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Les cardiofréquencemètres sont aujourd’hui largement utilisés par les sportifs de tous niveaux. Si vous n’en possédez pas, vous avez peut-être l’impression de manquer des informations essentielles pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. Cependant, les cardiofréquencemètres ne sont pas nécessaires à tous les pratiquants. Qui a besoin d’un cardiofréquencemètre ? Selon les experts, il …

Avez-vous besoin d’un cardiofréquencemètre pour faire de l’exercice ? Lire la suite »

La prise de masse musculaire est un objectif commun aux hommes et aux femmes. Non seulement les muscles vous donnent l’air plus fort et vous font vous sentir plus fort, mais ils réduisent également le risque de nombreuses maladies chroniques, notamment le diabète, l’hypertension artérielle et l’ostéoporose. Malheureusement, apprendre à appliquer la meilleure stratégie nutritionnelle …

Comment les femmes peuvent se muscler grâce au régime alimentaire et à l’exercice physique Lire la suite »

L’orge est l’une des trois principales céréales à base de gluten. Par conséquent, dans presque tous les cas, les aliments à base d’orge contiennent la protéine du gluten et les personnes suivant un régime sans gluten doivent les éviter. Et vous devez être particulièrement prudent lorsque vous évitez l’orge. Bien que les lois sur l’étiquetage …

Peut-on manger de l’orge si l’on est sans gluten ? Lire la suite »

Fait amusant : le fromage cheddar est originaire du village de Cheddar dans le Somerset, en Angleterre, où des grottes humides et fraîches offraient des conditions d’humidité parfaites pour la maturation du fromage. Depuis sa création en Angleterre auXIIe siècle, ce savoureux produit laitier a fait son chemin dans le cœur (et le ventre) des …

Faits nutritionnels et bienfaits pour la santé du fromage cheddar Lire la suite »

Le lait de coco est-il bon pour la santé ? Ce liquide crémeux est un ingrédient populaire dans les soupes, les boissons exotiques et certains aliments diététiques. Mais si vous essayez de surveiller votre poids ou de réduire votre consommation de graisses, vous devriez peut-être prêter attention aux calories et aux données nutritionnelles du lait …

Faits nutritionnels sur le lait de coco : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »

Les noix de coco(Coco nucifera) sont les graines et les fruits de la famille des palmiers. On les trouve dans les régions tropicales où elles sont récoltées pour leur chair blanche, leur huile et leur jus. Aux États-Unis, la noix de coco entière fraîche est considérée comme un aliment exotique et est surtout consommée par …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la noix de coco Lire la suite »

La plupart des gens aiment un cheeseburger juteux. Mais les calories d’un cheeseburger peuvent s’accumuler rapidement. S’il est préférable de limiter votre consommation régulière de cheeseburgers de restauration rapide, il existe des moyens de conserver ce favori des Américains dans votre régime alimentaire. Un cheeseburger peut apporter certains avantages nutritionnels et il existe des moyens …

Nutrition du Cheeseburger : Calories et avantages pour la santé Lire la suite »

L’une des rares sources végétales de graisses saturées, l’huile de coco est solide à température ambiante. L’huile est pressée à partir de la « chair » de la noix de coco et est riche en acide laurique (dont les partisans affirment qu’il a des propriétés antibactériennes, antivirales, antifongiques et antioxydantes).   Données nutritionnelles Les informations nutritionnelles suivantes …

Nutrition de l’huile de noix de coco : Calories et avantages pour la santé Lire la suite »

Vous êtes un amateur de cheesecake ? Si vous aimez le goût lisse et crémeux de ce dessert décadent, vous avez probablement déjà mangé à la Cheesecake Factory. En plus des desserts, la Cheesecake Factory propose un vaste menu qui comprend presque tous les styles de nourriture. Comme dans de nombreux restaurants, les portions de …

Faits nutritionnels de Cheesecake Factory : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »

L’huile de noix de coco est devenue l’un des aliments santé à la croissance la plus rapide. La recherche continue de révéler des résultats médicinaux positifs indiquant que l’huile de coco pourrait très bien être un super aliment. D’autres études ont examiné l’huile de coco et indiqué qu’elle pouvait contribuer à la fonction immunitaire, aux …

Comment l’huile de noix de coco peut vous aider à perdre de la graisse corporelle Lire la suite »

Les cerises sont une friandise nutritive et sucrée qui s’ajoute de façon colorée à une variété de plats différents. La réputation des cerises comme ingrédient de dessert peut vous amener à vous demander si elles sont suffisamment saines pour être consommées quotidiennement. Heureusement, les cerises présentent plusieurs avantages pour la santé, surtout lorsqu’elles sont préparées …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la cerise Lire la suite »

Le sucre de coco, également appelé sucre de palme de coco, est-il plus sain ou moins riche en glucides que le sucre de table ordinaire ? Certains prétendent qu’il s’agit d’un sucre à faible teneur en glucides qui n’augmente pas la glycémie autant que les autres sucres et qu’il est chargé de minéraux. Voyons de …

Le sucre de coco est-il vraiment à faible teneur en glucides ? Lire la suite »

Alors que les graines de chia étaient pratiquement inconnues aux États-Unis il y a 20 ans, ce superaliment à la mode se trouve désormais sur les étagères de toutes les épiceries et de tous les magasins d’aliments naturels du pays. Malgré le battage médiatique, les graines de chia sont-elles vraiment ce qu’elles sont censées être …

Faits nutritionnels et bienfaits pour la santé des graines de chia Lire la suite »

L’eau de coco est le liquide qui s’écoule lorsque vous ouvrez une noix de coco. Les noix de coco plus anciennes (celles qui sont brunes et poilues) produisent généralement un meilleur lait de coco, qui est fabriqué à partir de la chair de la noix de coco. Les noix de coco plus jeunes et vertes …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’eau de coco Lire la suite »

Chick-fil-A est un restaurant fast-food populaire aux États-Unis, connu pour ses sandwiches au poulet. La chaîne a vu le jour en Géorgie dans les années 1940. En 2005, Chick-fil-A a franchi une étape importante en ouvrant son plus grand établissement (5 000 pieds carrés) à New York. Aujourd’hui, il existe plus de 2 000 restaurants …

Faits nutritionnels de Chick-fil-A : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »

Le temps hivernal implique de prendre des précautions particulières lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur. L’exposition au froid peut rendre l’activité extérieure inconfortable, voire dangereuse, pour toute personne non préparée à des conditions météorologiques extrêmes. Il est important de connaître les signes et symptômes précurseurs de l’exposition au froid et de savoir comment prévenir …

Exercice et sécurité par temps froid – Signes d’alerte Lire la suite »

Les pois chiches, également connus sous le nom de haricots garbanzo, sont un type de légumineuse qui regorge de protéines, de fibres et de glucides complexes. Ils sont denses en nutriments, ce qui signifie qu’ils contiennent beaucoup de nutriments utiles tout en étant relativement pauvres en calories. Vous trouverez le pois chiche polyvalent dans de …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé du pois chiche Lire la suite »

Le temps froid ne signifie pas que vous devez vous bannir du tapis de course tout l’hiver. Grâce aux nouvelles technologies en matière de vêtements de course d’hiver, les coureurs n’ont plus besoin de se traîner à l’extérieur en portant des vêtements lourds et inconfortables. Que porter pour courir par temps froid ? Suivez ces …

Comment s’habiller pour courir par temps froid Lire la suite »

Chipotle est connu pour servir des plats frais et simples d’inspiration mexicaine, sans arômes artificiels ni agents de remplissage. Le restaurant propose un large éventail de tacos croquants ou mous entièrement personnalisables, de burritos, de bols, de salades, de frites et de salsa, de queso et de guacamole. Même si vous disposez d’un large éventail …

Faits nutritionnels de Chipotle : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »

À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Les régimes combinés reposent …

Régime de combinaison d’aliments : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »

Le chlorure est un minéral majeur qui travaille avec le sodium et le potassium pour maintenir l’équilibre des niveaux de fluides corporels. Il agit en maintenant le volume de liquide à l’extérieur des cellules. Les cellules de la muqueuse de l’estomac ont besoin de chlorure pour fabriquer de l’acide chlorhydrique, qui est un composant des …

Besoins en chlorure et sources alimentaires Lire la suite »

La consoude est une tisane dont l’usage est très ancien. Cependant, les produits à base de feuilles et de racines de consoude ont suscité l’inquiétude des agences sanitaires car la consoude contient des substances chimiques appelées alcaloïdes de la pyrrolizidine (PA) qui peuvent être nocives. C’est pourquoi il convient d’être prudent lorsque l’on boit du …

Avantages et effets secondaires de la consoude Lire la suite »

Les bandes de résistance sont une excellente alternative aux poids ou même un excellent complément à un programme de musculation traditionnel. Elles sont peu coûteuses, polyvalentes et font travailler vos muscles d’une manière complètement différente des poids. En fait, des études montrent que les muscles réagissent à l’entraînement musculaire avec des bandes de résistance tout …

Comment choisir les bandes de résistance qui vous conviennent ? Lire la suite »

Le thé au chrysanthème est une boisson en infusion préparée en versant de l’eau chaude sur des fleurs de chrysanthème séchées. Boisson estivale populaire en Chine, le thé a été utilisé dans la médecine chinoise pour traiter une variété de conditions. Cependant, tous les bienfaits du thé au chrysanthème ne sont pas étayés par des …

Avantages et effets secondaires du thé au chrysanthème Lire la suite »

Les blessures liées au football sont fréquentes, même avec l’utilisation d’un équipement de protection adéquat, et vont de douleurs mineures et gênantes à des blessures graves et traumatiques. Il existe une variété de blessures de surmenage dans le football que vous pouvez voir dans n’importe quel sport qui inclut la course. Mais les joueurs de …

Les types courants de blessures liées au football Lire la suite »

La cannelle est une épice que les gens utilisent pour tout préparer, de la tarte aux pommes au pain perdu. Elle est fabriquée à partir de l’écorce du cannelier et est soit roulée en bâtons de cannelle (appelés piquants), soit moulue en une fine poudre. Bien qu’il existe plusieurs variétés de cannelle provenant de pays …

Cannelle : avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »

IU, RDA, DRI, g, mg… Toutes ces lettres peuvent commencer à ressembler à une soupe à l’alphabet. Lorsque vous lisez des articles sur la nutrition, le régime alimentaire et les compléments nutritionnels, vous êtes susceptible de rencontrer certaines abréviations. Nous sommes là pour les décrypter et vous permettre de savoir ce qui est quoi. Abréviations …

Abréviations courantes en matière de nutrition et de régime alimentaire Lire la suite »

L’acide citrique est un composant naturel des fruits et des jus de fruits, les agrumes en contenant les plus grandes quantités. En fait, c’est ce qui donne aux citrons et aux limes leur saveur aigre caractéristique. Les citrons et les limes contiennent le plus d’acide citrique, mais les oranges, les pamplemousses et les autres agrumes, …

L’acide citrique ajoute de la saveur et garde les aliments frais. Lire la suite »

Les clémentines sont peut-être de petite taille, mais leurs apports nutritionnels et leurs bienfaits pour la santé n’ont rien de miniature. Faisant partie de la famille des mandarines, les clémentines sont souvent considérées comme de « petites oranges » (et vendues sous des noms comme « Cuties » et « Sweeties »). Elles sont naturellement sans pépins et faciles à éplucher, …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la clémentine Lire la suite »

Aussi connu sous le nom de: Développé couché triceps (variante du développé couché traditionnel) Cibles: Triceps, poitrine et épaules Équipement nécessaire: Haltères et banc Niveau : Débutant à avancé Le développé couché en prise rapprochée diffère du développé couché traditionnel en ce sens que vous effectuez le développé couché avec une prise plus étroite. Cette …

Comment réaliser la presse de banc à poignée fermée : Techniques, avantages et variations Lire la suite »

Les gens suivent des régimes pauvres en glucides pour différentes raisons. Outre la perte de poids, l’une des principales raisons est la gestion de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Nous sommes nombreux à suivre un régime pauvre en glucides pour maintenir notre glycémie normale et stable. Pour bien comprendre le lien entre …

Comment équilibrer la glycémie dans le cadre d’un régime pauvre en glucides ? Lire la suite »

L’aptitude cardiovasculaire mesure la capacité de votre corps à effectuer une activité rythmique et dynamique à une intensité modérée à élevée pendant des périodes prolongées. L’exercice cardio est idéal pour brûler des calories et perdre du poids, mais il améliore également votre capacité cardiovasculaire. Votre forme cardiovasculaire fait référence à la façon dont votre cœur, …

L’aptitude cardiovasculaire et comment la tester Lire la suite »

L’industrie du fitness est en plein essor, et avec autant de personnes passionnées par la santé et l’exercice, il n’est pas étonnant qu’il y ait un intérêt croissant pour les carrières de fitness. Il est toujours possible de devenir entraîneur personnel ou instructeur de fitness, mais d’autres carrières sont également à envisager. Coaching en matière …

Carrières dans le domaine du fitness et de l’exercice qui ne nécessitent pas de diplôme Lire la suite »

Le fromage est un aliment dont beaucoup d’entre nous ont envie. Certaines personnes ajoutent du fromage à leurs salades, d’autres en recouvrent leurs sandwichs et d’autres encore l’apprécient nature. Dans tous les cas, le fromage apporte une saveur crémeuse que la plupart d’entre nous trouvent satisfaisante. Mais les calories et les graisses du fromage peuvent …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé du fromage Lire la suite »

Les noix de cajou sont connues pour leur texture crémeuse et leur teneur satisfaisante en matières grasses. Il n’est donc pas surprenant que ces noix se prêtent bien à une alternative au lait non laitier. Au cours des dernières années, le lait de cajou s’est progressivement imposé aux côtés des laits d’amande, de soja et …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé du lait de cajou Lire la suite »

La noix de cajou est cultivée au Vietnam, au Nigeria, en Inde et en Côte d’Ivoire, mais elle est originaire du Brésil. La noix est un produit de l’anacardier à feuilles persistantes(Anacardium occidentale) qui produit à la fois un fruit (également appelé pomme) et une noix (également appelée graine) qui pend sous le fruit. Les …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la noix de cajou Lire la suite »

Les glucides sont essentiels pour une santé et une forme physique optimales. Malheureusement, de nombreux régimes à la mode recommandent d’éliminer les glucides de notre alimentation quotidienne. Grâce à un marketing convaincant, le grand public est convaincu que les glucides font grossir. Le dénigrement des glucides a conduit beaucoup d’entre nous à éliminer ce macronutriment …

Pourquoi les glucides doivent rester dans notre régime alimentaire Lire la suite »

L’étirement du chat et de la vache (Chakravakasana ) est un incontournable du yoga, et pour cause. Il consiste à faire passer la colonne vertébrale d’une position arrondie (flexion) à une position arquée (extension). Chaque mouvement est effectué en même temps qu’une inspiration ou une expiration, ce qui en fait un vinyasa simple (liant la …

Comment faire l’étirement du chat et de la vache (Chakravakasana) Lire la suite »

Avec l’essor des régimes pauvres en glucides, cétogènes et paléo, le chou-fleur est devenu de plus en plus populaire. Ce légume est polyvalent, non féculent, et contient beaucoup de fibres et d’autres nutriments bénéfiques. Que vous le mangiez cru, rôti ou en grains, le chou-fleur vous offre un excellent rapport qualité-prix.   Faits nutritionnels du …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé du chou-fleur Lire la suite »

Le poivre de Cayenne est une épice aromatique dérivée du piment Capsicum annuum. L’épice est créée par l’ensemencement, le séchage et le broyage des poivrons frais de couleur rouge. Elle est modérément piquante (30 000 à 50 000 unités Scoville) et est couramment utilisée pour préparer des aliments épicés. La cayenne est aussi parfois utilisée …

Cayenne : avantages, préparations, dosage, effets secondaires Lire la suite »

Pour ajouter du piquant à votre routine santé, essayez de siroter une tasse de thé au poivre de Cayenne. Généralement préparée avec du poivre de Cayenne moulu, du citron frais et de l’eau purifiée, cette infusion épicée est réputée stimuler votre système digestif, protéger votre santé cardiaque et favoriser la perte de poids. Souvent utilisé …

Bénéfices et recette du thé au poivre de Cayenne Lire la suite »

Les germes sont des graines qui ont été arrosées et ont germé pour produire une fine tige et des folioles. Ils sont récoltés lorsqu’ils ont environ trois à cinq jours. Il en existe de nombreuses variétés, notamment les germes de haricots de toutes sortes, comme les haricots mungo et les fèves de soja, les germes …

Informations nutritionnelles et avantages pour la santé des germes de haricot Lire la suite »

Utilisé à l’origine comme plante médicinale, le céleri est désormais un ingrédient courant dans les cuisines du monde entier. Les branches de céleri sont riches en cellulose, un glucide complexe présent dans la paroi cellulaire des plantes, qui est comestible mais indigeste pour l’homme. Étant donné la forte teneur en eau du céleri, on peut …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé du céleri Lire la suite »

Malgré son nom de noix, la châtaigne d’eau n’est pas du tout une noix, mais un légume-racine riche en amidon. Les châtaignes d’eau poussent dans les zones marécageuses ou humides et peuvent être consommées crues ou cuites. Elles sont surtout connues comme un ingrédient populaire de la cuisine chinoise. Leur saveur est douce et légèrement …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la châtaigne d’eau Lire la suite »

Le thé de Ceylan provient du Sri Lanka, anciennement connu sous le nom de Ceylan. Le thé est produit à partir de feuilles de thé noir, de feuilles de thé vert ou de feuilles de thé blanc, et peut être consommé chaud ou froid. Selon les amateurs de cette boisson, les bienfaits du thé de …

Avantages et effets secondaires du thé de Ceylan Lire la suite »

Vous pouvez considérer le cardio et les poids comme deux types d’exercice distincts, mais lorsque vous les associez, vous obtenez une combinaison puissante pour réussir à perdre de la graisse. L’une des éternelles questions concernant l’exercice pour la perte de poids (perte de graisse) est de savoir s’il faut se concentrer sur l’exercice aérobique (cardio) …

Associer le cardio et la musculation pour une perte de graisse maximale Lire la suite »

Avoir les mamelons irrités en courant peut être extrêmement douloureux. C’est un problème courant, et les hommes y sont plus exposés car ils ne portent pas souvent des soutiens-gorge de sport qui empêchent les frottements. Une étude a révélé que 36 % des personnes qui couraient plus de 65 kilomètres (40 miles) par semaine souffraient …

Comment éviter les mamelons irrités pendant l’exercice physique Lire la suite »

Lorsque vous en avez assez de la même vieille séance sur tapis roulant et que vous avez besoin de brûler ces biscuits auxquels vous n’avez pas pu résister, vous avez besoin de cet entraînement de cardio endurance. Il s’agit d’un entraînement de 40 minutes de niveau débutant à intermédiaire qui vous fait passer par différents …

Entraînement d’endurance cardio pour débutants et intermédiaires Lire la suite »

Les irritations sont des dommages causés à la peau par des frottements répétitifs. Une zone d’irritation est en fait une marque de frottement douloureuse et saignante à l’endroit où votre peau en sueur et salée a frotté contre vos vêtements ou même contre elle-même. La zone irritée est rouge, crue et sensible. Lorsque vous transpirez, …

Comment éviter les irritations en marchant, en courant ou en faisant du vélo ? Lire la suite »

Si vous essayez de perdre du poids, vous connaissez le principe. Vous devez faire de l’exercice et surveiller votre alimentation. Plus précisément, vous devez faire à la fois du cardio et de la musculation pour tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement. Mais il peut être difficile de déterminer la quantité de cardio dont …

Comment l’exercice cardio peut vous aider à perdre du poids Lire la suite »

La vie est faite d’équilibre, n’est-ce pas ? Eh bien, pas si vous essayez de perdre du poids. Malheureusement, si vous atteignez un équilibre énergétique, vous ne perdrez pas de poids. Une équation énergétique parfaitement équilibrée vous aide à maintenir votre poids. Un équilibre énergétique positif crée une prise de poids. Si vous voulez mincir, …

Modifier votre équilibre énergétique pour vous aider à perdre du poids Lire la suite »

Mettre en place un programme cardio efficace pour perdre du poids peut être déroutant. Les directives de l’American College of Sports Medicine (ACSM) suggèrent. Pour des bénéfices pour la santé: 30 minutes d’exercices d’intensité modérée cinq jours par semaine ou 20 minutes d’exercices cardio vigoureux trois jours par semaine. Pour la perte de poids : …

Programme d’entraînement cardio pour la perte de poids Lire la suite »

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, les mots à la mode que vous entendez sont souvent les mots « mode de vie » et « changement »… comme si vous deviez en faire un pour réussir à perdre du poids. On pourrait croire que perdre du poids est un objectif simple : faire de l’exercice, suivre un régime, et …

Êtes-vous prêt à changer votre mode de vie ? Lire la suite »

Les entraînements cardiovasculaires sont conçus pour équilibrer trois facteurs pour une efficacité et une sécurité maximales : la fréquence, l’intensité et la durée. Vous devrez également prévoir une période d’échauffement avant d’entrer dans la période d’intensité cible de votre entraînement et une période de récupération avant la fin de votre entraînement. Qu’est-ce que l’exercice cardio …

Exercice cardio-vasculaire – Comment le faire correctement Lire la suite »

Les nouilles ramen instantanées (ou cup noodles) sont des nouilles déshydratées accompagnées de poudres au goût de soupe. Elles sont peu coûteuses et faciles à préparer – il suffit d’ajouter de l’eau chaude et en trois minutes environ, vous avez un repas. Le problème, cependant, c’est que ces nouilles emballées sont riches en graisses et …

Les faits nutritionnels des ramens et comment les rendre plus sains Lire la suite »

Il peut être difficile de savoir par où commencer lorsqu’on débute un entraînement musculaire. Il existe un nombre incalculable d’exercices permettant de faire travailler un grand nombre de muscles différents. Il y a des problèmes de sécurité à prendre en compte et une grande variété d’équipements potentiellement déroutants à comprendre. Cependant, cela ne doit pas …

Entraînement musculaire pour débutants : Comment débuter Lire la suite »

Préférez-vous courir avec des écouteurs ? Si vous vous entraînez avec des écouteurs, vous préférez peut-être aussi courir avec. Mais de nombreux marathons et courses d’autres distances n’autorisent pas les écouteurs. Il y a également d’autres facteurs à prendre en compte si vous choisissez d’écouter de la musique en courant. Règles de course concernant les …

Peut-on écouter de la musique pendant une course ? Lire la suite »

Le navet(Brassica rapa) est un légume-racine dont la saveur change à mesure qu’il mûrit. Faisant partie de la même famille que les choux, le chou frisé, le brocoli et le chou-fleur (légumes crucifères), leur saveur est souvent comparée à celle des carottes lorsqu’ils sont jeunes et à celle des pommes de terre lorsqu’ils sont mûrs. …

Faits nutritionnels et avantages pour la santé du navet Lire la suite »

Les chaussures de trail offrent plus de traction et de stabilité, ce qui est exactement ce dont vous avez besoin pour courir sur des terrains accidentés et des sentiers naturels. Bien qu’elles soient conçues pour les courses hors route, les chaussures de trail peuvent généralement être portées en toute sécurité sur une route ou un …

Peut-on porter des chaussures de trail running sur le trottoir ? Lire la suite »