Ce programme d’entraînement à domicile est idéal pour faire travailler tout le corps sans se prendre la tête. Il comprend tous les exercices classiques et peut être réalisé en peu de temps. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de quelques séries d’haltères et de ces exercices de base. Ces mouvements font travailler les principaux …
Entraînement corporel total à domicile avec haltères Lire la suite »
Nous ne pensons peut-être pas beaucoup à l’équilibre et à la stabilité, mais ces éléments sont très importants pour tout ce que nous faisons, des tâches quotidiennes à l’exercice physique. Chaque articulation est constituée de ligaments et de tendons, reliés à tous les muscles qui travaillent pour maintenir votre corps droit et dans la bonne …
Entraînement au ballon pour débutants : stabilité et force Lire la suite »
Lorsqu’il s’agit de souplesse et d’équilibre, le ballon d’exercice est un excellent outil pour cibler les deux. Ce qui rend le ballon si polyvalent, c’est qu’il peut servir de support, comme dans certains des exercices d’étirement présentés ci-dessous, ou être utilisé pour mettre votre équilibre à l’épreuve. Chaque fois que vous vous trouvez sur une …
Étirements du ballon d’exercice pour l’équilibre et la stabilité Lire la suite »
La course à pied est l’un des moyens les plus faciles de se mettre en forme, mais c’est aussi la cause la plus fréquente de blessures sportives. Les coureurs courent un risque plus élevé de blessures de surmenage qui se développent lentement à partir d’un stress chronique dû à l’accumulation de kilomètres d’une saison à …
Si vous êtes un habitué de la salle de sport mais que vous n’avez pas encore obtenu la définition de vos abdominaux que vous souhaitiez, il existe des moyens d’y parvenir sur une période relativement courte. L’objectif d’un programme structuré est de développer les différents groupes de muscles qui composent vos abdominaux d’une manière ciblée, …
Entraînement intermédiaire pour les abdominaux et le tronc Lire la suite »
Le métabolisme est une combinaison de processus biochimiques que votre corps utilise pour convertir les aliments en énergie. Ces processus métaboliques comprennent la respiration, l’alimentation et la digestion des aliments, l’apport de nutriments à vos cellules par le sang, l’utilisation de l’énergie par vos muscles, vos nerfs et vos cellules, et enfin l’élimination des déchets …
Qu’est-ce que le métabolisme et comment puis-je le modifier ? Lire la suite »
La leptine est une hormone produite naturellement dans l’organisme qui contribue à réguler la sensation de satiété (plénitude ou faim). Pour cette raison, les spécialistes du marketing font souvent la promotion des suppléments de leptine comme aide à la perte de poids. Mais ces compléments ne contiennent pas réellement de leptine, ce qui signifie qu’il …
Les suppléments de leptine sont-ils efficaces ? Lire la suite »
La pesée hydrostatique sous l’eau, ou test hydrostatique, est une méthode permettant de déterminer la composition corporelle (le rapport entre la graisse corporelle et la masse maigre). Elle mesure la densité corporelle totale d’une personne en utilisant le principe de déplacement d’Archimède. La pesée hydrostatique sous l’eau a longtemps été considérée comme l’étalon-or de l’évaluation …
Mesure de la graisse corporelle par pesée hydrostatique sous-marine Lire la suite »
Les milk-shakes Herbalife sont des substituts de repas populaires, en particulier parmi ceux qui font partie de la communauté des vendeurs qui font la promotion et la vente des produits Herbalife. Vous avez peut-être lu que la société a fait l’objet d’un examen minutieux pour ses pratiques commerciales multi-niveaux basées sur les réseaux. Mais comment …
Faits nutritionnels, recettes et conseils pour le shake Herbalife Lire la suite »
Le sucre est depuis longtemps un aliment de base dans les foyers, saupoudré sur les céréales, mélangé au café ou emprunté à un voisin en cas d’urgence de cuisson. Autrefois, vous n’aviez le choix qu’entre deux types de sucre, le blanc et le brun. Comme le sucre était soit conservé dans un bol sur la …
Le fartlek, un terme suédois qui signifie « jeu de vitesse », est une forme d’entraînement par intervalles ou de vitesse qui peut être efficace pour améliorer votre vitesse de course et votre endurance. Le fartlek consiste à varier votre rythme tout au long de votre course, en alternant les segments rapides et les joggings lents. Vue …
L’entraînement au fartlek peut améliorer votre course Lire la suite »
Un aliment enrichi est un produit auquel des nutriments ont été ajoutés. En général, les nutriments ajoutés étaient présents dans l’aliment sous sa forme originale, mais ont été éliminés à un moment donné au cours du traitement. Le pain blanc est un exemple d’aliment enrichi, car certaines vitamines sont ajoutées après que le processus de …
Qu’est-ce qu’un aliment enrichi ? Définition et exemples Lire la suite »
La dépense énergétique est la quantité d’énergie dont une personne a besoin pour accomplir des fonctions physiques telles que la respiration, la circulation du sang, la digestion des aliments ou l’exercice physique. L’énergie est mesurée en calories, et votre dépense énergétique quotidienne totale (DQET) est le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Pour …
Qu’est-ce que la dépense énergétique ? Définition et calculateur Lire la suite »
Par définition, la cellulite est une affection cutanée cosmétique et localisée qui provoque un aspect capitonné à la surface de la peau. La texture bosselée en « peau d’orange » résulte de l’association de cellules graisseuses en expansion qui se regroupent sous la peau et de bandes fibreuses (septa) perpendiculaires à la surface de la peau. Dans …
Qu’est-ce que la cellulite ? Définition, causes et traitements Lire la suite »
L’endurance cardiorespiratoire est une mesure de l’efficacité avec laquelle votre cœur, vos poumons et vos muscles travaillent ensemble pour maintenir votre corps actif pendant une période prolongée. Les personnes qui font de l’exercice peuvent améliorer leur endurance cardiorespiratoire en participant à un programme d’exercices aérobiques réguliers. L’amélioration de la condition cardiorespiratoire présente de nombreux avantages …
Comment améliorer votre endurance cardiorespiratoire ? Lire la suite »
La composition corporelle est la proportion de masse grasse et non grasse dans votre corps. Une composition corporelle saine est celle qui comprend un pourcentage plus faible de graisse corporelle et un pourcentage plus élevé de masse non grasse, qui comprend les muscles, les os et les organes. Connaître votre composition corporelle peut vous aider …
Composition corporelle et pourcentage de graisse corporelle Lire la suite »
Les chéloïdes – des cicatrices qui ne cessent de croître – sont généralement inoffensives. Cependant, elles peuvent être inesthétiques et gênantes. Elles touchent une personne sur dix et apparaissent le plus souvent après une blessure de la peau. Les tentatives d’élimination chirurgicale des chéloïdes sont souvent inefficaces. Cependant, des méthodes de traitement médicales et naturelles …
Causes des chéloïdes (plus 5 conseils naturels pour aider à traiter les chéloïdes) Lire la suite »
Il y a deux côtés à toute histoire, et c’est définitivement vrai dans le cas du fluorure. Depuis qu’il a été introduit dans les réserves d’eau publiques d’une grande partie des États-Unis (et de plusieurs autres pays) dans les années 1960, un débat constant existe pour savoir si le fluorure est vraiment sûr en tant …
Le fluor est-il mauvais pour vous ? Dangers et comment s’en débarrasser Lire la suite »
Si vous entrez dans un studio de yoga, il y a de fortes chances que l’endroit dégage une odeur extraordinaire, généralement due à la présence d’encens. Ou peut-être utilisez-vous de l’encens à la maison pour créer une ambiance relaxante quand il est temps de se détendre. Quoi qu’il en soit, la plupart d’entre nous ont …
Brûler de l’encens est-il mauvais pour vous ? Lire la suite »
Le borax a été qualifié de pesticide non toxique, non seulement utilisé pour tuer les fourmis et les cafards, mais aussi dans les produits de nettoyage, les détergents à lessive et les cosmétiques. Il s’avère que ce sel minéral naturel provenant du bore n’est pas aussi non toxique que prévu. En fait, des études montrent …
Le borax est-il sûr ? Utilisations courantes, effets secondaires et dangers Lire la suite »
Environ 3 à 6 % de toutes les femmes vivant aux États-Unis (3 à 8 millions) souffrent d’une affection pelvienne douloureuse appelée cystite interstitielle (CI).(1) La CI est beaucoup plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, mais elle touche également entre 1 et 4 millions d’hommes aux États-Unis seulement. Les enfants peuvent également …
Si vous avez déjà eu un ongle incarné, vous connaissez la douleur qu’il peut causer. Nous utilisons nos orteils d’une manière ou d’une autre dans le cadre de nos mouvements quotidiens, et cette utilisation ainsi que les chocs constants semblent aggraver l’ongle. Cela rend la douleur plus perceptible et semble durer éternellement ! Un ongle …
Comment se débarrasser d’un ongle incarné : Suppression et remèdes Lire la suite »
L’impétigo est une infection bactérienne de la peau très contagieuse qui touche le plus souvent les nourrissons et les jeunes enfants. Les adolescents et les adultes dont le système immunitaire est affaibli y sont également sensibles. Le diagnostic d’impétigo le plus courant se caractérise par des cloques recouvertes d’une croûte de couleur miel qui commencent …
Causes et symptômes de l’impétigo et 9 traitements naturels Lire la suite »
L’IGF-1, également connu sous le nom de facteur de croissance 1 analogue à l’insuline, est une hormone complexe et intéressante en raison de son potentiel à avoir des effets bénéfiques et néfastes sur votre santé, en fonction de la quantité produite par votre organisme. La fonction la plus importante de l’IGF-1 est de favoriser la …
IGF-1 : les meilleurs et les pires aliments pour cette hormone de perte de poids Lire la suite »
L’hypothyroïdie est une affection dans laquelle la glande thyroïde est sous-active et ne produit ou ne libère pas correctement les hormones thyroïdiennes. La glande thyroïde libère normalement de nombreuses hormones cruciales qui circulent dans le sang pour atteindre les récepteurs présents dans tout l’organisme. Une perturbation de la fonction thyroïdienne peut donc entraîner des problèmes …
Symptômes, causes et traitements de l’hypothyroïdie Lire la suite »
L’hypothalamus est une partie essentielle du cerveau humain et est souvent considéré comme le « centre de contrôle » de la plupart des hormones. Sa relation de travail avec l’hypophyse et les glandes surrénales affecte notre système nerveux ainsi que notre système endocrinien. Mais que fait exactement l’hypothalamus ? Pour commencer, il joue un rôle dans notre …
6 façons naturelles de stimuler la fonction de l’hypothalamus Lire la suite »
L’hypotension est une pression sanguine basse. La pression artérielle saine pouvant varier d’une personne à l’autre, l’hypotension est définie comme une pression artérielle inférieure à la valeur normale attendue pour une personne donnée. La pression artérielle peut varier au cours de la journée et dépend de nombreux facteurs, notamment les activités, les médicaments et l’âge. …
Hypotension (+ 5 façons de gérer l’hypotension) Lire la suite »
Un câlin est universel. Les câlins sont si polyvalents que les gens du monde entier les utilisent pour exprimer tout, de la joie et l’affection à la tristesse et au désespoir. En période de troubles sociaux, émotionnels et mentaux, les individus recherchent le réconfort et le lien social qu’offrent les câlins. Certains pensent même que …
De combien de câlins par jour une personne a-t-elle besoin ? (Plus les avantages) Lire la suite »
De nombreux coureurs veulent savoir ce qui est considéré comme un bon temps pour courir un mile (ou un kilomètre). Mais il est difficile de répondre à cette question car elle est extrêmement subjective. Selon l’âge, le sexe et la condition physique du coureur, un temps « rapide » peut varier considérablement. Il faut également tenir compte …
Le meilleur temps au kilomètre : Records, moyennes et conseils pour s’améliorer Lire la suite »
Un semi-marathon est une course difficile qui peut prendre entre un peu plus d’une heure et quatre heures pour être terminée. Comme de nombreux aspects de la course, les temps d’arrivée varient considérablement en fonction de divers facteurs, dont l’âge, le sexe, l’expérience et le parcours. Que vous soyez sur le point de courir votre …
Les bons temps d’arrivée pour courir un semi-marathon Lire la suite »
Un bon temps de course de 5 km pour vous est votre temps. Ce qui est un bon temps pour une personne peut être une déception pour une autre. Si vous souhaitez courir un 5 km (3,1 miles), consultez les résultats précédents d’une course particulière sur le site Web de l’événement. Vous y trouverez les …
Quel est considéré comme un bon temps d’arrivée pour un 5 km ? Lire la suite »
Avez-vous besoin de chaussures de contrôle du mouvement, de supports de voûte plantaire ou de semelles orthopédiques haut de gamme ? Les marcheurs se demandent souvent comment trouver la bonne chaussure et comment la modifier avec des inserts pour obtenir le meilleur ajustement et le meilleur confort. Bien qu’un magasin de chaussures de course sérieux …
Comment fonctionne une analyse des pieds et comment elle peut aider Lire la suite »
Le coma alimentaire, ou somnolence postprandiale, est un état qui peut survenir après avoir mangé un repas copieux. Il est généralement décrit comme une sensation de fatigue extrême ou de léthargie qui peut durer plusieurs heures. Il existe plusieurs théories différentes sur les causes du coma alimentaire et sur ce que vous pouvez faire pour …
Lorsque vous mangez moins de calories que vous n’en dépensez, vous créez un déficit calorique, également appelé déficit énergétique. Vous devez créer un déficit calorique pour perdre du poids. Un déficit calorique est parfois aussi appelé déficit énergétique, car les calories sont une unité de chaleur ou d’énergie. Calories – Données de base Une calorie …
Les calories contenues dans les aliments que nous mangeons fournissent de l’énergie sous forme de chaleur pour que notre corps puisse fonctionner. Cela signifie que nous devons manger une certaine quantité de calories simplement pour maintenir la vie. Mais si nous absorbons trop de calories, nous risquons de prendre du poids. Pour rendre les choses …
Qu’est-ce qu’une calorie et pourquoi les comptons-nous ? Lire la suite »
Les personnes qui craignent de consommer trop de sodium dans leur alimentation essaient souvent de l’éliminer complètement, en vérifiant les étiquettes des aliments et les recettes pour détecter toute trace de sel ajouté (chlorure de sodium). Bien qu’il s’agisse d’une mesure prudente, surtout si vous souffrez d’hypertension artérielle, une consommation insuffisante de sodium peut présenter …
Que se passe-t-il si vous ne consommez pas assez de sodium ? Lire la suite »
Les directives nutritionnelles recommandent de choisir des céréales complètes plutôt que des céréales raffinées, mais quelle est la différence entre les deux ? Les grains entiers contiennent la majeure partie du grain d’origine intact, tel qu’il a été cultivé par la plante céréalière. Les grains raffinés sont traités – raffinés – pour enlever une partie …
Différences entre les céréales complètes et les céréales raffinées Lire la suite »
Beaucoup d’entre nous mangent pour des raisons qui n’ont rien à voir avec la faim ou une bonne alimentation. Nous mangeons parce que nous sommes tristes, frustrés, anxieux, ennuyés ou simplement épuisés, entre autres raisons. Bien que cela ne soit pas toujours un problème, si vous essayez de modifier vos habitudes alimentaires pour perdre du …
Avez-vous déjà regardé les petits caractères de l’étiquette de la valeur nutritive ? Tout en bas, vous verrez une mention indiquant que certaines des informations fournies sont basées sur un régime de 2 000 calories. Sur la plupart des étiquettes, le texte se lit comme suit : « Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur …
En tant que consommateur, vous souhaitez peut-être acheter les aliments les plus sains possibles, ce qui signifie que vous glanerez des informations sur la nutrition et la santé sur les étiquettes des aliments. L’étiquetage nutritionnel et la liste des ingrédients, situés à l’arrière ou sur le côté de l’emballage, sont deux sources d’information. En plus …
Les étiquettes « tout naturel » ne garantissent pas des ingrédients sains Lire la suite »
Anabolique signifie « construire » et catabolique « détruire ». L’anabolisme et le catabolisme sont les deux faces du métabolisme, c’est-à-dire la construction et la décomposition des composants pour maintenir la fonction du corps et l’équilibre des réserves d’énergie. Vue d’ensemble La musculation vise à maximiser la construction musculaire anabolique et à minimiser la perte de muscle par catabolisme. …
Anabolisme et catabolisme dans la musculation Lire la suite »
Les nutriments dont vous avez besoin pour être en bonne santé sont enfermés dans les aliments que vous consommez ; c’est donc à votre système digestif de les libérer. Grâce au processus de Visite de l’appareil digestif Amylase pancréatique Cette enzyme est fabriquée par le pancréas et sécrétée dans l’intestin grêle. L’amylase pancréatique décompose les …
Comment les enzymes digestives agissent sur les aliments Lire la suite »
La plupart des coureurs ont déjà ressenti un point de côté (également connu sous le nom de crampe latérale, sticker latéral ou douleur latérale) à un moment ou à un autre de l’exercice. Cette douleur soudaine, vive ou lancinante, est généralement ressentie dans la partie inférieure droite de l’abdomen, juste en dessous des côtes. Elle …
Causes des points de côté pendant l’exercice Lire la suite »
Lorsque vous bougez votre corps dans le cadre de vos activités quotidiennes (comme les tâches ménagères) ou pendant l’exercice, il se déplace dans différentes dimensions. Votre corps peut se déplacer d’avant en arrière, d’un côté à l’autre, de haut en bas, et il peut tourner sur lui-même. Ces mouvements sont décrits dans les contextes d’exercice …
Si vous appréciez une tasse de café ou de thé, vous avez sans doute déjà ressenti le trac. Une consommation excessive de caféine peut entraîner des effets secondaires, dont certains peuvent être dangereux pour la santé. Certaines personnes particulièrement sensibles à la caféine peuvent éprouver des réactions désagréables en ne consommant qu’une petite quantité. Quel …
Les muscles quadriceps, communément appelés » quads « , sont des muscles puissants impliqués dans les mouvements et la propulsion du bas du corps. Les quadriceps sont constitués de quatre grands muscles situés à l’avant de la cuisse : le rectus femoris, le vastus intermedius, le vastus lateralis et le vastus medialis. Ces muscles sont principalement …
La proprioception est le sens de la connaissance de la position relative de votre corps dans l’espace. Souvent appelée « sixième sens », la proprioception nous permet de nous déplacer et de naviguer dans des environnements car nous « savons » par nature où se trouvent nos membres, notre poids et notre centre de gravité à tout moment. La …
La prune est un hybride entre la prune et l’abricot qui a été mis au point à la fin des années 1980 par un sélectionneur de fruits californien nommé Floyd Zaiger. Étant donné qu’il s’agit d’un fruit relativement nouveau et qu’on ne le trouve pas toujours dans les supermarchés, les données nutritionnelles relatives aux pluots …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la plotte Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Le 21-Day Smoothie Diet, …
Régime smoothie : Le pour, le contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
Savez-vous comment vous débarrasser des poils incarnés ? Si non, vous êtes sur le point de le découvrir ! Les poils incarnés sont des follicules pileux qui poussent dans la mauvaise direction. Qu’est-ce qui aide les poils incarnés ? Se débarrasser de ces poils peut être encore plus difficile que de se débarrasser des boutons, …
Comment se débarrasser des poils incarnés (à la maison, naturellement) Lire la suite »
L’herpès est l’une des maladies sexuellement transmissibles (MST) les plus courantes, ce qui amène de nombreuses personnes à se demander comment se débarrasser de l’herpès naturellement. Le virus de l’herpès peut vivre à l’état latent dans le système immunitaire d’une personne pendant toute sa vie, provoquant périodiquement des cloques qui éclatent et se transforment en …
Comment se débarrasser naturellement des symptômes de l’herpès ? Lire la suite »
Vous vous demandez comment vous débarrasser d’un orgelet dans l’œil ? Un orgelet est une petite bosse sensible qui apparaît généralement sur la paupière. Les orgelets ne sont pas forcément très gros, mais ils peuvent être assez douloureux et la plupart des gens n’apprécient pas cet ajout indésirable au contour de leurs yeux. Bien que …
Comment se débarrasser d’un orgelet : Suivez ces 5 remèdes maison Lire la suite »
Nous sommes tous passés par là : malade au lit, avec une forte fièvre qui nous donne à la fois chaud et froid. Tout ce que nous voulons, c’est nous sentir mieux, si seulement cette satanée fièvre pouvait tomber. Vous cherchez un remède naturel contre la fièvre ? Il se trouve que vous avez de …
Comment faire tomber une fièvre (et comment s’en débarrasser) Lire la suite »
Vous n’en êtes peut-être pas conscient, mais les moisissures affectent probablement votre santé. Donc, même si vous n’y pensez pas, la question « comment désintoxiquer votre corps des moisissures » devrait être une question que nous devrions tous nous poser. Même si les moisissures vous rendent malade, vous ne savez peut-être pas qu’elles sont à l’origine de …
Comment désintoxiquer votre corps des moisissures + Dangers cachés Lire la suite »
Avez-vous déjà eu des bosses rouges, surélevées, qui vous démangent et qui sortent de nulle part ? Si la réponse est « oui », alors vous avez probablement connu l’urticaire à un moment donné de votre vie. L’urticaire peut vraiment vous faire sursauter lorsqu’elle apparaît soudainement sur votre peau. Le plus souvent, elle est due à un …
Traitement de l’urticaire : 9 remèdes naturels pour un soulagement apaisant Lire la suite »
L’hirsutisme est une affection qui touche les femmes et qui entraîne une pilosité de type masculin. Les poils poussent de façon foncée et grossière à des endroits comme la poitrine, le visage et le dos. La gravité de l’hirsutisme et son impact sur l’estime de soi et la santé mentale peuvent varier. Pour certaines femmes, …
Hirsutisme + 5 méthodes naturelles pour gérer les symptômes de l’hirsutisme Lire la suite »
Qu’est-ce qu’une lampe au sel de l’Himalaya ? Le sel marin de l’Himalaya est censé être composé de restes séchés de la mer originelle, primitive, remontant à la création de la planète Terre. J’ai déjà parlé de la lampe de sel de l’Himalaya. electromagnetic radiation sous forme d’ions positifs malsains – des choses comme votre …
Différents types de hernies se développent dans différentes parties du corps, provoquant un renflement anormal d’une zone dans une autre. Une hernie hiatale, également connue sous le nom de hernie hiatale, se forme à l’intérieur du diaphragme, la zone musculaire qui se trouve entre la poitrine et le bas-ventre. Il s’agit de la hernie diaphragmatique …
Symptômes de la hernie hiatale + 5 remèdes naturels à la hernie hiatale Lire la suite »
Vous trouverez ci-dessous la transcription de ma vidéo sur le traitement des hernies discales, ainsi que des informations complémentaires sur le sujet]. Le mal de dos est une chose à laquelle un très grand nombre de personnes doivent faire face à un moment ou à un autre. En fait, selon l’American Chiropractic Association, les États-Unis …
5 options naturelles de traitement des hernies discales Lire la suite »
On estime que plus de 300 millions de personnes vivent avec l’hépatite B. En 2015, elle a entraîné 887 000 décès dans le monde. Bien que de nombreuses personnes atteintes d’hépatite B ne ressentent aucun symptôme, il s’agit d’une infection chronique qui peut entraîner de graves affections du foie, comme le cirrhose et le cancer du …
Hépatite B : causes, symptômes et traitements naturels Lire la suite »
