C’est bien de s’engager à faire de l’exercice, mais n’oubliez pas l’importance d’alimenter votre corps avant d’aller à la salle de sport. Le régime alimentaire et l’exercice physique vont de pair. Vue d’ensemble Essayez de manger une heure ou deux avant de faire de l’exercice afin que votre corps ait le temps de digérer les …
7 repas et collations intelligents avant l’entraînement Lire la suite »
La réduction ponctuelle est un concept dépassé. La théorie générale veut que l’exécution d’exercices spécifiques réduise la graisse dans certaines zones spécifiques du corps. Par exemple, les levées de jambes réduisent la graisse au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d’abdominaux donnent des abdominaux plats ou les exercices de poitrine éliminent la graisse …
Mythe de la réduction des taches dans la perte de poids Lire la suite »
La pastèque, l’un des fruits les plus emblématiques de l’été, est pauvre en calories et riche en eau. La pastèque est souvent consommée seule comme collation sucrée (pensez à tous les pique-niques et barbecues de la saison), mais elle peut être un ingrédient polyvalent dans de nombreuses recettes. Elle est également une excellente source de …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la pastèque Lire la suite »
Pour certaines personnes, rien n’est plus satisfaisant qu’un copieux repas de crêpes le matin. Ce petit-déjeuner riche en glucides peut fournir suffisamment d’énergie pour alimenter une journée d’activité physique. Mais les crêpes sont-elles saines ? Pas toujours. Mais si vous aimez commencer votre journée avec une pile de crêpes moelleuses, il existe des moyens d’améliorer …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des crêpes Lire la suite »
Les drogues améliorant les performances consistent en une variété de substances, y compris des médicaments, des procédures et même des dispositifs qui sont destinés à améliorer les performances sportives des athlètes. Certaines de ces substances sont d’origine naturelle, facilement disponibles et totalement légales, tandis que d’autres sont fabriquées, illégales ou interdites par de nombreuses organisations …
Drogues améliorant les performances (PED) dans les sports Lire la suite »
Le premier Pizza Hut a ouvert ses portes à Wichita, au Kansas, en 1958. Aujourd’hui, la célèbre chaîne sert des pizzas dans plus de 16 000 restaurants répartis dans 100 pays. Si les pizzas sont la pierre angulaire du menu, Pizza Hut propose également des salades, des pâtes, des ailes de poulet et même des …
Faits nutritionnels de Pizza Hut : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »
Faire du sport avec l’estomac plein est généralement une mauvaise idée. Les ballonnements, les crampes et l’envie générale de faire une sieste et de digérer peuvent faire dérailler une séance d’entraînement. Mais si votre estomac gargouille et que vous commencez à vous sentir un peu faible parce que vous n’avez pas pris de repas depuis …
Les 6 meilleures idées d’en-cas de pré-entraînement Lire la suite »
Peut-on avoir des abdominaux plats ? C’est probablement la plus grande question que beaucoup d’entre nous se posent lorsqu’il s’agit de perdre de la graisse corporelle. Beaucoup d’entre nous ont probablement fait d’innombrables exercices abdominaux afin d’obtenir des abdominaux plats mais ne voient que très peu de succès. Il est difficile de croire qu’une seule …
5 mythes courants et quelques faits sur vos abdominaux Lire la suite »
Le rutabaga est un légume-racine semblable au navet, mais avec un goût légèrement plus sucré. Tous deux appartiennent à la famille des Brassica (choux) et peuvent être cultivés facilement dans de nombreuses régions du monde, en particulier dans les régions froides. Les rutabagas et les navets ont une longue histoire d’utilisation dans l’alimentation et dans …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du rutabaga Lire la suite »
La pizza, l’un des aliments les plus appréciés au monde, est un élément essentiel des dîners en famille, des matchs de football et des soirées en amoureux. L’une des pizzerias les plus populaires, Papa Murphy’s, propose cet aliment avec une touche d’originalité. Plutôt que de servir des pizzas chaudes dans une boîte à emporter ou …
Le kaki est un fruit en forme de tomate orange originaire d’Asie (notamment du Japon et de la Chine) dont la popularité ne cesse de croître aux États-Unis. Si vous n’avez jamais mangé de kaki auparavant, vous pouvez vous inquiéter de son goût. Selon la variété, le kaki peut être astringent ou non. Si vous …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du kaki Lire la suite »
La pizza est l’aliment préféré de beaucoup d’entre nous. Mais qu’en est-il si vous essayez de perdre du poids ou d’améliorer vos habitudes alimentaires ? La pizza est-elle saine ? Et combien de calories contient une part de pizza ? Quelques conseils simples peuvent vous aider à améliorer la valeur nutritive de la pizza et …
Le yoga prénatal est un moyen populaire pour les futures mamans de s’étirer et de se détendre pendant la grossesse, et d’apprendre des techniques qu’elles pourront utiliser pendant l’accouchement. Si vous suivez un cours de yoga prénatal, les postures seront adaptées à la grossesse si nécessaire, mais si vous souhaitez vous entraîner seule ou si …
Pratiquer le yoga en toute sécurité pendant la grossesse Lire la suite »
Le ministère américain de la santé et des services sociaux (U.S. Department of Health and Human Services) prévient que les femmes dont le tour de taille est supérieur à 35 pouces et les hommes dont le tour de taille est supérieur à 40 pouces peuvent présenter un risque accru de maladies liées à l’obésité. Si …
3 remèdes naturels pour réduire la graisse du ventre Lire la suite »
La levure nutritionnelle est une forme désactivée de levure utilisée comme assaisonnement et complément nutritionnel. L’une de ses utilisations les plus populaires est celle de substitut végétal au fromage. Si vous êtes réticent à l’idée d’ajouter un champignon à votre alimentation, n’oubliez pas que la levure est déjà à l’origine de nombre de nos aliments …
Levure nutritionnelle Faits nutritionnels et avantages pour la santé Lire la suite »
Les papayes sont des fruits légèrement sucrés, tendres, verdâtres/jaunes, en forme de grosse poire, pesant environ 1 à 2 livres. En raison de leur caractère sucré, vous vous demandez peut-être si les papayes sont un choix sain. Heureusement, les papayes sont riches en fibres et en nutriments essentiels comme les vitamines C et A. Les …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la papaye Lire la suite »
Certains entraîneurs personnels et certaines organisations proposent désormais des programmes de remise en forme spécialisés destinés aux personnes âgées qui souhaitent davantage d’indépendance, de mobilité fonctionnelle, de santé et de stabilité dans leur vie quotidienne. Cette forme spécialisée d’entraînement personnel s’attaque à bon nombre des déclins physiques qui semblent survenir avec l’âge (perte d’équilibre, de …
Raisons pour lesquelles les personnes âgées engagent des entraîneurs personnels Lire la suite »
Les bananes plantains peuvent ressembler à des bananes, mais elles n’ont pas nécessairement le même goût. En fait, les bananes plantains non mûres ou vertes ont plutôt le goût de la pomme de terre. Le contenu nutritionnel des bananes plantains varie considérablement en fonction de leur degré de maturité et de la façon dont elles …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du plantain Lire la suite »
À mesure que l’on avance dans le troisième trimestre, le yoga prénatal peut devenir plus difficile (tout comme monter les escaliers, lacer ses chaussures et se retourner dans son lit). La taille de votre ventre devient un véritable facteur, tout comme la fatigue générale et la sensation d’être encombrante. Si vous avez pu pratiquer le …
Les haricots blancs, également appelés haricots blancs, sont un aliment nutritif associé à une alimentation saine. Ils sont un aliment de base populaire dans les régimes végétariens et pour ceux qui veulent augmenter leur consommation d’aliments à base de plantes. Les haricots blancs sont riches en glucides, en fibres et en protéines. Ils contiennent des …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des haricots blancs Lire la suite »
Avec la popularité croissante des régimes pauvres en glucides, vous vous demandez peut-être si les petits déjeuners à base de céréales complètes, comme les flocons d’avoine, sont toujours une option saine. Les grains entiers sont entièrement intacts et comportent trois parties distinctes : le son, l’endosperme et le germe. Par conséquent, les céréales complètes contiennent …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la farine d’avoine Lire la suite »
Le persil est couramment utilisé par les cuisiniers comme garniture et pour augmenter la saveur des plats salés. Mais à quoi sert le thé au persil ? Il s’avère que le thé au persil présente des avantages surprenants pour la santé, mais tous ces avantages ne sont pas étayés par des preuves scientifiques solides. Si …
Avantages et effets secondaires du thé au persil Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime pescatarien est …
Le régime pescatarien : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Si vous ressentez une douleur au talon ou à la voûte plantaire le matin ou après être resté assis longtemps, vous souffrez probablement d’une fasciite plantaire et/ou d’une épine calcanéenne. La fasciite plantaire est le résultat d’une irritation osseuse ou nerveuse due à une trop grande tension, une inflammation ou un tissu cicatriciel dans le …
Prévention et traitement de la fasciite plantaire Lire la suite »
Il peut être intimidant d’entrer dans un studio de Pilates pour la première fois. Un rapide coup d’œil autour de vous révèle une variété d’appareils intimidants, voire effrayants. Vous vous demanderez peut-être comment votre corps peut s’y prendre pour les utiliser. Rassurez-vous, le Pilates – une forme d’exercice axée sur le renforcement du tronc – …
Préparation de votre cours de Pilates pour débutants Lire la suite »
L’entraînement des Navy SEAL est difficile et ne convient pas à tout le monde. Suivez la routine et vous obtiendrez rapidement des résultats. Ce programme d’entraînement a été utilisé par les Navy SEALs pour préparer leurs nouvelles recrues à passer leur examen final. L’entraînement comprend une catégorie I (un entraînement pour débutants destiné à ceux …
Suivez cette routine d’entraînement des Navy SEALs Lire la suite »
Les personnes qui essaient de perdre du poids, les personnes qui mangent sainement et celles qui suivent le régime méditerranéen utilisent souvent l’huile d’olive comme huile de référence. On l’a même surnommée « l’or liquide » en raison de son goût savoureux et de ses nombreux bienfaits pour la santé. Que faire si vous avez besoin d’une …
Substituts sains de l’huile d’olive pour cuisiner et manger Lire la suite »
Si vous avez déjà vu des panais au marché de producteurs, vous avez peut-être été un peu perplexe. Les panais ressemblent à des carottes blanchies et envahies par la végétation, mais ils offrent bien plus que ce que l’on pourrait croire. Malgré leur manque de couleurs vives, les panais ont beaucoup à offrir. Ces légumes-racines …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du panais Lire la suite »
Si vous n’avez pas fait d’activité physique récemment ou si vous souhaitez ajouter un nouvel exercice ou un exercice plus intense à votre routine actuelle, le questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique (Q-AAP) peut vous aider à décider si vous êtes prêt à faire de l’exercice en toute sécurité ou si vous devez consulter votre …
Le questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique (Q-AAP) Lire la suite »
Les verrues sont des excroissances cutanées non cancéreuses qui sont généralement inoffensives, mais sweaty feet, ou si vous marchez souvent pieds nus dans des endroits humides comme un vestiaire, vous pouvez être plus vulnérable. Traitement par ruban adhésif pour les verrues plantaires La « thérapie d’occlusion par ruban adhésif » remonte à 1978, lorsque le médecin Jerome …
Peut-on traiter les verrues plantaires avec du ruban adhésif ? Lire la suite »
La bandelette ilio-tibiale (IT) est une longue et épaisse bande fibreuse de tissu conjonctif – ou fascia – qui court le long de l’extérieur de la cuisse, de la hanche au genou et au tibia de la jambe inférieure. La bande IT permet à vos hanches de s’étendre, de s’abaisser et de pivoter ; elle …
8 façons de prévenir les douleurs de la bande IT Lire la suite »
La thermogenèse des activités non sportives, ou NEAT, décrit les calories brûlées par les mouvements que nous effectuons dans le cadre de nos activités quotidiennes. La NEAT comprend tous les mouvements physiques de notre vie qui ne sont pas des exercices ou des sports planifiés (ou le sommeil, la respiration et l’alimentation). On l’appelle aussi …
Thermogenèse de l’activité non exercée (NEAT) et santé Lire la suite »
L’huile d’olive est un aliment ancien utilisé par l’homme depuis des milliers d’années. Fait inhabituel, elle est extraite du fruit, et non d’une graine, d’une noix ou d’un grain comme la plupart des autres huiles. L’huile d’olive est principalement produite en Europe (Espagne, Italie, France et Grèce) et une petite quantité est produite en Californie …
Faits nutritionnels de l’huile d’olive : Calories et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Après plus de vingt ans, l’armée a modifié son évaluation de la condition physique. Les nouveaux tests d’aptitude physique et de préparation au combat de l’armée de terre comprennent des exercices actualisés pour l’ensemble du corps ainsi qu’une course d’obstacles pour mettre à l’épreuve la stabilité et l’endurance. Les anciennes versions des tests sont décrites …
Comment réussir le test d’aptitude physique de l’armée de terre (TAP) ? Lire la suite »
Essayer de perdre du poids est l’un des défis les plus difficiles à relever pour de nombreuses personnes. Mais pour certains, la perte de poids ne se limite pas à suivre un régime et à faire de l’exercice. Les personnes au régime peuvent également être confrontées à des obstacles physiques, émotionnels ou environnementaux importants qui …
Obstacles physiques et médicaux qui empêchent la perte de poids Lire la suite »
Les prunes sont une forme moins concentrée et moins calorique des pruneaux, qui sont couramment utilisés pour prévenir et traiter la constipation en raison de leur teneur en fibres. Une seule prune ne contient que 30 calories environ, ce qui en fait un excellent en-cas à emporter. Les prunes peuvent être un ajout sain et …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la prune Lire la suite »
Faire des changements – et s’y tenir – n’est jamais facile, surtout quand on débute. Changer ce que l’on mange ou la quantité que l’on mange présente des défis particuliers. Lorsque vous décidez de suivre un régime pauvre en glucides, vous risquez de ressentir un manque de glucides ou un effondrement. Si vous décidez de …
Prévenir le manque de glucides dans les régimes à faible teneur en glucides Lire la suite »
Les nectarines sont presque identiques aux pêches, tant dans leur composition génétique que dans leur profil nutritionnel. Les différences les plus évidentes sont leur peau et leur saveur. Les pêches sont couvertes de duvet, tandis que les nectarines ont une peau fine et lisse. Les nectarines ont également une chair légèrement plus ferme et une …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la nectarine Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Dans une mer sans …
Régime Omni : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Semblables aux nectarines, les pêches sont des fruits à noyau à la chair juteuse et sucrée. La principale différence entre les deux est la peau. Les pêches ont une peau fine, recouverte de duvet, tandis que les nectarines sont lisses et sans duvet. Leur chair va du blanc à l’orange pâle et elles peuvent être …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la pêche Lire la suite »
Le jus de cornichon devient populaire comme alternative aux boissons sportives traditionnelles. Certains pensent que ce breuvage salé peut aider à réduire les crampes musculaires et apporter d’autres avantages. Cependant, le jus de cornichon a une valeur nutritionnelle très faible et les recherches concernant ses prétendus bienfaits pour la santé sont limitées. Données nutritionnelles …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du jus de cornichon Lire la suite »
Commencer une pratique de yoga peut être intimidant pour n’importe qui : vous êtes prêt à profiter des bienfaits du yoga, mais comment faire le saut pour le pratiquer réellement ? Les studios de yoga peuvent ressembler à des clubs privés dont il faut connaître la poignée de main et le mot de passe secrets …
Comment commencer le yoga quand on a une plus grande taille ? Lire la suite »
Le principe de spécificité stipule que l’entraînement sportif doit être pertinent et approprié au sport pour lequel l’individu s’entraîne afin de produire l’effet désiré. De plus, l’entraînement doit passer d’un conditionnement général à un entraînement spécifique pour les compétences particulières requises dans ce sport ou cette activité. Essentiellement, l’entraînement spécifique signifie que vous devez exécuter …
Principe de spécificité dans l’entraînement athlétique Lire la suite »
Les chaussures de course Nike Free sont des chaussures confortables qui vous vont comme un gant. L’extrême flexibilité de la semelle rainurée permet à votre pied de bouger comme il le souhaite, sans être forcé de bouger comme la chaussure le souhaite. La semelle intérieure offre un certain soutien de la voûte plantaire et la …
Aussi connu sous le nom de : Rangée d’haltères à un seul bras, rangée d’haltères à un seul bras, rangée d’haltères à un seul bras. Cibles : Dos, épaules, triceps Équipement nécessaire : Haltères Niveau : Intermédiaire La rangée d’haltères à un bras est un bon complément à tout entraînement avec haltères. Ce mouvement cible …
Les cacahuètes (nom scientifique Arachis hypogaea) sont l’un des fruits à coque les plus populaires. Il est toutefois intéressant de noter que les cacahuètes ne sont pas du tout des fruits à coque. Les amandes, les noix de cajou et les noix poussent sur des arbres, tandis que les cacahuètes poussent sous terre dans des …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des cacahuètes Lire la suite »
Le pico de gallo fait partie de ces aliments magiques qui sont bons sur tout (ou, du moins, sur tout ce qui est salé). Des tacos ? Pico de gallo. Poisson poêlé ? Pico de gallo. Riz, œufs brouillés, guacamole ? Pico de gallo ! Également appelé salsa fresca et salsa cruda (respectivement salsa fraîche …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du Pico de Gallo Lire la suite »
De nombreux athlètes et entraîneurs utilisent les exercices de rebondissement plyométrique pour développer la puissance et la vitesse, améliorer la coordination et l’agilité, et améliorer les performances sportives. Il est important de reconnaître qu’il s’agit d’exercices avancés et qu’ils peuvent augmenter le risque de blessure s’ils sont effectués de manière incorrecte ou sans une base …
Exercices de rebondissement pliométriques pour la vitesse et la puissance Lire la suite »
Les personnes qui veulent sérieusement perdre du poids tiennent généralement un journal de perte de poids. Êtes-vous prêt à manger sainement et à mincir ? Alors, utilisez ce journal alimentaire imprimable pour noter vos apports alimentaires, compter les calories et garder trace d’autres informations importantes pour perdre du poids avec succès. 1:45 Pourquoi tenir un …
Journal de perte de poids et journal alimentaire Lire la suite »
