Une extension est une position physique qui augmente l’angle entre les os du membre au niveau d’une articulation. Elle se produit lorsque les muscles se contractent et que les os font passer l’articulation d’une position pliée à une position droite. Il s’agit d’un mouvement postérieur pour les articulations qui se déplacent vers l’arrière ou l’avant, …
Extension et hyperextension des articulations Lire la suite »
De nombreux propriétaires de Fitbit Flex et de Fitbit Alta ont toujours du mal à les mettre correctement. Ces bracelets et plusieurs autres bracelets de fitness ne se ferment pas à l’aide d’une boucle, mais comportent un bouton à enfoncer dans les fentes du bracelet. Cela peut être très difficile à faire d’une seule main, …
Comment résoudre les problèmes liés au fermoir de votre Fitbit Flex et Alta ? Lire la suite »
L’huile de coco fractionnée est une huile provenant du fruit du cocotier(Cocos nucifera) dont on a retiré l’acide laurique. Le mot « fractionné » signifie « séparer ». Le fractionnement de l’huile de coco est un processus qui utilise la chaleur pour séparer l’huile en ses composants – dans ce cas, pour séparer certains acides gras. L’huile de coco …
Huile de noix de coco fractionnée : Bienfaits et valeurs nutritives Lire la suite »
Connus pour ajouter de la saveur, de la fraîcheur et de l’acidité aux boissons et aux aliments, les citrons sont les agrumes les plus utilisés. Les citrons sont également utilisés pour garnir et aromatiser les desserts. Ils peuvent être pressés, coupés en quartiers ou râpés pour obtenir un zeste de citron. Ce fruit polyvalent est …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du citron Lire la suite »
Les cocktails, la bière et le vin peuvent être riches en glucides et en sucre. Si vous essayez de réduire votre consommation de glucides, mais que vous voulez quand même boire un verre de temps en temps, il existe des options d’alcool à faible teneur en glucides. Vous pouvez même boire de l’alcool pendant le …
Boissons alcoolisées à faible teneur en glucides Lire la suite »
Les macronutriments (également appelés macros) sont des nutriments que l’organisme utilise en quantités relativement importantes et qu’il doit donc recevoir quotidiennement. Il existe trois macronutriments : les protéines, les glucides et les lipides. Votre organisme a également besoin de micronutriments (tels que les vitamines et les minéraux) en plus petites quantités, mais les macronutriments fournissent …
Les 3 macronutriments dont votre corps a le plus besoin Lire la suite »
Voulez-vous savoir à quelle vitesse vous marchez ? Vous pourriez avoir besoin de connaître votre vitesse de marche lorsque vous remplissez un formulaire d’inscription à une course de marche. Vous pouvez également avoir besoin de cette information lorsque vous utilisez un calculateur de calories pour la marche. Parfois, vous voulez simplement savoir combien de temps …
Les arts martiaux mixtes (MMA) sont un sport de combat de type full-contact, parfois appelé « combat en cage ». Il s’inspire d’un mélange d’autres sports de combat et de disciplines d’arts martiaux comme la lutte, la boxe, le judo et le taekwondo. Pour réussir dans l’octogone – un ring à huit côtés entouré d’une cage – …
Un programme de musculation pour s’entraîner comme un combattant de MMA Lire la suite »
La cétone de framboise est commercialisée comme une aide à la perte de poids que vous pouvez trouver dans la plupart des magasins proposant des compléments alimentaires. Il s’agit d’un composé aromatique présent dans les framboises rouges qui est extrait et utilisé dans les parfums et les cosmétiques, et il est également utilisé comme agent …
La cétone de framboise favorise-t-elle la perte de poids ? Lire la suite »
Dunkin’ Donuts, avec ses rayons de beignets remplis de gluten, n’est probablement pas l’endroit le plus accueillant pour les personnes souffrant de maladie cœliaque ou de sensibilité au gluten non cœliaque. Y a-t-il donc quelque chose que vous pouvez déguster chez votre Dunkin’ Donuts local si vous suivez un régime sans gluten ? La chaîne …
L’échinacée est un remède populaire contre les rhumes, la grippe et d’autres infections. Certaines personnes pensent également que l’échinacée peut soulager la douleur, prévenir le cancer, améliorer la santé mentale et soulager les problèmes de peau. Cependant, la communauté scientifique ne s’accorde pas sur les bienfaits du thé à l’échinacée et certains ont exprimé des …
Échinacée : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
Les douleurs lombaires peuvent avoir de nombreuses causes, notamment un dos, des abdominaux ou des muscles centraux tendus ou faibles, des entorses ou des foulures musculaires ou une hernie discale. Voici un programme d’étirement que vous pouvez utiliser pour réduire les douleurs dorsales et prévenir les blessures au dos. Exercice de crunch partiel et d’inclinaison …
6 étirements essentiels pour réduire le mal de dos Lire la suite »
Le pain Ezekiel 4:9 est un type particulier de pain complet vendu dans la plupart des supermarchés et des magasins d’alimentation naturelle. Selon le fabricant Food for Life, ce pain est inspiré du verset biblique d’Ezéchiel 4:9 : « Prends aussi pour toi du blé, de l’orge, des fèves, des lentilles, du millet et de l’épeautre, …
Faits nutritionnels du pain Ezekiel : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Marcher ou courir avec les pieds plats est une erreur de marche qui peut être corrigée, tandis que les pieds plats ou les voûtes plantaires sont des problèmes qui peuvent vous faire souffrir. Ces deux notions se ressemblent, mais leurs solutions sont différentes. Quand les pieds plats posent problème Votre voûte plantaire ou vos pieds …
Comment traiter les pieds plats et les voûtes plantaires ? Lire la suite »
Les radicaux libres sont des molécules ou des atomes instables qui peuvent endommager les cellules de votre corps. Ils se forment lorsque des atomes ou des molécules gagnent ou perdent des électrons, ce qui donne lieu à un électron non apparié. Les radicaux libres entrent en collision avec vos cellules pour tenter de « voler » un …
Que font les radicaux libres et comment les arrêter ? Lire la suite »
Les lentilles sont une source peu coûteuse, polyvalente et facile à trouver de glucides sains. Ces légumineuses en forme de disque constituent une base nutritive pour les soupes, les salades et une variété d’autres plats. Une légumineuse est la graine d’un légume. Il existe différentes tailles et différents types de lentilles. Vous trouverez probablement des …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des lentilles Lire la suite »
Lorsque vous envisagez de modifier votre régime alimentaire dans l’espoir d’améliorer votre santé, il est important de se rappeler que l’expérience sera différente pour chacun, surtout si votre objectif est de perdre du poids. L’un des changements que vous envisagez peut-être est de vous engager dans un régime pauvre en glucides. Au début, vous avez …
Prenez deux tranches de pain blanc moelleux, enduisez-les de beurre de cacahuète et ajoutez quelques cuillères de gelée et vous venez de faire un sandwich typique au beurre de cacahuète et à la gelée. Depuis des générations, les gens apprécient cette combinaison simple mais irrésistible de saveurs salées et sucrées. Un sandwich classique au beurre …
Faites un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée plus sain Lire la suite »
Bien que la combustion de calories ne soit pas toujours la raison principale pour laquelle les gens font du Pilates, beaucoup d’entre nous, en particulier ceux qui s’intéressent à la perte de poids, aimeraient savoir exactement combien de calories le Pilates brûle. Malheureusement, à moins de s’entraîner dans un laboratoire, mesurer les calories brûlées en …
Mesurer le nombre de calories brûlées par le Pilates Lire la suite »
Il est important d’avoir une alimentation saine, mais faut-il pour autant ne manger que des aliments sains à chaque repas et tous les jours ? N’est-il pas possible de se faire plaisir de temps en temps ? L’Academy of Nutrition and Dietetics (AND) soutient l’idée de manger certains aliments avec modération. Cela signifie qu’il est …
Quand manger quelque chose de mauvais peut être bon pour vous Lire la suite »
Il est tout simplement logique que les coureurs brûlent plus de calories que les marcheurs. Toute cette transpiration et ces souffles doivent compter pour quelque chose. D’un point de vue scientifique, il existe une différence de calories brûlées par mile ou kilomètre entre la marche et la course. Mais l’écart n’est pas très important, et …
La course à pied brûle-t-elle plus de calories que la marche ? Lire la suite »
Lorsqu’on cherche un programme de perte de poids, il est tentant de se tourner vers les régimes à la mode pour obtenir des résultats rapides et un minimum d’efforts. Après tout, qui voudrait passer des semaines, des mois, voire des années à essayer de perdre du poids quand un certain régime promet des résultats rapides …
Les régimes les plus faciles à suivre pour perdre du poids Lire la suite »
Si vous avez déjà été dans un restaurant japonais, il y a de fortes chances que vous ayez grignoté des edamames – de petits haricots fermes enfermés dans des gousses vertes duveteuses qui éclatent dans votre bouche lorsque vous les mangez. Mais vous n’avez pas besoin d’aller au restaurant pour profiter de cet en-cas riche …
Les edamames sont-ils bons pour le diabète ? Lire la suite »
Le decrease the risk of injuries, stabiliser le tronc et améliorer la posture. De plus, cela peut vous aider à passer de la position assise à la position debout. L’étirement du muscle iliopsoas peut également réduire les douleurs de la hanche et augmenter sa mobilité. Et si vous avez des douleurs dans le bas du …
Qu’est-ce que le F.I.T.T. ? Comprendre le principe F.I.T.T. vous aide à créer un programme d’entraînement qui sera plus efficace pour atteindre vos objectifs de fitness. F.I.T.T. signifie fréquence, intensité, durée et type d’exercice . Ce sont les quatre éléments auxquels vous devez penser pour créer des entraînements qui correspondent à vos objectifs et à …
Utiliser le principe F.I.T.T. pour des séances d’entraînement efficaces Lire la suite »
Les graines de lin – également appelées graines de lin ou – peuvent constituer un complément nutritif à votre alimentation. Les petites graines dorées ou brunes sont riches en fibres et en acides gras bons pour le cœur. Elles peuvent être consommées entières ou utilisées pour fabriquer de l’huile de lin, des extraits, de la …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des graines de lin Lire la suite »
Si vous essayez de vous mettre en forme, de développer votre force et d’augmenter votre puissance, vous vous demandez peut-être si vous devez utiliser des poids libres ou aller sur les machines de résistance. Bien que chacune de ces méthodes puisse vous aider à développer votre force, elles présentent des avantages et des inconvénients certains. …
Les poids libres sont-ils meilleurs que les appareils de musculation ? Lire la suite »
La réglisse (ou « liquorice », comme on l’appelle au Royaume-Uni) se trouve dans les racines herbacées de la plante Glycyrrhiza glabra. Ces racines donnent une saveur de confiserie distincte souvent extraite et insérée dans les bonbons à mâcher et à tordre préférés des enfants (et des adultes) et dans les édulcorants populaires. Cependant, la racine de …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la réglisse Lire la suite »
Ce que nous mangeons (et la quantité que nous mangeons) fournit le carburant nécessaire à nos activités, qu’il s’agisse de s’habiller, de faire des tâches ménagères ou de faire de l’exercice. Si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous vous demandez peut-être comment l’exercice physique est affecté par la restriction en glucides. Il est …
Entraînement musculaire et cardio à faible teneur en glucides Lire la suite »
On dit que les parfums des huiles essentielles – extraits de fleurs et d’autres parties de plantes – soulagent les muscles fatigués et douloureux. Ajouter une goutte ou deux de ces huiles parfumées à un bain, une huile de massage ou une compresse est un bon moyen de soulager les muscles endoloris à la maison. …
Huiles essentielles pour apaiser les douleurs et les courbatures musculaires Lire la suite »
Lorsque vous faites vos courses ou que vous allez au restaurant, il peut être utile de savoir quelles sources de protéines sont pauvres en graisses saturées. Même si vous pensez que la meilleure façon de réduire votre consommation de graisses saturées est d’arrêter complètement de manger des produits d’origine animale, vous pouvez toujours apprécier le …
Comment choisir des viandes à faible teneur en matières grasses Lire la suite »
Les cours de yoga pour maman et bébé sont populaires auprès des nouveaux-nés. Ces cours sont généralement conçus pour les bébés âgés de six semaines à quatre pattes. S’il n’y a pas de circonstances atténuantes, votre médecin vous donnera probablement l’autorisation de faire de l’exercice six à huit semaines après votre accouchement et vous serez …
Ce qu’il faut attendre des cours de yoga pour maman et bébé Lire la suite »
Si vous essayez de perdre du poids, vous vous demandez peut-être si la course à pied est la solution. De nombreuses personnes se mettent à courir pour mincir. Vous pouvez vous attendre à brûler des calories et l’excès de graisse avec un programme de course intelligent. Mais il y a quelques autres facteurs qui détermineront …
Comment utiliser la course à pied pour perdre du poids Lire la suite »
Cibles: Dos, genou, cheville Niveau: Débutant La pose facile(Sukhasana) est le nom de toute position assise confortable, jambes croisées, et l’une des poses les plus fondamentales utilisées dans la pratique du yoga et la méditation. Dans ce cas, cependant, facile ne signifie pas le contraire de difficile. Il signifie « avec facilité ». Ainsi, s’asseoir en Sukhasana, …
L’edamame est une graine de soja verte qui est souvent servie dans sa gousse et saupoudrée de sel marin. Ces haricots sont une riche source de protéines végétales qui contiennent également une grande quantité de fibres et de vitamines importantes. En outre, des recherches montrent que la consommation de protéines de soja pourrait contribuer à …
Faits nutritionnels sur l’edamame : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Les huiles essentielles ont connu un regain d’utilisation et de popularité ces dernières années. Des marques comme doTERRA, Young Living, Plant Therapy, NOW Foods et d’autres vantent leurs propriétés anxiolytiques, antimicrobiennes, antioxydantes, anti-inflammatoires, immunitaires, somnifères et antistress. L’un des avantages supposés les plus intrigants des huiles essentielles est leur capacité à aider à la perte …
Peut-on utiliser les huiles essentielles pour perdre du poids ? Lire la suite »
Les tractions faciales ciblent les deltoïdes postérieurs de l’épaule, qui sont souvent négligés par les autres exercices d’épaule. Vous utilisez une machine à poulie à câble pour tirer le poids directement vers votre front. L’exercice des deltoïdes postérieurs permet d’éviter un déséquilibre musculaire et de développer la force globale de l’épaule. Cet exercice n’est pas …
Comment faire des tractions faciales : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
La flexibilité est l’amplitude de mouvement d’une articulation ou d’un groupe d’articulations, ou la capacité à déplacer efficacement les articulations dans toute leur amplitude de mouvement. L’entraînement à la souplesse comprend des exercices d’étirement pour allonger les muscles et peut inclure des activités comme le yoga ou le tai-chi. L’amélioration de votre souplesse peut vous …
Les frites sont un plat d’accompagnement populaire dans les fast-foods, les hamburgers et dans les foyers américains. Ce snack salé peut être préparé à partir de pommes de terre fraîches, avec l’huile et l’assaisonnement de votre choix, mais de nombreux cuisiniers utilisent des frites surgelées. Les frites surgelées du commerce peuvent contenir des ingrédients supplémentaires …
Les frites : faits nutritionnels et avantages pour la santé Lire la suite »
Marcher la nuit exige de réfléchir à la manière dont vous éclairerez votre chemin, surtout dans les zones dépourvues de réverbères. Vous devriez également utiliser des lumières, en plus de porter un équipement réfléchissant, simplement pour être plus visible des voitures et des autres personnes. Les véhicules qui s’approchent de vous à partir de rues …
Lumières pour la sécurité et la visibilité des promeneurs de nuit Lire la suite »
Lorsqu’on parle de régime pauvre en glucides, la plupart des gens n’y pensent qu’en termes de perte de poids. Bien qu’il s’agisse certainement d’un objectif clé, une alimentation pauvre en glucides offre également d’autres avantages dans la façon dont votre corps brûle les graisses et gère les niveaux de sucre dans le sang (glucose). Cela …
Régimes pauvres en glucides et cholestérol : que dit la science ? Lire la suite »
La cuisine texane a mauvaise réputation en raison de ses chips hypercaloriques, de ses entrées pleines de fromage et de ses boissons hypercaloriques. Les meilleurs choix de plats mexicains hypocaloriques sont souvent ceux qui sont les plus savoureux, il suffit de savoir les trouver. Comment commander des plats mexicains sains En suivant quelques conseils simples, …
Comment manger sainement dans un restaurant mexicain Lire la suite »
Les cliniques Medi-Weightloss sont situées dans tout le pays et proposent des plans alimentaires, des conseils et des médicaments pour favoriser la perte de poids. Le programme supervisé par un médecin est populaire parmi les clients qui sont à l’aise avec un programme structuré et qui sont prêts à apporter des changements significatifs à leur …
Medi-Perte de poids : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
Le fruit du moine est devenu une célébrité en tant qu’édulcorant alternatif. Également appelé luo han guo, le fruit du moine est un petit melon vert qui a été cultivé pendant des siècles par les moines bouddhistes luóhàn, d’où son nom. À moins que vous ne viviez dans une région subtropicale proche des montagnes (le …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du fruit de moine Lire la suite »
Les rumeurs concernant le lait de soja et les œstrogènes peuvent vous faire douter de la sécurité de cette boisson. Mais ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas à renoncer à votre café au lait de soja préféré. Bien que le lait de soja contienne des composés dont la structure est similaire à celle des …
Le lait de soja affecte-t-il les niveaux d’œstrogènes ? Lire la suite »
Perdre du poids demande du dévouement, de la motivation et beaucoup de travail. Mais vous pouvez faciliter la perte de poids. Ces stratégies peuvent vous aider à mincir avec moins d’efforts, mais gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas tromper votre corps pour qu’il perde du poids durablement. Si vous n’êtes pas capable de …
Comment faire des changements simples pour perdre du poids Lire la suite »
Qu’attendez-vous de vos séances d’entraînement ? Si vous y réfléchissez bien, vous voulez probablement un entraînement court, efficace, facile à suivre et amusant, ou du moins un entraînement qui ne soit pas trop ennuyeux et qui touche plusieurs domaines de la condition physique pour vous faire gagner du temps. Si c’est ce que vous recherchez, …
5 exercices efficaces pour la perte de poids et la remise en forme Lire la suite »
Le thé Essiac est une boisson à base de plantes composée de quatre ingrédients : la racine de bardane, la racine de rhubarbe indienne, la petite oseille et l’orme rouge. Flor-Essence est un mélange similaire d’herbes qui contient les principaux ingrédients du thé Essiac et quatre autres : cresson, chardon béni, trèfle rouge et varech. …
Avantages et effets secondaires du thé Essiac Lire la suite »
Les saunas à infrarouge lointain sont devenus populaires dans les salles de sport, les spas et autres lieux de bien-être du monde entier. De nombreuses personnes trouvent que les saunas infrarouges offrent une expérience plus confortable que les saunas traditionnels, car l’air ambiant reste frais et sec. Les saunas à infrarouge lointain peuvent offrir certains …
Sauna à infrarouge lointain : avantages, risques et ce que vous devez savoir Lire la suite »
Presque tout le monde consomme de la farine à un moment ou à un autre. C’est la base de la plupart des produits de boulangerie, comme le pain et les biscuits, et elle est également utilisée comme ingrédient clé lorsque vous faites frire de la viande, des fruits de mer ou des légumes. Mais la …
Nutrition, calories et avantages pour la santé de la farine Lire la suite »
Les tendres de poulet frits se trouvent généralement dans les menus des fast-foods ou dans le rayon des produits surgelés des épiceries. Parfois appelés lanières de poulet ou pépites de poulet, ils peuvent être préparés avec de la poitrine de poulet désossée, de la viande de côte ou d’autres parties du poulet. Dans la plupart …
Faits nutritionnels et bienfaits pour la santé des ailes de poulet frites Lire la suite »
Les haricots de Lima sont parfois appelés haricots beurre en raison de leur goût riche et beurré. Ils ont un aspect plat, verdâtre ou blanchâtre, de forme ovale et se trouvent facilement dans presque toutes les épiceries. Si beaucoup d’entre nous ont évité de manger des haricots de Lima lorsqu’ils étaient enfants, ils constituent un …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du haricot de Lima Lire la suite »
Qu’il s’agisse des plats épicés du Sichuan et du Hunan ou des saveurs plus subtiles de Canton, la cuisine chinoise a tendance à présenter un certain défi pour les personnes à faible teneur en glucides. Outre le riz et les nouilles, la plupart des plats semblent contenir au moins un peu de sucre et d’amidon. …
Les aliments à faible teneur en glucides dans un restaurant chinois Lire la suite »
Les mangues sont des fruits tropicaux qui sont non seulement juteux, savoureux et jolis à regarder, mais qui sont également bons pour la santé. Elles sont riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Il y a quelques années, elles étaient difficiles à trouver et considérées comme exotiques, mais de nos jours, les mangues sont …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la mangue Lire la suite »
La plupart d’entre vous savent qu’un ballon de stabilité est un excellent moyen de faire travailler toutes les parties de votre corps, y compris les abdominaux, les hanches et les cuisses. L’utilisation d’un ballon, qu’il s’agisse de faire des abdominaux, des pompes ou de l’utiliser comme banc de musculation, cible les abdominaux, le dos et …
Comment utiliser un ballon de médecine dans votre entraînement Lire la suite »
Les graisses monoinsaturées sont considérées comme de « bonnes » graisses au même titre que les graisses polyinsaturées. Les graisses monoinsaturées restent liquides à température ambiante mais commencent à s’épaissir lorsqu’elles sont refroidies. En revanche, les graisses saturées et les graisses trans, qui sont toutes deux considérées comme de « mauvaises » graisses, restent solides à température ambiante. Ces …
Sources de graisses monoinsaturées et avantages pour la santé Lire la suite »
Le régime Ornish est conçu pour être un plan d’alimentation sain pour le cœur. Non seulement il limite très fortement les graisses alimentaires (à moins de 10 % des calories quotidiennes), mais il exige également que toutes les graisses ingérées proviennent de sources purement végétales. Dans la littérature médicale comme dans la presse populaire, le …
Le régime Ornish : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
Les plans de repas pour perdre du poids peuvent être compliqués à mettre en place soi-même. Bien sûr, vous pouvez suivre un plan de repas pour perdre du poids que vous voyez dans un magazine ou en ligne. Mais vous ne savez jamais si le plan de régime est basé sur des preuves scientifiques intelligentes. …
Des plans de repas simples à imprimer pour vous aider à perdre du poids Lire la suite »
La perte de cheveux (alopécie) peut être ressentie par les hommes ou les femmes, notamment avec l’âge. Mais la perte de poids peut-elle aussi provoquer l’amincissement des cheveux ? Pour comprendre le lien entre la perte de poids et la perte de cheveux, il est utile de comprendre pourquoi la perte de cheveux se produit. …
Le lien entre la perte de poids et la chute des cheveux Lire la suite »
L’exercice cardiovasculaire est un exercice qui fait monter votre rythme cardiaque. Bien que certaines personnes l’utilisent uniquement pour perdre du poids, le cardio présente également d’autres avantages. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur ce type d’exercice, les avantages qu’il offre et comment créer une routine cardiovasculaire sûre et efficace. Qu’est-ce que le …
