». Malheureusement, ce n’est pas le cas. En fait, dans de nombreux cas, les aliments étiquetés « sans blé » contiennent un peu de gluten. Il est également possible que les aliments étiquetés « sans gluten » contiennent des ingrédients à base de blé, comme l’amidon …
Le terme « sans blé » est-il synonyme de « sans gluten » ? Lire la suite »
Prenez-vous du Wellbutrin (bupropion) ou envisagez-vous de prendre ce médicament ? Le Wellbutrin est principalement utilisé comme antidépresseur, mais il est parfois prescrit pour d’autres usages, comme le sevrage tabagique. De nombreux consommateurs se demandent s’ils vont perdre ou prendre du poids sous Wellbutrin. Bien que votre fournisseur de soins de santé et/ou votre pharmacien …
Le muscle psoas est l’un des muscles les plus importants du corps humain. Il est situé au cœur du corps et est relié à la colonne vertébrale et à la hanche. Sans le psoas, les mouvements quotidiens comme la marche ne seraient pas possibles, car c’est le seul muscle qui relie la colonne vertébrale aux …
Comment relâcher les muscles tendus du psoas ? Lire la suite »
Le régime Ornish est conçu pour être un plan d’alimentation sain pour le cœur. Non seulement il limite très fortement les graisses alimentaires (à moins de 10 % des calories quotidiennes), mais il exige également que toutes les graisses ingérées proviennent de sources purement végétales. Dans la littérature médicale comme dans la presse populaire, le …
Le régime Ornish : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
Les rumeurs concernant le lait de soja et les œstrogènes peuvent vous faire douter de la sécurité de cette boisson. Mais ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas à renoncer à votre café au lait de soja préféré. Bien que le lait de soja contienne des composés dont la structure est similaire à celle des …
Le lait de soja affecte-t-il les niveaux d’œstrogènes ? Lire la suite »
Si vous essayez de perdre du poids, vous vous demandez peut-être si la course à pied est la solution. De nombreuses personnes se mettent à courir pour mincir. Vous pouvez vous attendre à brûler des calories et l’excès de graisse avec un programme de course intelligent. Mais il y a quelques autres facteurs qui détermineront …
Comment utiliser la course à pied pour perdre du poids Lire la suite »
Il est tout simplement logique que les coureurs brûlent plus de calories que les marcheurs. Toute cette transpiration et ces souffles doivent compter pour quelque chose. D’un point de vue scientifique, il existe une différence de calories brûlées par mile ou kilomètre entre la marche et la course. Mais l’écart n’est pas très important, et …
La course à pied brûle-t-elle plus de calories que la marche ? Lire la suite »
La cétone de framboise est commercialisée comme une aide à la perte de poids que vous pouvez trouver dans la plupart des magasins proposant des compléments alimentaires. Il s’agit d’un composé aromatique présent dans les framboises rouges qui est extrait et utilisé dans les parfums et les cosmétiques, et il est également utilisé comme agent …
La cétone de framboise favorise-t-elle la perte de poids ? Lire la suite »
Selon un certain nombre de messages en ligne très inquiets – et une poignée d’articles de presse – un ingrédient clé du Nutella a été associé au cancer. Mais les allégations selon lesquelles le deuxième ingrédient figurant sur l’étiquette du Nutella serait en fait à l’origine du cancer sont-elles fondées ? Ou s’agit-il d’un autre …
Pourquoi certains disent que le Nutella provoque le cancer ? Lire la suite »
L’un des stéréotypes dominants concernant les consommateurs de marijuana est qu’ils ont toujours « la fringale ». Les recherches suggèrent que la consommation de cannabis à long terme peut entraîner une prise de poids, en particulier chez les hommes. Cela dit, ses effets sur la prise de poids diffèrent selon la variété de la plante, la dose, …
La marijuana entraîne-t-elle une perte de poids ? Lire la suite »
Aucune laitue n’apporte autant de croustillance à une salade, un hamburger ou un taco que la laitue iceberg. Bien que la laitue iceberg soit populaire, ce n’est pas un secret que sa qualité nutritionnelle est inférieure à celle de certaines variétés de laitues plus foncées. Si vous vous êtes demandé si cela vaut la peine …
Laitue iceberg : valeurs nutritives et avantages pour la santé Lire la suite »
Le chanvre – un parent très proche mais non psychoactif de la plante de cannabis connue sous le nom de marijuana, qui a acquis une réputation de superaliment ces dernières années – est techniquement sans gluten. Il n’est pas du tout étroitement lié aux grains de gluten que sont le blé, l’orge et le seigle. …
Le chanvre est-il sûr quand on est sans gluten ? Lire la suite »
Lorsque de nombreuses personnes pensent à la « farine », il est facile de supposer que le terme « farine » équivaut uniquement à « farine de blé », ce qui signifierait que toutes les farines contiennent du gluten et qu’elles ne sont donc pas sûres dans le cadre d’un régime sans gluten. Heureusement pour les personnes suivant un régime sans …
La farine est-elle sans gluten ou contient-elle du gluten ? De quoi est-elle faite et quels autres produits peuvent poser problème ? Quelle alternative savoureuse existe-t-il ? Qu’est-ce que la farine et est-elle sans gluten ? La farine est une céréale populaire pour le petit déjeuner, généralement fabriquée à partir de semoule. La semoule est …
La farine peut-elle être consommée sans danger quand on est sans gluten ? Lire la suite »
Que devez-vous faire en premier, des exercices d’endurance cardiovasculaire ou des exercices de musculation ? L’ordre des exercices a-t-il une importance ? La réponse dépend vraiment de ce que vous essayez d’accomplir. L’ordre des exercices peut avoir de l’importance si vous essayez d’atteindre un objectif spécifique, tel que le développement de la force, l’augmentation de …
Faut-il faire du cardio avant de s’entraîner aux poids ? Lire la suite »
L’acide linoléique conjugué (CLA) est un acide gras souvent commercialisé comme aide à la perte de poids. Naturellement présent dans les produits laitiers et le bœuf, l’ALC peut être synthétisé en laboratoire en tant que complément alimentaire. Ses partisans affirment que l’ALC peut réduire la graisse, développer les muscles et augmenter l’énergie et l’endurance. D’autres …
Acide linoléique conjugué : Avantages, effets secondaires, posologie Lire la suite »
La cannelle est utilisée dans le domaine médical depuis des milliers d’années. Au Moyen Âge, les Européens mélangeaient de la cannelle avec de la viande pour la conserver et les Grecs du VIe siècle prescrivaient de la cannelle pour soigner les indigestions et d’autres affections. Mais aujourd’hui, nous allons parler des allégations populaires concernant la …
La cannelle vous aide-t-elle à perdre du poids ? Lire la suite »
Le chocolat pur, non sucré, est sans gluten. En effet, le chocolat pur est fabriqué en liquéfiant des fèves de cacao torréfiées. Le gluten, une protéine présente dans les grains de blé, d’orge et de seigle, n’est pas présent dans les fèves de cacao et ne joue aucun rôle dans le processus de liquéfaction de …
Le principe de progression dans l’entraînement d’endurance implique qu’il existe un niveau optimal de surcharge à atteindre, ainsi qu’un délai optimal pour que cette surcharge se produise. Le principe de progression indique que le processus de surcharge ne doit pas être augmenté trop lentement, sinon l’amélioration est peu probable. En revanche, une augmentation trop rapide …
Les personnes qui veulent sérieusement perdre du poids tiennent généralement un journal de perte de poids. Êtes-vous prêt à manger sainement et à mincir ? Alors, utilisez ce journal alimentaire imprimable pour noter vos apports alimentaires, compter les calories et garder trace d’autres informations importantes pour perdre du poids avec succès. 1:45 Pourquoi tenir un …
Journal de perte de poids et journal alimentaire Lire la suite »
