La vitamine A est un membre de la famille des vitamines liposolubles qui comprend également la vitamine D, la vitamine E et la vitamine K. Présente dans de nombreux aliments, dont les carottes, les patates douces et le foie, la vitamine A est importante pour une vision normale, une croissance adéquate et la division et …
Vitamine A : avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
En musculation, le volume est le terme utilisé pour décrire la quantité de travail que vous effectuez, comme le nombre de répétitions (reps) d’un exercice. Intensité décrit la difficulté d’un exercice, généralement basée sur la quantité de poids que vous soulevez. Prenons l’exemple des haltères. Si vous faites cinq répétitions avec une barre de 100 …
Comprendre le volume et l’intensité en musculation Lire la suite »
Un tapis de course peut vous permettre de faire de l’exercice par tous les temps. Si vous utilisez la bonne forme de marche et que vous variez vos entraînements avec des intervalles, des collines et des changements de vitesse, vous pouvez rester intéressé et mettre votre corps au défi de nouvelles façons. Pour commencer Pour …
Les meilleurs entraînements de marche sur tapis roulant Lire la suite »
La vitamine B12 est une vitamine essentielle qui contribue au bon fonctionnement du métabolisme. La B12 se trouve dans de nombreux aliments, notamment les produits d’origine animale. Également disponible sous forme de supplément, la vitamine B12 participe à la régulation du métabolisme, à la formation des globules rouges et au maintien du système nerveux central. …
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Les ballons d’exercice sont une façon amusante de s’entraîner. Ils font ressortir l’enfant qui est en nous, et ils ajoutent un défi de stabilité du tronc à presque tous les exercices. Voici deux conseils rapides pour vous aider à vous assurer que la taille et la fermeté de votre ballon d’exercice vous procureront un entraînement …
Comment trouver le ballon d’exercice de la bonne taille pour vous Lire la suite »
Pour la majorité des Américains aujourd’hui, atteindre ou simplement maintenir un niveau de forme physique décent est un défi, mais pour les femmes qui atteignent la cinquantaine, se mettre en forme peut sembler encore plus difficile. Aujourd’hui, il existe plus de programmes de perte de poids, d’équipements d’exercice et de programmes de remise en forme …
Conseils de remise en forme pour les femmes de plus de 50 ans Lire la suite »
L’Ashwagandha(Withania somnifera) est utilisé en médecine ayurvédique comme traitement naturel pour un certain nombre d’affections depuis plus de 3 000 ans. Souvent appelé « ginseng indien » – même s’il n’est pas botaniquement lié au véritable ginseng – l’ashwagandha est considéré comme un adaptogène, une substance censée renforcer votre résistance au stress tout en améliorant votre énergie. …
Ashwagandha : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
Votre expérience du démarrage et de la poursuite d’un régime pauvre en glucides sera unique. Certaines personnes ne savent pas comment réduire les glucides, tandis que d’autres ont du mal à s’y mettre mais se motivent facilement une fois qu’elles commencent à voir des résultats. D’autres encore démarrent fort, mais ont du mal à suivre …
Comment réduire les glucides : 10 conseils et astuces Lire la suite »
Un régime pauvre en glucides peut être extrêmement efficace pour éliminer l’excès de graisse. Des études montrent qu’il peut également contribuer à réduire le risque de résistance à l’insuline et de diabète. Comme il élimine les aliments que nous avons tendance à trop manger (comme le pain), il réduit l’apport calorique. Et comme les glucides …
10 erreurs courantes du régime pauvre en glucides Lire la suite »
Il y a quelque chose d’apaisant à siroter une tasse de thé vert, et c’est peut-être la L-théanine. Acide aminé présent naturellement dans le thé vert et certains champignons, la L-théanine atténuerait l’anxiété, améliorerait le sommeil et réduirait le stress. Avantages pour la santé À ce jour, les scientifiques n’ont pas encore étudié en profondeur …
L-Théanine : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
La taurine est un acide aminé présent dans l’organisme, notamment dans le cœur, le cerveau, les yeux et les muscles. Bien que notre corps puisse fabriquer de la taurine, celle-ci peut également être consommée dans l’alimentation. Une forme synthétique de taurine est un ingrédient clé des suppléments et des boissons énergisantes comme le Red Bull. …
Taurine : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
De nombreuses personnes cherchant à améliorer leur santé, choisissent d’inclure des aliments à faible indice glycémique pour contrôler la faim, prévenir les excès alimentaires, réguler la glycémie et mincir. Certaines recherches suggèrent qu’un régime à faible indice glycémique peut aider à perdre du poids. Mais toutes les preuves ne sont pas cohérentes et certaines croyances …
Aliments à faible indice glycémique et perte de poids Lire la suite »
L’un des plus grands défis que doivent relever les nouveaux coureurs est d’apprendre à courir plus loin. Les débutants se blessent souvent, s’ennuient ou s’épuisent avant d’atteindre leurs objectifs de kilométrage pour la course de fond. Une fois que vous avez atteint un plateau, il peut être difficile de creuser davantage et de le dépasser. …
Comment courir plus longtemps : Conseils pour la course de fond Lire la suite »
Prenez note de ces conseils et vous maximiserez vos chances de développer vos muscles et de réduire la graisse. Comment se muscler Les considérations et directives suivantes vous aideront à développer vos muscles : Génétique La génétique est importante. Si vous le pouviez, vous choisiriez bien vos parents. La capacité à prendre du muscle est …
Les 15 meilleurs conseils pour la construction musculaire Lire la suite »
Le carvi(Carum carvi) est une plante aromatique qui ressemble à d’autres membres de la famille des carottes, avec des feuilles plumeuses et de minuscules fleurs blanches qui produisent de petites graines dures et brunes en forme de croissant. Ces graines sont la partie la plus utilisée de la plante et elles sont populaires en tant …
Graines de carvi : Bienfaits, effets secondaires et préparations Lire la suite »
Les genoux sensibles peuvent constituer un défi pour la marche, mais c’est un moyen recommandé pour maintenir votre fonction et réduire vos symptômes. Si vous souffrez de douleurs au genou dues à l’arthrose ou à d’autres causes, cela ne doit pas vous empêcher de commencer un programme de marche. Un programme régulier de marche peut …
12 conseils pour marcher quand on a les genoux sensibles Lire la suite »
C’est le Saint Graal des aficionados du fitness : des abdominaux bien fermes. Même en dehors de la salle de sport, tout le monde veut savoir comment obtenir rapidement un ventre plat. Des changements diététiques peuvent vous aider à modifier l’aspect de votre ventre. Mais pour obtenir des résultats à long terme, vous avez vraiment …
Le nombre de calories est probablement la première chose que vous regardez lorsque vous consultez un étiquetage nutritionnel. Cependant, pour mieux comprendre un produit ou un repas, il est utile d’examiner les macronutriments.Les aliments fournissent de l’énergie sous forme de calories (qui sont en fait appelées kilocalories). Tous les aliments fournissent des calories, qu’ils portent …
Si vous êtes allergique au lait, vous savez probablement qu’il faut rechercher des mots tels que « produits laitiers » sur les étiquettes des aliments et étudier attentivement les ingrédients et les avertissements sur les emballages. Heureusement, les règles d’étiquetage imposées par la loi sur l’étiquetage des produits alimentaires allergènes et la protection des consommateurs (FALCPA) vous …
18 aliments surprenants qui peuvent contenir du lait Lire la suite »
Ce programme d’entraînement de quatre semaines sur 5K est parfait si vous êtes un débutant et que vous devez courir dans un mois. Il est spécialement conçu pour les coureurs/marcheurs débutants qui veulent s’entraîner à courir continuellement une course de 5 km (3,1 miles). Si vous êtes un coureur plus expérimenté, vous devriez utiliser un …
Plan d’entraînement de 4 semaines sur 5K pour les débutants Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime Warrior est …
Le régime du guerrier : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
L’achat d’un nouveau pèse-personne peut être étonnamment déroutant, surtout lorsque vous essayez de perdre du poids. Vous voulez probablement respecter un budget, mais vous voulez aussi être sûr d’obtenir une image précise de vos progrès en matière de perte de poids. Il existe de nombreuses options, que vous soyez intéressé par les fonctions sophistiquées de …
Comment choisir le meilleur pèse-personne pour la perte de poids ? Lire la suite »
Le reishi est un type de champignon utilisé pour favoriser la santé et la longévité sur les sites Ayurvedic medicine. Également connu sous le nom de champignon lingzhi, le reishi possède un chapeau rouge en forme de rein et des spores en forme de doigts sur sa face inférieure plutôt que des branchies. L’espèce de …
Reishi : avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
La course Susan G. Komen 3-Day est une marche stimulante de près de 30 km par jour pendant trois jours. Pour être en mesure de parcourir cette distance, il est important de commencer plusieurs mois à l’avance et d’augmenter régulièrement la distance parcourue. Cela entraînera vos muscles, endurcira vos pieds et vous permettra de choisir …
Programme d’entraînement pour la marche de 3 jours de Susan G. Komen Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous avez un problème de santé sous-jacent. Le régime « 4-Hour Body », …
The 4-Hour Body Diet : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de : Dips Cibles : Triceps Équipement nécessaire: Chaise ou banc Niveau : Débutant L’exercice du triceps dip est un excellent exercice de musculation qui renforce les bras et les épaules. Cet exercice simple peut être réalisé presque partout et comporte de nombreuses variantes adaptées à votre niveau de forme. …
Comment faire des dips triceps : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Les assiettes de contrôle des portions sont un outil utile pour mieux maîtriser la taille des portions. Vous pouvez acheter des assiettes de contrôle des portions en magasin ou en ligne, mais vous pouvez aussi en fabriquer vous-même. Grâce à nos conseils et astuces simples, le contrôle des portions dans votre assiette est un jeu …
Acheter ou fabriquer des assiettes de contrôle des portions pour la perte de poids Lire la suite »
Le tofu est une protéine végétale fabriquée à partir de graines de soja. Les fèves sont trempées, cuites et broyées dans un liquide. Avec l’aide d’un coagulant, le liquide s’épaissit pour devenir du tofu. Le tofu est pauvre en glucides, sans produits laitiers, sans gluten, sans cholestérol et végétalien. Il est donc populaire auprès des …
Faits nutritionnels sur le tofu : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Si vous vous êtes lancé dans l’entraînement par intervalles, vous avez peut-être entendu parler de l’entraînement Tabata, également connu sous le nom de protocole Tabata. Cet entraînement est une forme d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) conçue pour faire monter votre fréquence cardiaque dans la zone anaérobie très dure pendant de courtes périodes. Ce …
Lenopal est un cactus cultivé au Mexique, dans les régions du sud-ouest des États-Unis, en Méditerranée et dans certaines parties de l’Amérique du Sud. Riche en fibres solubles, en vitamine C et en d’autres vitamines et minéraux, le nopal est particulièrement riche en antioxydants, appelés caroténoïdes, qui protègent vos cellules des dommages causés par les …
Nopal (figue de Barbarie) : Bienfaits, effets secondaires, posologie Lire la suite »
Il est normal de se sentir frustré lors d’une démarche de perte de poids, surtout si vous ne voyez pas de résultats malgré vos efforts. Mais la vérité est que pour réussir à perdre du poids, il est important d’adopter une approche saine et durable. De nombreuses erreurs ou idées fausses courantes en matière de …
10 choses à considérer si vous devez perdre du poids Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime GAPS n’est …
Le régime GAPS : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Manger de la pizza …
Le régime pizza : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Vous êtes-vous déjà demandé si une tomate était un fruit ou un légume ? Les botanistes classent les tomates parmi les fruits car elles se développent à partir de l’ovaire des plantes à fleurs et contiennent des graines. Cependant, comme les tomates sont préparées et servies comme des légumes, elles sont généralement considérées comme des …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la tomate Lire la suite »
La plupart des magasins de nutrition et certaines pharmacies vendent des dizaines de compléments alimentaires pour la perte de poids. Tous prétendent – en gros caractères – qu’ils vous aideront à perdre du poids rapidement ou à gagner de la masse musculaire rapidement. Beaucoup de ces produits représentent des personnes au corps enviable. Mis à …
L’eau tonique est-elle saine ? On pourrait penser qu’elle devrait l’être, puisque son nom contient le mot « eau ». Mais l’eau tonique est plus que de l’eau. L’eau tonique a un goût amer qui provient de la quinine. La quinine est une substance naturelle que l’on trouve dans l’écorce du quinquina péruvien, situé dans les montagnes …
Faits nutritionnels de l’eau tonique : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Les mandarines(Citrus reticula) sont une variété de mandarines. Il s’agit d’une variété d’agrumes dont la saveur varie de très sucrée à acidulée et dont la forme varie de la taille d’un œuf à celle d’un pamplemousse. Par rapport aux oranges, les mandarines sont plus petites, contiennent plus d’eau, et contiennent moins d’acide et de sucre. …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la mandarine Lire la suite »
Le tapioca est un amidon sans gluten qui provient de la racine de stockage du manioc ou du yuca. Originaire du Brésil, le tapioca est un aliment de base dans de nombreux pays tropicaux du monde entier, car il constitue une source rapide de glucides. En fait, pendant la Seconde Guerre mondiale, certains pays d’Asie …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du tapioca Lire la suite »
Bien que les fruits à coque n’aient pas toujours été considérés comme une bonne option pour les régimes adaptés au diabète, les amandes sont riches en graisses saines pour le cœur et en fibres rassasiantes qui aident à maintenir l’équilibre de la glycémie. Riches en bonnes graisses Les amandes ont une concentration particulièrement élevée de …
Les bienfaits des amandes pour les personnes diabétiques Lire la suite »
Pour comprendre comment remplacer la farine de blé par de la farine sans gluten dans la cuisine et la pâtisserie, il est utile de connaître quelques notions de chimie alimentaire. Si vous craignez d’être nul en chimie, ne vous découragez pas, ce n’est pas si compliqué. Lisez ce qui suit pour connaître les faits importants …
9 conseils pour cuisiner et pâtisser avec de la farine sans gluten Lire la suite »
Vous avez probablement déjà entendu dire que le yoga est bon pour la santé. Vous avez peut-être même essayé et découvert que vous vous sentiez mieux. Une pratique régulière offre une pléthore d’avantages pour la santé mentale et physique. Certains, comme l’amélioration de la souplesse, sont clairement évidents. D’autres, comme la clarté mentale et la …
11 façons dont le yoga est bon pour vous : Les bienfaits du yoga pour la santé Lire la suite »
Le bêta-carotène est un composé présent naturellement dans un certain nombre d’aliments et disponible sous forme de complément alimentaire. Il est classé parmi les caroténoïdes, un type de pigment qui contribue à donner leur couleur à de nombreux fruits et légumes. On dit que l’augmentation de la consommation de bêta-carotène peut protéger contre toute une …
Bêta-Carotène : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
Plante originaire d’Amérique du Sud et d’Amérique centrale, la stévia(Stevia rebaudiana) produit des feuilles sucrées qui sont depuis longtemps récoltées pour aromatiser les aliments et les boissons. Ces dernières années, un extrait de stévia, appelé rebaudioside A, est devenu de plus en plus populaire en tant que substitut naturel du sucre. Sans aucune calorie, l’extrait …
Faits nutritionnels sur le stévia : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Si vous essayez de perdre du poids, les aliments que vous achetez à l’épicerie peuvent avoir un impact majeur sur votre réussite. Lorsque vous faites vos courses, pensez à apporter une liste détaillée d’aliments sains sans graisse pour vous aider à faire votre choix. Cette liste, ainsi qu’un examen attentif des étiquettes nutritionnelles, vous aideront …
Aliments sans graisse pour la perte de poids (liste) Lire la suite »
Selon une étude réalisée en 2014 par l’école de médecine et de dentisterie de l’université de Rochester, 19,4 % des adeptes de la gym se blessent lors d’un entraînement CrossFit, tandis que 79,3 % des athlètes d’athlétisme subissent des blessures allant des fractures de stress et des tendinites aux déchirures musculaires et aux périosties tibiales. …
7 conseils pour prévenir les blessures liées au sport et à l’exercice physique Lire la suite »
Des études montrent que plus de 60 % des adultes américains n’ont pas la quantité d’activité physique recommandée et que plus de 25 % des adultes ne sont pas du tout actifs. Qu’il s’agisse d’un emploi du temps chargé ou de l’absence de résultats, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne font …
Les raisons pour lesquelles vous ne faites pas d’exercice et comment les résoudre Lire la suite »
L’exercice est l’un des piliers de la longévité. Les avantages de l’exercice sont nombreux : santé cardiaque, gestion du poids, meilleur sommeil, meilleure humeur, plus d’énergie et bien d’autres encore. Le plus grand avantage ? La réduction du risque de maladies chroniques. Grâce à l’exercice, vous resterez en bonne santé plus longtemps, vous vieillirez bien …
Les meilleurs moyens de rendre l’exercice amusant Lire la suite »
Le yoga étant de plus en plus intégré dans les salles de classe et les programmes d’éducation physique, vous vous demandez peut-être ce que votre enfant peut retirer du yoga. Les enfants peuvent profiter des mêmes avantages que les adultes, tels que l’amélioration de la conscience corporelle, de la coordination et du soulagement du stress. …
La tequila est une boisson distillée à base d’agave bleu, une plante cultivée exclusivement pour la production de la liqueur. La véritable tequila est fabriquée dans l’État de Jalisco, au Mexique, ou à proximité, et porte la mention « Made in Mexico » sur l’étiquette. Il existe de nombreuses variétés de tequila, dont la tequila blanco, la …
Faits nutritionnels et conseils santé pour la tequila Lire la suite »
Le cacao est largement connu pour ajouter des avantages culinaires aux friandises, aux desserts et même aux plats salés. Mais l’extrait de cacao peut également présenter des avantages médicinaux. Comme de plus en plus d’études révèlent les bienfaits de l’extrait de cacao pour la santé du cœur, un nombre croissant de produits chocolatés prétendument bons …
Extrait de cacao : avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
Si vous aimez les cocktails d’été, vous appréciez probablement une margarita de temps en temps. Mais savez-vous combien de calories contient une margarita ? Maintenant que les margaritas allégées ont fait leur apparition, les personnes qui réduisent leur consommation de calories peuvent également profiter de cette boisson fraîche. Mais si vous essayez de perdre du …
Calories dans les margaritas maison et de restaurant Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le régime de groupe …
Le régime des groupes sanguins : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Une étape importante dans la vie d’un cycliste est de parcourir un siècle, ou 100 miles, en une journée. Si parcourir 100 miles en une journée peut sembler extrême pour un non-cycliste, ce n’est pas impensable. Presque tout cycliste occasionnel peut accomplir un siècle s’il suit un programme d’entraînement complet. Il y a plusieurs choses …
S’entraîner pour une course cycliste du siècle Lire la suite »
La soupe en conserve est un choix de repas rapide et pratique. Et si vous cherchez à perdre du poids, les soupes en conserve saines peuvent fournir des nutriments importants comme des protéines et des fibres pour vous rassasier afin que les fringales restent sous contrôle. Mais toutes les soupes ne sont pas bonnes si …
Les types de soupes en conserve pour la perte de poids Lire la suite »
Si vous vous demandez si les patates douces sont un peu trop sucrées pour votre programme alimentaire à faible teneur en sucre, ne désespérez pas. Les patates douces sont un aliment nutritif et à faible indice glycémique qui peut être apprécié dans une variété de plats savoureux. Les méthodes de cuisson et les ingrédients que …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la patate douce Lire la suite »
Les graisses sont l’un des macronutriments que nous consommons avec les aliments. Les graisses sont notamment classées en fonction de la longueur des atomes de carbone de la chaîne des acides gras. Les graisses sont divisées en acides gras à longue, moyenne et courte chaîne. Les graisses sont également classées comme monoinsaturées, polyinsaturées ou saturées. …
Triglycérides à chaîne moyenne : Avantages, effets secondaires et posologie Lire la suite »
Le régime Zone vise à équilibrer précisément votre alimentation entre les protéines, les glucides et les lipides afin de fournir à votre corps le carburant dont il a besoin. Il ne s’agit pas spécifiquement d’un régime amaigrissant, bien que vous puissiez perdre du poids grâce à ce programme, surtout si vous commencez en surpoids et …
Le régime Zone : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
C’est une chose que votre pied s’endorme lorsque vous êtes assis devant la télévision ou pendant un long vol en avion. C’en est une autre que cela se produise alors que vous êtes réellement sur vos pieds. En fait, il n’est pas si rare que les gens ressentent une sensation d’épingle et d’aiguille dans le …
Quand votre pied ou votre orteil s’engourdit en courant Lire la suite »
L’acide linoléique conjugué , également connu sous le nom d’ALC, est un complément que certaines personnes au régime prennent pour perdre du poids plus rapidement. Il s’agit d’un ingrédient commun à de nombreuses aides à la perte de poids dont la publicité est faite en ligne et dans les magasins. Mais un complément ALC vaut-il la …
Un supplément d’ALC est-il efficace pour la perte de graisse ? Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous avez un problème de santé sous-jacent. Le régime frugivore est …
Qu’est-ce que le régime fruitier ? Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
