Votre urine a-t-elle déjà été brunâtre ou rouge ? Si c’est le cas, vous avez peut-être déjà souffert d’hématurie. Qu’est-ce que l’hématurie ? Pour définir simplement l’hématurie : c’est la présence de sang dans l’urine. Le sang dans l’urine peut provenir de n’importe quel point du tractus urinaire, des reins à l’urètre. Parmi les causes …
Hématurie : Causes du sang dans l’urine + 4 approches naturelles Lire la suite »
Une épine calcanéenne est causée par le déplacement du calcium sur l’os qui se forme sous le talon ; il peut s’agir d’une petite saillie osseuse ou d’un ensemble de petites excroissances de forme irrégulière sur l’os du talon, appelé calcanéum . L’épine calcanéenne est parfois douloureuse – décrite comme un couteau s’enfonçant dans le …
Epine calcanéenne : Causes, symptômes et 7 solutions naturelles Lire la suite »
Les glucides raffinés, ou glucides raffinés, sont des produits céréaliers qui ont été transformés par un fabricant de produits alimentaires de sorte que le grain entier n’est plus intact. Le processus de raffinage ou de mouture élimine les fibres alimentaires, les vitamines et les minéraux d’un produit alimentaire. Si les nutriments ont été rajoutés, les …
Les glucides raffinés dans votre régime alimentaire Lire la suite »
Vous est-il déjà arrivé de lire la liste des ingrédients sur un sac, une boîte ou une canette de nourriture et de vous demander ce que sont les « arômes naturels » et pourquoi ils sont nécessaires ? Les aliments ne devraient-ils pas avoir bon goût sans rien ajouter ? Peut-être, mais il est d’abord important de …
Pourquoi les arômes naturels sont-ils répertoriés comme additifs alimentaires ? Lire la suite »
Vous verrez parfois les mots « enrichi » ou « fortifié » sur les aliments transformés, souvent accompagnés d’allégations supplémentaires en matière de santé ou de nutrition. À certains égards, l’enrichissement et la fortification sont similaires, mais les termes ne sont pas vraiment interchangeables. On pourrait dire que l’enrichissement est une forme de fortification, mais la fortification n’est pas …
Les aliments enrichis ou fortifiés sur les étiquettes Lire la suite »
Les bloqueurs de cortisol sont des médicaments et des suppléments conçus pour réduire le taux de cortisol. Ils ont une utilité médicale dans le traitement des troubles hormonaux tels que le syndrome de Cushing. Les compléments alimentaires à base de cortisol sont également commercialisés en tant qu’aide à l’entraînement, à la perte de poids et …
Bloqueurs de cortisol et suppléments pour la musculation Lire la suite »
Certains athlètes (notamment les bodybuilders et autres athlètes pratiquant la musculation) font très attention à leur consommation d’acides aminés. Certains prennent même des compléments pour augmenter leur consommation et obtenir le bon équilibre en acides aminés, notamment en acides aminés à chaîne ramifiée. Il est utile de connaître les faits concernant ces importants peptides et …
Que sont les acides aminés et lesquels sont essentiels ? Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Un régime sans sucre, …
Régime sans sucre : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
Cibles : Quadriceps, chaîne postérieure (fessiers, ischio-jambiers) Équipement nécessaire : Step Niveau : Intermédiaire Le step-up est un excellent exercice polyvalent pour le bas du corps. Il est parfait pour tous les pratiquants, car il peut être modifié pour créer un entraînement exceptionnel pour tous, que vous veniez de commencer à faire de l’exercice ou …
Comment faire un Step-Up avec poids : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Perdre du poids en vieillissant est un combat pour les hommes et les femmes de tout âge. Mais la perte de poids pour les hommes de plus de 40 ans peut être particulièrement difficile. Pourquoi ? Parce que la plupart des programmes de régime les plus populaires sont conçus pour les femmes. Plusieurs experts discutent …
Conseils de perte de poids pour les hommes de plus de 40 ans Lire la suite »
Que faire si vous êtes une adolescente et que vous pensez ne pas avoir le corps « idéal » ? Que faire si vous êtes en surpoids, en sous-poids ou si vous voulez simplement vous débarrasser d’un petit excès de graisse ? Est-il possible de perdre du poids pendant la puberté ? Une perte de poids saine …
Vous commencez un nouveau régime ? Si c’est le cas, vous devez connaître tous les faits relatifs à la perte de poids afin que le processus ne prenne pas plus de temps qu’il n’en faut. Voici les conseils de perte de poids pour les débutants qui aideront les nouveaux venus (et les personnes qui suivent …
15 conseils faciles pour perdre du poids pour les débutants Lire la suite »
La première étape pour perdre du poids est d’élaborer un plan. Êtes-vous prêt à mincir ? En suivant quelques principes de base de la perte de poids, vous pouvez apprendre à avoir une alimentation saine, commencer un programme d’exercices, améliorer votre santé et enfin atteindre votre objectif de perte de poids ! Les meilleurs régimes …
Pour réussir à perdre du poids, il est important de suivre vos progrès et de surveiller régulièrement votre poids, vos mensurations et votre taux de graisse corporelle. En vérifiant ces éléments de temps en temps, vous pouvez rester vigilant et savoir si vous perdez vos habitudes saines. Comment utiliser un tableau de progression de la …
Tableau gratuit de progression de la perte de poids et de la condition physique Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous avez un problème de santé sous-jacent. Si votre indice de …
Régime de prise de poids : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
Vous essayez de mincir, de raffermir et de tonifier votre corps ? Vous perdrez du poids plus efficacement si vous créez un plan d’entraînement hebdomadaire pour perdre du poids. Lorsque vous créez un plan d’entraînement pour perdre du poids, vous n’avez pas à deviner à la dernière minute quand il est temps de faire de …
Plans d’entraînement simples pour la perte de poids (de débutant à avancé) Lire la suite »
Avez-vous déjà passé plusieurs semaines à faire de l’exercice et à surveiller votre régime alimentaire, pour finalement voir la balance rester exactement au même chiffre jour après jour ? Nous l’avons tous fait et il y a une très bonne raison à cela. La balance ne dit pas tout. En fait, si vous faites de …
4 façons de suivre vos progrès en matière de perte de poids Lire la suite »
Il est plus simple que vous ne l’imaginez d’apprendre à supprimer le sucre de votre alimentation. Mais cela ne veut pas dire que c’est facile. Si vous êtes dépendant du sucre, votre habitude du sucre pourrait vous mettre en difficulté. Alors, comment commencer ? Il existe trois façons simples de manger moins de sucre, mais …
Comment éliminer le sucre de votre régime alimentaire Lire la suite »
Avez-vous commencé un nouveau régime ? Peut-être êtes-vous aux prises avec un programme de perte de poids qui semble traîner en longueur. Que vous vous soyez fixé des objectifs de perte de poids à court terme ou que vous vous soyez engagé dans une démarche de bien-être à long terme, il existe des moyens d’améliorer …
5 façons de mieux faire fonctionner votre régime alimentaire Lire la suite »
Si vous souhaitez commencer à perdre du poids mais que vous ne voulez pas suivre un programme alimentaire strict, il y a de bonnes nouvelles. Contrairement à la croyance populaire, il est possible de perdre du poids sans faire de régime. En apportant quelques changements simples à votre routine quotidienne, vous pouvez éviter les échecs …
Comment perdre du poids sans faire de régime ? Lire la suite »
Avez-vous remarqué que votre corps a commencé à changer depuis que vous avez atteint l’âge mûr ? Vous n’êtes pas le seul. Il est courant de constater des changements sur la balance et dans la façon dont vos vêtements vous vont en vieillissant. Mais vous n’êtes pas obligé de jeter l’éponge et de laisser votre …
Comment perdre du poids de la bonne manière à la cinquantaine et à la soixantaine ? Lire la suite »
Le corps humain a un complément naturel de muscles qui est déterminé par la génétique, le sexe et l’âge. Vous pouvez entraîner votre corps à augmenter la quantité de muscles en faisant des exercices qui stimulent la croissance musculaire. Malgré tout, l’ampleur de la croissance musculaire en réponse au travail ou à l’haltérophilie dépendra toujours …
Comment maintenir votre masse musculaire pour ne pas la perdre ? Lire la suite »
La meilleure façon d’obtenir un corps plus mince et plus serré est de gagner du muscle et de perdre de la graisse. Mais ne vous inquiétez pas, cela ne signifie pas que votre corps deviendra nécessairement plus volumineux. Les femmes ne deviennent généralement pas plus volumineuses lorsqu’elles soulèvent des poids. Et les gars, vous ne …
5 façons de prendre du muscle et de se sentir plus fort Lire la suite »
Certaines personnes au régime évitent les protéines car de nombreux aliments riches en protéines sont riches en graisses et en calories. Mais il existe des moyens sains d’intégrer des protéines dans votre alimentation tout en perdant du poids. Utilisez ces conseils pour manger la bonne quantité de protéines pour perdre du poids et être en …
Des moyens sains d’intégrer des protéines dans votre régime alimentaire Lire la suite »
Que vous souffriez d’ennui ou d’une gêne physique pendant une course, il est utile d’essayer de vous distraire mentalement. Sauf si vous êtes blessé et que vous avez besoin de soins médicaux ; dans ce cas, n’essayez pas de vous distraire. Arrêtez votre course et demandez de l’aide. Mais si vous vous ennuyez ou si …
11 façons de se distraire mentalement en courant Lire la suite »
La maladie des mains, des pieds et de la bouche (MFPB) est une maladie virale très contagieuse qui touche généralement les jeunes enfants. Aux États-Unis, l’été et le début de l’automne sont les périodes les plus courantes pour les épidémies ; cependant, dans les régions plus tropicales du pays, les épidémies peuvent survenir à tout …
Maladie des mains, des pieds et de la bouche + 17 traitements naturels Lire la suite »
Avez-vous entendu parler du « botox d’Extrême-Orient » ? Il n’y a pas d’aiguilles, et vous pouvez même le faire vous-même ! Vous avez une idée de ce que ça peut être ? Il s’agit d’une thérapie naturelle appelée gua sha. Il s’agit d’une ancienne technique de massage qui se généralise, en particulier le gua sha facial. …
Avantages, utilisations et effets secondaires possibles du Gua Sha Lire la suite »
Avez-vous déjà eu un goitre ou connaissez-vous quelqu’un qui en a eu un ? Si vous n’êtes pas sûr, le signe le plus visible d’un goitre est un renflement dans la partie inférieure du cou. Les goitres de taille petite à modérée sont en fait relativement courants aux États-Unis, et ils peuvent toucher des personnes …
Symptômes, facteurs de risque et traitement du goitre Lire la suite »
Le glaucome est l’une des principales causes de déficience visuelle et de cécité grave et irréversible dans le monde, avec la dégénérescence maculaire. Aux États-Unis, le glaucome touche plus de 3 millions d’Américains et, à l’échelle mondiale, on estime qu’il est à l’origine de la déficience visuelle de 5,7 millions de personnes. Ce qui est …
Glaucome : Symptômes, types, causes et traitement Lire la suite »
Le syndrome de Gilbert, également appelé « dysfonctionnement hépatique constitutionnel » et « jaunisse non hémolytique familiale », se produit lorsque le foie ne traite pas correctement la bilirubine . Il s’agit d’une affection hépatique courante et inoffensive qui ne se manifeste que par une coloration jaunâtre du blanc des yeux ou de la peau (jaunisse). (1) Si vous …
Syndrome de Gilbert + 10 méthodes naturelles pour améliorer la santé du foie Lire la suite »
Votre famille et vous prévoyez de vous baigner dans un lac cet été ? Assurez-vous de savoir comment vous protéger, vous et vos proches, d’une infection à Giardia – et de pouvoir en déceler les symptômes. Selon le personnel de la Mayo Clinic, l’infection à giardia (également appelée giardiase) est « l’une des causes les plus …
Prévention de la Giardiase + 4 Traitements naturels pour l’infection à Giardia Lire la suite »
Selon des endocrinologues du centre médical universitaire VU d’Amsterdam, deux des hormones les plus importantes à privilégier pour une perte de poids naturelle et un équilibre énergétique sont la ghréline et la leptine.(1) De nombreux experts appellent la ghréline et la leptine les « hormones de la faim » car elles agissent pour augmenter ou diminuer notre …
Ghréline : comment contrôler cette hormone de la faim pour perdre de la graisse Lire la suite »
Les symptômes de cette affection inconfortable sont à l’origine de plus de 2 millions de visites chez le médecin chaque année, rien qu’aux États-Unis. En effet, les symptômes de la gastrite peuvent causer toutes sortes de ravages dans le tube digestif des personnes concernées, les laissant dans toutes sortes de douleurs et d’inconforts. Vous vous …
Les kystes ganglionnaires sont un problème assez courant chez de nombreuses personnes, qui ne savent parfois même pas qu’il existe une aide pour elles. Qu’est-ce qu’un kyste du ganglion ? Quels sont les symptômes du kyste du ganglion ? L’ablation d’un kyste du ganglion est-elle possible ? Ce guide contient tout ce que vous devez …
Quelle est votre chanson préférée qui inclut le mot « marche » ou qui s’applique à la marche ? La liste des possibilités est longue. Vous pouvez créer une liste de lecture sur le thème de la marche à écouter lorsque vous marchez à l’extérieur ou sur le tapis de course. Marcher au son de la musique …
Le nombre de calories que vous brûlez en marchant pendant une minute, 30 minutes ou une heure dépend de votre poids et de votre vitesse de marche. Bien que cela ne concerne pas tout le monde, il s’agit d’une information importante si vous marchez pour perdre du poids. Consultez les tableaux ci-dessous ou utilisez notre …
Voulez-vous savoir combien de calories vous brûlez en marchant un kilomètre, deux kilomètres ou plus ? Quelle est l’importance de votre vitesse de marche ? Votre poids et la distance que vous parcourez sont les principaux facteurs qui déterminent le nombre de calories que vous brûlez en marchant. En règle générale, une personne de 180 …
Combien de calories sont brûlées par kilomètre de marche ? Lire la suite »
La marche est plus qu’un simple moyen de se déplacer. Marcher à n’importe quelle vitesse est un moyen d’améliorer votre forme physique, de brûler des calories et de réduire les risques de l’inactivité pour la santé. Promener son chien, marcher dans un parc ou simplement se promener dans son quartier à un rythme tranquille permet …
10 façons de marcher pour être en forme et en bonne santé Lire la suite »
Si vous utilisez un niveau de calories pour un régime amaigrissant, il est courant de le fixer à 1200 ou 1500 calories. Cependant, vous devez vous assurer que votre alimentation est suffisante. Une façon de le faire est d’utiliser un plan de régime qui suggère le nombre de portions par jour de chaque groupe alimentaire. …
Ce que vous pouvez manger avec un régime de 1200 et 1500 calories Lire la suite »
L’omniprésente Maison des gaufres – maison des brunchs du dimanche, des repas de fin de soirée et des réunions de famille autour de piles d’aliments pour le petit-déjeuner – est un restaurant américain populaire qui compte plus de 2 100 établissements dans la moitié des États. Aménagé à la manière d’un diner, cet établissement reste …
Faits nutritionnels de Waffle House : Choix de menus sains Lire la suite »
Le taux de consommation maximale d’oxygène (VO2 max) est une mesure de la quantité d’oxygène utilisée pendant l’exercice. De nombreuses femmes athlètes d’élite ont des valeurs de VO2 max plus élevées que la plupart des hommes. En raison des différences de taille, de composition, de volume sanguin et de teneur en hémoglobine, le VO2 max …
Comprendre les scores de VO2 Max pour les femmes Lire la suite »
La vitamine D est une vitamine liposoluble nécessaire pour être en bonne santé et conserver des os solides. Connue sous le nom de « vitamine du soleil », la vitamine D se forme lorsque la peau est exposée aux rayons ultraviolets du soleil. Elle est également présente dans les compléments alimentaires et certains aliments. Avantages pour la …
Vitamine D : avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui peut prendre l’une des quatre formes suivantes : cholécalciférol, calcifédiol, calcitriol et ergocalciférol. Formes de la vitamine D Cholécalciférol : Cette forme est également appelée vitamine D3 et est fabriquée à partir du cholestérol dans votre organisme lorsque votre peau est exposée aux rayons ultraviolets. Le cholécalciférol …
Besoins, sources alimentaires et formes de la vitamine D Lire la suite »
La vitamine D est une vitamine liposoluble parfois présentée comme une aide naturelle à la perte de poids lorsqu’elle est prise sous forme de complément alimentaire. En effet, certaines recherches suggèrent qu’une carence en vitamine D pourrait augmenter le risque de prise de poids, tandis que la prise de suppléments de vitamine D pourrait favoriser …
Suppléments de vitamine D pour la perte de poids Lire la suite »
La vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, fait partie d’un groupe de vitamines B qui servent de « molécules auxiliaires » dans la réalisation d’un certain nombre de processus biochimiques clés. Il s’agit notamment du métabolisme des nutriments et de la synthèse de l’hémoglobine (qui transporte l’oxygène dans le sang), des anticorps (qui soutiennent …
Vitamine B6 : avantages, effets secondaires, posologie, interactions Lire la suite »
De nombreux athlètes d’élite utilisent régulièrement des techniques de visualisation dans le cadre de leur entraînement et de leurs compétitions. Il existe de nombreuses histoires d’athlètes qui ont utilisé ces techniques pour cultiver non seulement un avantage compétitif, mais aussi pour créer une conscience mentale renouvelée, un sentiment accru de bien-être et de confiance. Il …
Techniques de visualisation pour les athlètes Lire la suite »
La graisse viscérale est le tissu adipeux (tissu graisseux) qui entoure vos organes vitaux. Où se trouve la graisse viscérale ? Elle se trouve au plus profond de votre corps et est parfois appelée « graisse du ventre ». Si vous avez trop de graisse viscérale, vous risquez davantage de souffrir de certains problèmes de santé et …
Comment réduire la graisse viscérale sur votre corps Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de : Crunch up Cibles : Abdominaux niveau : Intermédiaire Le crunch vertical des jambes est un excellent exercice de base. Il est similaire au crunch de base, sauf que les jambes sont perpendiculaires au sol. Cette position augmente l’intensité de l’exercice, ce qui en fait une bonne étape à …
Comment faire le crunch vertical des jambes : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, privilégier les protéines complémentaires permet de maximiser la nutrition et d’améliorer la santé. L’intégration de protéines complémentaires dans votre régime alimentaire consiste à combiner certaines sources de protéines afin d’obtenir un apport adéquat de composés appelés acides aminés. Vue d’ensemble Les acides aminés sont considérés comme les …
Combinaison de protéines dans le cadre d’un régime végétarien ou végétalien Lire la suite »
Envisagez-vous de suivre un régime végétarien pour perdre du poids ou vous sentir mieux ? De nombreuses personnes choisissent de renoncer à la viande pour des raisons éthiques, pour des raisons environnementales ou pour améliorer leur santé. Mais le régime végétarien n’est pas le meilleur choix pour tout le monde. Un mode de vie basé …
Si vous êtes végétalien ou végétarien strict, vous pouvez faire plus attention aux types de sources de protéines que vous consommez, car la plupart des aliments d’origine végétale sont des protéines incomplètes. Être incomplet ne signifie pas que les aliments d’origine végétale sont pauvres en protéines. Vous pouvez obtenir beaucoup de protéines à partir des …
Combinaisons de protéines complètes pour les végétaliens Lire la suite »
La corde à sauter peut être l’un des moyens les plus rentables d’ajouter une activité cardiovasculaire de haute intensité à votre programme d’entraînement. Si vous souhaitez un entraînement efficace et peu coûteux, la corde à sauter est peut-être l’équipement de fitness indispensable. Lorsqu’il est pratiqué correctement, le saut à la corde peut améliorer la condition …
Utilisez une corde à sauter pour une séance d’entraînement portable et peu coûteuse. Lire la suite »
« The South Beach Diet » du Dr Arthur Agatson a été publié pour la première fois en 2003 et est devenu un best-seller immédiat, se vendant à plus de huit millions d’exemplaires et menant au rachat éventuel de l’entreprise par Nutrisystem en 2015. Le régime comporte trois étapes, appelées phases, au cours desquelles la proportion de …
Si vous vous êtes fixé pour objectif de perdre du poids, vous pourriez être surpris par la difficulté de la tâche. Avez-vous déjà eu l’impression qu’au moment où vous commencez à voir des progrès, votre corps semble ne plus réagir aux changements que vous apportez à votre alimentation et à votre niveau d’activité ? Ou …
Comment résoudre un plateau de perte de poids Lire la suite »
La biomécanique est la science du mouvement d’un corps vivant, y compris la façon dont les muscles, les os, les tendons et les ligaments travaillent ensemble pour produire le mouvement. La biomécanique fait partie du domaine plus vaste de la kinésiologie, qui se concentre spécifiquement sur la mécanique du mouvement. Il s’agit d’une science à …
Il n’y a pas une seule séance d’entraînement ou un seul type d’exercice qui soit le meilleur pour perdre du poids. Il y en a en fait trois : Les exercices cardiovasculaires, la musculation et la souplesse ou les étirements. Pour perdre du poids plus efficacement, intégrez tous ces types d’activité dans un programme complet. …
3 entraînements essentiels pour perdre du poids Lire la suite »
Il n’est généralement pas facile de modifier son régime alimentaire et de réduire les calories si l’on ne dispose pas d’un plan solide, comprenant des plans de repas quotidiens et une liste d’achats complète. Quelques ustensiles de cuisine sont également utiles, comme des tasses et des cuillères à mesurer, ainsi qu’une balance de cuisine, que …
Exemples de menus pour un régime de 1 700 calories Lire la suite »
Lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice, il y a tellement de façons de le programmer que cela peut être déroutant lorsque vous commencez à mettre en place un programme d’entraînement. Si vous pensez aux directives, qui vous suggèrent de faire du cardio au moins 5 jours par semaine, des exercices de musculation de tous vos …
Plans d’entraînement deux par jour pour le fitness et la perte de poids Lire la suite »
La valeur nutritionnelle de la dinde varie considérablement en fonction de la coupe de la viande et de la façon dont elle est préparée. La dinde peu transformée est une excellente source de protéines, de vitamines et de minéraux. Cependant, la dinde transformée peut être riche en sucre, en graisses malsaines et en sodium. Si …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de la dinde Lire la suite »
Le sucre Turbinado est un édulcorant de couleur claire qui n’a subi qu’un traitement minimal, de sorte qu’il conserve une partie de la mélasse naturellement présente dans la canne à sucre. Le mot « turbinado » est un dérivé hispano-américain du mot turbine, une machine utilisée pour traiter le sucre. Ce sucre blond porte plusieurs noms différents, …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du sucre turbinado Lire la suite »
