Démangeaisons incessantes, éruptions cutanées, rougeurs et cloques : tels sont les symptômes peu réjouissants de la gale, une maladie de peau contagieuse causée par une infestation de l’acarien Sarcoptes scabiei. On estime qu’environ 300 millions de cas de gale se produisent chaque année dans le monde ! Elle se propage par contact personnel entre parents, …
Gale : 7 traitements naturels qui fonctionnent rapidement Lire la suite »
Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sont l’un des suppléments de musculation les plus étudiés et les plus populaires pour la récupération musculaire. Selon un article publié en 2017, il a été démontré que les BCAA aident les dommages musculaires induits par l’exercice et stimulent la synthèse des protéines musculaires (croissance musculaire) tant que …
Des études favorisent les BCAA pour les » régimes coupés « . Lire la suite »
Ces exercices de cardio sont un moyen efficace d’augmenter l’intensité de vos entraînements. Ajoutez-en quelques-uns à la fin de votre séance de cardio habituelle ou incorporez-les pendant votre séance d’entraînement lorsque vous souhaitez augmenter l’intensité ou varier les plaisirs. Sauts en grenouille Que vous les ajoutiez à la fin de votre séance d’entraînement ou que …
19 exercices de cardio efficaces pour une séance d’entraînement sans gymnastique Lire la suite »
Les squats sont l’un des meilleurs exercices du bas du corps que vous puissiez faire. Pourquoi ? L’une des raisons est que les squats sont un exercice composé à articulations multiples qui cible tous les principaux muscles du bas du corps, y compris les hanches, les fessiers et les cuisses. Commencez par le squat de …
Variations des squats pour les fesses, les hanches et les cuisses Lire la suite »
L’amélioration de votre condition physique générale peut vous aider, quel que soit le sport ou toute autre forme d’exercice que vous pratiquez. Mais en ce qui concerne les performances, les plus grandes améliorations proviennent d’un entraînement qui développe les compétences spécifiquement liées à l’activité de votre choix. Par exemple, vous avez besoin d’endurance cardiovasculaire et …
Éléments liés aux compétences de l’entraînement athlétique Lire la suite »
Que vous ayez cessé de faire de l’exercice depuis longtemps ou que vous commenciez à peine, ce programme de six semaines est l’endroit idéal pour commencer. Vous établirez une routine d’exercice avec des séances d’entraînement simples et directes qui progressent de semaine en semaine. Les entraînements proposés ne sont que des suggestions et ne conviennent …
6 semaines de remise en forme pour les débutants absolus Lire la suite »
Le ministère américain de l’agriculture (USDA) fixe à une tasse la taille des portions pour la plupart des fruits et légumes. Mais les fruits et légumes ne rentrent pas toujours dans une tasse à mesurer, et il existe des différences en fonction du volume. Découvrez les portions approximatives de 18 fruits et légumes différents, selon …
Taille des portions pour 18 fruits et légumes Lire la suite »
Cet entraînement complet du corps cible le haut et le bas du corps avec une variété d’exercices qui peuvent être effectués en position assise, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes en surpoids ou obèses qui peuvent avoir besoin de plus de soutien pendant l’exercice. 1 Entraînement complet du corps en position …
Corps total assis pour les personnes en surpoids et obèses Lire la suite »
Une chaussure de course présente des caractéristiques différentes de celles d’une chaussure de marche. Les coureurs ne devraient pas courir avec des chaussures de marche, car la plupart d’entre elles sont trop rigides et ne se plient pas comme les coureurs en ont besoin. Cela signifie que de nombreuses chaussures de marche ne sont pas …
Différences entre les chaussures de course et les chaussures de marche Lire la suite »
Faire attention à la façon dont vous portez votre sac à dos peut vous aider à prévenir les douleurs au dos et aux épaules. Il est facile d’attraper son sac à dos lorsque l’on sort de chez soi, voire de le porter en bandoulière. Mais un sac à dos mal porté peut entraîner une pression …
Comment porter votre sac à dos pour prévenir les maux de dos Lire la suite »
Le cardio et la musculation, ou une combinaison des deux, sont les pierres angulaires de tout programme d’entraînement solide. Mais l’un des éléments les plus négligés d’un programme complet intervient à la fin de la séance d’entraînement : les étirements. Vous savez probablement que vous devriez vous étirer. C’est aussi la partie de la séance …
Votre tronc est un ensemble complexe de muscles qui s’étend bien au-delà de vos abdominaux. Ces muscles interconnectés, qui s’étendent du bassin et du diaphragme au dos et aux hanches, apportent force et stabilité à la partie supérieure et inférieure de votre corps. Pour renforcer votre tronc rapidement mais efficacement, concentrez-vous sur une routine qui …
Un entraînement de base rapide et efficace en 20 minutes Lire la suite »
Après avoir couru votre premier marathon, vous vous dites peut-être que vous voulez améliorer votre temps pour votre prochain marathon. Si vous espérez courir un marathon plus rapide, essayez quelques-uns de ces conseils : Entraînez-vous davantage au rythme du marathon Andrew Rich / Vetta / Getty Images » data-caption= » » data-expand= »300″ id= »mntl-sc-block-image_1-0-1″ data-tracking-container= »true »> Les coureurs débutants …
Peu importe à quel point vous vous entraînez et vous préparez à marcher sur un marathon, vous allez forcément faire une erreur. Mais vous pouvez apprendre de ce que d’autres ont découvert à la dure. Ne laissez pas ces erreurs gâcher votre marathon. Commencer une course que vous êtes trop lent à terminer De nombreux …
Les 10 pires erreurs à éviter en marchant sur un marathon Lire la suite »
La course de cross-country ne consiste pas à tourner en rond autour d’une piste. Les parcours et les terrains uniques incitent de nombreux coureurs à en redemander. Dans ce sport, les courses se déroulent en plein air sur des terrains naturels. Cela signifie généralement des collines et des surfaces en herbe ou en terre. Les …
Soyez prêt pour la saison de course de cross-country Lire la suite »
Les séances d’entraînement de deux jours sont généralement reléguées au monde des athlètes de haut niveau qui s’entraînent pour un sport ou une compétition spécifique. Le commun des mortels a déjà du mal à trouver le temps de faire une seule séance d’entraînement, et encore moins à trouver le temps de faire deux séances d’exercice …
Les avantages et les inconvénients de faire de l’exercice deux fois par jour Lire la suite »
Êtes-vous frustré par votre programme actuel de perte de poids ? Si vous avez l’impression de vous épuiser à faire du cardio à la salle de sport, il est peut-être temps d’essayer la musculation. La musculation présente plusieurs avantages métaboliques qui permettent de brûler les graisses pendant et après l’entraînement. Si vous intégrez la musculation …
Perte de poids par la musculation pour les femmes Lire la suite »
La courge musquée est un type de courge d’hiver originaire des Amériques. Techniquement un fruit, elle a longtemps été utilisée comme une source complète de protéines végétaliennes par les populations autochtones lorsqu’elle est également associée au maïs et aux haricots. Ensemble, les trois courges sont appelées « les trois sœurs » et on les voit souvent en …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la courge Butternut Lire la suite »
Incontournables lors des fêtes d’anniversaire, des remises de diplômes et des matchs de football, les ailes de poulet sont restées l’une des entrées les plus populaires lors des rassemblements dans tout le pays. L’une des chaînes de restaurants qui servent cet aliment omniprésent est Wingstop, une franchise spécialisée dans les ailes de poulet et les …
Faits nutritionnels de Wingstop : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »
Le Pilates peut-il vous aider à perdre du poids ? Tout le monde sait que la combinaison magique d’un régime et d’un exercice physique peut vous aider à perdre des kilos plus rapidement que l’un ou l’autre seul. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que les exercices de musculation et de résistance comme …
Le Pilates vous aidera-t-il à perdre du poids ? Lire la suite »
Espérez-vous (ou craignez-vous) que la marche vous donne de gros muscles aux jambes ? Certaines femmes évitent d’utiliser l’inclinaison du tapis de course ou de marcher sur des pentes en plein air, de peur de développer des muscles des jambes qui les feraient paraître plus grosses. D’autres personnes souhaitent avoir de grandes jambes et se …
La marche permet-elle de développer les muscles des jambes ? Lire la suite »
Les vitamines du complexe B sont une famille de vitamines hydrosolubles comprenant la thiamine (vitamine B1), la riboflavine (vitamine B2), la niacine (vitamine B3), l’acide pantothénique (vitamine B5), la pyridoxine (vitamine B6), le folate (vitamine B9) et la cobalamine (vitamine B12). Chacune des vitamines B a une fonction légèrement différente mais, en tant que groupe, …
La prise de vitamines du complexe B peut-elle stimuler votre énergie ? Lire la suite »
Si vous avez besoin de chaussures extra-larges, vous avez peut-être aussi besoin de chaussettes extra-larges. Savoir ce qu’il faut rechercher et où trouver des chaussettes larges bien construites peut aider à soulager ou à prévenir certains problèmes courants des pieds et des chevilles. Vue d’ensemble Il se peut que vous ayez tout simplement des pieds …
Comment trouver des chaussettes extra-larges Lire la suite »
Courir son premier 5 km est un objectif passionnant pour les nouveaux coureurs ou ceux qui n’ont jamais franchi la ligne d’arrivée d’une course auparavant. Une course de 5 km fait 5 kilomètres (ou 3,1 miles) et est une distance populaire pour les débutants. C’est le moyen idéal de se mettre en forme et de …
Conseils pour courir votre première course de 5 km Lire la suite »
Si la malbouffe est si mauvaise pour le corps et de mauvaise qualité en général, pourquoi est-elle si populaire ? On pourrait penser que personne n’y touche. Tout d’abord, revenons en arrière et définissons la « malbouffe ». Il s’agit des aliments qui ont peu ou pas de valeur nutritive et qui contiennent beaucoup de calories vides. …
Les raisons pour lesquelles les Américains consomment beaucoup de malbouffe Lire la suite »
Les elliptiques sont largement utilisés à la maison et dans les centres de remise en forme. Les elliptiques offrent l’avantage d’un entraînement à faible impact tout en faisant travailler le haut et le bas du corps. Les exerciseurs elliptiques sont particulièrement attrayants pour la génération vieillissante des baby-boomers. Non seulement ils sont indulgents pour les …
Pendant la pandémie de Faire face à l’anxiété liée au coronavirus Sources des articles Drhenry.org n’utilise que des sources de haute qualité, y compris des études évaluées par des pairs, pour étayer les faits présentés dans ses articles. Lisez notre processus éditorial pour en savoir plus sur la façon dont nous vérifions les faits et …
Approvisionnement d’une banque alimentaire d’urgence en cas de coronavirus Lire la suite »
Un régime à la mode est tout régime à la mode qui promet une perte de poids rapide et facile, comme les régimes alimentaires pour bébés, les régimes alcalins, les régimes paléolithiques, les régimes sans gluten, les nettoyages et les jeûnes, etc. Ils sont tentants, et les publicités pour ces régimes à la mode vous …
Pourquoi les régimes à la mode sont mauvais et comment les éviter Lire la suite »
Parfois, l’inflammation dans le corps devient incontrôlable. C’est en fait ce qui se passe si vous êtes atteint de sarcoïdose, qui est une maladie inflammatoire. L’inflammation constante se transforme en bosses dans les ganglions lymphatiques et dans divers organes, comme les poumons et la peau.(1) Elle peut également toucher les yeux et le foie et, …
Sarcoïdose + 11 moyens naturels de gérer les symptômes Lire la suite »
Vous connaissez probablement la chasse d’eau salée. nettoyage du côlonMême si vous n’en avez jamais fait. Mais saviez-vous que le rinçage à l’eau salée est un moyen simple, sûr et efficace de se débarrasser complètement de ses déchets de temps à autre ? moyen de se désintoxiquer Il permet de nettoyer le corps et le …
Rinçage à l’eau salée pour nettoyer le côlon et se désintoxiquer Lire la suite »
La rosacée est une affection cutanée courante qui touche entre 0,5 % et 10 % de la population.(1) Elle se développe généralement à l’adolescence ou dans la vingtaine et peut s’aggraver dans la trentaine ou la quarantaine. La cause de la rosacée n’est pas encore entièrement comprise, bien qu’il existe de nombreux facteurs contributifs. En …
Traitement de la rosacée : 6 remèdes naturels à utiliser Lire la suite »
Avant de parler des spécificités du traitement de la teigne, je tiens à dissiper l’une des principales idées fausses sur la teigne, à savoir que la teigne est causée par un ver. La vérité est que la teigne n’est pas causée par un ver, quel qu’il soit. Quelle est donc la cause de la teigne …
Traitement de la teigne : Essayez ces 6 remèdes naturels Lire la suite »
Il est difficile de se procurer de l’eau potable. Dans des endroits comme la Californie, l’eau est rare à cause de la sécheresse. Dans les pays du tiers-monde, l’infrastructure nécessaire pour fournir de l’eau potable fait défaut. Et même dans nos propres maisons, la toxicité de l’eau du robinet est une réelle préoccupation, car des …
L’eau par osmose inverse est-elle bonne pour vous ? Ou est-elle trop filtrée ? Lire la suite »
La trichomonase est l’une des maladies sexuellement transmissibles (MST) les plus courantes dans le monde. On l’appelle parfois simplement « trich ». Bien qu’elle puisse provoquer des symptômes très inconfortables, on pense que jusqu’à 70 % des personnes atteintes de trichomonase ne présentent aucun symptôme. (1) En fait, la plupart des personnes atteintes de trichomonase ne savent …
Symptômes de la trichomonase + Traitements naturels Lire la suite »
Si vous avez récemment fait caca du sang, j’espère que vous ne l’avez pas ignoré comme si ce n’était pas grave. La présence de sang rouge vif sur le papier toilette ou dans la cuvette des toilettes est certainement un signe que quelque chose ne tourne pas rond dans votre corps à ce moment-là, en …
Causes des saignements rectaux + 5 remèdes naturels à domicile Lire la suite »
Il y a un phénomène que j’ai vu se produire encore et encore. Un mari et une femme se rendent compte qu’ils ont un peu trop apprécié leurs collations d’après-dîner et voient les chiffres de la balance augmenter. Ils décident de se lancer dans un régime sain pour se débarrasser de leurs kilos superflus et, …
Pourquoi les femmes luttent pour perdre du poids + 9 conseils pour perdre du poids Lire la suite »
Vous arrive-t-il d’éprouver une sensation d’engourdissement ou de picotement dans les doigts et les orteils lorsqu’il fait vraiment froid dehors ? Pour la plupart des gens, il ne s’agit que d’un problème occasionnel qui survient lorsque le flux sanguin vers vos extrémités est réduit. Mais pour certaines personnes, il s’agit d’un problème permanent qui entraîne …
Syndrome de Raynaud + 6 façons de gérer les symptômes Lire la suite »
Vivre avec une allergie à l’herbe à poux peut rendre la vie absolument misérable pendant une bonne partie de l’année. Et le pire ? Les symptômes les plus intenses de l’allergie à l’ambroisie semblent survenir au moment où vous devriez profiter de ce que les mois les plus chauds ont à offrir. Lorsque vous êtes …
Méthodes naturelles pour mettre fin aux symptômes de l’allergie à l’ambroisie Lire la suite »
1 Pompes – Pompes modifiées L’un des exercices de musculation de la poitrine les plus courants est le pushup. Le pushup est un excellent moyen de faire travailler la poitrine sans équipement. C’est aussi un favori parce que c’est un mouvement composé qui implique plusieurs muscles et articulations. Cela signifie qu’il ne fait pas seulement …
Les 10 meilleurs entraînements pour renforcer la poitrine Lire la suite »
Lancer quelques coups rapides sur un sac de frappe ne semble peut-être pas trop difficile, mais si vous n’avez jamais utilisé un sac lourd pendant un entraînement de boxe, vous allez devoir relever un défi. La plupart des sacs de frappe lourds pèsent entre 50 et 150 livres. Ainsi, chaque fois que vous frappez le …
Un entraînement de 20 minutes avec un sac de boxe Lire la suite »
En-cas protéinés sains en portions individuelles La perte de poids est plus rapide lorsque vous suivez un régime alimentaire contrôlant les calories, composé de repas sains et de collations dont les portions sont contrôlées. Mais essayer de manger les bons aliments et la bonne quantité de chaque aliment peut être un énorme défi. Une stratégie …
9 en-cas protéinés sains à garder à portée de main Lire la suite »
Pokémon Go est une application de jeu addictive qui peut être un excellent moyen de vous encourager à sortir et à marcher ou faire du vélo. En effet, il faut marcher un kilomètre ou plus pour faire éclore des œufs en monstres dans le jeu. Mais ce jeu comporte des dangers inhérents à la distraction …
10 dangers à éviter dans le monde réel de « Pokemon Go ». Lire la suite »
On pense souvent, à tort, que si l’on ne saute pas dans une pièce ou que l’on ne se déplace pas rapidement sur un vélo ou une piste de course, on n’est tout simplement pas efficace. Mais les haltères sont un moyen accessible et facile de faire un excellent entraînement et de brûler des graisses …
10 exercices avec haltères qui brûlent les graisses Lire la suite »
Dans un monde idéal, vous auriez le temps de faire des exercices de cardio et de musculation séparément. Dans le monde réel, vous avez de la chance si vous arrivez à faire de l’exercice. Une façon d’y parvenir est de combiner cardio et musculation dans le même entraînement. Cette séance d’entraînement n’est qu’une façon de …
Séance d’entraînement cardio et musculaire d’une heure Lire la suite »
Vous avez déjà entendu l’expression « un mauvais régime alimentaire ne peut pas faire plus d’exercice », et c’est la vérité lorsqu’il s’agit de maintenir un corps sain. La nutrition et l’exercice physique sont deux éléments importants pour perdre de la graisse et gagner en force. Les habitudes nutritionnelles auront un impact bien plus important sur la …
La nutrition est-elle plus importante que l’exercice ? Lire la suite »
Trouver la meilleure protéine pour développer les muscles reste encore une question pour beaucoup de personnes qui essaient de gagner de la masse maigre et de perdre de la graisse. La recherche La position récente de l’American College of Sports Medicine ( ) sur les sources de protéines optimales indique que les protéines à base …
Les protéines de lait sont supérieures pour la croissance musculaire Lire la suite »
1 Nourriture épicée Verywell / Alexandra Shytsman » data-caption= » » data-expand= »300″ id= »mntl-sc-block-image_1-0″ data-tracking-container= »true »> Si vous faites partie de ces personnes qui versent de la sauce piquante sur tout, vous aidez peut-être sans le savoir votre corps à brûler des graisses. Des recherches ont montré que la consommation d’aliments épicés peut augmenter votre rythme cardiaque et, par …
Les fentes font travailler de nombreux groupes de muscles dans le bas du corps, ce qui en fait un bon exercice pour tonifier les hanches, les fesses et les cuisses. De plus, il existe plusieurs façons de faire cet exercice. Chacune fait travailler les muscles un peu différemment et vous pouvez en changer pour garder …
Fentes pour les hanches, les fessiers et les cuisses Lire la suite »
Un régime végétarien pauvre en glucides peut s’avérer délicat. De nombreuses sources de protéines de premier choix, telles que les légumineuses et les céréales complètes, sont riches en glucides. Un régime végétarien pauvre en glucides est faisable, mais il y a des défis à relever. Si vous mangez des œufs ou des produits laitiers, il …
Aliments végétariens riches en protéines et pauvres en glucides Lire la suite »
Le riz brun est un aliment nutritif et recommandé pour améliorer les habitudes alimentaires et la santé globale. Cependant, les athlètes suivent souvent des directives nutritionnelles différentes dans le cadre de la nutrition sportive. Ils consomment notamment du riz blanc comme principale source de glucides pour obtenir rapidement de l’énergie et reconstituer le glycogène. Les …
La raison pour laquelle les athlètes mangent du riz blanc plutôt que du riz brun Lire la suite »
La lutéine est un pigment de couleur jaune à orange apparenté à la vitamine A. La lutéine est concentrée dans la rétine de vos yeux, c’est donc un élément nécessaire à une vision saine. Elle agit également comme un antioxydant qui réduit les dommages causés par les radicaux libres et peut favoriser la santé des …
Ce circuit d’entraînement à la corde à sauter comprend un mélange de corde à sauter et d’exercices de musculation pour un entraînement rapide de l’ensemble du corps. Le saut à la corde est un excellent exercice cardio, mais il peut être difficile si vous n’en avez pas fait depuis longtemps. Pour commencer : Restez sur …
Entraînement en circuit à la corde à sauter pour brûler un maximum de calories Lire la suite »
Certaines personnes remarquent que leur urine a une odeur particulière après avoir mangé des asperges. Souvent décrite comme sulfureuse ou semblable à celle du chou cuit, cette odeur est due à la réaction de l’organisme aux composés naturels présents dans les tiges vertes. Si vous n’avez jamais mangé d’asperges ou si vous n’êtes pas familier …
Pourquoi manger des asperges fait puer mon pipi ? Lire la suite »
Saviez-vous que les pommes de terre ont un indice glycémique (IG) relativement élevé ? L’IG évalue dans quelle mesure certains aliments augmentent votre glycémie. Chaque variété de pomme de terre a un indice différent, mais beaucoup d’entre elles se situent entre 80 et 90. La pomme de terre est un aliment de base dans les …
Pourquoi les pommes de terre augmentent-elles la glycémie plus que le sucre ? Lire la suite »
Avez-vous remarqué qu’après une longue course, quelques-uns de vos ongles d’orteil sont lancés comme s’ils étaient meurtris ? Vous vous demandez probablement s’il est courant que les ongles des pieds soient douloureux après la course et ce que vous devez faire pour éviter cela. Il est utile de comprendre les causes des ongles d’orteil douloureux …
Pourquoi vos ongles d’orteils vous font-ils mal après avoir couru ? Lire la suite »
Rien n’est pire que de commencer à battre le pavé et d’avoir l’impression que vos pieds sont chaussés de briques plutôt que de baskets. À chaque pas, vous vous demandez pourquoi vos jambes sont si lourdes pendant votre course. Si cette situation vous semble familière, rassurez-vous : il existe de nombreuses causes communes à cette …
Pourquoi mes jambes sont-elles lourdes lorsque je cours ? Lire la suite »
Si vous avez le visage rouge après avoir couru, vous n’êtes pas seul. C’est un problème courant, surtout chez les femmes et les personnes à la peau claire. Lorsque vous courez, votre corps produit de la chaleur. La transpiration aide à vous rafraîchir. Votre corps augmente également l’apport de sang à votre peau pour aider …
Pourquoi ai-je le visage rouge quand je cours ? Lire la suite »
Les culturistes cherchent souvent des moyens d’améliorer leur corps au-delà de ce qu’ils font à la salle de sport. Qu’il s’agisse de suppléments, de régimes hyperprotéinés ou de shakes riches en calories, l’industrie du culturisme reste une activité lucrative pour les fabricants. Les bodybuilders sont prêts à débourser des sommes considérables pour obtenir le moindre …
Avec la montée en puissance des régimes alimentaires pauvres en glucides et sans gluten, la réputation du pain a été sérieusement entachée ces dernières années. S’il est vrai que la valeur nutritionnelle varie d’une marque à l’autre et d’une recette à l’autre, il existe un type de pain qui est généralement un complément nutritif et …
Le pain de blé entier : faits nutritionnels et avantages pour la santé Lire la suite »
De quel côté de la route est-il le plus sûr de marcher s’il n’y a pas de trottoirs qui vous séparent de la circulation ? Il s’agit de l’une des principales règles pour marcher en toute sécurité, qui diffère des règles applicables à la bicyclette. Selon le National Center for Safe Routes to School, « s’il …
Règles de sécurité à pied : Quel côté de la route est le plus sûr ? Lire la suite »
