Votre métabolisme de base (BMR) est le niveau minimum d’énergie nécessaire pour maintenir les fonctions vitales telles que la respiration, la digestion et la circulation – toutes les fonctions corporelles qui échappent à votre contrôle. Votre TMB n’est qu’un des chiffres que vous devez connaître si vous essayez de perdre du poids. La perte de …
Comment calculer votre taux métabolique de base (BMR) ? Lire la suite »
Si vous êtes un nouveau coureur ou si vous vous entraînez pour votre premier 5 km, vous vous demandez peut-être « Que dois-je porter pour courir? ». La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas vraiment besoin d’un équipement de course sophistiqué ou de vêtements coûteux pour être un coureur accompli. C’est un sport qui demande peu …
Que porter pour courir : Les meilleurs vêtements et équipements pour les débutants Lire la suite »
Ce programme fait partie d’une série de programmes réguliers de musculation. Chaque programme est optimisé pour un résultat spécifique, y compris la forme générale, la perte de poids, le modelage du corps et les programmes spécifiques au sport. Ce programme de force et de muscle n’est pas réservé aux débutants. Vous devriez l’utiliser si vous …
Programme d’entraînement musculaire et de musculation pour débutants Lire la suite »
Le bacon est parfois qualifié de « bonbon à la viande », et pour cause. Il est plein de saveurs provenant du porc, du sel, de la fumée chimique ou naturelle et, parfois, du sucre ou d’autres édulcorants. Pour améliorer l’apparence et la durée de conservation du bacon, des conservateurs à base de nitrates et de nitrites …
Faits nutritionnels sur le bacon : Calories, glucides et informations sur la santé Lire la suite »
Êtes-vous un amateur de bagels qui apprécie un bagel grillé le matin ou un copieux sandwich au bagel pour le déjeuner ? Avec un grand choix de saveurs et de styles, les bagels sont un aliment pratique et polyvalent. Vous ne savez peut-être pas que la nutrition des bagels a changé au fil des ans …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du bagel Lire la suite »
Le thé Ballerina, également connu sous le nom de thé 3 Ballerina, est une boisson à base de malva verticillata et de cassia angustifolia. La rumeur veut que ce thé aide à perdre du poids et à le maintenir. Mais les personnes qui le boivent peuvent souffrir d’effets secondaires désagréables. Les études scientifiques ne confirment …
Le thé Ballerina aide-t-il vraiment à perdre du poids ? Lire la suite »
Les chips de banane sont une friandise sucrée fabriquée en faisant frire de fines tranches de bananes pas encore mûres(Musa acuminata) et en les arrosant de sucre ou de miel. Certains cuisiniers amateurs préparent également des chips de banane en faisant cuire ou en déshydratant des tranches de banane. Si les bananes crues peuvent fournir …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des chips à la banane Lire la suite »
Trois petites lettres composent une cuisine entière, et elle est basée sur une sauce caractéristique : LE BARBECUE. La sauce barbecue sucrée et épicée est un aliment de base de la cuisine du Sud et le héros des repas d’été. Vous pouvez l’utiliser pour agrémenter les ailes de poulet, le porc effiloché, les sandwiches et …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la sauce barbecue Lire la suite »
Un médecin bariatrique ou un médecin bariatrique est un médecin qui a reçu une formation spécialisée dans le domaine de la médecine bariatrique ou de la gestion médicale du poids. Les médecins bariatriques peuvent traiter les patients en surpoids ou obèses par le biais d’un régime alimentaire, de la nutrition, de l’exercice, d’une thérapie comportementale, …
Comment trouver un médecin bariatrique pour la perte de poids Lire la suite »
Le thé d’orge est une boisson populaire en Corée, au Japon et en Chine. On lui prête des vertus pour la santé, notamment la perte de poids, la régulation de la glycémie, le soulagement des problèmes digestifs et même l’amélioration de la fertilité masculine. Malheureusement, il n’existe pas beaucoup de preuves scientifiques à l’appui de …
Les avantages et les effets secondaires de la consommation de thé d’orge Lire la suite »
Lorsque vous essayez de déterminer votre poids santé, il peut être utile de connaître le poids moyen d’une femme. Cependant, le fait qu’un chiffre soit une moyenne ne signifie pas nécessairement qu’il s’agit d’un bon poids cible pour vous. En fait, comme les adultes aux États-Unis ont tendance à être en surpoids et obèses, il …
Quel est le poids moyen d’une femme adulte ? Lire la suite »
Il n’y a rien de pire qu’un estomac qui gargouille pendant que vous courez. Que vous ayez un point de côté (crampes latérales) ou que vous ressentiez le besoin de vous précipiter vers les toilettes portatives les plus proches, les problèmes d’estomac peuvent vraiment gêner votre style de course. Apprenez à éviter les crampes d’estomac …
15 conseils pour éviter les crampes d’estomac en course à pied Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. L’Ayurveda est une ancienne …
Régime ayurvédique : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Une vitamine du complexe B fournit généralement huit des vitamines B : B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (acide folique) et B12 (cobalamine). Présentes à l’état naturel dans la viande, les légumes à feuilles, les produits laitiers, les haricots, les pois et les céréales complètes ou enrichies, …
Vitamines du complexe B : sources et avantages Lire la suite »
Les jeunes carottes(Daucus carota) sont très appréciées dans les boîtes à lunch et sont souvent ajoutées aux plateaux de légumes ou mélangées à des smoothies. Leur nom pourrait vous faire croire qu’il s’agit d’une version miniature des grosses carottes, mais ce n’est pas le cas. Les bébés carottes sont cultivés pour être légèrement plus sucrés …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la carotte miniature Lire la suite »
Vous avez peut-être entendu dire que vous ne devriez pas perdre plus d’un ou deux kilos par semaine. Mais qu’en est-il des personnes qui affirment avoir perdu du poids beaucoup plus rapidement ? Existe-t-il une quantité saine pour un laps de temps donné ? À quelle vitesse pouvez-vous perdre du poids en toute sécurité ? …
A quelle vitesse devez-vous perdre du poids ? Lire la suite »
Si vous envisagez de perdre du poids ou si l’on vous a dit que vous auriez intérêt à perdre du poids pour des raisons médicales, il peut être utile de comprendre le concept de calories absorbées et de calories dépensées. Cette équation peut vous aider à comprendre le processus métabolique de base de la perte …
Qu’est-ce que les calories absorbées et les calories dépensées ? Lire la suite »
Les baisers Hershey’s au chocolat au lait nature sont considérés comme exempts de gluten à 20 parties par million, ou ppm, selon Hershey’s . Baisers sûrs Les baisers Hershey’s « sûrs » comprennent : Les traditionnels Hershey’s kisses enveloppés d’argent Les bonbons Hugs (toutes les variétés) Les simples baisers au chocolat au lait enveloppés d’une feuille d’aluminium …
À moins que vous ne soyez sauveteur professionnel, écrivain indépendant ou professeur de yoga, il y a de fortes chances que vous passiez la majeure partie de votre journée à porter des chaussures. Et les chaussures sont parfaites pour faire beaucoup de choses : escalader une montagne, battre le pavé en ville, danser en discothèque. …
Les asperges sont à la fois délicieuses et nutritives. L’asperge (nom scientifique Asparagus officinalis) est une plante à fleurs vivace qui est utilisée comme aliment et comme médicament depuis 3 000 ans avant J.-C. De nombreuses cultures anciennes lui prêtaient des propriétés aphrodisiaques. Aujourd’hui, l’asperge est reconnue comme une excellente source de vitamines, de minéraux …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des asperges Lire la suite »
La marche peut être un moyen efficace de perdre du poids. Cependant, il est assez fréquent que les personnes qui font de l’exercice cessent de perdre du poids après avoir perdu quelques kilos ou même après avoir perdu du poids de façon régulière pendant plusieurs semaines ou mois. C’est ce qu’on appelle un plateau de …
Comment briser un plateau de perte de poids en marchant ? Lire la suite »
Le régime Atkins a subi d’importantes modifications depuis son introduction dans les années 1960 par le cardiologue Robert Atkins. Le programme actuel vous permet de choisir parmi différents styles d’alimentation en fonction de vos objectifs de perte de poids ou de santé. Atkins 20 et Atkins 40 sont décrits comme des régimes cétogènes par la …
Qu’est-ce que le régime Atkins ? Comment il fonctionne, avantages et inconvénients Lire la suite »
Le régime Atkins traditionnel, appelé Atkins 20, comporte quatre phases. Vous pouvez vous attendre à réduire votre consommation de glucides à chaque phase, mais la phase la plus restrictive est la première, appelée Induction. Au cours des phases suivantes – ou si vous choisissez le régime Atkins 40 ou Atkins 100 – votre consommation de …
Régime Atkins : Ce qu’il faut manger, les astuces de cuisine et les modifications. Lire la suite »
Si vous êtes un homme qui surveille son poids, vous pouvez être frustré par certaines des informations sur les calories fournies en ligne et dans les magazines. La plupart de ces informations sont axées sur les besoins énergétiques quotidiens des femmes. Mais qu’en est-il du nombre de calories par jour pour un homme ? De …
Le besoin moyen en calories par jour pour les hommes Lire la suite »
La taille moyenne des hommes a augmenté au cours des cent dernières années. Cela est dû en grande partie à une meilleure alimentation. Cependant, d’autres facteurs peuvent également jouer un rôle dans la détermination de la taille d’un homme. Les tailles moyennes sont calculées et suivies grâce aux statistiques de l’état civil recueillies par les …
La taille moyenne des femmes adultes varie dans le monde entier. Aux États-Unis, la femme moyenne mesure un peu moins de 5 pieds 4 pouces, soit 63,7 pouces (161,8 centimètres). Ces données sont rapportées par l’enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES), qui a été menée de 2011 à 2014. Taille moyenne des …
Statistiques sur la taille moyenne d’une femme Lire la suite »
Ce n’est un secret pour personne que l’obésité est un problème en pleine expansion aux États-Unis. Le poids moyen des hommes n’est pas le même que le poids idéal des hommes. En fait, aux États-Unis, pays où le taux d’obésité est élevé, le poids moyen s’est progressivement éloigné de ce qui pourrait être considéré comme …
Poids moyen des hommes aux États-Unis depuis 1959 Lire la suite »
Les artichauts sont un peu plus difficiles à préparer et à manger que les autres légumes (leurs feuilles ont des pointes épineuses qu’il faut enlever avant de les manger), mais ces légumes riches en fibres et en saveur sont très bénéfiques pour la santé. Faits nutritionnels sur les artichauts Les informations nutritionnelles suivantes sont …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’artichaut Lire la suite »
Ashtanga (également orthographié Astanga) signifie « huit membres » en sanskrit, ce qui fait référence aux huit membres du yoga exposés dans les Yoga Sutras de Patanjali. La méthode Ashtanga met l’accent sur la pratique quotidienne du vinyasa flow en utilisant la respiration ujjayi, mula bandha, uddiyana bandha et drishti. Il existe six séries Ashtanga différentes, dans …
Ashtanga Yoga et son fondateur Pattabhi Jois Lire la suite »
Depuis des décennies, le Pilates est l’une des principales tendances en matière de fitness dans le monde. Cela signifie que les professeurs de Pilates professionnels sont de plus en plus demandés. La possibilité de devenir professeur de Pilates vous trotte-t-elle dans la tête ? Si oui, laissez-moi vous assurer que vous n’avez pas besoin d’être …
Comment se préparer à la formation de professeur de Pilates Lire la suite »
Si tout exercice permet de brûler des calories, la marche rapide et les autres exercices d’aérobic sont particulièrement efficaces pour brûler la graisse interne du ventre, appelée graisse viscérale. Ce type de graisse contribue non seulement à votre tour de taille, mais augmente également votre risque de diabète et de maladie cardiaque. Il y a …
Comment brûler les graisses avec un entraînement à la marche Lire la suite »
Le wrap est un plat populaire pour le déjeuner aux États-Unis. Semblable à un sandwich ou à un burrito, le wrap utilise un pain plat ou une tortilla souple pour enrouler les ingrédients dans un repas portatif. Le terme wrap peut être utilisé pour décrire l’enveloppe extérieure et le produit fini. L’enveloppe extérieure est généralement …
La construction de la masse et de la définition musculaires est un travail difficile qui nécessite un régime alimentaire approprié. Pour développer les muscles, il est nécessaire de manger une variété d’aliments riches en nutriments, avec un bon mélange de protéines, de glucides et de graisses saines. Mangez plus, pas moins Lorsqu’ils essaient de développer …
Si vous soulevez des poids pour améliorer votre force ou gagner de la masse musculaire, vous vous êtes probablement demandé quelle quantité de poids vous devriez soulever. La plupart d’entre nous ont tendance à privilégier les poids légers, ce que les chercheurs ont déjà compris. Si vous avez l’impression que votre programme de musculation est …
L’herbe de blé est devenue un super aliment de base dans les bars à jus et les magasins de compléments alimentaires du pays. Même son cousin moins connu, l’herbe d’orge, a gagné en popularité dans les milieux de l’alimentation saine. En tant que personne suivant un régime sans gluten, vous pourriez ne pas vous intéresser …
L’herbe de blé et l’herbe d’orge sont-elles sans gluten ? Lire la suite »
Les pommes de terre sont riches en amidon et ont acquis une mauvaise réputation en raison de la popularité des régimes pauvres en glucides et des régimes paléo. Cependant, les glucides ne sont pas mauvais pour la santé tant que vous surveillez vos portions. En fait, ils sont essentiels en tant que source d’énergie. Les …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la pomme de terre Lire la suite »
Dans les années 80 et 90, les gâteaux de riz étaient la nouvelle tendance en matière de « nourriture de régime ». Depuis, elles sont devenues un aliment de base pour la perte de poids. Les gens aimaient la combinaison du croquant dans un glucide à faible teneur en calories – et beaucoup en sont encore fans …
Les gâteaux de riz sont-ils une collation saine ? Lire la suite »
Voici la réponse rapide : les grains germés ne sont absolument pas exempts de gluten si les grains en question sont du blé, de l’orge, du seigle ou des grains proches de ces derniers. Des rumeurs circulent depuis longtemps (plus d’une décennie, en fait) selon lesquelles les grains germés – c’est-à-dire les grains qui ont …
Pain Ezekiel ou pain aux grains germés : Sans gluten ? Lire la suite »
Alors que de nombreuses personnes s’efforcent de perdre du poids, d’autres luttent pour en prendre. Si vous souhaitez augmenter votre force, vous construire un physique plus musclé, ou retrouver un poids sain après avoir trop perdu, il existe des moyens sains et malsains de s’y prendre. Les pilules et les suppléments pour la prise de …
Les pilules pour la prise de poids sont-elles sûres et efficaces ? Lire la suite »
Vous pouvez être sûr que les hamburgers que vous préparez de A à Z avec du bœuf haché ordinaire sont sans gluten. Le bœuf pur que vous achetez dans un emballage au magasin peut être consommé sans danger si vous êtes atteint de la maladie cœliaque ou d’une sensibilité au gluten non cœliaque. Les hamburgers …
Il y a de bonnes nouvelles en ce qui concerne les guimauves dans le cadre d’un régime sans gluten : Même si vous prenez un sac de guimauves au hasard dans une épicerie, il est très probable qu’il ne présente aucun danger. En effet, la grande majorité des guimauves que l’on trouve sur les étagères …
Les noix et les cacahuètes nature, non transformées, sont sans gluten. Mais de nombreuses marques de fruits à coque ne sont pas sûres dans le cadre d’un régime sans gluten, car les fruits à coque sont souvent transformés et emballés sur des lignes communes avec des produits contenant du gluten. En outre, de nombreuses noix …
Où trouver des fruits à coque et des cacahuètes sans gluten ? Lire la suite »
Les pommes de terre nature sont sans gluten. Toutefois, certains plats de pommes de terre (par exemple, les frites et les pommes de terre gratinées) peuvent ne pas être exempts de gluten, en fonction de la façon dont ils sont préparés. Plus vous ajoutez d’ingrédients, plus le risque est grand que les pommes de terre …
L’eau est essentielle au bon fonctionnement du corps humain. Contrairement à nos ancêtres, nous ne sommes pas limités à l’eau ordinaire pour étancher notre soif. Aujourd’hui, nous pouvons choisir parmi de nombreux types et goûts d’eau. La question est de savoir si ces différentes variétés offrent la même hydratation à l’organisme que l’eau ordinaire ? …
Les eaux gazeuses sont-elles aussi saines que l’eau ordinaire ? Lire la suite »
Le maïs est naturellement sans gluten. Mais toutes les marques de cornflakes ne sont pas sûres pour les personnes suivant un régime sans gluten. Vue d’ensemble Au cours de la transformation, certains fabricants de céréales ajoutent d’autres ingrédients qui contiennent du gluten, comme l’édulcorant de malt. Le gluten est une protéine présente dans l’orge et …
Quelles marques de Corn Flakes sont sans gluten ? Lire la suite »
En dépit de ce que certains peuvent croire, les bières légères grand public – y compris Corona, Bud Light, Coors Light et Michelob Ultra – ne sont pas sans gluten. Ces bières sont fabriquées avec de l’orge (une céréale à gluten) et ne sont pas considérées comme sûres pour les personnes qui doivent suivre un …
Les bières light sont-elles vraiment sans gluten ? Lire la suite »
Lorsqu’il s’agit de préparer et de servir un repas rapide, rien ne vaut la commodité des aliments surgelés. Ils se rangent facilement dans votre congélateur, se conservent longtemps et sont faciles à préparer. Faire des réserves d’aliments surgelés peut également être un excellent moyen d’économiser de l’argent si vous les achetez lorsqu’ils sont en solde. …
Les aliments surgelés sont-ils sains pour votre régime alimentaire ? Lire la suite »
Les fruits à coque ont la réputation d’être riches en graisses et en calories, ce qui n’est pas exactement ce que vous recherchez comme aliments à inclure dans un régime. Mais il s’avère que certains fruits à coque, notamment les amandes, peuvent jouer un rôle clé dans la perte de poids. Voici les principales façons …
Les amandes sont-elles bonnes pour la perte de poids ? Lire la suite »
Si vous avez entendu dire que les bananes sont riches en glucides, vous vous demandez peut-être si elles sont un fruit sain à consommer. Les bananes sont composées principalement de glucides complexes, dont l’amidon résistant, qui présente des avantages pour la santé digestive. Les vitamines et le potassium contenus dans les bananes sont bons pour …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la banane Lire la suite »
Il peut être difficile de trouver le temps de faire un long entraînement en plein air ou sur un tapis roulant. Vous vous demandez peut-être si une marche rapide de 15 minutes est bénéfique, surtout pour perdre du poids. Si vous faites deux ou quatre promenades rapides par jour qui totalisent 30 à 60 minutes, …
Des promenades de 15 minutes pour la perte de poids et la santé Lire la suite »
Les aliments transformés ont mauvaise réputation. Ce terme évoque souvent des éléments tels que des produits chimiques, des additifs et des méthodes de cuisson étranges, des graisses saturées et un excès de sucre ou de sodium. Pour cette raison, les aliments transformés sont souvent montrés du doigt comme jouant un rôle important dans les problèmes …
Les aliments transformés sont-ils tous mauvais pour la santé ? Lire la suite »
Les coupe-faim sont des médicaments qui agissent sur le cerveau pour lui faire croire qu’il n’a pas faim. Les coupe-faim agissent principalement sur les transmetteurs neurochimiques du système nerveux central pour réduire la prise alimentaire. Les coupe-faim sur ordonnance peuvent être utilisés en plus d’un régime alimentaire sain et d’une activité physique accrue pour atteindre …
On dit que le vinaigre de cidre de pomme, ou VCA, présente de nombreux avantages, allant de l’aide au diabète à la facilitation de la digestion. Certaines personnes ne jurent que par leur dose quotidienne ou leur élixir, qui constitue un élément essentiel de leur régime de bien-être. Compte tenu de sa popularité, il n’est …
Le vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids – Est-ce que cela peut aider ? Lire la suite »
La satisfaction de croquer dans une pomme fraîche et juteuse est une expérience sensorielle partagée par les hommes d’hier et d’aujourd’hui. Il existe des milliers de variétés de pommes et elles sont l’un des fruits les plus populaires dans le monde. Si la pomme ne semble pas être le fruit le plus exotique ou le …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la pomme Lire la suite »
Bien que les abricots secs constituent un en-cas amusant et pratique, vous vous demandez peut-être si leur teneur en sucre n’est pas trop élevée pour être considérée comme un en-cas sain. Mais les abricots fournissent plusieurs nutriments et avantages pour la santé, qu’ils soient consommés frais ou secs. Choisir des produits à base d’abricots sans …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’abricot Lire la suite »
La plupart des articles sur la santé et le fitness que vous lisez parlent probablement de la perte de poids par rapport à la prise de poids. Ce n’est pas une surprise, car des millions de personnes aux États-Unis essaient de perdre du poids chaque année. En fait, près de la moitié de tous les …
Apetamin pour la prise de poids : Utilisations, effets secondaires et légalité Lire la suite »
Votre corps utilise deux types de métabolisme pendant l’exercice pour fournir le carburant nécessaire à vos muscles. Découvrez le métabolisme aérobie et anaérobie, leur fonctionnement et ce que cela signifie pour vous lorsque vous faites de l’exercice. Vue d’ensemble Lemétabolisme anaérobie est la création d’énergie par la combustion de glucides en l’absence d’oxygène. Cela se …
Anaérobie signifie « en l’absence d’oxygène ». Contrairement à l’exercice aérobie, qui dépend de l’oxygène pour convertir les calories en énergie, l’exercice anaérobie implique de courtes rafales d’activité physique intense pendant lesquelles les besoins en oxygène dépassent l’apport en oxygène. L’exercice anaérobie est utilisé par les athlètes non endurants pour augmenter la force, la puissance et la …
Comment atteindre la zone anaérobie pendant l’exercice ? Lire la suite »
Le régime anti-inflammatoire repose sur une affirmation simple et solide : l’inflammation chronique entraîne des maladies chroniques, et la réduction de l’inflammation dans l’organisme peut prévenir les maladies et favoriser la santé générale. Bien qu’il ne soit pas conçu pour perdre du poids, il est certainement possible de perdre du poids en suivant ce régime …
Régime anti-inflammatoire : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Si vous vous intéressez …
Régime d’Alton Brown : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
