Le thé de Ceylan provient du Sri Lanka, anciennement connu sous le nom de Ceylan. Le thé est produit à partir de feuilles de thé noir, de feuilles de thé vert ou de feuilles de thé blanc, et peut être consommé chaud ou froid. Selon les amateurs de cette boisson, les bienfaits du thé de …
Avantages et effets secondaires du thé de Ceylan Lire la suite »
Utilisé à l’origine comme plante médicinale, le céleri est désormais un ingrédient courant dans les cuisines du monde entier. Les branches de céleri sont riches en cellulose, un glucide complexe présent dans la paroi cellulaire des plantes, qui est comestible mais indigeste pour l’homme. Étant donné la forte teneur en eau du céleri, on peut …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du céleri Lire la suite »
Pour ajouter du piquant à votre routine santé, essayez de siroter une tasse de thé au poivre de Cayenne. Généralement préparée avec du poivre de Cayenne moulu, du citron frais et de l’eau purifiée, cette infusion épicée est réputée stimuler votre système digestif, protéger votre santé cardiaque et favoriser la perte de poids. Souvent utilisé …
Bénéfices et recette du thé au poivre de Cayenne Lire la suite »
Le poivre de Cayenne est une épice aromatique dérivée du piment Capsicum annuum. L’épice est créée par l’ensemencement, le séchage et le broyage des poivrons frais de couleur rouge. Elle est modérément piquante (30 000 à 50 000 unités Scoville) et est couramment utilisée pour préparer des aliments épicés. La cayenne est aussi parfois utilisée …
Cayenne : avantages, préparations, dosage, effets secondaires Lire la suite »
Avec l’essor des régimes pauvres en glucides, cétogènes et paléo, le chou-fleur est devenu de plus en plus populaire. Ce légume est polyvalent, non féculent, et contient beaucoup de fibres et d’autres nutriments bénéfiques. Que vous le mangiez cru, rôti ou en grains, le chou-fleur vous offre un excellent rapport qualité-prix. Faits nutritionnels du …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du chou-fleur Lire la suite »
L’étirement du chat et de la vache (Chakravakasana ) est un incontournable du yoga, et pour cause. Il consiste à faire passer la colonne vertébrale d’une position arrondie (flexion) à une position arquée (extension). Chaque mouvement est effectué en même temps qu’une inspiration ou une expiration, ce qui en fait un vinyasa simple (liant la …
Comment faire l’étirement du chat et de la vache (Chakravakasana) Lire la suite »
La noix de cajou est cultivée au Vietnam, au Nigeria, en Inde et en Côte d’Ivoire, mais elle est originaire du Brésil. La noix est un produit de l’anacardier à feuilles persistantes(Anacardium occidentale) qui produit à la fois un fruit (également appelé pomme) et une noix (également appelée graine) qui pend sous le fruit. Les …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la noix de cajou Lire la suite »
Les noix de cajou sont connues pour leur texture crémeuse et leur teneur satisfaisante en matières grasses. Il n’est donc pas surprenant que ces noix se prêtent bien à une alternative au lait non laitier. Au cours des dernières années, le lait de cajou s’est progressivement imposé aux côtés des laits d’amande, de soja et …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du lait de cajou Lire la suite »
L’industrie du fitness est en plein essor, et avec autant de personnes passionnées par la santé et l’exercice, il n’est pas étonnant qu’il y ait un intérêt croissant pour les carrières de fitness. Il est toujours possible de devenir entraîneur personnel ou instructeur de fitness, mais d’autres carrières sont également à envisager. Coaching en matière …
L’aptitude cardiovasculaire mesure la capacité de votre corps à effectuer une activité rythmique et dynamique à une intensité modérée à élevée pendant des périodes prolongées. L’exercice cardio est idéal pour brûler des calories et perdre du poids, mais il améliore également votre capacité cardiovasculaire. Votre forme cardiovasculaire fait référence à la façon dont votre cœur, …
L’aptitude cardiovasculaire et comment la tester Lire la suite »
Les entraînements cardiovasculaires sont conçus pour équilibrer trois facteurs pour une efficacité et une sécurité maximales : la fréquence, l’intensité et la durée. Vous devrez également prévoir une période d’échauffement avant d’entrer dans la période d’intensité cible de votre entraînement et une période de récupération avant la fin de votre entraînement. Qu’est-ce que l’exercice cardio …
Exercice cardio-vasculaire – Comment le faire correctement Lire la suite »
Mettre en place un programme cardio efficace pour perdre du poids peut être déroutant. Les directives de l’American College of Sports Medicine (ACSM) suggèrent. Pour des bénéfices pour la santé: 30 minutes d’exercices d’intensité modérée cinq jours par semaine ou 20 minutes d’exercices cardio vigoureux trois jours par semaine. Pour la perte de poids : …
Programme d’entraînement cardio pour la perte de poids Lire la suite »
Si vous essayez de perdre du poids, vous connaissez le principe. Vous devez faire de l’exercice et surveiller votre alimentation. Plus précisément, vous devez faire à la fois du cardio et de la musculation pour tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement. Mais il peut être difficile de déterminer la quantité de cardio dont …
Comment l’exercice cardio peut vous aider à perdre du poids Lire la suite »
Lorsque vous en avez assez de la même vieille séance sur tapis roulant et que vous avez besoin de brûler ces biscuits auxquels vous n’avez pas pu résister, vous avez besoin de cet entraînement de cardio endurance. Il s’agit d’un entraînement de 40 minutes de niveau débutant à intermédiaire qui vous fait passer par différents …
Entraînement d’endurance cardio pour débutants et intermédiaires Lire la suite »
Vous pouvez considérer le cardio et les poids comme deux types d’exercice distincts, mais lorsque vous les associez, vous obtenez une combinaison puissante pour réussir à perdre de la graisse. L’une des éternelles questions concernant l’exercice pour la perte de poids (perte de graisse) est de savoir s’il faut se concentrer sur l’exercice aérobique (cardio) …
Associer le cardio et la musculation pour une perte de graisse maximale Lire la suite »
Malgré son nom de noix, la châtaigne d’eau n’est pas du tout une noix, mais un légume-racine riche en amidon. Les châtaignes d’eau poussent dans les zones marécageuses ou humides et peuvent être consommées crues ou cuites. Elles sont surtout connues comme un ingrédient populaire de la cuisine chinoise. Leur saveur est douce et légèrement …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la châtaigne d’eau Lire la suite »
Les germes sont des graines qui ont été arrosées et ont germé pour produire une fine tige et des folioles. Ils sont récoltés lorsqu’ils ont environ trois à cinq jours. Il en existe de nombreuses variétés, notamment les germes de haricots de toutes sortes, comme les haricots mungo et les fèves de soja, les germes …
Informations nutritionnelles et avantages pour la santé des germes de haricot Lire la suite »
Les olives sont techniquement un fruit mais sont souvent classées dans la catégorie des légumes. Elles constituent un ajout savoureux aux plats salés. Comme les olives à peine sorties de l’arbre sont trop amères pour être mangées, elles doivent être traitées pour les rendre agréables au goût. À quelques exceptions près, les olives passent du …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’olive Lire la suite »
Les glucides sont essentiels pour une santé et une forme physique optimales. Malheureusement, de nombreux régimes à la mode recommandent d’éliminer les glucides de notre alimentation quotidienne. Grâce à un marketing convaincant, le grand public est convaincu que les glucides font grossir. Le dénigrement des glucides a conduit beaucoup d’entre nous à éliminer ce macronutriment …
Pourquoi les glucides doivent rester dans notre régime alimentaire Lire la suite »
Il peut être difficile de savoir par où commencer lorsqu’on débute un entraînement musculaire. Il existe un nombre incalculable d’exercices permettant de faire travailler un grand nombre de muscles différents. Il y a des problèmes de sécurité à prendre en compte et une grande variété d’équipements potentiellement déroutants à comprendre. Cependant, cela ne doit pas …
Entraînement musculaire pour débutants : Comment débuter Lire la suite »
Le gombo est la gousse comestible de la plante gombo. Vous le connaissez probablement mieux pour sa teneur en fibres solubles, qui créent ce qui est parfois décrit comme un gluant. Cette consistance gluante peut être réduite en la faisant sauter à feu vif ou en la cuisant dans une soupe ou un ragoût comme …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du gombo Lire la suite »
Si vous êtes comme beaucoup de personnes qui mangent sainement, vous avez probablement lu les conseils d’experts en nutrition qui préconisent un régime à base de plantes tout en réduisant ou en éliminant la viande pour améliorer le bien-être et favoriser la santé cardiaque. Le style d’alimentation à base de plantes met l’accent sur les …
Les glucides, les graisses et les calories des fruits à coque et des graines Lire la suite »
Les choux verts – ou simplement « choux verts » – font partie de la famille des choux(Brassica), ce qui signifie qu’ils sont des légumes crucifères. Leur pigment vert foncé est le signe qu’ils contiennent des antioxydants nutritifs. Le chou vert est également une excellente source de nombreuses vitamines et de minéraux, dont le calcium. Vous pouvez …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des feuilles de chou vert Lire la suite »
Les glucides sont un composant de l’alimentation qui fournit de l’énergie à l’organisme. La valeur énergétique des glucides digestibles est de quatre calories par gramme. Avec les protéines et les graisses, les glucides sont l’un des trois macronutriments dont l’organisme a besoin. Il existe différents types de glucides : certains se trouvent naturellement dans les …
Les types de glucides dans votre régime alimentaire Lire la suite »
Le radis épicé et poivré(Raphanus sativus) est un légume-racine, mais il est moins riche en amidon que de nombreux autres légumes-racines, comme les pommes de terre et les panais. Il fait partie de la famille des légumes crucifères, apparentés aux navets, aux choux et aux brocolis. Le radis semble avoir été l’une des premières cultures …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du radis Lire la suite »
Les blettes et autres légumes verts à feuilles sont des centrales nutritionnelles : Elles sont très pauvres en calories, glucides, sucres et graisses, mais riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants. Grâce à ces nutriments, les blettes présentent de nombreux avantages pour la santé et constituent un complément précieux à votre régime alimentaire. La bette …
Informations nutritionnelles et avantages pour la santé de la bette à carde Lire la suite »
Le navet(Brassica rapa) est un légume-racine dont la saveur change à mesure qu’il mûrit. Faisant partie de la même famille que les choux, le chou frisé, le brocoli et le chou-fleur (légumes crucifères), leur saveur est souvent comparée à celle des carottes lorsqu’ils sont jeunes et à celle des pommes de terre lorsqu’ils sont mûrs. …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du navet Lire la suite »
Les aliments dérivés du maïs, comme le pop-corn, la semoule de maïs, la polenta, le gruau et la farine masa, qui est fabriquée à partir de grains de maïs séchés et moulus, varient en nombre de glucides. Il est possible d’inclure le pop-corn et la semoule de maïs dans un programme alimentaire à faible teneur …
Le bok choy, également appelé chou chinois ou pak choi, est un membre de la famille des choux Brassica. En tant que légume crucifère foncé et feuillu, le bok choy est très nutritif. Il regorge de fibres, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, tout en étant très pauvre en calories et en glucides. Il est …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du bok choy Lire la suite »
Les raisins secs sont l’un des fruits secs les plus connus, les plus populaires et les plus consommés. Comme tous les fruits secs, ils sont plus riches en sucre que les fruits entiers, lorsqu’on les compare en volume. Il suffit de beaucoup de raisins secs pour que le sucre s’accumule rapidement. Cependant, les raisins secs …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des raisins secs Lire la suite »
Les citrons verts, comme les citrons, sont pratiques pour rehausser la saveur d’un plat tout en ajoutant peu de calories et très peu de matières grasses, de sucre et de sodium. Le jus et le zeste de citron vert peuvent être utilisés dans les salades, les soupes, les vinaigrettes, les marinades et les trempettes. Les …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du citron vert Lire la suite »
Les piments jalapeños peuvent épicer presque tous les plats. Cette variété de piment est généralement récoltée et vendue lorsqu’elle est d’un vert foncé brillant, mais elle devient rouge à mesure qu’elle mûrit. Les jalapeños ne sont qu’un des nombreux types de piments qui sont souvent utilisés comme accent ou garniture pour ajouter du piquant à …
Faits nutritionnels et bienfaits pour la santé du piment jalapeño Lire la suite »
La goyave est le fruit d’un petit arbre qui est cultivé au Mexique, en Amérique centrale, dans les Caraïbes, en Amérique du Sud et dans le sud des États-Unis. Connue comme un fruit tropical, l’origine de la goyave est incertaine, bien que beaucoup considèrent le sud du Mexique ou l’Amérique centrale comme son lieu de …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la goyave Lire la suite »
Si vous vous demandez si les cantaloups sont trop sucrés pour être bons pour la santé, vous serez heureux d’apprendre que ces « melons musqués » présentent plusieurs avantages pour la santé. Le cantaloup est riche en plusieurs nutriments et contient également un grand volume d’eau (environ 90 %). Manger du cantaloup est un bon moyen de …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du cantaloup Lire la suite »
En ce qui concerne les haricots, les options qui fournissent des protéines, des fibres et des micronutriments ne manquent pas. Le haricot cannellini est l’une de ces petites merveilles. Cette légumineuse blanche et crémeuse ajoute une touche de nutrition aux salades et aux accompagnements et apporte une profondeur veloutée aux soupes et aux pâtes. Les …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du haricot cannellini Lire la suite »
Bien qu’il soit agréable de manger des aliments fraîchement préparés la plupart du temps, les conserves sont un élément de base polyvalent du garde-manger. Les soupes en conserve à faible teneur en glucides constituent des repas rapides en soi ou peuvent être utilisées comme ingrédients dans d’autres plats. Sucre et sodium Certains produits en conserve …
Les bonbons sont délicieux et charmants. Malheureusement, ils sont aussi pleins de sucre et peu nutritifs. Mais manger des bonbons est-il toujours mauvais pour la santé ? Peut-on se faire plaisir en mangeant des bonbons tout en essayant d’améliorer son alimentation et de maintenir un poids santé ? Sans aucun doute. Les calories vides des …
Faits nutritionnels des bonbons : Calories et nombre de glucides Lire la suite »
Les chaussures de course sont-elles bonnes pour la marche sportive ? Ne devriez-vous pas porter des chaussures de marche plutôt que des chaussures de course pour marcher ? La réponse est que certaines chaussures de course, mais pas toutes, conviennent bien à la marche sportive. Apprenez à savoir quelles chaussures sont les meilleures pour la …
Les chaussures de course sont-elles bonnes pour la marche sportive ? Lire la suite »
Les marcheurs se demandent si les chaussures de course New Balance sont adaptées à la marche sportive. Ne devriez-vous pas porter les modèles de chaussures de marche New Balance plutôt que leurs modèles de chaussures de course pour marcher ? Bien qu’il existe des différences entre les chaussures de course et les chaussures de marche, …
Peut-on porter des chaussures de course New Balance pour marcher ? Lire la suite »
La plupart des gens pensent que tonifier son corps signifie obtenir une meilleure définition et des muscles plus fermes en faisant plus de répétitions avec des poids plus légers. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que cette idée de tonifier les muscles est un mythe. Ce que signifie réellement la tonification Le mot …
Peut-on vraiment tonifier son corps en faisant seulement de l’exercice ? Lire la suite »
Les vitamines sont essentielles à votre santé, mais vous n’en avez besoin qu’en petites quantités et vous devriez pouvoir en obtenir beaucoup grâce aux aliments que vous mangez. Mais peut-on consommer trop d’une vitamine en particulier ? Oui, absolument. S’il est pratiquement impossible d’absorber trop de vitamines en mangeant des aliments, certaines vitamines peuvent faire …
Peut-on vraiment faire une overdose de vitamines ? Lire la suite »
Les chaussures de trail offrent plus de traction et de stabilité, ce qui est exactement ce dont vous avez besoin pour courir sur des terrains accidentés et des sentiers naturels. Bien qu’elles soient conçues pour les courses hors route, les chaussures de trail peuvent généralement être portées en toute sécurité sur une route ou un …
Peut-on porter des chaussures de trail running sur le trottoir ? Lire la suite »
Préférez-vous courir avec des écouteurs ? Si vous vous entraînez avec des écouteurs, vous préférez peut-être aussi courir avec. Mais de nombreux marathons et courses d’autres distances n’autorisent pas les écouteurs. Il y a également d’autres facteurs à prendre en compte si vous choisissez d’écouter de la musique en courant. Règles de course concernant les …
Peut-on écouter de la musique pendant une course ? Lire la suite »
Vous avez l’intention de courir un marathon ou un semi-marathon ? Parfois, le temps peut rendre difficile la réalisation de vos courses d’entraînement en plein air. Les climats chauds rendent difficiles les longs kilomètres chauds et les conditions météorologiques froides peuvent également interférer avec les entraînements. Pour ces raisons, certaines personnes se demandent si elles …
S’entraîner pour un marathon sur un tapis de course Lire la suite »
Bien que l’exercice régulier soit important pour développer l’endurance, conditionner votre corps et perdre du poids, il arrive presque toujours un moment où vous devez faire une pause. La bonne nouvelle, c’est qu’il faut bien plus qu’une semaine de repos pour anéantir tous vos efforts, alors n’ayez pas peur de vous reposer si vous vous …
Faire une pause dans l’exercice sans perdre la forme Lire la suite »
Il est parfois impossible d’intégrer une séance d’entraînement d’une heure complète dans une journée chargée. Les emplois du temps sont serrés et il y a des jours où vous n’avez tout simplement pas le temps de faire de l’exercice ! Si vous avez 10 minutes à perdre, vous pouvez faire une séance d’entraînement rapide qui …
Puis-je encore perdre du poids avec des séances d’entraînement courtes ? Lire la suite »
Il n’y a rien de plus frustrant que de développer un rhume au milieu de votre entraînement. Vous avez peut-être tout intérêt à respecter votre programme d’entraînement, mais vous n’êtes pas certain de l’impact que peut avoir un rhume sur vos objectifs à long terme et votre santé à court terme. Des études scientifiques ont …
La course de 5 km à laquelle vous vous êtes inscrit est maintenant dans deux semaines seulement et vous n’avez pas couru récemment. Ou peut-être voulez-vous vous inscrire à une course dont vous venez d’entendre parler et vous n’êtes pas sûr de pouvoir effectuer le parcours. Dans tous les cas, vous devrez décider si vous …
Pouvez-vous courir un 5 km sans entraînement ? Lire la suite »
De nombreuses personnes essaient de perdre du poids avec des shakes protéinés. Il existe de nombreuses poudres protéinées, des mélanges pré-mesurés et des boissons commerciales qui pourraient faire de cette stratégie un choix facile. Mais peut-on vraiment perdre du poids avec un plan de régime à base de boissons protéinées ? Et si oui, quelle …
Comment perdre du poids avec les shakes protéinés Lire la suite »
Si vous avez des bourrelets tenaces qui résistent aux régimes et à l’exercice, vous pouvez peut-être congeler votre graisse pour mincir. Des procédures médicales approuvées par la FDA sont largement disponibles pour réduire les poches de graisse grâce à des méthodes de refroidissement. En fait, certaines personnes essaient la congélation des graisses à domicile pour …
Le café vert est tout simplement des grains de café bruts, non torréfiés. Ses partisans affirment que le café vert, l’extrait de café vert et les suppléments de café vert présentent de nombreux avantages pour la santé. S’il est principalement utilisé pour la perte de poids, le café vert peut aider à réguler la glycémie …
Café vert : Avantages, Effets secondaires, Dosage, Interactions Lire la suite »
Cousin de l’oignon et sœur de l’échalote, l’ail est un petit mais puissant ingrédient qui a été associé à la perte de poids, et ses avantages pour la santé dépassent de loin le risque de mauvaise haleine ! Ce que dit la recherche Bien que les preuves soient encore préliminaires, des recherches menées sur des …
Comme beaucoup de graines, les graines de chia offrent une valeur nutritionnelle solide sous la forme de fibres alimentaires bénéfiques et d’acides gras oméga-3 bons pour le cœur. On a également affirmé que les graines de chia favorisaient la perte de poids. Les graines de chia peuvent-elles vous aider à perdre du poids, ou à …
Existe-t-il un lien entre les graines de chia et la perte de poids ? Lire la suite »
Les suppléments de pré-entraînement conçus pour améliorer vos performances sportives et vous donner un coup de pouce supplémentaire pendant l’exercice sont devenus populaires parmi les adeptes de la gym, les athlètes, les culturistes et les entraîneurs. Alors que les ventes de compléments alimentaires pour sportifs continuent de grimper en flèche, de nombreux experts en fitness …
Avantages et inconvénients des suppléments de pré-entraînement pour les athlètes Lire la suite »
Un régime de désintoxication commence généralement par un jeûne limité dans le temps et encourage à boire beaucoup d’eau et à manger des aliments naturels comme les fruits et les légumes. Bien qu’ils semblent souvent sains et sûrs, les régimes de désintoxication, comme les régimes à la mode, peuvent avoir des effets secondaires potentiellement dangereux …
Un régime détox aide-t-il vraiment à perdre du poids ? Lire la suite »
Les graines de tournesol proviennent de la plante de tournesol(Helianthus annuus). Bien que les graines de tournesol entières puissent être consommées, de nombreuses personnes préfèrent ne manger que l’amande, c’est-à-dire la « chair » de la graine. L’extérieur de l’amande est recouvert d’une enveloppe fibreuse qui peut être difficile à digérer. Les graines de tournesol sont des …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des graines de tournesol Lire la suite »
La courge spaghetti(Cucurbita pep var. fastigata) est un type de courge d’hiver souvent utilisé comme substitut aux pâtes. Elle a une saveur douce et légèrement sucrée qui se marie parfaitement avec l’huile d’olive et les sauces à base de tomates. Lorsqu’elle est cuite, sa chair fibreuse devient filandreuse, ressemblant à des spaghettis. Si vous avez …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la courge spaghetti Lire la suite »
Si vous aimez les en-cas croquants, les carottes sont un excellent choix. Ne vous laissez pas décourager par la teneur apparente en amidon ou en sucre des carottes. Bien que les carottes soient un légume-racine, elles ne sont pas aussi riches en glucides que d’autres légumes-racines. Les carottes ajoutent une touche de couleur et une …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la carotte Lire la suite »
Les sandwichs sont délicieux, portables et pleins de possibilités. Pour certaines personnes, cependant, le pain contient trop de calories. Les calories sont importantes car elles fournissent de l’énergie au corps. Mais certaines personnes peuvent essayer de réduire les calories pour atteindre certains objectifs de santé. Voici quelques substituts de pain économes en calories que vous …
5 substituts de pain économisant des calories pour faire des sandwichs Lire la suite »
Comment vos besoins en calories évoluent-ils avec l’âge ? Que votre objectif soit de maintenir votre poids corporel ou de perdre du poids, il est utile de connaître ce chiffre. Que vous soyez jeune ou vieux, le nombre de calories que vous devriez consommer chaque jour varie en fonction de votre sexe, de votre taille, …
